Scarica PDFScarica PDFHow.com.vn è una "wiki"; questo significa che molti dei nostri articoli sono il risultato della collaborazione di più autori. Per creare questo articolo, 11 persone, alcune in forma anonima, hanno collaborato apportando nel tempo delle modifiche per migliorarlo.
Questo articolo è stato visualizzato 6 608 volte
Affrontare una separazione, che sia dovuta a un divorzio, a un decesso o ad altri motivi, può essere mentalmente e fisicamente molto stressante. Quando si ha a che fare con una separazione, è normale provare emozioni come tristezza, rabbia, confusione e frustrazione. Medici e psicologi consigliano vari modi per affrontare e gestire le emozioni che emergono da una separazione o da una perdita. Cercare di conservare la salute mentale e fisica durante le varie fasi di una separazione è fondamentale per riuscire ad andare avanti. Usa i consigli che seguono per affrontare il disagio di una separazione.
Passaggi
Scarica PDF
Accetta le tue emozioni. Stanchezza, sfinimento, disperazione, frustrazione e incredulità sono emozioni che chi vive una separazione sperimenta normalmente. È molto comune provare tutte queste emozioni nello stesso momento. È normale quando si vive una perdita.
Prenditi una pausa. Può darsi che tu non possa permetterti un'aspettativa o un lungo periodo di assenza dal lavoro per un po', ma almeno cerca di metterti in ferie per qualche giorno. Stacca per un paio di giorni, così da riorganizzarti, curarti e recuperare la lucidità.
Permetti agli altri di aiutarti.- Passa del tempo con amici e familiari, e parla con loro. Esprimi le tue emozioni e parla dei tuoi progetti per il futuro. Il sostegno dei propri cari può dare la forza per superare le situazioni difficili.
- Entra in un gruppo di supporto. Confidati con persone che vivono una situazione analoga e che provano le tue stesse emozioni. Sapere che non sei il solo a provarle può aiutarti ad affrontare la tua recente separazione.
- Rivolgiti a uno psicologo. Parla con uno psicologo per fare chiarezza nei tuoi sentimenti, e per instradarti verso una ripresa.
Cura la tua salute, per aiutarti a recuperare un equilibrio emotivo. Trascurare la salute durante le fasi di una separazione può determinare problemi di salute in un secondo momento.- Mangia in modo sano. Consuma tutti i giorni una gran quantità di frutta e verdura, e una sana porzione di proteine. Riduci l'assunzione di grassi e di alimenti ricchi di sodio. Controlla le quantità.
- Fai sport regolarmente. Gli esperti consigliano di dedicare all'esercizio fisico almeno 30 minuti per 3-5 volte alla settimana. Alterna allenamenti cardiovascolari a esercizi per potenziare la forza muscolare.
- Tieniti lontano da uno stile di vita poco sano. L'abuso di alcool e droghe durante un periodo di difficoltà emotiva può generare cattive abitudini difficili da estirpare. Evitane l'eccessivo consumo.
Evita di prendere decisioni che comportino drammatici cambiamenti nella tua vita. Le grandi svolte nella vita ti conviene rimandarle a quando la tua capacità di giudizio non sarà offuscata dallo sconvolgimento della tua recente separazione. Ad esempio, non prendere decisioni che riguardino trasferimenti, investimenti onerosi, o rivoluzioni lavorative.
Stai lontano dalle situazioni stressanti. Se possibile, evita le discussioni, le persone troppo emotive, e le conversazioni fonti di possibile disagio. Concentrati sulla gestione del tuo attuale momento di stress, e non aggiungere altra carne al fuoco.
Concentrati sui tuoi interessi. Passare il tempo in attività varie ti ruba tempo prezioso che potresti invece destinare a riflettere sulla tua separazione.- Trovati un hobby. Fai un corso, iscriviti a un club o a un'associazione, o riscopri una vecchia passione dimenticata da tempo.
- Fai volontariato per un'organizzazione o per una causa. Partecipa a progetti di volontariato in ambiti che possano distoglierti dalla situazione che stai vivendo, e che siano orientati ad aiutare gli altri o a migliorare la vita della comunità.
- Fai nuove conoscenze. Farti dei nuovi amici ti renderà più sicuro e più orgoglioso di te stesso, e questo può aiutarti a superare la separazione.
Mantieni un atteggiamento positivo. Le emozioni contrastanti che provi durante una separazione si risolveranno col passare del tempo. Sii positivo e ottimista sul futuro.Pubblicità
Hai trovato utile questo articolo?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Italiano language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
