Descargar el PDFDescargar el PDFEste artículo fue coescrito por Alex Dimitriu, MD. El Dr. Alex Dimitriu es el propietario de Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine, una clínica con sede en el Área de la Bahía de San Francisco que cuenta con experiencia en psiquiatría, sueño y terapia transformacional. Alex obtuvo su doctorado en Medicina en la Universidad Stony Brook en 2005 y se graduó del Programa de Residencia de Medicina del Sueño en la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford en 2010. Profesionalmente, Alex tiene doble certificación en psiquiatría y medicina del sueño.
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Dormir con auriculares es algo que mucha gente hace todas las noches y por muy buenas razones. Escuchar música ayuda a mejorar la calidad del sueño y el uso de auriculares evita molestar a otras personas con un altavoz externo. Sin embargo, ¿es seguro hacerlo? Por lo general, sí lo es, pero es importante que tengas en cuenta algunas precauciones de seguridad. How.com.vn te trae una guía completa para utilizar auriculares por la noche de forma segura. Encontrarás reseñas detalladas de la mejor selección de auriculares además de los beneficios de utilizarlos mientras duermes.
Pasos
Ayuda a conciliar un sueño más tranquilo. Se han realizado varios estudios sobre el efecto que tiene la música en el sueño y demuestran que la música relajante puede llevar a sentirte más descansado. Si sufres de insomnio, escuchar música puede ayudarte a conciliar el sueño y permanecer dormido.[6]- Escuchar música que imita tu ritmo cardíaco, entre 60 y 80 latidos por minuto, puede resultar especialmente relajante. Calcula las pulsaciones por minuto de tus canciones favoritas para crear una lista de reproducción relajante a la hora de dormir.
Mejora tu estado de ánimo. Escucha música o un podcast que disfrutes para estimular la producción de serotonina, una sustancia química que te hace sentir bien. Para las personas que experimentan depresión, escuchar música mientras duermen puede mejorar su estado de ánimo por la noche.[7]
Alivia los acúfenos. Si experimentas acúfenos o un zumbido constante en los oídos, escuchar música o un podcast por la noche puede aliviarte un poco. Además, existen terapias musicales especializadas que eliminan ciertas frecuencias irritantes del sonido, lo que también puede ayudar a aliviar tus síntomas.[8]- Si los acúfenos son causados por una exposición prolongada a ruidos de alta intensidad, asegúrate de hablar con tu médico antes de decidirte a dormir con auriculares, ya que podrías terminar irritando aún más tus oídos.
- Si te interesa la musicoterapia para tratar los acúfenos, acude a un otorrinolaringólogo para recibir más consejos.
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Referencias
- ↑ https://theconversation.com/dont-wear-earphones-all-day-your-ears-need-to-breathe-168742
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/earbuds.html
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20499214/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/sleeping-with-headphones/
- ↑ https://www.thetimes.co.uk/article/noise-cancelling-headphones-keep-an-ear-out-for-danger-p35h578jf
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22494532/
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29144545/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3731192/
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