Unduh PDFUnduh PDFX
Artikel ini disusun bersama Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin adalah konselor profesional berlisensi di Wisconsin dengan spesialisasi kecanduan dan kesehatan mental. Dia memberikan terapi bagi mereka yang mengalami masalah kecanduan, kesehatan mental, dan trauma di sarana kesehatan masyarakat dan klinik swasta. Dia memperoleh gelar MS di bidang konseling kesehatan mental klinis dari Marquette University pada 2011.
Artikel ini telah dilihat 8.673 kali.
Tidak ada yang senang melihat orang lain bersedih. Jika orang tersebut teman Anda, Anda tidak bisa duduk diam melihatnya. Mungkin dia baru saja bertengkar dengan suaminya, gagal mendapatkan promosi pekerjaan, kehilangan seseorang yang disayanginya, baru saja didiagnosa mengidap penyakit keras, atau mengalami kejadian menyedihkan lainnya yang membuatnya berduka. Dia beruntung memiliki teman seperti Anda untuk melalui masa-masa yang sulit ini. Berikut beberapa cara untuk menghibur teman yang sedang bersedih.
Langkah
Coba tanyakan apa yang membuatnya bersedih. Tanyakan kepadanya apakah dia mau membahasnya atau tidak.[1] Anda bisa berkata, "Aku lihat akhir-akhir ini kamu bersedih. Kenapa?" Mungkin sebenarnya dia mau membahasnya tetapi menunggu Anda menyinggungnya terlebih dahulu. Oleh karena itu, coba dengarnya tanggapannya.[2] Coba untuk diam dan tidak menginterupsinya. Anda tidak perlu mencoba memberi saran kecuali memang diminta olehnya.- Jika dia tidak ingin membahasnya, hormati keinginannya. Mungkin dia merasa terlalu sedih pada saat ini dan merasa akan kehilangan kendali atas emosinya jika dia membahasnya. Mungkin dia hanya perlu waktu untuk mencerna keadaan dan perasaannya. Berikan dia waktu dan beri tahu dia bahwa Anda bersedia mendengarnya jika dia ingin membahasnya.[3]
Dukunglah dia secara emosional. Ingatkan dia bahwa dia orang yang hebat dan dia begitu berarti bagi Anda. Saat dia berbagi rasa sakitnya, akui perasaannya. Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, "Aku mengerti, pasti rasanya menyakitkan. Aku benar-benar sedih kamu harus melewati hal ini."[4] Teruslah tunjukkan kebaikan kepadanya dan menghiburnya. Teruslah untuk bersikap sebagai teman yang setia. Sekarang bukanlah saatnya untuk menelantarkan atau menghindarinya.- Jangan menceritakan masalah teman Anda ke orang lain.
- Jika dia meminta saran, berikan.
- Jika Anda tidak tahu harus berkata apa, Anda bisa menyarankannya untuk bercerita kepada orang lain dan sanggup memberi nasehat, seperti teman yang bisa dipercaya, keluarga, atau seorang tenaga profesional.
Cobalah untuk memahami apa yang sedang dialami teman Anda. Jika Anda tidak bisa memahaminya, cobalah untuk mendengarkannya saja. Anda bisa menghiburnya tanpa harus mendukung keadaan yang sebenarnya tidak Anda setujui. Jangan menghakiminya dan membuatnya merasa lebih sedih lagi. Misalnya, jika dia sedih karena baru saja bertengkar dengan suaminya, jangan berkata, "Sudah kubilang jangan menikahi dirinya."
Cobalah untuk bersabar. Mungkin teman Anda akan sedikit galak dan menyebalkan, dan bisa saja dia marah kepada Anda. Jangan memasukkannya ke dalam hati. Coba untuk tidak menghiraukannya dan katakan pada diri sendiri bahwa teman Anda sedang tidak menjadi dirinya sendiri. Saat ini dia sedang sangat stres dan Anda tahu seperti apa dirinya sebenarnya saat sedang bahagia.[7]Iklan
Buatlah dia untuk tertawa. Anda bisa melakukan hal konyol bersama. Putar musik dan berdansalah dengan konyol. Sewa film yang lucu dan saksikanlah bersama dia. Ceritakan beberapa lelucon yang lucu kepadanya. Coba ajak dia untuk mengenang kenangan-kenangan yang lucu bersama.
Ajaklah dia ke suatu tempat yang menyenangkan. Ajak dia untuk berbelanja bersama. Aktivitas ini bisa terasa menyenangkan. Ajak dia makan siang di mana Anda bisa mengobrol atau dia bisa berada di antara orang lain. Coba pikirkan kepribadian dan hobi teman Anda. Coba tanya pada diri sendiri, "Apa yang bisa saya lakukan untuk menghibur teman saya dan mengalihkan pikirannya? Apa yang suka dilakukannya?""- Mungkin pada awalnya teman Anda menolak ajakan Anda. Mungkin dia berkata tidak ingin pergi ke mana-mana. Coba untuk membujuknya dan katakan padanya bahwa dia tidak harus sendirian di saat yang sedih ini dan dia akan merasa lebih baik jika berada di dekat orang lain.[8]
Belikan dia hadiah atau kartu yang bagus. Hadiah ini bisa berupa sesuatu yang simpel seperti satu kotak berisi permen, satu botol berisi pelembap tubuh dengan aroma yang enak, atau bunga kesukaannya. Kartu ucapan yang tulus yang menyinggung masalah yang sedang dihadapinya juga bisa membantunya. Salah satu dari benda ini bisa menyampaikan pesan kepada teman Anda bahwa Anda menghargai dirinya dan memikirkannya saat dia sedang melalu masa-masa yang sulit ini. Benda ini juga bisa mengalihkan pikirannya, walaupun mungkin hanya sementara.[9]- Tindakan yang Anda lakukan ini memberikan bukti kepada teman Anda bahwa ada orang di dunia ini yang peduli dengan rasa sedih yang dirasakannya dan ingin membantunya.
- Teman Anda akan mengingat apa yang Anda lakukan untuknya saat dia sendirian dan merasa sedih.
Iklan
Tawarkan diri untuk membantunya melakukan pekerjaan atau tugas. Coba tanyakan kepadanya apakah ada sesuatu yang bisa Anda lakukan untuk membantunya. Tawarkan diri untuk mengawasi anak-anaknya sementara dia berusaha mengatasi rasa sedihnya. Tawarkan diri untuk membelikan benda-benda yang dibutuhkannya dan/atau memasakkan makanan untuknya. Tawarkan diri untuk membersihkan rumahnya. Jika orangtuanya sangat sakit, tawarkan diri untuk menemaninya saat dia membawanya ke dokter.[10]
Buatlah dia tahu bahwa Anda selalu ada untuknya. Mungkin dia membutuhkan waktu sendiri saat ini. Ikutilah keinginannya, tetapi beri tahu dia bahwa dia bisa menghubungi Anda saat membutuhkannya, jam berapa saja. Jika dia menerima tawaran Anda dan menghubungi Anda pada pukul dua pagi, pastikan Anda menjawabnya dan mendengarkan ceritanya. Jika dia perlu menemui Anda pada pukul tiga pagi, turunlah dari tempat tidur dan pergilah ke rumahnya.[11]- Jangan lupa untuk meneleponnya untuk menyapanya dan bertanya bagaimana kabar dan perasaannya.
Coba ajak teman kalian bicara. Cari teman yang merupakan teman kalian yang bisa memberikan dukungan dan hiburan tambahan. Jangan ceritakan seluruh masalah yang sudah diceritakan teman Anda dan dimintanya untuk dirahasiakan. Coba tanyakan terlebih dahulu kepada teman Anda apakah Anda boleh bercerita tentang rasa sedih yang Anda rasakan dan pastikan apa yang boleh Anda ceritakan.[12]
Beri saran kepada teman Anda untuk mencari bantuan profesional. Jika kesedihan teman Anda berlanjut, jika rasa sedih ini mengganggu kehidupannya, jika Anda tidak berhasil menghiburnya, bisa jadi masalah ini cukup serius. Bisa jadi teman Anda terkena depresi yang membutuhkan penanganan medis.[13] Cobalah untuk mengutarakan rasa khawatir Anda dengan jujur. Beri saran kepadanya untuk berkonsultasi dengan seorang profesional. Ajak dia untuk menemui konselor atau terapis dan jika memang diperlukan, antarlah dia ke sana.- Jika Anda merasa teman Anda memiliki keinginan untuk bunuh diri, langsung cari bantuan. Jika Anda berada di Amerika Serikat, hubungi National Suicide Prevention Lifeline di nomor 1-800-273-TALK (8255).[14]
- Jika teman Anda mengalami krisis medis, jika Anda berada di Indonesia, hubungi 118 atau 119.[15]
Iklan
Peringatan
- Jangan mendesak teman Anda saat berusaha menghiburnya. Ini bisa membuatnya merasa kewalahan dan bisa-bisa malah menjauhi Anda.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.youne.com/what-to-do-when-your-best-friend-is-sad/
- ↑ http://lifehacker.com/how-can-i-help-a-friend-who-seems-depressed-1440648372
- ↑ http://www.youne.com/what-to-do-when-your-best-friend-is-sad/
- ↑ http://lifehacker.com/how-can-i-help-a-friend-who-seems-depressed-1440648372
- ↑ http://lifehacker.com/how-can-i-help-a-friend-who-seems-depressed-1440648372
- ↑ http://www.bandbacktogether.com/grieving/
- ↑ http://www.youne.com/what-to-do-when-your-best-friend-is-sad/
- ↑ http://lifehacker.com/how-can-i-help-a-friend-who-seems-depressed-1440648372
- ↑ http://www.youne.com/what-to-do-when-your-best-friend-is-sad/
- ↑ http://www.youne.com/what-to-do-when-your-best-friend-is-sad/
- ↑ http://www.youne.com/what-to-do-when-your-best-friend-is-sad/
- ↑ http://www.youne.com/what-to-do-when-your-best-friend-is-sad/
- ↑ http://lifehacker.com/how-can-i-help-a-friend-who-seems-depressed-1440648372
- ↑ https://www.suicidepreventionlifeline.org/gethelp/online.aspx
- ↑ http://lifehacker.com/how-can-i-help-a-friend-who-seems-depressed-1440648372
Tentang How.com.vn ini
Konselor Profesional
Artikel ini disusun bersama Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin adalah konselor profesional berlisensi di Wisconsin dengan spesialisasi kecanduan dan kesehatan mental. Dia memberikan terapi bagi mereka yang mengalami masalah kecanduan, kesehatan mental, dan trauma di sarana kesehatan masyarakat dan klinik swasta. Dia memperoleh gelar MS di bidang konseling kesehatan mental klinis dari Marquette University pada 2011. Artikel ini telah dilihat 8.673 kali.
Daftar kategori: Pertemanan
Halaman ini telah diakses sebanyak 8.673 kali.
Apakah artikel ini membantu Anda?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Iklan
