Come Accettare un Rifiuto

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Essere più Ottimista

Imparare dal Rifiuto

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F. Scott Fitzgerald una volta ricevette una lettera di rifiuto che diceva “Sarebbe un buon romanzo se eliminasse il personaggio di Gatsby”. Ovviamente, non tutti i rifiuti portano ad avere un enorme successo, ma perché mai questo non potrebbe essere il tuo caso? Se vuoi che tutte le tue imprese ti riescano bene, allora devi imparare ad accettare i rifiuti, a ripartire dopo una battuta d'arresto e a tornare con molta più forza e passione che mai. Dunque, come accettare un rifiuto invece di rimuginare sulla rabbia o sull'amarezza che senti dopo non aver ottenuto quello che volevi? Continua a leggere per scoprirlo.

Passaggi

Parte 1

Parte 1 di 3:

Essere più Ottimista

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   Non lasciare che sia un rifiuto a definirti. Un modo per avere una mentalità più ottimista mentre impari ad accettare il rifiuto è non permettere che influisca su chi sei veramente. Sia che tu venga scaricato dalla tua ragazza, sia che la tua candidatura per un lavoro o l'università che più ti interessava venga cestinata, non puoi lasciare che l'accaduto ti faccia sentire immeritevole di tutto. Certo, un rifiuto non è mai facile o piacevole, ma ha a che fare solo con una situazione specifica di un momento ben preciso, non ti definisce come persona.

   • Invece di dire “Sono stato rifiutato dall'università che ho sempre sognato di frequentare”, dici “La mia candidatura non è stata accettata”. Non pensare di essere stato rifiutato come persona, è stata una determinata circostanza a non farti ottenere quello che volevi.
   • Se il rifiuto ti fa sentire un perdente immeritevole di tutto, non sarai che destinato a fallire di nuovo. Invece, concentrati sulle circostanze specifiche di quello che è successo, non sul fatto che sia successo a te.
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   Sii orgoglioso di te stesso per aver fatto un tentativo. Un altro modo per considerare positivamente un rifiuto è quello di pensare a tutte le persone che non hanno mai avuto nemmeno il coraggio di provare quello che hai fatto tu. Magari hai dato tutto te stesso e hai chiesto alla persona che ti piace di uscire con te. Forse hai mandato una lettera di richiesta a un agente letterario per sapere se avrebbe voluto dare un'occhiata al tuo manoscritto. Forse ti sei candidato per una posizione lavorativa che sapevi essere praticamente irraggiungibile. Ok, non hai ottenuto quello che volevi, ma dovresti comunque darti una pacca sulla spalla per aver avuto il coraggio di metterti alla prova.

   • Non lasciarti scoraggiare da un rifiuto. Devi essere fiero di aver avuto il fegato di cogliere un'opportunità unica. Pensa a cos'altro puoi conseguire o potresti provare. Il cielo è il tuo unico limite.
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   Non essere catastrofico. Le persone dopo un rifiuto si sentono completamente inadeguate, come se non potessero fare mai più niente di buono in un certo ambito. Se vieni rifiutato da una ragazza, devi pensare che è un caso isolato, non è segno che non troverai mai l'amore. Se la tua proposta di scrivere un libro viene rifiutata da tre agenti, non pensare che gli altri a cui ti rivolgerai non avranno parole più gentili. Pensa a tutti i mariti/scrittori/geni che non avrebbero ottenuto un bel niente se si fossero fermati al primo no.

   • Piuttosto, considerala un'opportunità di crescita, per metterti di nuovo alla prova. Se lasci che solo uno, 10, 20 rifiuti ti facciano pensare che sia così che andranno sempre le cose, allora sarà difficile trovare la felicità o il successo.
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   Concentrati sui lati positivi del rifiuto (se ce ne fosse qualcuno). Certo, diciamoci la verità: a volte un rifiuto è solo un rifiuto e non offre niente di buono. Tuttavia, in altri casi puoi trarre dei vantaggi nonostante tutto; basta pensarci un po' su per cogliere un punto di vista diverso, che potrebbe anche manifestarsi sin dal primo momento. Magari sei stato rifiutato da un posto di lavoro, ma ti è stato detto di candidarti di nuovo dopo sei mesi, perché sei un buon candidato; rimane comunque un rifiuto, ma ti permette anche di considerarlo un modo per aver varcato la soglia dell'impresa. Tutto sta in come decidi di considerare questa esperienza: vuoi credere che il bicchiere sia completamente vuoto o cercare qualche preziosa goccia d'acqua per dissetarti almeno un po'?

   • Se sei stato rifiutato da una donna, all'inizio potresti pensare che questa esperienza non abbia niente di buono da offrirti. Tuttavia, puoi anche decidere di considerarla una chance di innamorarti di nuovo in futuro, perché avrai l'opportunità di ritrovare l'amore. Farlo è molto meglio che pensare che un rifiuto sentimentale non abbia niente di positivo.
   • Un agente ha rifiutato il tuo romanzo, però magari ti ha anche detto che hai molto talento e che non dovresti esitare a rifarti sentire dopo averlo corretto o con un altro progetto. Pur non avendo trovato l'agente dei tuoi sogni, hai attirato l'attenzione di qualcuno e le tue probabilità di farti notare in futuro sono aumentate.
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   Non prenderla sul personale. Un altro modo per essere più ottimista dopo un rifiuto è quello di non prenderla sul personale. Se non vieni accettato per un lavoro o se non entri nell'università che sognavi, non credere che sia andato tutto storto per colpa tua. Non sai perché è successo: magari è stato assunto un dipendente interno, magari stavano cercando qualcuno da poter trasferire immediatamente; difficilmente è successo perché sei un perdente inutile e senza futuro. Ricorda che anche i migliori vengono rifiutati e non c'è niente di sbagliato in te.

   • Certo, se vieni scaricato dalla tua ragazza allora è difficile non prenderla sul personale. Tuttavia, prova a fare un passo indietro e a considerare il tutto da una prospettiva più ampia. Se sei stato rifiutato, è perché evidentemente la relazione non stava funzionando per un motivo o per l'altro. Questo non significa che tu non vada bene per nessuno, vuol dire solo che non eri quello giusto per questa particolare persona, in quel momento della tua vita.
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   Pensa positivamente al futuro. Un altro modo per sentirti meglio dopo un rifiuto è quello di guardare sempre davanti a te invece di crogiolarti nel rimpianto o di cercare di capire perché il presente fa così schifo. Se non vieni preso per un lavoro, pensa a tutte le altre professioni e opportunità che ti aspettano. Se vieni lasciato dalla tua ragazza, pensa a tutte le persone interessanti che non hai ancora incontrato. Se il tuo primo romanzo viene rifiutato da 50 agenti e stai per perdere la fiducia, pensa a tutte le parole fantastiche che non hai ancora scritto. Lasciando che un rifiuto definisca tutto nella tua vita e non vedendo che le opportunità sono tante, non riuscirai mai a voltare pagina.

   • Quando vieni rifiutato, pensa a tutte le opportunità non ancora provate, che hai a tua completa disposizione. Scrivile e rileggile. Se pensi davvero che non ti siano rimaste molte chance, chiedi a un amico di aiutarti a pensarci. È decisamente improbabile che tu non abbia altri tentativi da fare.
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Parte 2

Parte 2 di 3:

Imparare dal Rifiuto

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   Immagina di farti estrarre un dente. Un modo per considerare positivamente un rifiuto è quello di pensare che sia un passaggio inevitabile sul tuo cammino verso il successo. Dopotutto, quante attrici sono riuscite a ottenere un ruolo da protagoniste dopo i primi provini? Quanti scrittori sono riusciti a pubblicare un libro al primo colpo? Magari pensi che il successo arrivi naturalmente alle persone, altrimenti non c'è niente da fare. Il fatto è che i rifiuti altro non sono che motivi di vanto e indicatori del tuo impegno, non del tuo successo futuro. Ogni volta in cui vieni rifiutato, pensa solo che è un passo inevitabile per ottenere quello che vuoi.

   • Se sei uno scrittore e vuoi pubblicare un romanzo, ripeti a te stesso che non avrai la chance di pubblicare nemmeno un racconto se prima non ricevi 50 rifiuti. Ogni volta che ti succede, ricorda solo che è un altro passo sulla strada verso il successo.
   • Se stai cercando un nuovo lavoro, dovresti ricordare che verrai rifiutato almeno cinque, 10 o anche 15 volte prima di farti assumere. Sii orgoglioso di tutti questi rifiuti, perché ti fanno capire che ci stai provando e che sei sempre più vicino all'accettazione.
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   Valuta in cosa puoi migliorare per avvicinarti sempre di più al successo. Usa il rifiuto per aiutarti a pensare al futuro e ai nuovi tentativi che farai in quello che vuoi conseguire. Se un colloquio non ti è andato bene, chiediti se puoi migliorare il tuo stile di comunicazione o il tuo linguaggio del corpo, o se puoi accumulare un po' più di esperienza prima di provare a seguire di nuovo lo stesso cammino. Se il tuo romanzo è stato rifiutato, chiediti se sarebbe meglio fare un'altra revisione per tagliare le scene inutili o migliorare i dialoghi. Considera i miglioramenti che puoi effettuare prima di riprovarci, e lavora per riuscirci.

   • Se sei abbastanza fortunato da ricevere opinioni costruttive, allora usale per aiutarti a voltare pagina. Un agente ti ha detto che devi migliorare il tuo modo di scrivere? Rivolgiti a un esperto o a un amico portato per la scrittura per farti aiutare. Un altro agente ti ha detto che il protagonista della tua storia non è sufficientemente originale? Vedi come puoi cambiarlo.
   • Naturalmente alcune opinioni potrebbero essere inutili o allontanarsi da quello che è il punto della questione. Non devi cambiare te stesso o il tuo lavoro per andare incontro al concetto che ha un'altra persona del successo, a meno che tu non sia d'accordo.
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   Valuta i progressi che hai fatto dal primo rifiuto. Se è la prima volta che vieni rifiutato, allora tanto di cappello, benvenuto nel club. Quasi tutti siamo stati rifiutati molte volte, chi in un modo chi in un altro. Se sei come la maggior parte delle persone, allora è probabile che anche tu abbia la tua bella pila di rifiuti accumulata da qualche parte. Non pensare che sia triste, sii orgoglioso di te stesso per tutti i no che hai ricevuto. Poi, dai un'occhiata a uno dei primi rifiuti e vedi se riesci a tracciare i progressi che hai fatto da allora, da punto di vista sia professionale sia personale. Capirai che sei cresciuto tanto come studente, scrittore, essere umano e così via.

   • Questo è particolarmente utile se sei uno scrittore che non riesce a farsi notare. Leggi le tue prime storie e paragonale a quelle su cui stai lavorando ora. Certo, vieni ancora rifiutato e potresti avere dei dubbi sul tuo lavoro, ma non lasciare che questo ti scalfisca. Invece, pensa a quanto sei migliorato dal primo rifiuto e sii orgoglioso di te stesso per essere andato avanti.
   • Se stiamo parlando di un rifiuto sentimentale, potrebbe non essere facile farne una “pila” concreta. Tuttavia, pensando alla prima relazione andata male, considera quanto sei cresciuto come persona e quanto sei cambiato. Ricorda che non tutti i rifiuti sono uguali e che puoi sempre progredire, anche se pensi che il tuo cammino sia infinitamente costellato di porte chiuse.
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   Cerca di capire quando arriva il momento di voltare pagina. Dopo tanti rifiuti, una delle parti più complicate è capire se ti conviene proseguire. Sebbene tu non debba lasciare che un no ti deprima o ti impedisca di dare sfogo al tuo potenziale, ci sono un tempo e un posto per tutto. Se hai ricevuto una sfilza di rifiuti, potrebbe essere arrivato il momento di chiederti se vale la pena inseguire quello che stai inseguendo, o se sarebbe il caso di percorrere un cammino diverso. Qualcuno ha detto che è una pazzia ripetere e ripetere gli stessi passaggi e aspettarsi risultati diversi. Se senti di aver avuto sempre lo stesso approccio prima di un rifiuto, è tempo di seguire un nuovo percorso.

   • Esiste una linea di confine sottile tra la costanza e l'ostinazione. Se credi davvero che il tuo libro sia ben fatto e pronto per essere pubblicato, allora puoi continuare a cercare l'agente giusto, pur avendo ricevuto già 60 rifiuti. Ma se tutti gli agenti ti dicono che il manoscritto richiede ancora molto lavoro, allora sarebbe meglio rivederlo invece di ritrovarti ad affrontare ancora lo stesso rifiuto.
   • Se è da mesi che inviti una ragazza a uscire con te o che cerchi di riconquistarla, e senti di non andare da nessuna parte, allora è tempo di accettare quello che è successo e voltare pagina. Usa questa esperienza per aiutarti a trovare una persona alla quale piacerai per quello che sei invece di provare a forzare un rapporto.
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   Ricorda che tutto succede per una ragione (nella maggior parte dei casi). Certo, questa frase potrebbe risultarti incredibilmente irritante, specialmente se il rifiuto è fresco e ancora ci soffri. Potresti pensare che siano parole vuote, usate dalle persone per consolarsi a vicenda, senza una vera sostanza. Naturalmente può capitare che succeda qualcosa di orribile, senza poter fare altro che leccarti le ferite e andare avanti. Tuttavia, se pensi ai rifiuti e agli ostacoli della tua vita, potresti renderti conto che ti hanno effettivamente portato a qualcosa di bello. Magari adesso non riesci a capirlo, ma accetta il fatto che questo no potrebbe condurti a qualcosa di positivo che adesso non puoi nemmeno immaginare.

   • Presumiamo che tu sia stato rifiutato da una squadra di tennis. Magari ti sei allenato per anni e hai fatto molti sacrifici per entrarci. Tuttavia, il rifiuto potrebbe averti fatto riscoprire la pallavolo, che avevi trascurato. E chissà, questo sport, dopotutto, è quello che fa per te.
   • Potresti pensare che la tua esperienza universitaria non sarà la stessa se non vai in una certa città, come hai sempre voluto; ciononostante, una volta trasferito in quel posto che non ti convince, ti accorgi che non sei in grado di immaginare una vita senza i tuoi nuovi amici. Ripenserai al giorno in cui credevi che fosse l'altra università il tuo sogno e ci riderai su. Ora potrebbe sembrare inimmaginabile, ma succederà davvero.
   • Magari verrai rifiutato da quella che ritenevi l'impresa dei tuoi sogni. Però un no potrebbe portare la tua carriera verso una direzione leggermente diversa, facendoti trovare un percorso che non avresti considerato altrimenti.
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Parte 3

Parte 3 di 3:

Andare Oltre

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   Parlane con i tuoi amici. Un altro modo per accettare più facilmente un rifiuto è quello di parlare di come ti senti con un amico fidato. Se sei uno straccio dopo aver ricevuto un no, che sia in un contesto professionale o personale, a volte niente può risollevare il morale come una chiacchierata con una persona di cui ti fidi. Non tenerti dentro tutta la rabbia o le ferite, smetti di rimuginare su quello che sarebbe stato. Invece, chiama un vecchio amico o invitalo a bere un caffè, raccontagli di quello che provi. Ti sentirai istantaneamente meglio e sarai in grado di voltare pagina più velocemente, perché avrai qualcuno con cui parlare dei tuoi problemi.

   • Potresti avere l'impressione che un rifiuto sia una catastrofe. Tuttavia, un amico può offrirti una prospettiva più razionale e concreta della situazione.
   • D'altra parte, evita di blaterare di quello che è successo con chiunque ti capiti a tiro. Ricevere un'opinione imparziale e utile da un amico può aiutarti a sentirti meglio, ma lamentarti e parlare sempre dello stesso problema può effettivamente farti sentire peggio.
   • Parlane con qualcuno che capisce la portata del rifiuto. Sentirti dire “Non è la fine del mondo!” da un amico quando ti senti giù potrebbe essere la goccia che fa traboccare il vaso.
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   Parla con gli altri delle loro esperienze in caso di rifiuto. Non sei l'unico sulla faccia della terra a cui è successo. Se ti senti veramente abbattuto, parlane con un amico, un parente o un collega di lavoro; ascolta le loro esperienze, vedrai che tutti hanno sofferto come te. Certo, magari questo tuo amico adesso è felicemente sposato, ma non l'hai mai sentito parlare della sua ex ragazza che gli ha spezzato il cuore. Il tuo amico scrittore adesso potrebbe essere all'apice della sua carriera, ma hai dimenticato i quattro romanzi che ha dovuto scrivere prima che il suo lavoro venisse pubblicato.

   • Parlare con gli altri delle loro esperienze con il rifiuto ti farà sentire meno solo. Capirai che tutti ci sono passati prima di te in un modo o nell'altro.
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   Ricorda tutte le persone di successo che hanno dovuto mandare giù un rifiuto. Leggi le storie di quella gente che oggi è tanto ammirata, ma che ha dovuto fare molta gavetta per arrivare a questo punto. Sapere che non sei solo al mondo, che prima o poi tutti devono digerire un rifiuto, ti aiuterà a motivarti per andare avanti. Ovviamente non tutte le persone che ricevono un rifiuto diventano famosissime, ma devi ricordare che anche i no aiutano nel cammino verso la meta. Ecco qualche esempio:

   • “Via col vento”, di Margaret Mitchell, è stato rifiutato da 38 case editrici prima di trovare quella giusta.
   • A Marilyn Monroe venne detto di mollare la recitazione all'inizio della sua carriera. Le agenzie di moda le dissero che avrebbe dovuto fare la segretaria.
   • Walt Disney venne licenziato dal "Kansas City Star" perché gli dissero che le sue storie mancavano di immaginazione.
   • All'inizio della sua carriera come reporter, Oprah Winfrey venne licenziata perché le venne detto che non sapeva separare le sue emozioni dalle sue storie.
   • Michael Jordan venne scartato dalla squadra di pallacanestro della sua scuola.
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   Un altro modo per accettare un no è quello di farci il callo. Se non ti succede mai, allora i rifiuti più grandi ti pungeranno ancora di più sul vivo. Invece, con l'esperienza — soprattutto se si tratta di cose che non ti stanno molto a cuore — imparerai ad accettarli e a considerarli per quello che sono: niente di che. In base alla tua situazione, sono molti i modi in cui puoi cercare di fare esperienza nel ricevere un no e, di conseguenza, sarai più bravo a farti passare più velocemente la delusione.

   • Se ti infastidisce essere rifiutato dalle ragazze quando provi a invitarle a uscire con te, prendi l'abitudine di farlo più spesso. Questo non vuol dire che tu debba corteggiare qualsiasi ragazza incontri per strada. Dovresti chiedere loro di uscire il 10-20% in più del solito. Se continui a essere rifiutato, sapendo soprattutto che non ci rimarrai male, ci farai il callo e non penserai che sia una catastrofe la volta successiva.
   • Se ti senti a pezzi ogni volta in cui provi a mandare le tue storie alle riviste letterarie e ricevi un no grande quanto una casa, allora dovresti inviare i tuoi racconti a più persone. Naturalmente questo non significa che tu debba proporli prima che ti sembri siano pronti, ma che dovresti farlo più spesso, così non ci rimarrai male al ricevere una risposta negativa dopo mesi di attesa.
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   Non crogiolartici. Se vuoi accettare un rifiuto e voltare pagina, allora devi imparare a smettere di pensare e ripensare a quello che è successo. Dovresti parlarne, scriverci su, fare liste di pro e contro considerando le tue decisioni future o portare a termine qualunque altra cosa tu debba fare per assorbire e accettare l'accaduto. Tuttavia, dovresti impegnarti per trovare altre esperienze che ti arricchiscano, sia che tu trascorra del tempo con i tuoi amici, sia che insegua il tuo amore per la fotografia. In questo modo, andrai avanti e non trascorrerai tutto il tempo a rimuginare sul rifiuto. Una volta accaduto, la cosa migliore da fare è voltare pagina.

   • Più facile a dirsi che a farsi, vero? È difficile smettere di pensare a un rifiuto, soprattutto se ti senti amareggiato, confuso o ferito. Tuttavia, prima ti prefiggi l'obiettivo di trovare altri modi soddisfacenti per trascorrere il tuo tempo, prima sarai in grado di voltare pagina.
   • Detto ciò, se stiamo parlando di una rottura sentimentale, dovresti evitare di stabilire una scadenza, non puoi obbligarti a smettere di soffrire. Lascia che i tuoi sentimenti fluiscano, piangi quando ti va, scrivi sul tuo diario e affronta le tue emozioni, volta pagina quando sei pronto.
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   Non mettere tutte le uova in un paniere. Un altro modo per accettare meglio un rifiuto è quello di provare a evitare di puntare tutta la tua vita su un solo obiettivo, come entrare in una scuola di scrittura prestigiosa se sei uno scrittore, sposarti con la tua ragazza storica o diventare il preside della scuola in cui lavori da cinque anni. Benché avere obiettivi, che siano personali o professionali, sia quello che ti motiva ad andare avanti, dovresti evitare di lasciare che una sola cosa abbia tutto questo peso per te, tanto che, se non la ottieni, ti farà a pezzi.

   • Questo non è per dire che non dovresti sentirti profondamente ferito se non riesci a ottenere quello che volevi. Tuttavia significa che, per quanto sia una delusione cocente, dovresti sempre ricordare che la tua vita ha altre cose da offrirti, non solo una relazione, un lavoro o un successo. Un solo sogno non può essere tutto per te.
   • Certo, morivi dalla voglia di entrare in quella scuola. Potresti pensare che quello fosse il tuo unico cammino per diventare uno scrittore affermato. Prima di riporre tutte le tue speranze in qualcosa però, prendi in considerazione delle alternative. Alla fine verrai accettato da qualche parte e potrai comunque avere un'esperienza che ti arricchirà nell'esplorazione della tua passione. Se pensi che debba essere tutto bianco o nero, ci rimarrai incredibilmente male quando un progetto non andrà bene.
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Consigli

• Consulta una persona di cui ti fidi. Questo ti aiuterà a sfogarti.
• Mettiti nei panni della persona che ti ha rifiutato, cerca di capire perché lo ha fatto.

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Avvertenze

• Non lasciare che l'amarezza covi dentro di te. Non ti porterà da nessuna parte.

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