Comment entretenir ses pieds et ses ongles de pieds

Vos pieds sont parmi les membres les plus négligés et les plus souvent utilisés de votre corps, avec toutes les allées et venues que vous faites tous les jours. Pourtant, lorsqu'il s'agit de prendre soin de son hygiène personnelle, les pieds et les ongles des orteils sont souvent négligés. Quelle que soit la saison, il est très important de prendre soin de vos pieds et de vos ongles pour qu'ils soient en pleine forme. Apprenez à prendre soin de vos pieds, à vous occuper de leur hygiène, à les bichonner pour qu'ils guérissent de leurs irritations et de leurs callosités et à consulter un docteur lorsque cela devient nécessaire.

Partie 1

Partie 1 sur 3:

Avoir de bonnes habitudes d'hygiène

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Assurez-vous de laver vos pieds tous les jours. Les pieds ont tendance à être plus sales et à transpirer plus que les autres parties du corps, c'est pourquoi il est important d'adopter de bonnes pratiques d'hygiène. Si vous vous douchez le matin, mais pas le soir, faites au moins en sorte de vous laver les pieds tous les soirs lorsque vous rentrez chez vous. En plus d'être un signe de bonne hygiène, cette pratique vous empêchera de ramener des saletés dans votre lit lorsque vous allez vous coucher.
- Lavez-les avec du savon et de l'eau chaude, cela vous permettra de nettoyer la transpiration, les saletés et les bactéries qui pourraient s'y trouver. Portez une attention particulière aux espaces situés entre les doigts de pied. Essuyez-vous ensuite les pieds doucement à l'aide d'une serviette.
- Faites-vous une pédicure toutes les deux semaines. Si vous portez des sandales l'été vous allez vous rendre compte que les ongles de vos orteils deviennent sales. Prenez le temps de les laver à chaque fois que vous lavez vos pieds.
Mettez de la lotion ou de la crème pour les pieds comme d'habitude. Vous pouvez vous frotter les pieds avec une lotion ou de la vaseline avant d'aller dormir afin d'avoir des pieds doux et hydratés, puis enfilez une paire de chaussettes. Lorsque vous vous réveillez le matin, vous verrez que vos pieds sont très doux et sans aucune trace de peaux sèches ! Souvenez-vous simplement de ne jamais laisser la partie entre les orteils devenir trop moite, car cela vous expose à une mycose.
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Portez les chaussures adaptées à l'occasion. Vos pieds vont rester en meilleure santé si vous portez les chaussures adéquates conçues pour garder vos pieds propres, secs et à une température confortable. Vous habillez le reste de votre corps pour vous sentir à l'aise, quelles que soient les conditions atmosphériques, vous devriez faire la même chose avec vos pieds.
- Gardez vos pieds au frais pendant l'été avec des sandales et des chaussures qui les laissent respirer. Si vous portez des chaussures qui gardent vos pieds au chaud pendant l'été, vous allez vous retrouver avec des odeurs ou des mycoses.
- Gardez vos pieds au chaud pendant l'hiver avec des bottes imperméables et des chaussettes. Si vous portez des chaussures qui ne tiennent pas vos pieds suffisamment au chaud, vous aurez plus de chance d'attraper des gelures.
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Débarrassez-vous des odeurs. De nombreuses personnes se retrouvent confrontées au problème des odeurs, puisque les pieds produisent plus de sueur que d'autres parties du corps et ont tendance à héberger plus de bactéries responsables de ces odeurs. Si l'odeur de vos pieds est hors de contrôle, il existe des solutions pour retrouver une odeur de pied agréable.
- Essayez de changer vos chaussettes plus souvent. Si vos pieds ont tendance à transpirer abondamment pendant la journée, emportez une autre paire de chaussettes qui pourra vraiment vous aider à diminuer l'odeur qui s'accumule tout au long de la journée. Changez vos chaussettes lorsqu'elles sont imbibées de sueur.
- Nettoyez vos chaussures. Parfois l'odeur devient pire lorsque la sueur et les bactéries s'accumulent dans vos chaussures. Le problème ne fait que réapparaître à chaque fois que vous remettez vos chaussures. Afin de réduire l'odeur, pensez à porter des chaussettes avec vos chaussures, de les nettoyer ou de les changer de temps en temps.
- Essayez la poudre pour les pieds. Il existe de nombreux produits conçus pour garder les pieds secs et sans odeurs. Essayez de saupoudrer de la poudre pour les pieds, de la poudre à bébé ou du talc en poudre dans vos chaussures avant de les enfiler.
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Gardez vos pieds au sec. Le pied d'athlète et les autres mycoses des pieds adorent les endroits humides. Quelques changements dans votre hygiène peuvent vous éviter ces infections désagréables qui provoquent souvent des irritations agaçantes. Suivez les conseils ci-dessous pour garder vos pieds propres et secs :
- Changez régulièrement vos chaussettes. C'est la meilleure méthode préventive pour tous les problèmes de pied, que ce soit l'odeur ou les mycoses. Les chaussettes humides sont l'environnement de prédilection des mycoses, alors changez-les régulièrement, surtout si vous transpirez beaucoup.
- Utilisez de la poudre pour les pieds. De nombreuses personnes mettent de la poudre dans leurs chaussures pour les garder propres et sèches.
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Prenez des douches dans des endroits sûrs. Si vous devez prendre une douche dans un vestiaire ou un autre endroit public, prenez quelques précautions pour ne pas vous retrouver avec la mycose d'une autre personne. Les douches sont typiquement des endroits humides où les mycoses et les bactéries se développent. Il est déconseillé de ne pas protéger vos pieds lorsque vous marchez dans ce genre d'endroit.
- Portez des claquettes ou d'autres chaussures en plastique lorsque vous prenez une douche dans un vestiaire ou un lieu public.
- Il est aussi important de ne pas partager vos chaussures avec d'autres personnes. Si vous êtes un sportif, ne partagez pas vos chaussures à crampons et autres matériels.
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Coupez vos ongles de la bonne façon. Toutes les deux ou trois semaines, coupez vos ongles pour les garder forts et en bonne santé. Vous pourriez vous retrouver avec des ongles incarnés si vous ne les coupiez pas correctement et cela peut être plutôt douloureux. Coupez-les droit au lieu de les couper en arrondissant les coins. Vous devez éviter de les couper trop court, car cela aussi pourrait provoquer l'apparition d'ongles incarnés ou d'une infection.^{[1]XSource de recherche}
- Si vous préférez vraiment la forme arrondie pour vos ongles, utilisez une lime à ongles pour lisser les bords et pour arrondir les coins afin de ne pas vous retrouver avec des ongles carrés aux bords arrondis.
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Partie 2

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Se faire une pédicure

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Le vernis ne doit pas faire nécessairement partie de chaque pédicure, mais des pédicures régulières font vraiment une différence et laissent vos pieds doux sans aucune trace de peau sèche et rugueuse tout en laissant vos ongles de pieds propres et soignés. Vous n'avez pas besoin de dépenser beaucoup d'argent pour obtenir une pédicure professionnelle dans un salon et avec quelques accessoires, vous pouvez même vous faire une bonne pédicure dans le confort de votre propre maison.
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Commencez par un massage des pieds. Si vous passez beaucoup de temps sur vos pieds et s'ils ont tendance à être irrités, donnez-leur un massage avant la pédicure. Même si cette étape n'est pas absolument nécessaire, c'est une façon agréable de prendre soin de vous-même. Si vous prenez déjà le temps de vous faire une pédicure, pourquoi pas ?
- Massez la plante des pieds. Utilisez votre pouce pour appuyer sur la plante de vos pieds en faisant des mouvements circulaires. Cela vous aidera à détendre les muscles qui s'y trouvent.^{[2]XSource de recherche}
- Étirez vos orteils. Tirez doucement sur vos orteils, un par un, pour les étirer et soulager la tension et les irritations.
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Faites tremper vos pieds pendant environ 5 à 10 minutes dans un grand récipient rempli d'eau tiède. Afin de parfaire votre soin, vous pouvez également ajouter dans l'eau quelques gouttes d'huile essentielle ou de sels de la Mer morte, pour que vos pieds sentent bon et pour adoucir la peau dure. Le temps de trempage indiqué ici est une simple suggestion, vous pouvez choisir de laisser tremper vos pieds pendant beaucoup plus longtemps si vous souhaitez vous détendre ou si la peau qui a durci sous vos pieds a besoin d'être mieux hydratée.
- Exfoliez vos pieds avec un gommage pour les pieds pour vous débarrasser de la peau sèche et morte, ainsi que pour hydrater vos pieds. Massez-les avec un exfoliant en faisant des mouvements circulaires, puis rincez. Utilisez une lime à pied ou une pierre ponce pour exfolier la peau dure qui se trouve sur les talons et sur la partie inférieure du pied. Si vous avez des callosités récalcitrantes, essayez un rasoir à callosités pour les faire partir de vos talons et des côtés de vos pieds. Cela les empêchera de grossir et de vous faire mal.
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Occupez-vous de vos ongles. Il vous sera plus facile de couper vos ongles de pied après les avoir fait tremper dans l'eau chaude, car ils seront plus mous. Souvenez-vous de les couper droit, pas arrondis. Utilisez un bâtonnet de manucure en bois ou un repoussoir à cuticules pour repousser les cuticules vers la peau. Pour terminer, frottez un peu d'huile à cuticule sur vos ongles et sur vos cuticules pour hydrater la zone et éviter que vos cuticules ne se déchirent.
- Coupez vos ongles de pieds droits, ne les coupez pas en arrondi, afin d'empêcher qu'ils ne s'incarnent en poussant. Si vous souhaitez vraiment une forme arrondie au lieu d'une forme carrée, utilisez une lime à ongles pour lisser les bords et leur donner un peu d'arrondi pour ne pas vous retrouver avec un carré aux bouts arrondis. Assurez-vous que les ongles sont coupés et limés à la bonne longueur, courts, mais pas trop, car vous pourriez vous blesser.
- N'oubliez pas les cuticules. Même si vous ne devriez pas couper vos cuticules, si vous le voulez vraiment, vous pouvez mettre de l'huile à cuticules sur vos ongles pour les adoucir et hydrater les bords durs, puis poussez les cuticules avec un bâton de manucure en bois pour obtenir une zone ouverte, lisse, prête à être vernie. Assurez-vous de ne pas pousser trop fort, car vous pourriez couper les cuticules et exposer vos pieds à des mycoses éventuelles. Certaines personnes préfèrent ne pas toucher à leurs cuticules et sautent donc cette étape, ce n'est pas un problème.
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Hydratez vos pieds. Avec toutes les misères que vous leur faites subir, il est important d'hydrater vos pieds de temps en temps. Après avoir fait tremper vos pieds, exfolié la peau et coupé les ongles, utilisez une lotion ou une crème hydratante pour protéger vos pieds. Frottez-en le dessus et le dessous de vos pieds, sans oublier vos orteils.
- Si vous avez tendance à avoir des callosités, envisagez d'acheter une crème plus riche. Cette crème vous permettra de garder votre peau hydratée et ralentira la formation des callosités.
- Si votre talon a tendance à craquer lorsqu'il fait chaud, portez des chaussettes après avoir hydraté vos pieds avant d'aller vous coucher.
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Mettez du vernis à ongles si vous le souhaitez. Si vous souhaitez terminer votre pédicure avec une petite touche personnelle, mettez-vous du vernis à ongles de la couleur de votre choix. Si vous voulez une pédicure qui dure longtemps, vous devez mettre en premier une couche de base claire. Laissez-la sécher, puis appliquez la couleur que vous avez choisie en utilisant la « méthode en trois temps » qui consiste à mettre une couche sur chaque côté avant d'appliquer une couche au milieu. Cela permet de vous assurer que le vernis est appliqué de façon uniforme sur la totalité de l'ongle. Terminez par une couche de vernis clair pour faire tenir le vernis en place et évitez qu'il ne s'écaille.^{[3]XSource de recherche}
- Utilisez des séparateurs d'orteil pour garder vos orteils écartés. Cela facilite l'application du vernis et empêche un ongle fraîchement verni de tacher un autre orteil.
- Retirez le vernis après plusieurs jours pour éviter les taches. Si vous laissez trop longtemps le vernis sur vos ongles, vous allez remarquer que vos ongles sont devenus jaunes lorsque vous le retirez.
- L'acétone, l'ingrédient actif dans la plupart des dissolvants, dessèche sévèrement la peau et les ongles. Envisagez d'utiliser un dissolvant qui ne contient pas d'acétone.
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Partie 3

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S'occuper de ses problèmes de pied

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Débarrassez-vous des ongles incarnés. C'est un problème répandu dont vous pouvez vous occuper à la maison. Faites cependant attention au matériel que vous utilisez, car un ongle incarné peut facilement s'infecter. Commencez par couper l'ongle droit sur sa longueur. Soulevez doucement la partie de l'ongle qui s'est incarné et faites passer un petit morceau de coton dessous pour éviter que l'ongle ne revienne en place. Changez le morceau de coton tous les jours jusqu'à ce que le problème soit résolu.
- Protégez votre orteil pendant qu'il récupère. Vous pourriez l'entourer d'un bandage pour éviter tout risque d'infection.
- Si vous découvrez les signes d'une infection, allez consulter votre docteur.
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Occupez-vous de vos mycoses. Si vous avez une irritation qui vous démange, il y a de bonnes chances que ce soit le pied d'athlète ou un autre type de mycose. Utilisez une crème en suivant la posologie jusqu'à ce que vous vous soyez débarrassé de la mycose et que votre pied se soit remis. Pendant ce temps-là, assurez-vous de changer vos chaussettes régulièrement.
- Si ce problème ne disparaît après plusieurs jours d'application de la crème, allez consulter votre docteur.
- Les mycoses des ongles des orteils sont un type différent de mycose qu'il est beaucoup plus difficile de traiter. Si vos ongles des orteils sont bruns ou jaunes et craquelés, consultez votre docteur pour vous faire prescrire un traitement.
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Débarrassez-vous des oignons avant qu'ils ne soient hors de contrôle. Un oignon pousse lorsqu'un os sur le côté du pied est trop souvent sollicité et se met à pousser vers l'extérieur. Cet état peut engendrer des douleurs si vous ne faites rien pour y remédier. Les oignons sont souvent héréditaires et peuvent parfois arriver si vous portez des chaussures pointues (comme des talons hauts ou des chaussures de ballet).
- Assurez-vous que le problème ne vient pas de vos chaussures. Il est peut-être temps d'échanger vos talons aiguilles pour des chaussures plates plus confortables.
- Portez des coussinets pour oignon. Vous pouvez en acheter dans toutes les pharmacies. Vous les placez au-dessus de l'oignon pour éviter qu'il ne frotte contre la chaussure.
- Envisagez la chirurgie. Si vous avez un oignon qui vous cause beaucoup de douleur, vous pourriez envisager la chirurgie, car il n'y a rien d'autre que vous puissiez faire pour vous en débarrasser.
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Consultez un podologue si vos pieds vous font mal. Si vous souffrez de douleurs récurrentes, il est important de consulter un spécialiste.
- Il existe de nombreux os dans le pied qui peuvent se fracturer facilement.
- Vous pourriez même avoir encore plus mal en marchant sur un pied qui vous fait déjà mal.
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Conseils

Si vous n'avez pas de séparateurs d'orteil lorsque vous vous appliquez le vernis, vous pouvez aussi utiliser du mouchoir en papier roulé et entortillé que vous glissez entre vos orteils.
Ne coupez pas vos ongles trop courts ! Ne les faites pas saigner !
Ne coupez pas ou n'arrachez pas les cuticules.
Hydratez vos pieds tous les jours.
Utilisez toujours du dissolvant sans acétone, car l'acétone peut faire sécher les ongles, la peau et les cuticules.
Utilisez le bout d'un bâton à manucure en bois enveloppé dans du coton et trempé dans du dissolvant pour vous aider à nettoyer les petites gouttes et les bavures de vernis autour de la cuticule ou sur la peau autour de vos orteils.
Lorsque vos pieds chics et en bonne santé sont prêts pour l'été, mettez-les en valeur avec de jolies claquettes ou dans des sandales branchées d'une couleur qui vous plaît.
Vous pouvez en apprendre beaucoup des professionnels, faites-vous plaisir chez un professionnel de la pédicure lorsque vous en avez besoin, n'hésitez pas à lui poser des questions et faites attention à ce qu'il vous dit !

Avertissements

Si vous avez du diabète, prêtez une attention particulière à l'étape d'exfoliation, lorsque vous coupez vos ongles de pied ou lorsque vous repoussez vos cuticules pendant une pédicure. Assurez-vous de ne pas vous blesser par accident pour éviter tout risque d'infection.