Cet article a été coécrit par Alex Dimitriu, MD. Alex Dimitriu, docteur en médecine, est propriétaire de Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine, une clinique située dans la région de la baie de San Francisco. Il possède une expertise en psychiatrie, en médecine du sommeil et en thérapie transformationnelle. Alex a obtenu son doctorat en médecine de l'université Stony Brook en 2005. Ensuite, il a passé son résidanat avec succès auprès de la Stanford University School of Medicine's dans le cadre du Sleep Medicine Residency Program en 2010. Sur le plan professionnel, Alex possède une double certification en psychiatrie et en médecine du sommeil.
Il y a 8 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page.
De nombreuses personnes dorment fréquemment la nuit avec des écouteurs. Et elles ont de bonnes raisons de le faire ! On peut dormir mieux en écoutant de la musique et l’emploi d’un casque évite de déranger les autres personnes comme c'est le cas avec un hautparleur externe. Cependant, est-il dangereux de dormir avec des écouteurs ? Généralement, la réponse est non à condition de respecter les consignes de sécurité. Prenez donc le temps de vous informer sur la façon d’utiliser en toute sécurité des écouteurs pendant votre sommeil nocturne, lire nos recommandations pour bien choisir les vôtres et examiner les avantages de dormir en portant des écouteurs.
Étapes
- Un sommeil plus calme. Des recherches concernant l’impact de la musique sur le sommeil ont démontré qu’une musique relaxante favorise le repos. Si vous souffrez d’insomnie, en écoutant de la musique, vous vous endormirez plus facilement et votre sommeil ne sera pas interrompu [6] .
- Optez pour une musique qui reproduit votre rythme cardiaque, entre 60 et 80 battements par minute pour un sommeil particulièrement apaisant. Calculer les battements par minute (BPM) de votre musique préférée pour créer une liste de lecture reposante que vous écouterez avant de coucher.
- L’amélioration de l’humeur. En écoutant de la musique ou un podcast intéressant, vous stimulerez la production de sérotonine dans votre organisme. C’est une substance chimique qui provoque le bienêtre. Pour les personnes dépressives, écouter de la musique pendant le sommeil peut améliorer l’humeur nocturne [7] .
- Le soulagement des acouphènes. Si vous souffrez de ce trouble, c’est-à-dire d’un bourdonnement ou d’un sifflement constant dans vos oreilles, l’écoute de la musique ou d’un podcast le soir peut vous soulager. Vous pourrez aussi recourir à des thérapies musicales adaptées qui éliminent certaines fréquences irritantes du son, afin de réduire vos symptômes [8] .
- Si vos acouphènes résultent d’une exposition prolongée à des bruits de forte intensité, vous devrez consulter votre médecin avant de prendre la décision de dormir avec des écouteurs pour ne pas risquer d’irriter davantage vos oreilles.
- Si la musicothérapie vous tente pour soigner vos acouphènes, consultez un médecin ORL pour obtenir plus de conseils.
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Références
- ↑ https://theconversation.com/dont-wear-earphones-all-day-your-ears-need-to-breathe-168742
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/earbuds.html
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20499214/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/sleeping-with-headphones/
- ↑ https://www.thetimes.co.uk/article/noise-cancelling-headphones-keep-an-ear-out-for-danger-p35h578jf
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22494532/
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29144545/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3731192/
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