Cara Memperbaiki Hubungan yang Rusak Setelah Berpisah

Apakah Anda ingin menjalin hubungan kembali dengan mantan? Banyak pasangan yang telah putus bisa berhubungan kembali, dan jika dilakukan dengan penuh cinta dan perhatian, hubungan baru bisa bertahan lama dan bahagia. Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengidentifikasi masalah yang membuat kalian berpisah, dan melakukan langkah-langkah untuk mengatasi masalah tersebut. Selain itu, mantan juga harus memiliki komitmen untuk melakukan hal yang sama. Artikel ini berisi panduan komprehensif untuk memperbaiki hubungan yang telah rusak setelah Anda berdua putus.

1

Luangkan waktu untuk berpikir.

Unduh PDF

Pastikan Anda memiliki alasan yang tepat untuk memperbaiki hubungan. Apabila Anda benar-benar sayang dengan mantan, siap untuk melangkah ke depan, dan ingin tahu apakah ada peluang untuk memperbaiki masalah, berarti Anda memiliki alasan yang bagus untuk menjalin hubungan kembali. Apabila Anda hanya merasa sedih atau kesepian setelah hubungan berakhir, mungkin ini bukan alasan yang tepat untuk berhubungan kembali.^{[1]XSumber TepercayaHelpGuideKunjungi sumber}
- Ingat, hubungan yang tidak sehat memang tidak layak diperbaiki. Apabila mantan tidak menaruh respek dan membuat Anda merasa tidak aman, lebih baik Anda meninggalkannya.^{[2]XTeliti sumber}
- Sebaiknya Anda juga membicarakan ini dengan anggota keluarga atau teman yang Anda percaya. Mereka bisa menilai hubungan kalian secara jujur—baik dalam hal yang baik maupun buruk.
Iklan

2

Lakukan komunikasi dengan mantan.

Unduh PDF

Pastikan kalian berdua telah sepakat sebelum melanjutkan proses ini. Bicarakan semua masalah yang terjadi dalam hubungan kalian di masa lalu dan usahakan untuk memahami kenapa kalian berpisah. Lihatlah kembali setiap tahap dalam hubungan Anda berdua; cari tahu apa yang menyatukan Anda dan hal-hal yang membuat kalian berpisah. Pastikan Anda berdua bertekad untuk mencoba menjalin hubungan kembali dengan serius.^{[3]XSumber TepercayaHelpGuideKunjungi sumber}
- Anda berdua mungkin mempunyai sudut pandang berbeda mengenai masalah yang ada dalam hubungan kalian. Jadi kalian harus bersedia untuk saling mendengarkan.
- Jika dia yang memutuskan hubungan, cobalah menempatkan diri dalam posisinya untuk memahami kenapa dia mengakhiri hubungan.
- Ingatkan dia tentang kenangan indah saat kalian masih bersama dan tetaplah berhubungan.

3

Mintalah maaf atas kesalahan yang Anda lakukan.

Unduh PDF

Apabila Anda telah menyakiti mantan, mintalah maaf secara tulus sebelum melanjutkan prosesnya. Akui tindakan Anda yang telah menyakitinya, jelaskan alasan yang membuat Anda melakukan itu, dan cari tahu bagaimana perasaan mantan terhadap tindakan Anda tersebut. Setelah itu, beri tahu mantan rencana Anda untuk memperbaiki masalah dan sebutkan kemajuan yang telah Anda lakukan.^{[4]XTeliti sumber}
- "Aku minta maaf, dulu aku sering terlambat saat kita kencan. Aku terlalu mementingkan pekerjaan, dan kamu akhirnya merasa disepelekan. Dulu aku terus mengejar karier untuk membuktikan sesuatu kepadamu. Tapi sekarang aku tahu, hal yang paling penting adalah keberadaanku di sampingmu."
- Permintaan maaf benar-benar bisa membantu memperbaiki hubungan. Pastikan Anda mewujudkan kata-kata Anda dalam bentuk tindakan.
Iklan

4

Maafkan kesalahan mantan.

Unduh PDF

Konflik di masa lalu tidak akan bisa diselesaikan jika Anda tidak mau belajar memaafkan. Agar hubungan baru bisa berhasil, Anda harus memaafkan semua kesalahan di masa lalu dan melangkah bersama untuk membina hubungan baru yang lebih baik. Cobalah memikirkan cara Anda menangani perasaan hingga saat ini dan bertekadlah untuk memaafkan kesalahan mantan. Pahami tindakan yang dilakukan mantan, cobalah bersimpati atas situasinya, dan buang emosi negatif.^{[5]XTeliti sumber}
- Memberi maaf memang tidak mudah, tetapi ini adalah opsi yang paling sehat bagi Anda. Kebencian bisa memengaruhi kesehatan mental jika tidak ditangani dengan baik.
- Keputusan untuk memaafkan mantan (atau tidak) berada di tangan Anda dan bukan karena tekanan darinya. Anda harus membuat keputusan dengan bebas dan meluangkan waktu untuk memikirkannya.

5

Berkomitmenlah untuk memperbaiki hubungan.

Unduh PDF

Tetapkan aturan dasar yang bisa membantu Anda memperbaiki hubungan. Bayangkan masa depan yang lebih cerah, lalu cobalah untuk saling menanyakan, langkah apa yang bisa kalian lakukan agar masa depan tersebut bisa menjadi kenyataan. Beri tahu dia apa saja yang Anda inginkan dalam hubungan baru nanti, dan dengarkan juga gagasan mantan. Buatlah rencana yang dapat memenuhi keinginan Anda berdua.^{[6]XSumber TepercayaHelpGuideKunjungi sumber}
- Bersikaplah terbuka dan fleksibel untuk berubah. Anda berdua mungkin memiliki beberapa aturan dasar tertentu. Jadi, usahakan untuk mencari kata sepakat dan berkompromi.
- Apa pun yang Anda lakukan, jangan bermain-main. Anda harus serius untuk memperbaiki hubungan.
Iklan

6

Bangun kembali rasa saling percaya.

Unduh PDF

Setiap hubungan memerlukan fondasi yang dibangun dengan rasa percaya. Pastikan untuk selalu mengatakan yang sebenarnya, tepati janji, dan akui kesalahan yang pernah Anda lakukan. Bersikaplah konsisten agar pasangan tahu bahwa Anda bisa diandalkan untuk segala hal. Hal yang paling utama adalah Anda berdua harus memiliki rasa saling percaya.^{[7]XTeliti sumber}
- Apabila Anda berjanji akan menelepon dia pada pukul 8 malam, pastikan Anda melakukannya. Janji sekecil apa pun harus selalu ditepati.
- Pastikan kalian merasa sebagai bagian dari tim yang sama. Tidak boleh ada "salah satu pasangan bekerja lebih keras". Kalian berdua harus saling bekerja sama untuk menjalani hubungan baru yang lebih baik.

7

Lakukan komunikasi secara terbuka dan sering.

Unduh PDF

Hubungan memerlukan komunikasi langsung dan tulus untuk menghilangkan luka lama. Belajarlah untuk merasa nyaman ketika mengungkapkan perasaan, dan berlatihlah mendengarkan pasangan secara aktif saat dia berbicara. Anda bisa menyetel pewaktu (timer) ketika berbicara agar setiap orang mempunyai waktu yang cukup untuk mengungkapkan unek-unek tanpa gangguan.^{[8]XSumber TepercayaHelpGuideKunjungi sumber}
- Ungkapkan apa yang Anda inginkan kepada pasangan. Jangan sampai dia menduga-duga.
- Berikan isyarat nonverbal yang positif ketika Anda berbicara (misalnya dengan melakukan kontak mata, mencondongkan tubuh ke depan, menyentuh tangannya, dsb.).
- Biasakan untuk berterima kasih. Ketika pasangan melakukan sesuatu untuk Anda, ucapkan terima kasih.^{[9]XTeliti sumber}
Iklan

8

Selesaikan masalah dengan penuh respek.

Unduh PDF

Kompromi yang adil bisa menyelesaikan masalah, baik yang lama maupun baru. Tetaplah berfokus pada masalah yang sedang terjadi, gunakan kata "Aku" agar pasangan tidak merasa disalahkan secara langsung, hormati nilai-nilai yang ditetapkan pasangan, dan redam emosi ketika Anda marah. Kompromi juga berguna untuk mengatasi perbedaan.^{[10]XSumber TepercayaHelpGuideKunjungi sumber}
- Pernyataan "Aku" yang baik misalnya, "Aku sangat kesepian saat kamu pergi dengan teman-teman tanpa mengajakku." Pernyataan ini berfokus pada perasaan Anda. Bandingkan dengan tuduhan seperti ini, "Kamu tidak pernah mau menghabiskan waktu denganku." Perkataan seperti ini cenderung menyebabkan konflik.
- Ingat, tujuan Anda bukan untuk mencari "kemenangan". Tujuan Anda adalah mengisi bagian "setengah" dalam suatu hubungan sehingga keinginan masing-masing pihak terpenuhi.
- Argumen adalah hal yang normal dalam suatu hubungan. Ketika memasuki hubungan baru, jadikan konflik sebagai cara untuk membangun hubungan dan memperkuat ikatan.

9

Bangun keintiman bersama-sama.

Unduh PDF

Kobarkan gairah dengan keintiman dan sentuhan fisik. Mulailah memberi ciuman, berpelukan, meringkuk sambil berpelukan, dan sentuhan lain yang dia sukai. Jalani kehidupan seks yang sehat, dan hargai preferensi seksual pasangan. Sisihkan waktu yang berkualitas untuk menjalin ikatan sebagai pasangan, yang bisa diwujudkan dalam bentuk kencan di suatu tempat atau mengobrol di rumah untuk menikmati malam yang indah.^{[11]XSumber TepercayaHelpGuideKunjungi sumber}
- Jangan pernah meremehkan pentingnya memegang tangan pasangan atau memeluknya saat dia mengalami sesuatu yang buruk. Seks memang penting dalam suatu hubungan, tetapi ini bukan satu-satunya keintiman fisik yang dapat Anda lakukan.
- Komunikasi juga bisa membangun keintiman. Oleh karena itu, sangat penting untuk saling mengungkapkan keinginan dan preferensi bersama pasangan.
Iklan

10

Berfokuslah pada masa depan.

Unduh PDF

Selalu mengungkit masa lalu justru akan menghambat hubungan. Setelah saling memaafkan, Anda berdua tidak perlu mengungkit masalah lama. Tetaplah optimisis dan berfokuslah untuk membangun masa depan yang lebih baik berdua, dan tinggalkan masalah yang lama.^{[12]XTeliti sumber}
- Belajarlah dari pengalaman di masa lalu agar Anda dapat berhenti memikirkan masalah tersebut.
- Jalani kehidupan pada saat ini dengan berkonsentrasi terhadap diri sendiri dan orang-orang yang ada di sekitar Anda.
- Cobalah bersantai dan menikmati diri sendiri, alih-alih mengkhawatirkan masalah di masa lalu.

11

Bersabarlah.

Unduh PDF

Hubungan baru memerlukan waktu pemulihan, dan ini tidak masalah. Jalani hubungan dengan santai dan habiskan waktu berdua seakan-akan Anda baru saja berkencan—karena Anda berdua memang baru saja menjalin hubungan kembali.^{[13]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber} Apabila Anda memaksakan diri untuk mempercepat kebersamaan, ada kemungkinan hubungan Anda akan berakhir seperti di masa lalu. Nikmati perjalanan dan berfokuslah untuk bersenang-senang pada saat ini.
- Tahan keinginan untuk bertindak serius terlalu cepat. Luangkan waktu untuk membangun hubungan kembali.
- Apabila dahulu Anda tinggal serumah sebelum berpisah, menjalin hubungan baru bukan berarti kalian harus langsung tinggal bersama lagi.
Iklan

12

Berkonsultasilah dengan profesional.

Unduh PDF

Terapis bisa memberikan saran dan dukungan ketika Anda berupaya memperbaiki hubungan. Dia akan mendengarkan kedua belah pihak secara objektif dan memberi wawasan yang mungkin tidak pernah kalian pikirkan. Apabila kalian memutuskan untuk mencari terapis, pilih konselor yang membuat kalian nyaman untuk membuka diri. Ingat, terapi sangat berguna bagi siapa saja, dan Anda tidak perlu malu mendatanginya.^{[14]XSumber TepercayaHelpGuideKunjungi sumber}
- Terapi pasangan juga bisa memberi keuntungan bagi Anda dan mantan. Jika kalian memiliki cukup dana, tanyakan mantan apakah dia bersedia pergi ke konselor pernikahan atau pasangan.