Unduh PDFUnduh PDFX
Artikel ini disusun bersama Margareth Pierre-Louis, MD. Dr. Margareth Pierre-Louis adalah Dokter Spesialis Kulit dan Ahli Penyakit Kulit, pengusaha di bidang medis, dan Pendiri Twin Cities Dermatology Center dan Equation Skin Care di Minneapolis, Minnesota. Twin Cities Dermatology Center adalah klinik kulit yang melayani klien segala usia untuk penanganan kulit klinis, kecantikan, pengobatan dari jarak jauh. Equation Skin Care hadir untuk memberikan produk perawatan kuilt alami yang telah terbukti keampuhannya. Dr. Pierre-Louis mendapatkan gelar BS dalam Biology dan gelar MBA dari Duke University, gelar MD dari University of North Carolina di Chapel Hill, menuntaskan program residensi dalam spesialis kulit di University of Minnesota, dan menuntaskan program patologi kulit di Washington University di St Louis. Dr. Pierre-Louis, serta mendapatkan sertifikasi sebagai dokter spesialis kulit, ahli bedah kulit, dan ahli penyakit kulit dari American Boards of Dermatology and Pathology.
Ada 21 referensi yang dikutip dalam artikel ini dan dapat ditemukan di akhir halaman.
Artikel ini telah dilihat 9.207 kali.
Orang dengan beragam warna kulit berbeda ingin meningkatkan kadar melanin demi berbagai alasan – mendapatkan kilap kulit keemasan khas musim panas, melawan pigmentasi kulit yang tidak rata, atau menyembuhkan penyakit kulit. Meskipun berjemur di bawah sinar matahari atau ranjang tanning adalah cara tercepat untuk menggelapkan warna kulit, peningkatan zat melanin secara teknis menandakan adanya kerusakan kulit. Tanning harus dilakukan secara wajar dan bertahap untuk mengurangi risiko kerusakan jangka panjang. Asupan makanan kaya vitamin dalam pola diet sehari-hari akan membuat Anda tampak jauh lebih segar (dan lebih sehat). Saat berkonsultasi dengan dokter, Anda juga bisa memilih beragam jenis suplemen atau perawatan khusus untuk meningkatkan produksi zat melanin.
Langkah
Berjemurlah di bawah sinar matahari untuk menggelapkan kulit. Untuk mendapatkan kulit gelap yang merata dan menyeluruh, berjemurlah di bawah sinar matahari. Pertama-tama, oleskan krim tabir surya dengan kandungan SPF minimal 15 (krim dengan kandungan SPF 30 atau lebih adalah pilihan teraman). Berbaringlah di bawah sinar matahari langsung tanpa pakaian. Setelah 20-30 menit, balikkan tubuh Anda. Tunggu 20-30 menit, kemudian tutupi tubuh dan pindahlah ke tempat yang teduh.- Sebagian besar tabir surya membutuhkan waktu hingga terserap ke dalam kulit dan mulai berefek. Jadi, tunggulah sekitar 20 menit setelah mengoleskan tabir surya sebelum pergi keluar rumah.
- Ulangi proses ini beberapa kali dalam seminggu dan Anda akan mendapati kulit berubah semakin gelap secara bertahap.
- Sel kulit memproduksi melanin sebagai cara melindungi DNA dari paparan sinar UV. Seperti yang Anda tahu, saat cuaca panas, memaparkan kulit ke radiasi UV dapat meningkatkan produksi melanin dan membuat kulit berubah lebih gelap.[1]
Jangan sampai kulit Anda terbakar. Saat kulit menyerap radiasi sinar UV melebihi kemampuannya, Anda akan mengalami luka bakar termal sehingga darah mengalir lebih banyak ke area yang terluka, serta menimbulkan ruam merah dan iritasi pada kulit.[2] Sel kulit yang terbakar sinar matahari akan rusak dan mengganggu produksi zat melanin. Jangan berjemur terlalu lama. Namun, batasi waktu menjemur diri selama 1 jam per hari. Berikan kulit Anda waktu untuk “beristirahat” dari radiasi sinar UV matahari selama program penggelapan kulit berlangsung.- Jangan mencoba mendapatkan luka bakar saat berjemur sebagai tanda “memulai” program penggelapan kulit. Kebiasaan ini adalah mitos yang[ justru akan memperlambat proses penggelapan kulit secara bertahap.
- Kulit yang terbakar matahari bisa memicu munculnya penyakit kanker kulit dan gejala penuaan dini.[3]
- Ingat, peningkatan produksi zat melanin adalah tanda adanya sel kulit yang rusak. Tidak ada cara benar-benar “aman” untuk menggelapkan kulit di bawah sinar matahari.
Pakailah krim tabir surya setiap hari dan oleskan ulang secara rutin. Oleskan krim tabir surya dengan kandungan SPF 15 atau lebih di area kulit yang terbuka. Area yang dimaksud mencakup bagian tubuh yang sering dilupakan, seperti kaki, telinga, dan kulit kepala. Pakailah krim tabir surya dengan jumlah yang lebih banyak daripada perkiraan Anda – 30 ml krim tabir surya harusnya cukup untuk seluruh tubuh. Oleskan kembali krim tersebut setiap 2 jam sekali atau setelah kulit terkena air.[4]- Krim tabir surya tidak mencegah kulit menggelap, tetapi bisa melindungi Anda dari luka bakar akibat sengatan sinar matahari.
Jaga kulit tetap terhidrasi dengan meminum banyak air setiap hari. Sel kulit yang sehat, terhidrasi, dan lembut warnanya cenderung tidak berubah dan bisa memperbaiki kerusakan akibat sinar UV dengan cepat. Apabila Anda tidak terbiasa menjaga kelembapan kulit, bawalah botol air dan tingkatkan konsumsi air Anda secara bertahap mulai dari 1 sampai 5 botol.- Meminum banyak air dapat mencegah dehidrasi. Kombinasi antara dehirasi dan tingginya paparan sinar matahari bisa membuat Anda sakit. Program untuk menggelapkan kulit terasa tidak berarti jika Anda harus dilarikan ke rumah sakit untuk diinfus.[5]
Habiskan waktu Anda di dalam ranjang tanning untuk meningkatkan paparan sinar UV. Hubungi salon khusus tanning untuk menjadwalkan perawatan dan pilihlah ranjang tanning vertikal atau horizontal. Saat menggunakan alat tersebut, kenakanlah kacamata pelindung dan baju mandi. Balikkan tubuh Anda untuk mendapat hasil yang merata. Mulailah dari sesi pendek berdurasi 5 sampai 7 menit. Setelah berkonsultasi dengan ahli perawatan kulit di salon tersebut, tambah durasi penggunaan alat secara bertahap untuk mendapat warna kulit yang lebih gelap.[6]- Penggunaan ranjang tanning sangat tidak direkomendasikan oleh ahli dermatologi dan dokter karena bisa memicu kanker kulit. Secara teknis, alat ini memancarkan sinar UV yang bisa merangsang produksi melanin dan membuat kulit semakin gelap dari waktu ke waktu.[7]
Iklan
Santaplah makanan dengan kandungan beta-karotena dan vitamin A. Tambahkan jeruk dan sayuran merah seperti wortel, tomat, ubi, labu biji, dan paprika merah dalam pola diet Anda. Masukkan juga buah-buahan seperti labu, pepaya, dan blewah.[8] Meskipun beta-karotena secara teknis tidak merangsang produksi melanin, zat pigmen yang mudah larut dalam lemak ini dapat terakumulasi di kulit sehingga warnanya menjadi lebih gelap secara alami.[9] efek beta-karotena terhadap pigmentasi kulit terasa paling efektif pada kulit berwarna pucat.[10]- Sebagian besar makanan tersebut juga mengandung vitamin A, antioksidan yang dapat membantu produksi melanin di kulit.
- Masukkan sayuran berwarna hijau tua seperti brokoli, bayam, dan selada ke dalam pola makan Anda. Terlepas dari warnanya, makanan-makanan tersebut juga mengandung beta-karotena.[11]
- Memasak sayuran tersebut tidak akan mengurangi jumlah beta karotena yang terkandung di dalamnya. Jadi, Anda bebas berkreasi untuk mengolahnya di dapur.[12]
Santaplah makanan yang mengandung vitamin C dan E. Vitamin E dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, makanan yang mengandung gandum, biji-bijian, serta beragam buah dan sayuran, seperti asparagus, alpukat, dan jagung. Anda bisa mendapat vitamin C dari buah-buahan masam (seperti jeruk, jeruk bali, dan jeruk darah), serta dari nanas dan paprika. Makanan kaya vitamin mencakup sayuran berdaun hijau, tomat, beragam jenis berry, dan brokoli.[13]- Makanan-makanan tersebut mengandung antioksidan yang berguna untuk melindungi kulit dari kerusakan sel, serta menjaga produksi melanin tetap seimbang.[14]
- Untuk mendapat asupan vitamin yang maksimal dari buah dan sayur, makanlah mentah-mentah.
Konsumsilah ikan yang kaya akan minyak alami untuk meningkatkan asupan vitamin D. Produksi melanin yang meningkat mengurangi kemampuan kulit untuk menyerap vitamin D dari sinar matahari. Ini adalah vitamin yang krusial untuk menjaga kesehatan tulang dan darah. Jadi, Anda harus mendukung asupan makanan Anda dengan beberapa makanan yang mengandung vitamin D alami. Santaplah berbagai jenis ikan, seperti salmon, lele, makarel, dan haring. Ikan kalengan seperti tuna dan sarden juga merupakan sumber vitamin yang baik, sama seperti minyak ikan, seperti minyak hati ikan kod.[15]- Makanlah dengan porsi yang wajar dan konsumsi makanan tersebut beberapa kali seminggu untuk mengurangi konsumsi lemak dan merkuri.
Iklan
Konsumsi suplemen vitamin untuk melawan kekurangan vitamin. Selain menyantap makanan kaya vitamin, Anda juga bisa meningkatkan kadar vitamin A, C, D, atau E melalui suplemen. Suplemen beta-karotena bisa dibeli tanpa resep, tetapi produk ini biasanya dipakai untuk mengobati penyakit kulit.[16]- Dahulukan makanan yang kaya akan beta-karotena sebelum mengonsumsi suplemen.
- Berkonsultasilah dengan dokter untuk menemukan suplemen yang cocok dengan kebutuhan Anda.
Pertimbangkan penggunaan pil melanin dan terapi PUVA untuk mengobati penyakit kulit serius. Bicarakan proses ini bersama dokter apabila Anda hendak mengobati vitiligo, eksim, psoriasis, atau penyakit kulit lainnya. Anda mungkin diresepkan untuk meminum tablet melanin oral 10 miligram. Pengobatan ini diikuti dengan perawatan photochemotherapy menggunakan sinar UV.[17]- Sebagai alternatif, tablet tersebut juga bisa dilarutkan di bak mandi dan dipakai dengan cara dioles (topikal).
Gunakan injeksi hormon melanin sintetis untuk menggelapkan kulit. Hormon peptida sintetis Melanotan II dapat mempercepat produksi melanin di tubuh. Hasilnya, kulit akan lebih gelap meskipun tidak terekspos sinar UV. Setelah berkonsultasi dengan dokter, Anda bisa mendapatkan produk ini secara legal tanpa resep. Anda bisa menggunakan jarum suntik steril ukuran 27 per 1 ml untuk menyuntikkan satu dosis (0,025 miligram hormon per 1 kg berat tubuh) ke bagian lipatan perut. Ulangi proses ini setiap minggu sampai Anda mendapatkan warna kulit yang diinginkan.- Catatlah bahwa zat Melanotan-II tidak mendapat izin FDA di Amerika Serikat (setara dengan BPOM di Indonesia).[18] Produk ini biasanya dijual secara daring. Namun, penjualan dan pemakaiannya dilarang di Amerika Serikat, Eropa, dan Australia.[19]
- Ahli dermatologi tidak merekomendasikan penggunaan produk tersebut karena efek jangka panjangnya yang tidak jelas.[20]
- Melanotan II dibuat untuk pengobatan disfungsi ereksi. Waspadailah efek hormon yang berkaitan dengan gangguan tersebut.[21]
Iklan
Tips
- Gunakanlah lotion atau semprotan khusus untuk menggelapkan tubuh. Meskipun tidak menghasilkan melanin di kulit, produk-produk tersebut dapat mengubah warna kulit menjadi lebih gelap tanpa menimbulkan kerusakan seperti sinar UV.
Iklan
Peringatan
- Ada banyak “pil penggelap kulit” di pasaran yang mengandung zat perwarna buatan bernama canthaxanthin. Produk-produk ini tidak mendapat izin BPOM. Efek samping yang ditimbulkan mencakup kerusakan retina.[22]
- Anggapan bahwa jumlah melanin yang lebih banyak atau warna kulit yang lebih gelap bisa melindungi Anda dari radiasi sinar UV adalah mitos. Kulit yang gelap memproduksi kurang dari 4 Sun Protection Factor (SPF). Level minimal yang direkomendasikan adalah SPF 15.[23]
Iklan
Referensi
- ↑ https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health
- ↑ https://www.fda.gov/radiation-emittingproducts/radiationemittingproductsandprocedures/tanning/ucm116432.htm
- ↑ https://www.skincancer.org/prevention/tanning
- ↑ https://www.aad.org/media/stats/prevention-and-care/sunscreen-faqs
- ↑ https://www.vogue.it/en/beauty-look/skin-care/2018/06/25/how-to-get-the-best-tan-faster-andsafely-this-summer/?refresh_ce=
- ↑ https://www.lighttherapydevice.com/the-ultimate-tanning-bed-guide/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2692214/
- ↑ https://www.healthline.com/health/how-to-increase-melanin#tips
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/252758.php
- ↑ https://academic.oup.com/jn/article/132/3/399/4687282
- ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/beta-carotene-oral-route/description/drg-20066795
- ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/beta-carotene-oral-route/description/drg-20066795
- ↑ https://www.eatright.org/food/vitamins-and-supplements/types-of-vitamins-and-nutrients/antioxidants-protecting-healthy-cells
- ↑ https://www.hindawi.com/journals/omcl/2014/860479/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/beta-carotene-oral-route/description/drg-20066795
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/vitiligo/treatment/
- ↑ https://www.fda.gov/RegulatoryInformation/FOI/ElectronicReadingRoom/ucm521054.htm
- ↑ https://www.addiction-ssa.org/commentary/using-the-internet-to-track-the-purchase-of-illicit-drugs-melanotan-ii
- ↑ http://www.abc.net.au/local/stories/2015/01/27/4168954.htm
- ↑ http://www.penington.org.au/anexbulletin/the-dark-side-of-tanning-injections/
- ↑ https://www.fda.gov/cosmetics/productsingredients/products/ucm134217.htm
- ↑ https://www.fda.gov/radiation-emittingproducts/radiationemittingproductsandprocedures/tanning/ucm116432.htm
Tentang How.com.vn ini
Dokter Spesialis Kulit
Artikel ini disusun bersama Margareth Pierre-Louis, MD. Dr. Margareth Pierre-Louis adalah Dokter Spesialis Kulit dan Ahli Penyakit Kulit, pengusaha di bidang medis, dan Pendiri Twin Cities Dermatology Center dan Equation Skin Care di Minneapolis, Minnesota. Twin Cities Dermatology Center adalah klinik kulit yang melayani klien segala usia untuk penanganan kulit klinis, kecantikan, pengobatan dari jarak jauh. Equation Skin Care hadir untuk memberikan produk perawatan kuilt alami yang telah terbukti keampuhannya. Dr. Pierre-Louis mendapatkan gelar BS dalam Biology dan gelar MBA dari Duke University, gelar MD dari University of North Carolina di Chapel Hill, menuntaskan program residensi dalam spesialis kulit di University of Minnesota, dan menuntaskan program patologi kulit di Washington University di St Louis. Dr. Pierre-Louis, serta mendapatkan sertifikasi sebagai dokter spesialis kulit, ahli bedah kulit, dan ahli penyakit kulit dari American Boards of Dermatology and Pathology. Artikel ini telah dilihat 9.207 kali.
Daftar kategori: Kesehatan Kulit dan Kelamin
Halaman ini telah diakses sebanyak 9.207 kali.
Apakah artikel ini membantu Anda?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Iklan
