Cara Menggantung Samsak

Samsak merupakan alat olahraga yang digunakan untuk membentuk kekuatan dan ketahanan pada kaki dan lengan, serta sebagai sarana untuk latihan kardio yang intensif.^{[1]XTeliti sumber} Samsak tidak hanya digunakan oleh petinju profesional atau anggota gym. Anda bisa menggantung samsak di langit-langit, dinding, atau dudukan, yang dapat di pasang sendiri di rumah.

Metode 1

Metode 1 dari 3:

Menggantung Samsak dengan Balok Penyangga

Unduh PDF

1
Tentukan tempat untuk memasang samsak. Bayangkan ruang yang ada di rumah. Apakah ada ruang kerja atau basemen? Jumlah ruang yang ada di rumah akan menentukan lokasi penempatan samsak.
- Anda bisa memasangnya pada dinding atau langit-langit. Untuk mengoptimalkan latihan, sebaiknya samsak dipasang di suatu tempat yang memungkinkan Anda dapat bergerak 360 derajat mengelilingi samsak. Dengan posisi ini, Ada bisa melatih pergerakan kaki, gerakan tubuh, dan sebagainya.
- Jika tidak ditempatkan di tengah ruangan, samsak bisa merusak benda atau menabrak dinding dan memantul ke arah Anda (ini bisa membuat Anda cedera).
- Kebanyakan orang menganjurkan untuk menggantung samsak di langit-langit yang terdapat di garasi atau basemen.
2
Carilah balok penyangga yang kuat. Balok penyangga merupakan balok pendek yang membentang di langit-langit yang tempatnya terpisah satu sama lain. Biasanya, jarak antara balok penyangga adalah 40-60 cm. Sebagian besar orang lebih suka menggantung samsak di langit-langit untuk mendapatkan mobilitas yang baik. Jika Anda memilih ini, pastikan untuk menggantung samsak di balok penyangga yang kuat. Selain harus mampu menyangga samsak yang berat, balok juga harus bisa menahan dampak ayunannya. Cara termudah untuk menemukan balok ini adalah menggunakan stud finder (alat untuk mendeteksi tiang).
- Anda juga bisa menggunakan ketukan untuk menemukan balok penyangga. Ketuklah seluruh bagian langit-langit, dan jika menjumpai suara berongga, berarti tidak ada balok di baliknya. Jika Anda mengetuk balok penyangga, suaranya akan berubah dan tidak berongga karena Anda mengetuk potongan kayu.
- Anda juga bisa menemukan balok penyangga dengan melakukan pengukuran dari dinding. Tempatkan meteran di tepian dinding, lalu ukur sejauh 40 cm. Teruskan mengukur dalam kelipatan 40 cm hingga Anda mencapai lokasi yang diinginkan untuk memasang samsak. Periksa ulang untuk memastikan keberadaan balok penyangga dengan mengetuk dinding.
- Jika tidak dilakukan dengan benar, pemasangan samsak di langit-langit bisa menimbulkan kerusakan serius terhadap rumah. Inilah alasan yang membuat Anda harus mencari balok penyangga yang kuat. Menggantung samsak yang berat di kasau atau sambungan langit-langit bisa merusak gipsum (drywall) rumah.
- Balok penyangga di langit-langit yang digunakan untuk menahan samsak harus mampu menahan beban yang jauh lebih berat daripada samsak.
3
Buatlah lubang di balok penyangga menggunakan bor. Pasang cincin baut (eyebolt) ke dalam lubang yang Anda buat. Putar cincin baut ke dalam lubang menggunakan tangan sebelum Anda mengencangkannya dengan kunci pas.^{[2]XTeliti sumber}
- Hindari mengganti cincin baut dengan kait karena samsak yang berat bisa terlepas dengan mudah dari kait.
Pasang rantai di bagian sudut samsak. Rantai ini biasanya disertakan saat Anda membeli samsak. Samsak pada umumnya juga dilengkapi dengan kait berbentuk S yang harus disambungkan ke rantai. Langkah terakhir, hubungkan samsak ke cincin baut.
Pukul samsaknya berkali-kali untuk memeriksa apakah posisinya sudah aman dan kokoh. Ulangi pemasangannya jika samsak terlihat lemah dan tidak kokoh di tempatnya.
Iklan

Metode 2

Metode 2 dari 3:

Menggantung Samsak dengan Kait

Unduh PDF

Anda bisa memilih kait mulai dari yang murah hingga mahal. Kebanyakan kait akan dilengkapi dengan baut dan mur yang diperlukan. Kait bisa dibeli di toko peralatan olahraga atau internet.
2
Carilah 3 atau 4 palang (joist) atau balok penyangga di langit-langit. Gunakan stud finder untuk menemukan palang atau balok penyangga di langit-langit. Pastikan untuk menggunakan palang di area yang memungkinkan Anda untuk melakukan gerakan. Samsak seharusnya di pasang di palang bagian tengah.
- Palang pada umumnya ditempatkan di setiap jarak 40 cm. Jika tidak ada stud finder Anda bisa mengunakan meteran untuk mengukur setiap 40 cm dari tepi dinding. Di sebagian rumah, palang bisa memiliki panjang 60 cm. Periksa ulang posisinya dengan mengetuknya. Jika terdengar suara berongga di langit-langit, berarti di sana tidak ada palang. Jika suaranya tidak berongga, berarti Anda telah mengetuk palang langit-langit.
- Jika memungkinkan, pilih lokasi langit-langit di tempat pertemuan antar palang dengan balok silang. Sebagai penopang tambahan, Anda bisa menempatkan kait di bagian tengah balok silang.
3
Buatlah lubang pada palang di langit-langit menggunakan bor. Gunakan waterpas (alat untuk mengukur rata tidaknya suatu permukaan) agar lubang yang Anda buat benar-benar lurus dengan palang. Ketika membuat lubang, pastikan Anda mengebornya di bagian tengah palang.
- Anda memerlukan sekrup kayu dengan ukuran 3 inci (8 cm). Ulir yang ada pada sekrup harus pas dan mencengkeram palang di langit-langit.
- Gunakan mata bor dengan ukuran sedikit lebih besar daripada batang sekrup kayu, bukan lebih besar daripada ulirnya.
4
Pasang papan kayu dengan ukuran 5x12 cm pada langit-langit. Ini berfungsi sebagai tempat untuk menempelkan kait. Ukuran ini sudah cukup panjang untuk mencapai semua palang dan menopang sekrup. Pasang papan tersebut ke langit-langit menggunakan lubang yang Anda buat dan sekrup. Papan tersebut harus terhubung ke setiap palang di langit-langit.
- Jika Anda mempunyai balok silang, tempatkan papan kayu di bagian tengahnya. Di tempat inilah samsaknya harus digantung.
- Anda bisa saja menggunakan papan yang berukuran 5x10 cm, tetapi papan 5x12 cm atau lebih besar akan memberi penopang yang lebih kuat terhadap samsak.
5
Pasang kait pada papan kayu. Kebanyakan kait dilengkapi dengan perangkat keras yang diperlukan untuk memasangnya pada langit-langit. Anda memerlukan obeng, bor, atau peralatan lain untuk memasang kait. Pasang kaki kaitnya di bagian tengah palang langit-langit.
- Jangan pernah memasang kait pada gipsum.
- Cobalah memasang rantai atau per samsak di antara kait dan rantai. Ini akan meredam getaran, dan kemungkinan besar bisa melindungi gipsum.
Iklan

Metode 3

Metode 3 dari 3:

Menggantung Samsak dengan Cara Lain

Unduh PDF

1
Gunakan kait dinding. Jika Anda merasa tidak nyaman memasang samsak di langit-langit, cobalah menggantungnya di dinding. Kebanyakan toko peralatan olahraga menjual kait dinding yang dilengkapi dengan perangkat keras yang diperlukan untuk memasangnya. Cara ini hanya dianjurkan untuk dinding dari batu bata. Dinding jenis lain bisa rusak jika Anda melakukannya.
- Siku kaitnya harus disekrup ke dalam dinding di dekat langit-langit.
2
Belilah free stand (samsak duduk berbentuk tiang). Jika kondisi rumah tidak memungkinkan Anda untuk menggantung samsak pada dinding dan langit-langit, Anda bisa membeli free stand. Beberapa model bahkan menyediakan roda untuk memudahkan Anda memindahkannya. Free stand harus diberi pemberat agar tidak bergerak ketika digunakan. Free stand yang berat biasanya memerlukan pemberat sekitar 140 kg agar tidak bergeser. Namun, free stand yang ringan mungkin hanya memerlukan pemberat sekitar 45 kg.
- Apabila Anda menggunakan rak untuk menggantung samsak, pasang rantai yang ada di samsak pada kait berbentuk S yang ada di rak. Ini tidak memerlukan prosedur pemasangan khusus.
Iklan

Peringatan

Memasang samsak di langit-langit bisa berbahaya. Samsak berisiko terjatuh dan bisa membuat Anda cedera karena terkena rantai atau samsaknya itu sendiri.
Pemasangan samsak di rumah bisa mengakibatkan kerusakan struktural. Pastikan rumah Anda mempunyai penyangga yang dibutuhkan untuk memasang samsak. Balok kayu besar atau penyangga diagonal pada kerangka rumah sangat cocok untuk samsak yang dipasang di langit-langit. Jika rumah Anda tidak memiliki ini, cobalah metode lain untuk menggantung samsak.