Cara Keluar dari Rutinitas

Hidup Anda terasa monoton? Ada berbagai alasan sehingga Anda terjebak dalam rutinitas yang membosankan. Namun, membebaskan diri dari keadaan ini tidak selalu mudah. Kabar baiknya, banyak orang sudah mengalami hal yang sama. Selain itu, ada banyak cara menyikapi dan memperbaiki situasi ini agar kehidupan Anda lebih menyenangkan!

Bagian 1

Bagian 1 dari 3:

Menentukan Apa yang Perlu Diubah

Unduh PDF

1
Ingatlah bahwa Anda bukanlah satu-satunya orang yang pernah mengalami hal ini. Ketika Anda merasa sedih dan kurang termotivasi, semua orang, kecuali Anda, sepertinya semakin maju dan semakin hebat, sedangkan Anda sendiri hanya bisa menjadi penonton. Merasa kehilangan semangat adalah hal yang manusiawi sebab kita bukan robot. Pada umumnya, orang-orang merasa terjebak dalam rutinitas karena:
- Merasa bosan atau mandek di tempat kerja. Banyak pekerjaan yang terasa semakin membosankan, terutama bagi karyawan lama.
- Hilangnya ketertarikan dalam menjalin hubungan. Hubungan yang sudah lama terjalin cenderung berubah menjadi sebuah rutinitas yang tidak menyenangkan lagi. Hal ini berlaku juga untuk persahabatan biasa ketika Anda dan teman-teman terbawa ke dalam hubungan yang monoton.
- Pola makan yang buruk. Orang-orang sibuk atau para pecinta makanan cenderung memilih menu makanan yang tidak sehat. Anda akan kesulitan menghentikan pola makan tersebut jika sudah menjadi kebiasaan!
- Semua hal di atas. Sering kali, ada beberapa aspek yang menjerat Anda dalam rutinitas. Semuanya bisa muncul secara bersamaan sehingga menimbulkan stres yang sulit diatasi.
2
Sediakan waktu untuk mencari tahu apa sebenarnya yang membuat Anda kecewa. Mungkin Anda sebenarnya sudah tahu apa penyebabnya. Jujurlah kepada diri sendiri. Anda baru bisa membuat komitmen untuk mengubah keadaan setelah mengetahui apa yang membuat Anda kecewa.
- Buatlah jurnal jika belum bisa menemukan apa yang membuat Anda kecewa. Jangan terlalu mendetail atau menghabiskan banyak waktu. Setiap malam, tulislah beberapa kalimat hasil perenungan tentang hal-hal yang terjadi dan apa yang Anda rasakan. Setelah beberapa waktu, Anda bisa mengenali dengan mudah adanya pola negatif. Menulis jurnal terbukti bisa membantu orang-orang mengenali kebiasaan buruk dan mengatasinya.^{[1]XTeliti sumber}
Jangan menyalahkan diri sendiri karena keadaan ini, tetapi berusahalah melakukan perubahan yang positif. Nasihat ini mungkin terdengar klise, tetapi membayangkan masa depan yang menyenangkan bisa membuat Anda bersemangat mewujudkannya!
Iklan

Bagian 2

Bagian 2 dari 3:

Mengubah Rutinitas

Unduh PDF

1
Mulailah dari hal-hal kecil. Mungkin Anda terjebak dalam rutinitas karena melakukan hal tertentu dengan cara yang sama terus-menerus. Keinginan untuk mengubah setiap aspek kehidupan dalam waktu singkat adalah hal yang sangat sulit dan tidak realistis. Anda akan lebih mudah meraih keberhasilan dengan menentukan tujuan yang bisa tercapai.
- Setelah memutuskan ingin melakukan perubahan besar dalam kehidupan sehari-hari, bagilah rencana ini menjadi beberapa tujuan. Anda akan lebih mudah berhasil dengan membuat rencana.^{[2]XTeliti sumber} Contohnya, jika Anda ingin kuliah lagi, pertama-tama, buatlah rencana untuk mencari informasi tentang sekolah yang mengajarkan program studi yang Anda inginkan. Hal kecil akan menjadi langkah besar dalam perjalanan Anda!
2
Catatlah progres yang sudah tercapai. Ada banyak cara mencatat progres, apalagi jika Anda punya gawai yang canggih. Unduhlah aplikasi agenda atau mampirlah ke toko perlengkapan kantor untuk membeli kalender dan stiker bintang warna-warni. Anda akan menjadi lebih bersemangat dengan melihat lagi progres yang sudah tercapai!
- Meskipun rasanya akan baik-baik saja, jangan sesumbar menceritakan rencana besar sebelum Anda berhasil mewujudkannya. Berdasarkan penelitian, membicarakan niat untuk melakukan hal tertentu cenderung membuat Anda kurang bersemangat.^{[3]XTeliti sumber}
- Jangan lupa memberikan ucapan selamat kepada diri sendiri ketika berhasil mencapai target. Jika Anda ingin menurunkan berat badan 6 kg, pujilah diri sendiri, meskipun baru turun 2 kg.
3
Bacalah artikel atau buku tentang orang-orang yang sudah berhasil melakukan apa yang Anda inginkan. Entah ingin melakukan perubahan besar atau sekadar ingin merasa lebih baik, mungkin ada orang-orang yang sudah berhasil mencapai keinginan tersebut. Anda bisa memperluas wawasan dan meningkatkan motivasi dengan belajar melalui pengalaman orang lain.
- Jika memungkinkan, ada baiknya Anda bergabung dalam komunitas tempat berkumpulnya orang-orang dengan kondisi dan keinginan yang sama. Komunitas ini bisa berupa kelompok pendukung biasa atau forum daring (online) yang sangat membantu mencegah stres.^{[4]XSumber TepercayaPubMed CentralKunjungi sumber}
Mengubah rutinitas bisa terasa sangat sulit, apalagi rutinitas yang sudah Anda lakukan sejak lama. Hargailah diri sendiri karena sudah mau mencoba. Ingatlah sudah seberapa jauh Anda berjalan dan jangan biarkan kegagalan kecil menghentikan langkah Anda.
Iklan

Bagian 3

Bagian 3 dari 3:

Mempertahankan Momentum

Unduh PDF

Berfokuslah meraih progres sebab tujuan Anda mungkin belum bisa tercapai dalam waktu singkat. Bersabarlah sebab mencapai hal-hal positif biasanya membutuhkan waktu, sementara kekecewaan hanya menunda keberhasilan. Lihatlah apa yang sudah berhasil Anda lakukan dan berikan pujian kepada diri sendiri atas pencapaian ini. Pada akhirnya, Anda sudah semakin dekat dengan misi yang ingin Anda wujudkan.
2
Lakukan rutinitas baru. Kembali melakukan rutinitas lama yang lebih nyaman adalah hal yang wajar, sekalipun kebiasaan ini membuat Anda tidak bahagia. Berusahalah menyadari ketika Anda melakukan kekeliruan lalu langsung perbaiki! Jangan biarkan kesalahan kecil mengacaukan rencana besar yang sudah Anda susun dengan baik.
- Adakalanya, Anda bisa melakukan kekeliruan dalam waktu yang cukup lama. Mungkin karena terjadi hal-hal yang tidak Anda harapkan atau kehilangan motivasi. Cobalah mengingat apa sebabnya waktu itu Anda memutuskan ingin berubah. Ingatkan diri sendiri bahwa Anda boleh berusaha sebanyak mungkin, jika yang pertama kali belum berhasil. Memulai lagi bukan berarti kegagalan, tetapi Anda pasti gagal jika menyerah.
3
Berlatihlah menenangkan pikiran atau hidup dalam kekinian. Adakalanya, kita menjadi lebih rentan setelah mencapai progres kecil. Jangan menggunakan progres sebagai alasan untuk kembali lagi ke kondisi semula. Sadarilah tujuan Anda dan apa saja yang sudah berhasil Anda capai.
- Ketahuilah manfaat lain dari membuat jurnal. Mencatat apa yang Anda pikirkan sangat berguna untuk mempertahankan kesadaran, terutama ketika Anda kehilangan motivasi. Latihan menenangkan pikiran adalah teknik yang sangat baik untuk meredakan stres yang mungkin timbul karena mengalami banyak perubahan dalam kehidupan sehari-hari.^{[5]XTeliti sumber}
- Di sisi lain, waspadalah terhadap situasi yang membuat Anda terus memikirkan masa lalu dan fokuskan energi untuk terus melangkah maju. Jika presentasi Anda di tempat kerja berantakan, catatlah semua hal yang perlu Anda perhatikan untuk memperbaiki presentasi berikutnya.
- Ingatlah bahwa usaha membebaskan diri dari rutinitas adalah proses yang berkesinambungan. Aktor yang filmnya buruk bukan berarti aktor yang buruk. Seseorang yang menjalani minggu yang buruk bukan berarti memiliki kehidupan yang buruk.
Iklan

Tips

Jangan meremehkan pentingnya tidur malam yang baik. Jika hari Anda kurang menyenangkan, manfaatkan waktu tidur sebagai kesempatan untuk memulihkan diri dan mulai berusaha lagi esok hari.
Dengarkan musik yang menyenangkan. Mengubah jenis musik yang biasa Anda dengarkan bisa sangat memengaruhi keseharian Anda!
Jangan membandingkan diri sendiri dengan orang lain sebab satu-satunya orang yang menjalani kehidupan Anda hanyalah Anda sendiri.
Tidak peduli sudah berapa lama Anda menjalani sebuah rutinitas, Anda (dan hanya Anda) yang bisa memutuskan untuk meninggalkannya.