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Bien que vous ne devriez jamais agresser physiquement une autre personne, parfois, vous vous trouvez dans une situation où vous devez vous battre contre quelqu'un plus fort que vous. Pour certaines personnes, l'idée d'être impliquée dans une bagarre peut être terrifiante. Cependant, si vous vous retrouvez dans une situation où vous devez vous défendre, il existe des techniques et des stratégies que vous pouvez employer pour repousser votre attaquant.
Étapes
Attaquez sa gorge en le frappant et l'étouffant. La gorge est un point faible du corps humain. Lorsque vous êtes face à un agresseur, prenez-vous-en à sa gorge en la frappant ou en la cognant. Si vous êtes en mesure d'entourer complètement son cou de votre bras, vous pouvez exercer une pression sur sa carotide pour lui faire perdre conscience. Cette artère peut être trouvée des deux côtés du cou et ne nécessite qu'une pression de 20 kg pour se fermer [1].- Comprimer la carotide permet d'empêcher l'air d'alimenter le cerveau, mais peut causer des lésions cérébrales si c'est prolongé.
- Vous pouvez utiliser vos mains, vos coudes, vos pieds ou vos avant-bras pour attaquer la gorge d'un homme plus fort que vous [2].
- Si vous êtes derrière lui, cette méthode d'étouffement peut rapidement lui faire perdre conscience.
CONSEIL D'EXPERT(E)Adrian Tandez est fondateur et instructeur en chef à la Tandez Academy, un centre de formation en autodéfense de renommée mondiale. Il est instructeur certifié en ''jeet kune do'' de Bruce Lee, en arts martiaux philippins et en ''silat'' sous la direction du légendaire maitre en arts martiaux Dan Inosanto. Adrian Tandez pratique ces disciplines depuis plus de 25 ans.Expert en autodéfense
Adrian Tandez
Expert en autodéfenseNotre expert confirme : « En jeet kune do, les 4 points principaux à frapper sont la gorge, les yeux, les genoux et l'entrejambe. Lorsque l'on fait du sport, il est interdit de viser ces points, c'est la raison pour laquelle il est efficace de les avoir comme objectif pour se défendre en cas d'agression, car c'est là que l'on cause le plus de dommages. »
Frappez ses organes génitaux. Frapper un homme entre les jambes est une excellente stratégie lorsque vous souhaitez vous défendre. Assurez-vous d'être assez proche de lui pour bien entrer en contact avec ses testicules et n'hésitez pas [3].- La meilleure manière est de lui asséner un coup de pied comme vous le feriez au football.
- Combinez votre attaque avec des frappes dans d'autres parties du corps afin qu'il ne puisse pas se protéger.
Frappez-le à l'œil. Ceci peut l'empêcher de voir, mais attention, car des frappes puissantes peuvent causer une cécité permanente ou même la mort. Si vous vous battez contre un attaquant, pressez vos pouces sur la surface de ses globes oculaires [4].- N'essayez cette attaque que si vous êtes dans une situation de détresse. Vous pouvez tuer quelqu'un en effectuant cette frappe aux yeux.
Attaquez ses articulations pour réduire sa mobilité. Les endroits comme le coude, les chevilles et les genoux sont des parties vulnérables du corps [5]. Chaque articulation a une certaine mobilité et va se casser ou subir une entorse lorsqu'elle est tirée ou poussée dans la direction opposée.- Attaquez la partie molle derrière sa rotule ou frappez-le très fort avec le bas de votre pied sur sa rotule pour qu'il ne soit plus en mesure de bouger.
Utilisez une arme. Essayez de trouver des objets autour de vous que vous pourriez utiliser pour atteindre votre attaquant, comme un balai, une brique ou une bouteille. Tout objet dans votre environnement immédiat qui est suffisamment dur pour briser la peau peut être utilisé.- L'utilisation d'une arme peut entrainer une peine de prison plus lourde si vous êtes reconnu coupable d'agression.
- Faites attention lorsque vous utilisez une arme. Cela peut aggraver la situation et votre adversaire peut également prendre une arme en représailles ou vous empêcher d'utiliser la vôtre.
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Utilisez la tactique du jiujitsu brésilien. C'est un art martial brésilien développé par la famille Gracie au Brésil. Il intègre des aspects de jiujitsu et judo japonais. C'est un art martial qui se concentre sur des prises pour immobiliser et étouffer son adversaire. Il a d'abord été développé comme une méthode pour les combattants poids plume se trouvant devant des adversaires plus forts et peut vous aider à vaincre une personne plus forte que vous [6].- Le jiujitsu brésilien permet également de combattre le stress.
- En plus d'être une tactique d'autodéfense, le jiujitsu brésilien augmente votre mobilité, votre agilité et votre souplesse [7].
- Hélio Gracie a développé le jiujitsu brésilien comme un moyen pour vaincre ses frères plus âgés et plus grands que lui sur le tapis d'art martial [8].
Utilisez son élan et sa taille contre lui. L'art du judo utilise l'élan et la taille de vos adversaires contre eux pour vous donner de l'impulsion. Même si votre adversaire est plus grand que vous, cela ne signifie pas qu'il soit immunisé et incapable de tomber. Pensez à des façons d'utiliser sa taille à votre avantage. Par exemple, au lieu de l'affronter de face, essayez de lui faire un crochepatte lorsqu'il vous attaque.
Essoufflez-le en lui échappant. L'endurance et la mobilité d'un homme fort peuvent être affectées par sa masse musculaire [11]. Pour cette raison, vous pouvez rester mobile et insaisissable pour le fatiguer. Une fois qu'il est épuisé, vous pouvez reprendre l'avantage sur lui.- Esquiver ou feinter des coups de poing peut provoquer une réaction de votre adversaire. Continuez à le pousser à vous déplacer latéralement et essayez de rester à l'écart de ses coups. Faites-le essayer de vous frapper en évitant ses coups autant que possible.
- Évitez le corps à corps avec quelqu'un plus fort que vous. Un seul coup de poing peut vous faire perdre conscience, assurez-vous de lui envoyer des coups sans vous approcher de lui et n'essayez pas de l'attaquer de près.
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Allez à la salle de gym et soyez en bonne forme physique. Bien qu'une meilleure technique puisse vous donner la possibilité de battre un adversaire plus fort que vous, être en bonne forme physique est également primordial. Vous devez soulever des poids pour construire votre muscle. Travaillez votre cardiotraining et votre endurance en faisant des exercices, en courant, nageant ou en faisant du vélo. Si vous vous retrouvez dans une lutte prolongée contre votre attaquant, il est important que vous ayez l'endurance nécessaire pour en venir à bout.- Construire du muscle et augmenter votre force sont deux choses différentes. Concentrez-vous sur l'augmentation de votre force en effectuant une plus grande quantité de levées avec un poids moins lourd.
- 10 à 15 levées par session sont un bon point de départ pour ceux qui essaient de se créer de la force [12].
- Lisez comment faire le développé couché, se muscler les biceps rapidement et faire un squat pour vous familiariser avec les exercices de renforcement les plus communs.
Faites de l'exercice callisthénique pendant votre temps libre. L'exercice callisthénique consiste à faire du sport sans équipement et utiliser votre propre poids corporel comme résistance. C'est une excellente alternative pour ceux qui ne peuvent pas aller à la salle de gym ou veulent devenir plus forts même en restant à la maison. Essayez d'augmenter la difficulté et d'enchainer vos exercices callisthéniques afin d'exercer simultanément votre cardiotraining et votre endurance.
Soyez actif ou rejoignez une équipe sportive. Rester physiquement actif ou rejoindre une équipe de sport vous permettra de rester en bonne santé et ainsi d'avoir les capacités de vaincre un homme plus fort que vous. Combiné à votre activité sportive, vous serez en bonne forme physique pour battre un homme plus imposant que vous.- Avoir une activité physique régulière ou faire partie d'une équipe sportive présente d'autres avantages pour la santé, comme renforcer votre système cardiovasculaire et prévenir des maladies chroniques comme le cancer, le diabète et l'hypertension [15].
- Faire partie d'une équipe peut vous motiver beaucoup plus que si vous faisiez du sport seul.
- Vous pouvez par exemple faire de l'escalade, de la danse ou de la randonnée.
- Vous pouvez rejoindre une équipe de football, de basket ou de rugby pour rester actif.
Engagez un entraineur personnel. Si vous ne vous y connaissez pas du tout en sport, un coach personnel peut vous aider à développer un programme de formation efficace. Beaucoup de coachs personnels ont été formés pendant des années eux-mêmes et connaissent différents types de séances d'entrainement [16].- Un entraineur physique peut également être en mesure de vous suggérer un meilleur régime alimentaire afin que vous puissiez renforcer et augmenter l'énergie que vous aurez lorsque vous faites de la musculation.
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Choisissez la bonne discipline d'attaque d'art martial. L'attaque est l'art de frapper avec vos mains ou vos pieds votre adversaire. Afin de rivaliser avec l'homme fort que vous avez face à vous, vous devez développer des compétences d'attaque. Trouvez une salle de gym locale dans laquelle vous pouvez suivre des cours.- Les arts martiaux d'attaque les plus populaires et efficaces incluent la boxe américaine, le kickboxing, le muay thaï et le karaté.
- Lorsque vous affrontez un homme fort, utilisez votre vitesse à votre avantage. Essayez d'esquiver ses coups de poing sans qu'il ne puisse vous atteindre.
- Ne pensez pas que vous pouvez maitriser l'attaque ou un art martial sans fréquenter une salle de gym officielle. Le muay thaï, par exemple, a été développé depuis plusieurs centaines d'années et nécessite une énorme capacité physique.
Apprenez comment vous défendre si le combat se déroule au sol. Beaucoup de combats finiront au sol ou dans une position de lutte. Cela peut représenter un inconvénient évident si vous êtes face à une personne plus forte que vous. Si vous êtes en mesure d'apprendre à lutter dans cette position, vous aurez l'avantage contre un adversaire qui n'est pas entrainé dans tous les arts de lutte.- Les arts de lutte populaires incluent la lutte classique, la lutte gréco-romaine, le judo et le jiujitsu brésilien [17].
- Se battre au sol peut même être une situation avantageuse pour vous si vous pouvez contrôler votre adversaire et le frapper efficacement.
- Vous entrainer à rouler ou agripper votre adversaire est la meilleure façon pour vous d'avoir une expérience. Profitez de toutes les occasions qui se présenteront pour faire face à quelqu'un de plus grand ou plus fort que vous lorsque vous participerez à un cours.
- Une fois que vous serez formé et aurez affiné votre technique, vous entrainer à lutter vous donnera une expérience réelle si vous êtes amené à vous battre
Regardez les tutoriels vous montrant comment vous défendre. Bien qu'elles ne remplaceront jamais une formation réelle et l'expérience de la lutte, les vidéos pédagogiques peuvent vous donner un aperçu de différentes façons de vous protéger contre un homme plus fort. Si vous ne pouvez pas vous permettre de suivre un cours ou qu'il n'y en a pas dans votre région, cela pourrait être une bonne alternative.- Ne comptez pas sur les vidéos d'instruction pour pouvoir vous battre contre un homme plus fort.
- Vérifiez les commentaires sur la vidéo d'instruction avant de l'acheter, afin que vous sachiez si d'autres l'ont trouvé efficace.
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Avertissements
- La réalisation de certains de ces mouvements peut être fatale. Utilisez-les uniquement si votre vie est en danger.
- Attaquer quelqu'un est un crime grave et peut entrainer une peine d'emprisonnement.
- Si vous craignez de vous retrouver dans une altercation physique, commencez toujours par alerter les autorités.
- La meilleure façon d'être en sécurité dans un combat est de fuir ou d'éviter la situation.
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Références
- ↑ http://www.empirejustice.org/issue-areas/domestic-violence/case-laws-statues/criminal/strangulation-and-domestic.html
- ↑ http://www.empirejustice.org/issue-areas/domestic-violence/case-laws-statues/criminal/strangulation-and-domestic.html
- ↑ http://www.self-defense-mind-body-spirit.com/4-mistakes-groin-strikes.html
- ↑ http://attackproof.com/does-eye-gouging-work-in-real-sel-defense-fights.html
- ↑ http://www.self-defender.net/article20.htm
- ↑ http://www.blackbeltmag.com/category/brazilian-jiu-jitsu/
- ↑ http://breakingmuscle.com/brazilian-jiu-jitsu/the-hidden-benefits-of-brazilian-jiu-jitsu
- ↑ http://www.gracieacademy.com/history.asp
- ↑ http://judoinfo.com/
- ↑ http://judoinfo.com/rules1.htm
- ↑ https://www.quora.com/Mixed-Martial-Arts-Does-having-too-much-muscle-mass-decrease-endurance-and-or-cardio-in-the-cage
- ↑ https://www.muscleandstrength.com/expert-guides/strength
- ↑ http://calisthenicsdaily.com/what-are-calisthenics/
- ↑ http://www.bodybuilding.com/fun/wotw2.htm
- ↑ http://www.sportanddev.org/en/learnmore/sport_and_health/the_health_benefits_of_sport_and_physical_activity/
- ↑ https://www.nfpt.com/the-role-of-a-personal-trainer
- ↑ http://www.blackbeltmag.com/daily/mixed-martial-arts-training/grappling/strengths-and-weaknesses-of-5-popular-grappling-arts/
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Catégories: Arts martiaux
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