Cara Membantu Pecandu Alkohol Berhenti Minum Alkohol

Unduh PDF

Unduh PDF

Dalam Artikel Ini:

Meminta Pecandu Alkohol untuk Berhenti Minum Alkohol

Bersikap Mendukung

Tip dan Peringatan

Artikel Terkait

Referensi

Melihat hidup seorang teman atau anggota keluarga yang hancur karena kecanduan alkohol adalah hal yang sangat menyedihkan dan mengecewakan. Saat seseorang menjadi pecandu alkohol, ia perlu mengikuti program rehabilitasi untuk mendapatkan bantuan mengatasi kecanduannya. Jika ingin membantu, Anda perlu mengenali terlebih dahulu apakah orang tersebut benar-benar seorang pecandu alkohol. Lalu bantulah ia mendapatkan penanganan yang tepat.

Langkah

Metode 1

Metode 1 dari 2:

Meminta Pecandu Alkohol untuk Berhenti Minum Alkohol

Unduh PDF

1. 
   1
   Carilah tanda-tanda kecanduan alkohol. Seseorang yang memiliki "masalah alkohol" mungkin belum melewati batas kecanduan alkohol sepenuhnya. Masalah alkohol dapat ditangani dan diatasi oleh orang itu sendiri, namun kecanduan alkohol adalah penyakit yang tidak dapat disembuhkan. Hal ini membutuhkan intervensi dari luar untuk mengontrolnya.Pecandu alkohol biasanya menunjukkan tanda-tanda ini:

   • Bermasalah di tempat kerja dan sekolah, seperti datang terlambat atau tidak masuk sama sekali karena tidak enak badan akibat mabuk.
   • Sering hilang kesadaran setelah mabuk berat.
   • Bermasalah secara hukum karena minum minuman keras, seperti penangkapan karena mabuk di depan umum atau mengemudi dalam keadaan mabuk.
   • Ketidakmampuan untuk menyisakan setengah gelas alkohol atau berada di dekat alkohol tanpa meminumnya.
   • Membuat rencana untuk minum dan mengalami kondisi tidak enak badan akibat mabuk.
   • Hubungan yang rusak karena masalah alkohol orang tersebut.
   • Mengonsumsi alkohol sebagai hal pertama yang dilakukan di pagi hari dan mengalami gejala-gejala menarik diri ketika minum.
2. 
   2
   Praktikkan apa yang Anda katakan. Ketika memutuskan untuk berbicara dengan orang tersebut tentang kebiasaan minumnya, praktikkan apa yang Anda katakan. Sampaikan dengan singkat, tidak menghakimi, dan terperinci. Hal ini akan membuat orang tersebut tidak membatasi diri jika Anda berbicara terlalu panjang dan menjauhkannya dari perasaan seolah-olah Anda menyudutkannya secara emosional.

   • Coba ingat beberapa kalimat kunci yang penting untuk Anda. Misalnya, Anda bisa berkata, “Aku peduli padamu, dan aku khawatir kesehatanmu rusak jika kamu minum minuman keras setiap minggu. Aku akan mendukungmu mendapatkan bantuan yang kamu perlu.”
   • Berbicara dengan orang tersebut bersama teman-teman yang lain juga mungkin akan membantu. Namun, berhati-hatilah agar ia tidak merasa diserang.
3. 
   3
   Bicaralah pada orang tersebut. Jika Anda memperhatikan beberapa tanda kecanduan alkohol, bicaralah dengan orang tersebut dan beritahukan kalau Anda khawatir. Jelaskan bahwa perilakunya mempengaruhi orang lain dan sekarang waktunya untuk berhenti minum demi kebaikannya dan kebaikan keluarga. Beri tahukan tentang masalahnya bahwa kebiasaan minumnya adalah penyebabnya.

   • Pilihlah waktu untuk berbicara ketika orang itu sedang tidak minum minuman beralkohol. Berbicara di pagi hari biasanya merupakan waktu yang terbaik. Berbicara saat orang tersebut merasa tidak enak badan karena mabuk boleh-boleh saja. Tunjukkan fakta bahwa orang tersebut merusak tubuhnya sehingga selalu sakit setiap hari.
   • Bersiaplah jika ia menyangkal. Pecandu alkohol biasanya tidak mengakui bahwa asupan alkoholnya menimbulkan masalah. Ia biasanya tidak menganggap hal ini serius hingga merasa siap. Meskipun Anda harus berusaha menyampaikan hal dan fakta yang sebenarnya, bersiaplah karena kemungkinan besar ia akan menolaknya.
4. 
   4
   Jangan berdebat atau menghakimi. Ketika Anda berbicara pada orang tersebut tentang kebiasaan minumnya, jangan mulai dengan menyalahkan atau menghakiminya. Jangan terus-menerus membicarakan kebiasaan minumnya, karena hal ini bisa membuat masalah bertambah parah. Berdebat akan membuat orang tersebut lebih sulit untuk terbuka pada Anda tentang alasannya untuk minum.

   • Ketahuilah bahwa hal ini mungkin akan memicu ia menyerang dan mengkritik Anda secara personal. Bagian dari perlawanan seorang pecandu alkohol mengakui efek negatif perilakunya adalah dengan menjadikan orang lain sebagai alasan ia minum-minum. Akibatnya, ia akan menyatakan bahwa masalah yang harus diatasi adalah pekerjaan atau pasangannya, bukan dirinya sendiri.
   • Cobalah mendengarkan dengan tulus dan berpikiran logis. Tentu saja, hal ini sulit dilakukan. Namun, ia akan lebih sulit marah kepada orang yang mau menerima, tulus, dan memperlakukannya dengan baik.
   • Jangan biarkan ia menuduh atau melakukan kekerasan kepada Anda. Batasan yang sehat sangatlah penting saat menghadapi pecandu alkohol karena hal ini sering kali tidak dimiliki oleh mereka. Meskipun ada masalah yang memicunya mengalami kecanduan alkohol (masalah dalam hubungan misalnya), Anda bukanlah penyebab kecanduan ini. Tindakan yang menyakiti, memanipulasi, perilaku yang tidak bertanggung jawab, dan kekerasan darinya juga tidak dapat diterima.
     • Anda boleh menyingkir atau menjauhi pecandu alkohol yang berperilaku demikian.
     • Hal ini tidak berarti Anda "menyakiti" atau "mengabaikan" dirinya. Jika seorang pecandu alkohol tidak menghadapi kenyataan bahwa perilakunya berefek negatif terhadap kehidupannya, ia mungkin akan terus minum-minum.
5. 
   5
   Cobalah untuk memahami orang tersebut. Ketika Anda membicarakan kebiasaan minumnya, pastikan untuk bertanya apakah ada masalah atau hal-hal yang membuatnya stres, sehingga mendorongnya untuk minum. Anda juga harus mencari tahu apakah orang tersebut memiliki sistem pendukung yang baik atau tidak. Jika tidak, Anda perlu memberi saran padanya untuk mendapatkan bantuan kelompok.

   • Orang tersebut mungkin tidak ingin membahas masalah yang mendorongnya untuk minum atau mungkin menyangkal jika ada masalah.
   • Pahamilah bahwa konsumsi alkohol bisa benar-benar mengubah seseorang bahkan sering kali hingga Anda sulit mengetahui sepertia apa ia yang sebenarnya.
   • Alkohol dapat menyebabkan perilaku irasional, ketidakmampuan mengambil keputusan yang bagus, dan sulit berpikir. Hal ini dapat terus berlangsung bahkan jika seorang pecandu alkohol tidak sedang minum-minum. Jika Anda bertanya "Mengapa kamu melakukan itu?" kepada seorang pecandu alkohol, mungkin Anda tidak akan mendapatkan jawaban yang jelas. Jawabannya mungkin "hanya karena kecanduan alkohol".
   • Tidak masalah jika Anda tidak mengerti. Anda mungkin tidak akan bisa mengerti, dan tidak berada dalam posisi terbaik untuk melakukannya. Sekadar menyayangi seseorang tidak berarti Anda bisa menolongnya. Sebagai contoh:
   • Remaja berusia 14 tahun mungkin tidak bisa memahami segala sesuatunya seperti pria berusia 41 tahun.
   • Seseorang yang belum pernah pergi ke medan perang mungkin tidak bisa memahami rasanya melihat rekan seperjuangan mati dalam peperangan.
6. 
   6
   Jangan paksa orang tersebut untuk berhenti minum. Kecanduan alkohol adalah penyakit yang kompleks, sehingga memaksa atau mempermalukan orang tersebut untuk berhenti minum kemungkinan tidak akan berhasil. Selain itu, hal tersebut bisa memicu orang tersebut untuk semakin sering minum.

   • Anda perlu memahami kalau Anda tidak bisa menghentikan kebiasaan minum orang tersebut dari. Namun Anda bisa menyarankan dan membantu orang tersebut untuk mencari bantuan.
   • Hal ini tentu tidak berarti Anda harus membantunya mendapatkan alkohol, atau membenarkan perbuatannya.

Metode 2

Metode 2 dari 2:

Bersikap Mendukung

Unduh PDF

1. 
   1
   Jangan minum di dekat orang tersebut. Hal ini akan membuat orang tersebut lebih sulit untuk mengurangi kebiasaan minum alkohol. Selain itu juga bisa memicu kebiasaan minum yang tidak sehat dalam kehidupan Anda. Anda bisa membantu orang tersebut dengan cara bertemu dan menghabiskan waktu di tempat-tempat yang tidak menyajikan alkohol. Hal ini akan membuat orang tersebut lebih mudah untuk berhenti minum.
2. 
   2
   Bicaralah pada orang lain. Tanyakan pada orang-orang yang paling dekat dengan orang tersebut, apakah mereka memperhatikan segala perilaku yang mengkhawatirkan atau apakah mereka berpikir kalau orang tersebut memiliki masalah. Hindari mengatakan pada orang-orang lain kalau orang tersebut adalah pecandu alkohol dan berhati-hatilah untuk tidak mengatakan pada siapa pun yang tidak perlu mengetahuinya. Jangan mengambil risiko untuk merusak privasi orang tersebut.

   • Jika Anda menganggap orang tersebut adalah pecandu alkohol, ini waktunya untuk meminta orang lain terlibat. Masalahnya terlalu besar untuk Anda tangani sendiri dan Anda harus mendapatkan bantuan dari luar untuk si pecandu alkohol sesegera mungkin.
3. 
   3
   Bicaralah pada orang tersebut. Ingatkan dirinya kalau Anda khawatir, sehingga mempedulikannya dan ingin agar ia mendapatkan bantuan. Ungkapkan pikiran tentang apa yang Anda perhatikan dan tanyakan apa yang bisa Anda lakukan untuk membantunya. Bersiaplah jika orang tersebut tidak menginginkan bantuan Anda atau menghindari Anda untuk sementara waktu.

   • Jika orang tersebut terbuka untuk mendapatkan bantuan, tawarkan untuk berkonsultasi dengan ahli yang profesional. Siapkan daftar bantuan untuk si pecandu alkohol. Daftar tersebut harus memiliki informasi kontak kelompok pecandu alkohol Alcoholics Anonymous (AA), nama terapis dan psikolog yang khusus membantu pecandu alkohol, dan daftar pusat rehabilitasi.
4. 
   4
   Cobalah untuk melibatkan seorang ahli profesional. Jika pecandu alkohol tersebut menolak untuk melakukan pengobatan, atau bahkan menolak untuk mempertimbangkannya, cobalah untuk melibatkan seorang terapis. Seorang terapis memiliki pengalaman menangani berbagai tipe pecandu alkohol, dan akan bekerjasama dengan Anda untuk membuat rencana terhadap si pecandu alkohol.

   • Terapis profesional tahu cara menangani sikap defensif dan perilaku lain yang bisa membuat gusar atau membingungkan anggota keluarga terdekat.
5. 
   5
   Bersikaplah mendukung selama masa terapi. Jika si pecandu alkohol setuju untuk menjalani terapi dan melakukan langkah-langkah agar tidak mabuk lagi, tegaskan bahwa Anda mendukungnya dan ini adalah hal terbaik yang bisa dilakukan orang tersebut. Redakan perasaan bersalah atau rasa malu orang tersebut dengan menunjukkan kalau Anda bangga padanya karena mau mendapatkan bantuan.
6. 
   6
   Bersiaplah untuk mendukungnya jika ia kambuh lagi. Jika orang tersebut masuk ke pusat rehabilitasi dan telah menyelesaikan serangkaian terapi, ia mungkin menjadi goyah ketika keluar dari sana. Untuk sebagian orang, terapi tidak pernah berakhir dan kecanduan alkohol adalah sesuatu yang harus terus-menerus dihadapi. Keluarga dan teman-teman pecandu alkohol harus terus mendukung orang tersebut, bahkan jika ia kambuh lagi. Kondisi kambuh terjadi pada hampir sebagian besar pecandu alkohol.

   • Lakukan aktivitas-aktivitas tanpa alkohol yang menenangkan untuk dilakukan bersama. Bersepeda. Bermain kartu. Berpura-pura sedang terjadi hujan dan menenangkan diri bersama. Membuat kue. Keluar rumah dan menikmati hidup bersama. Pergi ke museum. Pergi ke taman dan berpiknik.
   • Doronglah orang tersebut agar sering mengikuti pertemuan AA dan mendapatkan konseling jika diperlukan. Biarkan ia tahu kalau Anda ada di sampingnya untuk bicara jika ia membutuhkan Anda.
7. 
   7
   Perhatikan diri Anda. Menjadi teman dekat atau anggota keluarga seorang pecandu alkohol adalah hal yang melelahkan dan bisa menimbulkan perasaan tidak berdaya dan putus asa. Kecanduan alkohol sering kali disebut dengan “penyakit keluarga” karena efeknya melampaui kehidupan orang tersebut dengan masalah alkoholnya. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang membuat Anda merasa nyaman dan meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri selama masa-masa ini.

   • Pertimbangkan untuk menjalani terapi. Hal yang membantu jika ada seseorang yang bisa diajak bicara tentang perasaan Anda selama masa sulit secara emosional ini.
8. 
   8
   Luangkan waktu dengan teman-teman lain dan anggota keluarga. Anda perlu beristirahat sejenak menghadapi seseorang dengan masalah minum alkohol. Meskipun Anda berfokus pada kesehatan anggota keluarga yang kecanduan alkohol, menghabiskan waktu dengan orang lain dalam kehidupan Anda bisa membantu melepaskan pikiran dari hal-hal tersebut dan mengembalikan kembali energi Anda.

   • Pastikan Anda mengatasi masalah-masalah pribadi Anda sendiri selama masa ini. Hindari terlalu berfokus pada orang tersebut dengan masalah minum alkoholnya, sehingga Anda merusak hubungan lain dalam kehidupan Anda atau mengembangkan masalah ketergantungan Anda sendiri.

Tips

• Jika teman Anda tidak mengakui masalahnya, tak ada yang bisa Anda lakukan. Jangan terlalu diambil hati atau merasa bertanggung jawab atas masalah kecanduan alkoholnya.
• Jika orang ini merupakan bagian dari kehidupan Anda, Anda pasti terpengaruh kebiasaan minumnya. Cobalah pergi ke pertemuan sejenis AA atau setidaknya mencari sumber-sumber bacaan AA. Kelompok semacam ini memiliki banyak saran yang bisa diikuti.