Cara Melakukan Puasa Detoks Apel

Sepanjang sejarah, puasa telah dilakukan oleh banyak orang untuk berbagai alasan. Sebagian orang berpuasa atas alasan religius, sebagian lainnya atas alasan kesehatan, dan sebagian sisanya berpuasa karena meyakini efek detoksifikasinya terhadap tubuh. Salah satu cara berpuasa yang disukai banyak orang adalah puasa buah apel. Puasa apel diyakini dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Meskipun sebagian besar klaim ini belum terbukti, puasa apel tetap bisa membuat Anda merasa lebih sehat dan bersih dari racun.

Bagian 1

Bagian 1 dari 2:

Mengawali Puasa

Unduh PDF

1
Konsultasikan dengan dokter. Berpuasa dapat memberikan manfaat bagi kesehatan, dan sebagian orang meyakini puasa apel adalah pilihan yang bagus. Namun, sebelum mencoba melakukan puasa apa pun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Dokter akan menentukan apakah puasa aman untuk Anda lakukan. Tanyakan pendapat dokter sebelum mulai berpuasa untuk memastikan program ini cocok untuk Anda. ^{[1]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
- Diet detoks dapat membuat Anda merasa lebih sehat. Meskipun begitu, penyebabnya belum diketahui secara pasti. Namun, menghindari makanan tidak sehat atau olahanlah yang diyakini sebagai penyebabnya.
- Berpuasa bisa menyebabkan efek samping seperti kelelahan atau defisiensi vitamin.
2
Ketahui potensi manfaat berpuasa. Berpuasa telah diketahui memberikan banyak efek bermanfaat bagi tubuh. Meskipun sebagian besar program puasa mengharuskan Anda untuk minum air, sebagian orang meyakini bahwa puasa apel juga memberikan manfaat bagi kesehatan. Perhatikan beberapa potensi manfaat berpuasa untuk membantu Anda lebih memahami hasil yang dapat Anda harapkan:^{[2]XSumber TepercayaPubMed CentralKunjungi sumber}
- Meningkatkan kesehatan sistem kardiovaskular
- Menurunkan berat badan
- Mencegah diabetes tipe 2
- Memperpanjang usia (berdasarkan uji pada hewan)
3
Siapkan buah apel terbaik. Jenis apel berbeda memberikan nutrisi dan manfaat kesehatan yang berbeda pula. Sebelum mulai berpuasa, sebaiknya carilah jenis apel yang lebih menyehatkan untuk memaksimalkan manfaatnya. Ingatlah beberapa informasi ini saat Anda membeli apel:^{[3]XTeliti sumber}
- Apel organik tidak mengandung pesitisisa, dan dalam banyak kasus, zat aditif juga dilarang.^{[4]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
- Apel granny smith, liberty, red delicious, honeycrisp, dan braeburn adalah jenis apel yang bagus dan bernutrisi tinggi.
- Beberapa jenis apel seperti apel golden delicious memiliki kadar gula tinggi.
4
Hindari makan dalam porsi besar sebelum mulai berpuasa. Meskipun Anda mungkin tergoda mengonsumsi makanan dalam porsi besar untuk terakhir kalinya sebelum berpuasa, hal ini justru dapat mengganggu usaha Anda. Mengurangi porsi makanan perlahan-lahan sebelum mulai berpuasa akan membuat program ini terasa lebih ringan bagi tubuh Anda.^{[5]XTeliti sumber}
- Usahakan untuk mengonsumsi makanan ringan yang menyehatkan tiga hari sebelum berpuasa.
- Hindari konsumsi makanan berat atau makanan dalam porsi besar sebelum berpuasa.
5
Mulailah berpuasa. Selama berpuasa, Anda boleh mengonsumsi apel sebanyak yang Anda suka. Anda disarankan untuk mengonsumsi apel setiap merasa lapar, tanpa perlu membatasi berapa banyaknya. Asalkan Anda hanya makan apel dan minum air, Anda telah menjalankan puasa apel dengan benar. ^{[6]XTeliti sumber}
- Makanlah apel saja selama tiga hari berpuasa apel.
- Anda juga boleh minum air hangat selama berpuasa.
- Sebagian orang meyakini bahwa meminum cuka apel masih diperbolehkan asalkan tidak mengandung gula tambahan.
Iklan

Bagian 2

Bagian 2 dari 2:

Melanjutkan Diet Normal Kembali

Unduh PDF

1
Kembalilah menjalani diet normal secara bertahap. Jangan kembali menjalani diet normal Anda secara mendadak setelah berpuasa apel. Di hari Anda siap kembali menjalani diet normal, masukkan makanan yang berbeda sedikit demi sedikit secara bertahap sepanjang hari agar tubuh Anda dapat menyesuaikan diri dengan diet normal.^{[7]XTeliti sumber}
- Coba tambahkan buah lain ke dalam menu sarapan
- Salad bisa menjadi menu makan siang yang bagus saat Anda siap kembali menjalani diet normal
- Akhiri hari dengan menikmati makan malam ringan dengan menghindari makanan berat atau tidak sehat
2
Lanjutkan menjalani diet normal. Setelah berpuasa dan mengontrol asupan makanan, Anda boleh kembali menjalani diet seperti biasa. Namun, Anda mungkin sebaiknya tetap memperhatikan apa dan berapa banyak yang Anda makan agar bisa tetap merasakan manfaat kesehatan dari diet sehat.
- Tetap perhatikan apa yang Anda makan dan minum
- Hindari makan berlebihan setelah berpuasa sekalipun Anda merasa lapar
3
Kembalilah berpuasa jika Anda mau. Berpuasa secara berkala dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Sebagian orang meyakini bahwa manfaat kesehatan ini juga dapat diperoleh dengan melakukan puasa detoks apel secara berkala. Pertimbangkan untuk merencanakan berpuasa apel lagi dalam waktu dekat agar Anda bisa terus menikmati manfaat kesehatannya. ^{[8]XTeliti sumber}^{[9]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
- Puasa berkala dapat memberikan manfaat kesehatan.
Iklan

Tips

Konsultasikan dengan dokter sebelum mulai melakukan puasa apa pun.
Makanlah makanan ringan dan kurangi porsi makan Anda untuk menyesuaikan diri berpuasa.
Makanlah apel saja selama tiga hari berpuasa apel.
Akhiri puasa perlahan-lahan dengan kembali menjalani diet normal dalam satu hari.
Selalu perhatikan berapa banyak dan apa yang Anda makan setelah berpuasa.
Berpuasa secara berkala dapat memberikan manfaat bagi kesehatan.

Peringatan

Berpuasa dapat menimbulkan efek samping yang meliputi letargi dan kekurangan vitamin serta mineral dalam tubuh.
Manfaat dan keamanan diet detoks dan puasa apel belum terbukti secara ilmiah.