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Cet article a été coécrit par Allison Broennimann, PhD. La Dre Allison Broennimann est une psychologue clinique agréée ayant un cabinet privé dans la région de la baie de San Francisco, qui propose des prestations de psychothérapie et de neuropsychologie. La Dre Broennimann a plus d'une décennie d'expérience, et elle s’est spécialisée dans la psychothérapie des profondeurs afin de fournir des traitements centrés sur les solutions pour soigner l'anxiété, la dépression, les problèmes relationnels, les problèmes du deuil ou de l'adaptation, le stress traumatique et les transitions de vie. Dans le cadre de sa pratique en neuropsychologie, elle intègre la psychothérapie des profondeurs et la réadaptation cognitive pour les personnes qui se remettent d'un traumatisme crânien. La Dre Broennimann est titulaire d'une licence en psychologie de l'université de Californie à Santa Cruz, d'un master et d'un doctorat en psychologie clinique de l'université de Palo Alto. Elle est agréée par le California Board of Psychology et membre de l'American Psychological Association.
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Les relations amoureuses ne sont pas indispensables pour avoir une vie heureuse. Bien que certaines personnes puissent les considérer comme un accomplissement, d’autres sont bien plus heureuses en vivant seules. Si vous n’avez jamais eu l’intention de mener une relation amoureuse ou avez planifié de vous y impliquer à l’avenir, il est important de concentrer votre énergie à mener une vie épanouie qui vous rend heureux. Le bonheur se vit de manière différente pour chaque personne, faites donc une introspection et décidez de ce qui vous rend heureux.
Étapes
Visualisez votre avenir et fixez des objectifs. Si vous voulez réussir quelque chose, il est important de fixer des objectifs concrets. Vous devez prendre le temps de réfléchir à ce que vous voulez exactement réaliser dans votre vie et aux dispositions que vous devez prendre pour y arriver [1].- Assurez-vous que vous êtes capable de réaliser vos objectifs vous-même. Par exemple, vous devez éviter de vous concentrer sur l’idée de vous marier.
- Lorsque vous fixez des objectifs pour vous-même, assurez-vous que ce sont des choses en lesquelles vous croyez et qui vous aideront vraiment à vous sentir épanoui et non des choses que vous attendez de vous-même.
- N’ayez pas peur de changer votre plan au fil du temps, pourvu que vous ne renonciez pas à quelque chose en laquelle vous tenez toujours. Les aspirations changent avec le temps et c’est très bien.
- Souvenez-vous de vos objectifs lorsque les situations difficiles surviennent. Le fait de vous focaliser sur votre but ultime peut vous aider à persévérer.
Mettez-vous au défi constamment. Les gens sont souvent bloqués dans la vie, parce qu’ils se sentent trop à l’aise. Si vous voulez réaliser vos rêves, vous devez vous trouver de nouveaux défis à surmonter. Cette manière de procéder vous permettra non seulement d’avoir plus de réalisations à votre actif, mais aussi d’être plus stimulé mentalement et plus épanoui [2].- Cela peut parfois nécessiter que vous fassiez un choix difficile ou moins sûr, mais gardez à l’esprit que vous devez sortir de votre zone de confort à des moments donnés pour atteindre vos objectifs.
Célébrez vos victoires. Il est important que vous soyez votre propre chef, et de ne jamais cesser d’être fier de vous-même pour tout ce que vous accomplissez. Le fait de vous récompenser vous permettra de ressentir de la satisfaction par rapport à ce que vous avez déjà fait et de rester motivé à faire encore plus [3].- Essayez de fixer de petits objectifs très faciles à réaliser par vous-même et de célébrer chaque fois que vous réussissez à en accomplir un. La récompense que vous vous offrirez peut être de profiter de tout ce que vous aimez, par exemple une journée à la plage ou une fête avec des amis.
- Lorsque vous atteignez un objectif plus grand, vous devez vous offrir une récompense à la hauteur de cela. Vous pouvez par exemple prendre de belles vacances.
N’oubliez pas de vivre le moment présent. Le fait de trop se concentrer sur les objectifs peut amener les gens à perdre l’envie de profiter des petits plaisirs de la vie. Bien qu’il soit intéressant d’avoir des rêves, il est aussi important de se calmer et de profiter de ce qui se passe dans votre vie au moment présent [4].- Si vous constatez que vous êtes tellement pris par le travail que vous n’arrivez pas à profiter de la vie, vous devez dans ce cas prendre un peu de recul et réévaluer vos priorités. Le fait d’œuvrer pour atteindre vos objectifs devrait accroitre votre bonheur, pas le diminuer.
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Soyez sociable. Les gens sont très intéressés à l’idée d’avoir des relations avec d’autres êtres humains, ce qui signifie que même si vous n’avez pas une relation amoureuse, il est important de maintenir des rapports sociaux. Gardez le contact avec des amis et la famille, et faites l’effort de passer autant de temps que vous pouvez avec d’autres personnes [5].- Vous n’avez pas besoin d’être la personne la plus extravertie pour profiter des relations sociales. Certaines personnes aiment assister à des fêtes avec une multitude de gens, tandis que d’autres préfèrent juste la compagnie de quelques amis proches. Les deux possibilités sont parfaites !
Rencontrez de nouvelles personnes qui partagent vos intérêts. Bien qu’il est très important de maintenir vos relations actuelles, il est aussi utile de sortir pour faire la connaissance de nouvelles personnes. Cherchez à rejoindre des groupes ou des clubs qui pratiquent les activités que vous aimez. Cela vous permettra d'avoir de nouveaux amis qui partagent les mêmes passions que vous [6].- Les nouveaux amis peuvent élargir vos horizons, ce qui est toujours une bonne chose ! N’ayez pas peur de parler à des gens qui sont différents de vous et d’essayer de nouvelles choses.
Ayez un animal de compagnie. Les animaux domestiques sont de merveilleux compagnons. Ils peuvent vous aider à rester actifs et vous empêcher de vous sentir seul, une chose qui est particulièrement importante si vous vivez seul. Si vous n’avez pas encore un animal de compagnie, pensez à adopter un chien, un chat ou n’importe quel autre type de bête [7].- Les animaux amènent les gens à se sentir utiles, parce qu’ils comptent sur leurs propriétaires pour les soins élémentaires. Les chiens en particulier peuvent grandement aider à organiser la vie d’une personne, parce qu’ils ont besoin de se promener régulièrement.
- Si vous n’êtes pas prêt à avoir un animal de compagnie, demandez à vous promener avec le chien de votre voisin ou faites du bénévolat dans un refuge pour animaux dans votre région.
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Concentrez-vous sur les expériences vécues. Les expériences nouvelles et uniques enrichissent la vie des gens et les aident à se sentir plus heureux de manière générale. Dans la mesure du possible, faites l’effort de consacrer votre temps libre à faire de nouvelles choses, à visiter de nouveaux endroits et à profiter de la vie [8].- Si vous avez mis un peu d’argent de côté pour vous faire plaisir, pensez à investir cela dans une aventure comme des vacances, au lieu d’acheter un objet. L’aventure vous laissera des souvenirs inoubliables auxquels vous pourrez repenser pour le restant de votre vie, ce qui augmentera votre bonheur.
- Ne vous sentez pas toujours obligé d’avoir quelqu’un à vos côtés pour profiter de ces expériences. En tant que célibataire, vous pouvez choisir d’aller en aventure avec des amis et la famille ou encore seul.
Essayez le bénévolat. Faire du bénévolat pour une cause noble augmente considérablement l’estime de soi et l’épanouissement des gens. Recherchez dans votre région une organisation qui s’occupe d’une mission en laquelle vous croyez et trouvez la façon dont vous pouvez apporter votre aide. En récompense à cela, vous pourriez rencontrer de nouveaux amis qui s’intéressent également à la cause [9].- Si vous n’avez pas le temps pour vous engager dans des activités bénévoles de manière permanente, il y a tout de même de nombreuses possibilités du genre qui sont disponibles à court terme. Même le simple fait de consacrer quelques heures au volontariat est significatif.
Pratiquez une activité physique. Certaines personnes trouvent que les activités physiques augmentent leur bonheur et leur permettent de se sentir mieux dans leur peau. Faites l’effort de trouver un type d’activité physique que vous aimez, vous pouvez par exemple faire des promenades ou pratiquer un sport collectif [10].
Gérez de façon constructive le temps que vous passez seul. Il n’y a aucun problème à passer du temps seul à la maison, à condition que vous ne soyez pas isolé ou ennuyé. Pour éviter cela, vous devez consacrer le temps que vous passez seul pour apprendre de nouvelles choses ou cultiver vos intérêts créatifs [11].- Faites l’effort de suivre un cours en ligne ou adonnez-vous à un nouveau passetemps comme la couture ou la peinture.
- Évitez de trop regarder la télévision, car cela peut devenir une alternative pour les relations sociales.
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Prenez soin de vous. Pour être vraiment heureux, vous devez prendre soin de votre corps comme de votre esprit. Il est facile de se négliger à cause de la famille, du travail et d’autres responsabilités, mais faites l’effort de consacrer au moins quelques minutes chaque jour pour prendre soin de vous, et n'oubliez pas à quel point vous êtes important [12].- Essayez de faire quelque chose de relaxant comme la méditation ou le massage. C’est une excellente façon de vous détendre et de témoigner un peu d’amour pour vous-même.
- Si vous avez des problèmes de santé physique ou mentale, vous devez vous assurer de bénéficier du traitement nécessaire. Le fait d’ignorer vos symptômes ne fera qu’aggraver le problème et vous empêchera de mener la vie heureuse que vous méritez.
Évitez de vous comparer aux autres. Il est tentant de porter un regard sur la vie des autres et d’imaginer qu’elle est bien meilleure que la vôtre, mais il est important de voir les choses dans une juste perspective. La réalité est que vous ne pouvez voir la vie d’une autre personne que d’un point de vue extérieur, il n’est donc vraiment pas possible de comparer votre vie à la sienne. Au lieu d’essayer, concentrez-vous sur toutes les choses positives de votre vie [13].- Les réseaux sociaux vous amènent encore plus à vous comparer aux autres. Si vous vous sentez déprimé après avoir consulté les profils de vos amis, souvenez-vous que les photos qu’ils publient ne sont juste que l’image qu’ils souhaitent que tout le monde ait d’eux et que ce n’est pas forcément à cela que ressemblent leurs vies.
Arrêtez de vous culpabiliser. La vie ne se déroule pas toujours comme prévu et il est important d’apprendre à accepter cela. Au lieu de penser que votre existence est un échec lorsque vous ne parvenez pas à atteindre un objectif, il est préférable de vous servir de la situation comme une expérience d’apprentissage et de vous fixer un nouveau but [14].- Si vous vous culpabilisez sur le fait que vous n’êtes pas dans une relation amoureuse, souvenez-vous qu’il y a plusieurs autres choses dans votre vie qui vous rendront heureux. Donnez-vous la possibilité de vivre une relation amoureuse, mais n’arrêtez pas de vous concentrer sur les autres buts qui sont aussi importants pour vous.
Restez fidèle à vous-même. Quoi qu’il arrive dans la vie, vous devez toujours vous rappeler de la personne que vous êtes et de ce en quoi vous croyez. Pensez aux valeurs que vous chérissez, et assurez-vous de les défendre dans tout ce que vous faites [15].- Si des amis essaient de vous entrainer sur un chemin qui ne correspond pas aux valeurs que vous défendez, faites-vous de nouveaux amis qui partagent vos croyances et vous acceptent pour ce que vous êtes.
- Votre carrière ne devrait pas non plus vous obliger à abandonner les valeurs que vous défendez. Vous pourriez être confronté à des situations qui remettent en cause vos valeurs morales, et celles-ci sont des occasions parfaites pour réaffirmer votre personnalité et ce en quoi vous croyez.
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Conseils
- Essayez de faire quelque chose de nouveau chaque jour pour que votre vie soit toujours passionnante.
- Évitez d’exclure totalement les relations amoureuses. Le simple fait qu’elles n’aient pas fonctionné par le passé ne veut pas dire que vous ne rencontrerez jamais la bonne personne.
- Le bonheur se trouve à l’intérieur de vous-même, vous ne trouverez jamais votre bonheur auprès d’une autre personne.
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Références
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/8-solutions-loneliness-dont-require-romantic-relationship/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/making-change/201511/the-secret-fulfilling-life
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/8-solutions-loneliness-dont-require-romantic-relationship/
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/psychology-personality/2016/03/08/the-7-most-common-mistakes-that-steal-your-happiness-james-emry/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/what-makes-us-happy/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/8-solutions-loneliness-dont-require-romantic-relationship/
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- ↑ http://psychcentral.com/lib/being-alone-without-being-lonely/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/alive-inside/201410/why-aren-t-we-fulfilled
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/psychology-personality/2016/03/08/the-7-most-common-mistakes-that-steal-your-happiness-james-emry/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/making-change/201511/the-secret-fulfilling-life
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/alive-inside/201410/why-aren-t-we-fulfilled
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Psychologue clinique
Cet article a été coécrit par Allison Broennimann, PhD. La Dre Allison Broennimann est une psychologue clinique agréée ayant un cabinet privé dans la région de la baie de San Francisco, qui propose des prestations de psychothérapie et de neuropsychologie. La Dre Broennimann a plus d'une décennie d'expérience, et elle s’est spécialisée dans la psychothérapie des profondeurs afin de fournir des traitements centrés sur les solutions pour soigner l'anxiété, la dépression, les problèmes relationnels, les problèmes du deuil ou de l'adaptation, le stress traumatique et les transitions de vie. Dans le cadre de sa pratique en neuropsychologie, elle intègre la psychothérapie des profondeurs et la réadaptation cognitive pour les personnes qui se remettent d'un traumatisme crânien. La Dre Broennimann est titulaire d'une licence en psychologie de l'université de Californie à Santa Cruz, d'un master et d'un doctorat en psychologie clinique de l'université de Palo Alto. Elle est agréée par le California Board of Psychology et membre de l'American Psychological Association. Cet article a été consulté 34 436 fois.
Catégories: La vie célibataire
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