Come Curare la Propria Igiene

Curare la tua igiene personale è importante non solo per apparire al meglio e avere un odore gradevole ogni giorno, ma anche per prevenire le malattie infettive. Prendere le giuste precauzioni puoi aiutarti non contrarre malattie e a non trasmetterle a chi è vicino a te. Leggi questo articolo per sapere come curare l'igiene personale per il tuo aspetto e per la tua salute.

Parte 1

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Partire con il Piede Giusto

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Fatti una doccia ogni giorno. È il modo migliore per liberarti da sporco, sudore e dai germi che hai accumulato durante il giorno, e per prevenire le malattie legate all'igiene.^{[1]XFonte attendibileCenters for Disease Control and PreventionVai alla fonte} Inoltre farti una doccia ogni giorno ti aiuterà a migliorare il tuo aspetto e a sentirti meglio.
- Usa una lofaah, una spugna o un asciugamano per pulire tutto il tuo corpo, rimuovendo le cellule morte e lo sporco.
- non lavare i capelli ogni giorno, investi in una cuffia e lavati con acqua e sapone.
- Se non vuoi fare una doccia, sciacqua la faccia, le parti intime e le ascelle alla fine della giornata.
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Scegli un detergente per il viso da usare tutti i giorni. Ricorda che la pelle del tuo viso è più sensibile di quella delle altre parti del corpo. Puoi usare un detergente nella doccia o lavarti il viso separatamente sul lavandino.
- Considera il tuo tipo di pelle quando scegli un detergente per il viso. Se hai la pelle molto secca, evita i prodotti che contengono molto alcool, perché la renderanno ancora più secca. Se hai la pelle molto sensibile, scegli un prodotto ipoallergenico che contenga meno agenti chimici aggressivi.
- Se indossi molto trucco, trova un detergente che ricopra anche questa funzione. Altrimenti compra uno struccante e rimuovi tutto il trucco prima di lavarti il viso.
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Lava i denti ogni mattina e ogni sera. Lavare i denti regolarmente previene le patologie delle gengive, che sono state collegate ad altre malattie in altri punti del corpo, come disturbi cardiaci, infarti e diabete. ^{[2]XFonte attendibileCenters for Disease Control and PreventionVai alla fonte} E' molto importante lavare i denti soprattutto dopo aver mangiato cibi dolci o acidi che eroderanno i tuoi denti.
- Per mantenere sane le gengive, porta con te uno spazzolino e un dentifricio da viaggio, per lavarti i denti dopo i pasti.
- Usa il filo interdentale ogni sera per prevenire la gengivite.
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Usa del deodorante. Gli antitraspiranti ti aiuteranno a controllare il sudore, e i deodoranti copriranno gli odori spiacevoli causati dal sudore. Cerca di usare un deodorante naturale, senza alluminio, per ridurre i rischi potenziali legati ai deodoranti tradizionali.^{[3]XFonte attendibileNational Cancer InstituteVai alla fonte}
- Se decidi di usare un deodorante tutti i giorni, utilizzalo almeno nei casi in cui suderai molto o nelle occasioni speciali. Usa un deodorante prima di fare sport, quando vai in palestra o in occasioni formali.
- Se non usi un deodorante, allora lava le ascelle con acqua e sapone durante il giorno per rimuovere gli odori.
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Lava i tuoi vestiti dopo averli indossati. In generale, le camicie dovrebbero essere lavate dopo ogni uso, mentre i pantaloni possono essere indossati qualche volta prima di dover essere lavati. Usa il tuo giudizio per decidere quanto spesso lavare i tuoi vestiti.
- Rimuovi le macchie dai vestiti prima di indossarli.
- Stira le pieghe e usa un levapelucchi per rimuovere i pelucchi e i capelli dai vestiti.
Sia se stai cercando di far crescere i capelli, sia se preferisci tenerli corti, tagliare i capelli li manterrà sani, ti libererà dalle doppie punte, e ti conferirà un aspetto più pulito e sano.
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Taglia regolarmente le unghie di mani e piedi. Non solo curerai l'aspetto di mani e piedi, ma preverrai le unghie incarnite, la rottura e altri potenziali danni alle tue unghie. Quanto spesso dovrai tagliarle dipende da quanto vuoi tenerle lunghe. Per decidere, considera quanto usi le mani ogni giorno. Se passi molto tempo a scrivere al computer, la scelta migliore per te sono le unghie corte. Se preferisci avere le unghie lunghe, ricorda di tagliarle di tanto in tanto per evitare rotture.
- Pulisci bene sotto le unghie per prevenire le infezioni batteriche.
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Parte 2

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Prevenire le Malattie

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Lava le mani con acqua e sapone. È uno dei modi più efficaci per evitare di ammalarsi e diffondere i germi ad altre persone.^{[4]XFonte attendibileCenters for Disease Control and PreventionVai alla fonte} Lava le mani dopo essere andato in bagno; prima, durante e dopo aver preparato la cena; prima di mangiare; prima e dopo esserti preso cura di un malato; dopo esserti soffiato il naso, dopo aver tossito o starnutito; dopo aver toccato animali o deiezioni animali.
- Porta sempre con te un disinfettante se non puoi andare in bagno a lavarti le mani.
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Pulisci le superfici di casa regolarmente. Dovresti pulire i ripiani della cucina, i pavimenti, la doccia e i tavoli da pranzo almeno una volta a settimana, con acqua e sapone o un detergente tradizionale per la casa. Se vivi con altre persone, puoi alternare questa incombenza con gli altri inquilini.
- Usa un detergente ecologico che contenga meno agenti chimici aggressivi delle marche tradizionali.
- Pulisci sempre le scarpe sullo zerbino prima di entrare in casa. Puoi levare le scarpe subito dopo essere entrato, e chiedere che i tuoi ospiti facciano lo stesso. In questo modo preverrai la diffusione di sporco e fango per la casa.
E' molto importante se vuoi evitare di trasmettere i germi a chi ti sta vicino. Assicurati di lavare le mani con acqua e sapone dopo aver tossito o starnutito.
Condividere oggetti personali come questi aumenta il rischio di trasmissione di infezioni batteriche.^{[5]XFonte di ricerca} Se condividi asciugamani o vestiti, assicurati di lavarli prima e dopo averli prestati.
Le donne che usano tamponi dovrebbero cambiarli almeno una volta ogni 4-8 ore per ridurre la possibilità di contrarre la Sindrome da shock tossico, un'infezione batterica potenzialmente fatale, provocata dai tamponi. ^{[6]XFonte di ricerca} Se sai che dormirai per più di otto ore, usa un assorbente tradizionale invece di un tampone.
Vedere regolarmente il tuo medico ti permetterà di affrontare da subito infezioni e malattie, rendendo molto più semplice la cura. Visita il tuo medico generico, il tuo dentista, il tuo ginecologo, il tuo cardiologo, o ogni altro medico che ti segue (secondo la tua condizione clinica) regolarmente.
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