Cara Melupakan Orang yang Penting bagi Anda

Banyak orang tidak bisa melupakan seseorang yang berperan penting dalam kehidupan mereka. Jika Anda mengalami hal yang sama sehingga kesulitan berfokus pada aktivitas sehari-hari, berusahalah mengatasinya agar Anda terbebas dari rasa kehilangan. Mulailah dengan memberikan kesempatan kepada diri sendiri untuk merasakan kesedihan lalu berusahalah melupakannya dan lakukan berbagai kegiatan yang membantu Anda melupakan masa lalu dan melangkah lagi.

Bagian 1

Bagian 1 dari 3:

Memberikan Waktu kepada Diri Sendiri

Unduh PDF

1
Catatlah hal-hal yang Anda alami selama menjalin hubungan. Salah satu cara melupakan seseorang adalah dengan mencatat apa yang pernah Anda alami bersamanya. Mengungkapkan dengan jujur semua yang Anda rasakan membantu Anda memahami secara lebih objektif mengapa hubungan harus berakhir. Jika Anda kehilangan seseorang yang baru saja meninggal dunia, gunakan kesempatan ini untuk berduka dan memulihkan diri.^{[1]XTeliti sumber}
- Bersikaplah objektif saat membuat catatan jika Anda baru saja putus hubungan dengan kekasih, teman, atau anggota keluarga. Tulislah perasaan Anda dengan jujur. Apakah ia membuat Anda merasa bahagia atau tidak nyaman? Apakah hubungan berjalan baik-baik saja? Apakah ada sinyal yang menunjukkan goyahnya hubungan, tetapi tidak Anda sadari?^{[2]XTeliti sumber}
- Apabila Anda ingin mengenang orang terkasih, tulislah pengalaman yang menyenangkan. Apa yang membuat Anda merasa kehilangan? Peristiwa apa yang menjadi momen terbaik saat Anda masih bersamanya? Apa yang Anda rasakan ketika memikirkan hari esok tanpa kehadirannya di samping Anda?
- Setelah selesai menulis, baca lagi catatan Anda. Dengan memahami hubungan secara utuh, Anda mampu berpikir secara objektif sehingga mampu mengatasi kesedihan dan kembali menjalani kehidupan seperti biasa.^{[3]XTeliti sumber}
2
Berusahalah menemukan pola hubungan. Setelah mencatat pengalaman Anda selama menjalin hubungan, sisihkan waktu untuk menemukan polanya dengan mengamati kehidupan Anda secara menyeluruh dan hubungan lain yang pernah terjalin. Apakah Anda cenderung menjalin hubungan dengan tipe orang tertentu? Apakah Anda berteman dengan orang-orang yang membawa dampak negatif? Apakah pilihan tersebut didasari oleh hal-hal yang berkaitan dengan kepribadian Anda? Saat mengevaluasi hubungan yang pernah terjalin, jawablah pertanyaan berikut:
- Bagaimana awalnya sampai hubungan atau persahabatan terjalin? Siapa yang mengambil inisiatif untuk memulainya? Apakah Anda yang aktif atau pasif saat hubungan baru dimulai?
- Siapa yang lebih dominan setelah hubungan terjalin? Siapa yang memutuskan apa yang harus Anda lakukan untuk mengisi waktu luang? Apakah Anda mendapat cukup kesempatan untuk mengambil keputusan? Apakah Anda pernah dipaksa melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan?
- Secara emosional, apa yang Anda rasakan saat bersamanya? Bahagia? Tertekan? Depresi? Cemas? Bosan? Apakah kebutuhan emosional Anda terpenuhi? Mengapa?^{[4]XTeliti sumber}
- Apa sebabnya hubungan berakhir, siapa yang mengambil keputusan ini, apa yang Anda rasakan karena kejadian ini?^{[5]XTeliti sumber}
3
Ungkapkan perasaan. Ketika Anda harus melupakan seseorang, mulailah dengan mengungkapkan perasaan yang menyakitkan. Mungkin Anda ingin mengabaikan perasaan negatif, tetapi Anda harus mengakuinya terlebih dahulu agar bisa mendapatkan jawaban mengapa Anda merasa terluka.
- Tulislah surat untuk diri sendiri. Biasakan menulis jurnal pribadi. Ceritakan perasaan Anda kepada teman atau terapis dan jelaskan apa sebabnya. Ungkapkan semua yang Anda alami dengan jujur. Saat ini, mungkin Anda akan menangis. Ingatlah bahwa semua beban emosional harus dilepaskan supaya Anda bisa melangkah lagi.^{[6]XTeliti sumber}
- Ingatlah bahwa Anda juga harus berani bertanggung jawab. Pada umumnya, berakhirnya hubungan tidak disebabkan hanya oleh salah satu pihak. Berusahalah melihat secara objektif apakah Anda juga berperan dalam hal ini. Gunakan kesempatan ini untuk lebih mengenal dan memahami diri sendiri, bukan untuk menyalahkan diri sendiri. Manfaatkan pengalaman ini sebagai kesempatan belajar supaya Anda siap melangkah lagi.^{[7]XTeliti sumber}
4
Perhatikan diri sendiri. Setelah melakukan evaluasi dan mengendalikan emosi, mulailah memberikan waktu kepada diri sendiri. Ketika mengalami kehilangan, banyak orang yang tidak sempat memperhatikan diri sendiri. Jangan melakukan hal yang sama.
- Biasakan tidur malam yang cukup, makan makanan sehat, berolahraga teratur, dan menjaga higiene personal. Memperhatikan diri sendiri saat Anda masih bersedih karena berpisah dengan seseorang bukan hal mudah. Walau demikian, Anda harus berusaha agar tetap kuat dan mampu menjalani keseharian seperti biasa.^{[8]XTeliti sumber}
- Lakukan apa yang Anda sukai, misalnya menonton film favorit, berendam dalam air hangat, memesan makanan, atau berkumpul dengan teman-teman. Lakukan hal-hal positif untuk diri sendiri. Saat merasa kehilangan, Anda harus memperhatikan diri sendiri secara fisik dan emosional.^{[9]XTeliti sumber}
5
Berikan waktu kepada diri sendiri untuk bersedih. Anda tidak bisa memaksakan diri untuk langsung melupakan seseorang. Manfaatkan waktu sebanyak mungkin untuk bersedih sebab tidak ada yang bisa menentukan berapa banyak waktu yang dibutuhkan untuk melupakan seseorang.
- Jika diperlukan, lakukan ritual untuk berduka sebagai cara mengatasi kesedihan. Oleh karena ritual didasari oleh niat dan tindakan, banyak orang merasa kembali berdaya dengan melakukan hal ini.^{[10]XTeliti sumber}
- Ada yang membakar benda atau kenang-kenangan dari orang yang ingin dilupakan. Jika Anda bersedih karena meninggalnya orang tercinta, tulislah surat kepadanya lalu letakkan di samping batu nisan. Lakukan ritual yang bermanfaat bagi diri sendiri dan membuat Anda terbebas dari kesedihan.^{[11]XTeliti sumber}
Iklan

Bagian 2

Bagian 2 dari 3:

Berhenti Memikirkannya

Unduh PDF

1
Jauhkan hal-hal yang mengingatkan Anda kepadanya. Agar bisa melupakan seseorang, berusahalah membebaskan diri dari semua benda yang membuat Anda teringat kepadanya, misalnya foto, DVD, hadiah, makanan, atau suvenir.
- Jika Anda tidak mau membuang benda tersebut, simpanlah dalam kotak lalu titipkan kepada teman sampai Anda benar-benar bisa melupakannya.
- Hapuslah fail dari perangkat elektronik, misalnya lagu atau foto yang membuat Anda teringat kepadanya.
Jika Anda berteman di Facebook, WA, atau aplikasi elektronik lain untuk berkomunikasi, hapus atau blokirnya akunnya. Jika Anda ingin melupakan seseorang, jangan terus mencari tahu informasi terbaru tentang kesehariannya. Cara tepat untuk memulainya adalah dengan mengurangi jalur komunikasi. Agar kesedihan bisa teratasi, lawanlah godaan untuk berkomunikasi dengannya melalui Facebook atau Twitter.^{[12]XTeliti sumber}
3
Berfokuslah pada hal-hal yang sedang terjadi. Agar lebih mudah melupakan seseorang, fokuskan pikiran pada kekinian. Sangat sulit melupakan orang tercinta jika Anda terus menyesali apa yang sudah terjadi.
- Ingatlah bahwa Anda tidak mampu mengubah masa lalu. Satu-satunya yang bisa diubah adalah saat ini. Niatkan untuk menjalani kehidupan dengan menjadikan hari ini sebagai hari yang terbaik. Salah satu cara yang bermanfaat adalah menggunakan tanda untuk membangkitkan kesadaran. Contohnya, setiap kali Anda tersadar sedang memikirkan masa lalu, katakan dalam hati "Itu sudah berlalu; aku hidup di saat ini dan ingin berfokus pada kebahagiaanku sendiri."^{[13]XTeliti sumber}
- Lakukan berbagai latihan untuk mengendalikan pikiran agar terfokus pada kekinian, misalnya dengan bermeditasi, beryoga, atau berolahraga. Daftarkan diri di pusat kebugaran, sanggar yoga, atau komunitas meditasi.^{[14]XTeliti sumber}
Manfaatkan hobi sebagai cara mengalihkan pikiran dari kesedihan dan berfokus pada usaha untuk memulihkan diri. Apa pun kegiatan yang Anda sukai, misalnya bermain gim video, merajut, berolahraga dalam tim, atau bermain sudoku, bisa membantu Anda menyadari kekinian dan mengatasi kesedihan. Dengan demikian, Anda lebih mudah melupakan orang tercinta dan kembali menjalani kehidupan seperti biasa.^{[15]XTeliti sumber}
Iklan

Bagian 3

Bagian 3 dari 3:

Melangkah Lagi

Unduh PDF

1
Carilah dukungan dari orang lain. Jika hubungan atau persahabatan baru berakhir, Anda perlu menghabiskan waktu bersama orang lain agar pikiran lebih terfokus pada hal-hal yang bermanfaat, alih-alih terus memikirkan orang yang ingin dilupakan.
- Buatlah rencana kegiatan bersama teman-teman. Pergilah ke pasar swalayan untuk membeli kebutuhan sehari-hari. Ajaklah teman minum kopi atau menonton film.^{[16]XTeliti sumber}
- Jangan ragu mengontak orang-orang yang sudah lama tidak saling berinteraksi. Teleponlah sanak saudara yang jarang dihubungi. Cari tahu apakah teman lama mau menemani Anda makan malam. Berkomunikasi dengan orang-orang yang selama ini Anda abaikan karena menjalin hubungan dengan seseorang merupakan cara tepat untuk melupakannya dan melangkah lagi.^{[17]XTeliti sumber}
2
Carilah teman baru. Jika Anda berdua berada dalam komunitas yang sama, carilah teman baru dengan bersosialisasi di komunitas yang lain.
- Jajaki kemungkinan menjadi sukarelawan. Banyak orang mendapat teman baru melalui kesamaan minat. Bergabunglah dalam komunitas yang memiliki kepedulian pada hal yang sama. Selain membuat Anda merasa berarti saat mengalami kerentanan emosional, Anda bisa bertemu orang-orang dengan pola pikir yang sejalan.^{[18]XTeliti sumber}
- Gunakan situs web Meet Up untuk mencari teman baru. Banyak orang dalam berbagai grup memanfaatkan situs ini untuk merencanakan kegiatan sesuai minat. Ketiklah informasi yang dibutuhkan dan sekilas tentang diri Anda. Situs akan menampilkan banyak grup sesuai minat Anda.^{[19]XTeliti sumber}
Jika kondisi keuangan dan waktu mengizinkan, pergilah keluar kota selama beberapa hari. Gunakan pesawat atau kendarai mobil dengan rute jarak pendek. Carilah pemandangan yang berbeda dan ciptakan kenangan baru. Anda bisa menjernihkan pikiran dengan berada di lingkungan baru. Kalau tidak bisa berlibur panjang, perjalanan keluar kota di akhir pekan bisa membebaskan Anda dari pikiran negatif yang tidak menyenangkan dan membantu Anda melangkah lagi.^{[20]XTeliti sumber}
Kalau Anda terus terperangkap dalam kesedihan dan tidak bisa melupakan orang tercinta, pertimbangkan kemungkinan mengikuti terapi. Terapis profesional bisa membantu Anda mengatasi emosi negatif karena putusnya hubungan. Mintalah dokter memberikan Anda rujukan untuk berkonsultasi dengan terapis dan cari tahu apa saja yang ditanggung oleh asuransi. Jika Anda adalah pelajar, mungkin Anda berkonsultasi gratis di sekolah atau kampus.
5
Jadilah pribadi yang mampu bersyukur. Setelah beberapa waktu Anda berusaha melupakannya, syukuri hal-hal yang sudah tidak ada. Saran ini mungkin terkesan bertolak belakang, tetapi Anda baru bisa mengatasi kesedihan dan melupakan orang tercinta jika mampu mensyukuri momen yang menyenangkan.
- Jika Anda berduka karena meninggalnya orang tercinta, bersyukurlah karena Anda berkesempatan merasakan kedekatan dengannya. Berikan waktu kepada diri sendiri untuk merasakan lagi saat-saat menyenangkan bersamanya dengan penuh kebahagiaan.
- Jika Anda bersedih karena putusnya hubungan, jangan melupakan hal-hal positif. Meskipun Anda dan mantan kekasih bukan pasangan yang cocok, bersyukurlah karena Anda pernah mencintai seseorang. Jika persahabatan harus berakhir, ingatlah perjalanan seru yang Anda berdua lakukan dan syukuri kenangan indah bersamanya.^{[21]XTeliti sumber}
Iklan