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Cet article a été coécrit par Liana Georgoulis, PsyD. La Dre Liana Georgoulis est psychologue clinicienne agréée avec plus de 10 ans d'expérience. Actuellement, elle est directrice clinique aux Coast Psychological Services à Los Angeles. Elle a obtenu son doctorat en psychologie auprès de l'université Pepperdine en 2009. Elle propose des thérapies cognitivocorportementales et d'autres thérapies fondées sur les données probantes, aux adolescents, aux adultes et aux couples.
Il y a 7 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page.
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Des vacances en famille peuvent virer au cauchemar dès le début au lieu d'être une expérience géniale et amusante si un enfant est anxieux à l'idée de prendre l'avion. La phobie de l'avion est fréquente chez les individus de tout âge, mais elle est difficile à surmonter chez les enfants. Heureusement, il y a plusieurs techniques que vous pouvez mettre en œuvre pour les aider à la surmonter sans prendre de médicaments. Vous avez de meilleures chances de faire du voyage une partie amusante de vos vacances en étant organisé, persévérant et patient.
Étapes
Posez-lui des questions sur sa peur de l'avion. En discuter avec lui ne va pas empirer la situation, c'est plutôt la première étape pour le responsabiliser afin qu'il surmonte sa phobie. Ne le questionnez pas, mais sentez-vous libre de poser des questions de compréhension sur les origines et les caractéristiques de sa peur [1].- La phobie de l'avion chez les enfants a généralement l'une des causes suivantes : l'incapacité à concevoir qu'un engin si lourd puisse voler en l'air, la phobie des espaces clos ou la peur d'être limité dans les mouvements, de mauvaises expériences précédentes, ou les anecdotes sur les mauvaises expériences des autres, les reportages sur les crashs d'avions, les menaces sécuritaires en vol ou les mauvaises expériences à bord [2][3].
- Examinez les causes de la peur en validant les sentiments de l'enfant et en y mettant l'accent. Vous pouvez dire ceci : « la première fois que j'ai pris un avion, j'avais peur que l'appareil tombe du ciel. Qu'en penses-tu ? » Faites des déductions logiques à partir de vos observations : « j'ai remarqué que tu n'es pas à l'aise dans les endroits bondés de monde comme la dernière fois dans le wagon du métro. Est-ce pour cette même raison que tu as peur de l'avion ? » Ou simplement, conviez-le à la discussion : « donne-moi tes impressions à propos du prochain vol en avion. »
- Si vous parvenez à recueillir des informations plus précises sur la phobie de votre enfant, plus précise sera votre approche pour l'aider à la surmonter.
Informez-le sur le mécanisme du vol. Il n'est pas difficile de trouver une grande quantité d'informations sur la sécurité en avion qui révèlent que par exemple la partie la plus risquée de votre voyage est le trajet en voiture pour l'aéroport, etc. Consultez cet article pour plus de chiffres et d'exemples. Toutefois, les statistiques ne seront pas suffisantes pour en finir avec la peur de l'avion. Parler à votre enfant de la façon dont ces appareils volent est de loin une meilleure stratégie pour l'aider [4].- Fournissez-lui des documents sur les avions et les vols, les avions-jouets et des vidéos sur les vols. Trouvez des réponses communes à ses questions. Concevez de petits appareils de vol avec lui et faites-les voler. S'il y a un musée d'aviation dans les environs, allez regarder les avions et asseyez-vous dans la cabine de pilotage. Laissez votre enfant discuter avec l'expert du musée [5].
Faites voir à votre enfant des avions en déplacement. De nos jours, il n'est plus possible d'emmener la famille en promenade dans un aéroport international pour admirer les va-et-vient des avions provenant du monde entier. Toutefois, il est encore possible de regarder un avion en déplacement pour qu'il n'ait pas plus peur de ces appareils[6].- Allez dans un petit aérodrome ou un aéroport régional pour un début. Trouvez une place autorisée d'où vous pouvez observer les petits avions décoller et atterrir ainsi que discuter des opérations qui sont en cours (et l'expérience à bord). Il serait également très utile qu'un pilote puisse discuter avec vous du vol.
- Bien que des restrictions sécuritaires modernes empêchent d'avoir une vue rapprochée du décollage et de l'atterrissage des avions de ligne dans un grand aéroport, vous pouvez trouver d'autres occasions pour le faire avec votre enfant (sans violer les règles de sécurité).
Parlez des personnes qui travaillent pour rendre le vol sûr. Dites à votre enfant méfiant qu'il y a près d'une douzaine de personnes dont le travail est de s'assurer que l'appareil est sûr et prêt au décollage. Faites mention des techniciens de la sécurité et des pilotes sans omettre le personnel de piste et les hôtesses de l'air [7].- Les niveaux de sécurité dans les grands aéroports peuvent intimider et effrayer les enfants en bas âge. Parlez à votre garçon ou votre fille de la façon dont les agents de sécurité, les dispositifs et les postes de contrôle servent à rendre le voyage plus sûr.
Insistez sur la « désensibilisation progressive ». L'information et la familiarité permettent de lutter contre l'anxiété surtout si elles sont acquises méthodiquement. Chaque étape de la familiarisation de votre enfant avec la façon dont les avions volent, le déroulement et ceux qui en ont la charge peut être utile à réduire sa phobie[8][9].- La désensibilisation progressive est une approche lente et graduelle pour aider quelqu'un à être plus à l'aise avec une circonstance ou une situation préoccupante. Par exemple, quelqu'un qui a la phobie des abeilles peut lire des livres et regarder des vidéos, observer les fleurs et parler de l'importance des abeilles dans la pollinisation, discuter avec un apiculteur et le voir travailler de loin, porter une combinaison d'apiculteur et se rapprocher de la ruche et enfin peut-être s'en approcher sans combinaison.
- Commencez tôt et prenez le temps pour aider votre enfant à s'habituer à l'idée de prendre l'avion. N'attendez pas les derniers moments, mais avancez à son rythme. Si vous devez faire plusieurs trajets pour vous rendre au musée d'aviation et à l'aérodrome afin d'avoir un bon niveau de confort avec le vol, faites-le. Cela en vaudra la peine le jour du vol proprement dit.
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Imaginez tous les détails possibles. Au fur et à mesure que le jour du vol se rapproche, il peut s'avérer utile de visualiser les différentes étapes du processus à venir : les vues, les bruits, l'embarquement et le décollage. Pour les plus jeunes qui n'ont jamais vécu une telle expérience, l'incertitude quant à ce à quoi il faut s'attendre est souvent une grande source d’anxiété [10].- Essayez de donner autant de détails que possible sur la manière de faire la queue, montrer le ticket d'embarquement, trouver son siège dans l'avion, etc. Parlez des bruits des moteurs au ralenti, la sensation de l'accélération sur la piste d'atterrissage et l'instant où les roues décollent du sol. Soyez minutieux et imaginatif et subdivisez le processus en des étapes simples et faciles à comprendre.
Faites face à votre propre phobie. Supposons que vous avez peur du vol en avion ou que vous craignez la réaction de votre enfant. Il est fort probable qu'il remarquera votre gêne. N'essayez pas de paraitre courageux devant lui, mais surmonter votre propre peur à l'avance vous rendra plus apte à l'aider à faire face à sa phobie de prendre l'avion[11].- Le mieux serait que la méthode de gestion de votre anxiété vous maintienne lucide, alerte, calme et apte à être aux côtés de votre enfant pour le soutenir. Par conséquent, la prise de médicaments n'est pas la première option envisageable. Consulter cet article est un bon point de départ pour surmonter votre peur afin d'aider votre enfant à faire de même.
- Les techniques de réduction de l'anxiété et du soulagement du stress qui vous ont été utiles peuvent aussi aider votre enfant. Généralement, l'activité physique est une méthode efficace, alors essayez de faire une marche rapide dans les environs de l'aéroport. Les enfants peuvent aussi essayer des exercices de respiration profonde (inhaler lentement et profondément, retenir le souffle pendant un moment et expirer progressivement). Malgré le fait que la méditation ou les exercices de pleine conscience peuvent demander beaucoup d'effort de la part des enfants, ils peuvent être très efficaces. De plus, une bonne nuit de sommeil la veille et un repas sain le jour du vol est toujours utile.
Emportez avec vous des objets de distraction et de réconfort. Qu'il s'agisse d'un vol ou d'une quelconque activité angoissante, le confort habituel peut aider à soulager la peur causée par des situations nouvelles, et de simples distractions peuvent permettre de passer le temps et de garder l'esprit de l'enfant occupé. Ce n'est pas le moment d'adopter une attitude très dure à l'égard de son objet de réconfort. Si la peluche est utile et adaptée à un vol en avion, permettez-lui de l'emporter [12].- Plusieurs distractions peuvent aider votre enfant à surmonter sa crainte : les films, les livres, la musique, les jeux et les puzzles, etc. Jouer au jeu de « devine ce que je vois » ou à des jeux similaires avec votre enfant durant le vol peut vous distraire et vous mettre à l'aise. Par ailleurs, une longue sieste (de préférence sans médicaments) est également une bonne distraction en plein vol.
Informez l'équipage de la phobie de votre enfant. Il est entrainé à prendre soin des passagers anxieux tels que les enfants. Un ou plusieurs membres de votre équipage de vol seraient ravis d'accorder une attention particulière à votre enfant et de lui fournir des informations. Après tout, ils savent surement qu'il est mieux de calmer la peur à son début au lieu de la laisser s'empirer et provoquer un accès de colère ou une crise de panique [13].- Ne vous adressez pas à l'équipage en disant quelque chose comme : « désolé, mais vous aurez du pain sur la planche durant ce vol avec mon fils. » Procédez plutôt de cette manière : « c'est le baptême de l'air de mon enfant et il est très curieux, mais aussi un peu nerveux.»
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Déterminez s'il a une peur générale ou particulière. Les craintes et les anxiétés peuvent être difficiles à cerner surtout chez les enfants. L'origine et le moment, l'endroit et le mode de manifestation ne s'accordent pas toujours. À titre d'illustration, une apparente peur de l'avion peut être causée par un autre élément qui n'a aucun rapport avec le vol, mais qui s'est présenté dans la situation[14].- Si votre enfant a une crainte plus générale qui se manifeste dans d'autres circonstances comme à l'école et dans ses interactions sociales, elle doit être gérée d'une manière plus globale que de simplement le préparer pour prendre un avion. Discutez avec le médecin de votre enfant ou un expert du comportement à propos des meilleures options.
Validez sa phobie, ne la minimisez pas et ne l'ignorez pas. Ignorer les craintes et attendre que votre enfant les surmonte de lui-même ne fera que les empirer avec le temps. De la même manière, dire à un enfant que « les grands garçons et les grandes filles n'ont pas peur des choses si stupides » ne fera que renforcer le sentiment de crainte. Soyez compatissant, compréhensif et œuvrez à aider votre enfant à surmonter sa peur [15].- Une anxiété n'a pas besoin d'être rationnelle avant d'être réelle. Validez la peur de votre enfant en l'acceptant et en y faisant face, même si elle n'a pas de raison rationnelle. Ne dites pas que s'inquiéter d'un trajet en avion est idiot et enfantin, parlez plutôt des solutions à mettre en œuvre ensemble pour affronter son anxiété et la surmonter.
Trouvez et utilisez des ressources complémentaires. Si ses craintes sont graves ou existent depuis longtemps, envisagez de rechercher une assistance professionnelle. Trouvez un pédopsychiatre ou un thérapeute qui a de l'expérience dans le traitement des phobies infantiles. L'investissement en vaudra la peine si votre enfant est libéré de la peur des avions (tout en réduisant votre crainte en tant que parent par la même occasion [16]).- Les médicaments tels que les calmants sont utiles pour les enfants dont la phobie est plus grave. Demandez l'avis du pédopsychiatre de votre enfant.
- Néanmoins, les médicaments anxiolytiques peuvent temporairement dissimuler la phobie et l'aggraver au fil du temps (c'est un peu comme si vous vouliez mettre un pansement sur une plaie, alors que vous ne l'avez pas nettoyée). Dans la majorité des cas, les médicaments ne doivent pas être la première option, essayez d'abord la désensibilisation progressive et d'autres techniques [17].
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Références
- ↑ http://www.babycenter.com/404_how-can-i-reassure-my-child-that-flying-is-safe-ages-5-to-8_71080.bc
- ↑ http://www.suitcasesandstrollers.com/interviews/view/fear-of-flying-in-kids
- ↑ http://www.childanxiety.net/News1.htm
- ↑ http://www.adaa.org/understanding-anxiety/specific-phobias/treatment/8-Steps-to-Overcoming-Your-Fear-of-Flying
- ↑ https://pediatricinsider.wordpress.com/2012/07/09/fear-of-flying/
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- ↑ https://pediatricinsider.wordpress.com/2012/07/09/fear-of-flying/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/conquer-fear-flying/201407/anti-anxiety-medication-and-flying
- ↑ https://pediatricinsider.wordpress.com/2012/07/09/fear-of-flying/
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- ↑ http://flyfright.com/childrenairplane/
- ↑ http://www.suitcasesandstrollers.com/interviews/view/fear-of-flying-in-kids
- ↑ https://pediatricinsider.wordpress.com/2012/07/09/fear-of-flying/
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/conquer-fear-flying/201407/anti-anxiety-medication-and-flying
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Psychologue
Cet article a été coécrit par Liana Georgoulis, PsyD. La Dre Liana Georgoulis est psychologue clinicienne agréée avec plus de 10 ans d'expérience. Actuellement, elle est directrice clinique aux Coast Psychological Services à Los Angeles. Elle a obtenu son doctorat en psychologie auprès de l'université Pepperdine en 2009. Elle propose des thérapies cognitivocorportementales et d'autres thérapies fondées sur les données probantes, aux adolescents, aux adultes et aux couples. Cet article a été consulté 9 678 fois.
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