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Este artículo fue coescrito por Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry es dietista registrada que se especializa en trasplantes de riñón y que asesora a pacientes a perder peso en la Universidad de Arkansas para Ciencias Médicas. Es miembro de la Academia de Nutrición y Dietética de Arkansas. Claudia recibió una maestría en nutrición en la Universidad de Tennessee Knoxville en 2010.
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La raíz de regaliz se recomienda más comúnmente para ayudar a aliviar el malestar digestivo y para potenciar la energía en algunos pacientes.[1] El té que contiene raíz de regaliz también puede calmar la garganta y reducir la gravedad de otros síntomas del resfrío. También se usa comúnmente como un edulcorante en alimentos (como caramelos) y se debe tomar con precaución, ya que puede interaccionar con medicamentos y, en altas dosis, puede causar problemas serios de salud.[2]
Pasos
Distingue entre los dos tipos de suplementos de raíz de regaliz. La raíz de regaliz contiene naturalmente un componente extremadamente dulce llamado glicirricina. Aunque la glicirricina es completamente segura en cantidades pequeñas y poco frecuentes, puede conducir a complicaciones de salud si se consume de manera prolongada. Por tanto, si consideras la posibilidad de tomar suplementos de raíz de regaliz habitualmente, asegúrate de escoger un suplemento deglicirrizinado (DGL).[3]- El frasco debe reportar las cantidades de glicirricina que los suplementos DGL contienen. No debe ser más de 2 % del suplemento para uso prolongado.
- Los suplementos de raíz de regaliz que aún contienen glicirricina y, por tanto, ácido glicirretínico, se recomiendan únicamente para combatir la fatiga inducida por el estrés.
Reduce el malestar gastrointestinal con suplementos DGL. Los trastornos como la acidez, las úlceras y la gastritis pueden conducir a un malestar significativo asociado a la digestión. Los suplementos DGL pueden disminuir este malestar significativamente.[4]- Puedes tomar entre 380 y 1200 mg de DGL aproximadamente treinta minutos antes de comer.
- Debido a que las pastillas tienen entre 380 y 400 mg, empieza con una pastilla y fíjate si los síntomas se reducen.
Potencia tu energía con suplementos de regaliz. La raíz de regaliz que contiene glicirricina, que algunas veces se le llama regaliz "entero", puede ayudarte temporalmente a combatir la fatiga. La glándula suprarrenal se puede sobrecargar si produce constantemente cortisol, lo cual ocurre cuando experimentas estrés. Sin embargo, los suplementos de raíz de regaliz pueden posponer la destrucción del cortisol del cuerpo y reducir la necesidad de la glándula suprarrenal de producir más.[5]- Toma en cuenta que si a la raíz de regaliz no se le ha extraído la glicirricina no debes tomarla regularmente.
- Para mantener los niveles de cortisol normales, toma el suplemento con el desayuno y el almuerzo, pero no con la cena.
- Reduce el uso de suplementos de raíz de regaliz "entero" a medida que tus niveles de energía vuelvan a la normalidad.
Habla con un doctor acerca de la posibilidad de tomar raíz de regaliz por otras razones. Hay muchos otros beneficios de salud que se atribuyen a la raíz de regaliz que aún no han sido completamente corroborados por un estudio científico riguroso. Por ejemplo, la raíz de regaliz puede ayudar a reducir el nivel de azúcar en la sangre y la resistencia a la insulina. Además, puede ayudar potencialmente a las personas con riesgo de diabetes.[6]- Además, la raíz de regaliz te puede proteger contra las caries.
- Finalmente, se ha demostrado que la raíz de regaliz tiene efectos antiinflamatorios y se usa en algunos países para tratar trastornos que van desde alergias hasta infecciones.
Tómate la presión arterial diariamente si usas suplementos de regaliz. Esto es especialmente importante si usas suplementos de raíz de regaliz “entero”. Incluso con la glicirricina extraída, un suplemento DGL diario puede afectar tu presión arterial. Por tanto, revisa tu presión arterial diariamente durante las pocas semanas en que tomes el suplemento. Si tu presión arterial sobrepasa tu rango normal, avisa a un doctor.[7]- Si tu presión arterial permanece estable durante las primeras semanas de tratamiento, puedes empezar a chequearla con menos frecuencia, como una o dos veces a la semana.
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Método 2
Método 2 de 3:
Combatir los síntomas de la infección de las vías respiratorias altas
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Bebe un té con raíz de regaliz para calmar el dolor de garganta. Los tés de hierbas que compras en una tienda, especialmente los que están mezclados para calmar los síntomas del resfrío, suelen incluir raíz de regaliz. Si bien otros ingredientes (como equinácea y sello de oro) también ayudan a desinfectar y a curar la garganta adolorida o irritada, la raíz de regaliz y el olmo resbaladizo son algunas de las mejores hierbas para este fin en particular.[8]
Reduce otros síntomas del resfrío con té de raíz de regaliz. Además de calmar la garganta, el té con raíz de regaliz también puede ayudar a tratar otros síntomas del resfrío o de la infección de las vías respiratorias altas. El regaliz actúa como un expectorante y puede ayudar a tu cuerpo a expeler la flema adicional que produce cuando tienes un resfrío.[9]- La raíz de regaliz también puede reducir la inflamación en los bronquios, ayudándote a respirar más despejadamente.
Haz tu propio té de raíz de regaliz. Puedes hacer tu propio té usando solo raíz de regaliz para obtener un tratamiento contra el resfrío más potente o para obtener efectos similares a los de tomar un suplemento de raíz de regaliz “entero” como apoyo suprarrenal. Usa 14 gr (1/2 oz) de raíz de regaliz seca por cada taza de agua. Pon la mezcla en un tazón y hierve a fuego lento por 10 minutos.[10]- Deja que el té repose en la cacerola por cinco minutos con el fuego apagado.
- Las rodajas de raíz seca y picada están disponibles en tiendas de hierbas y en línea. La mejor manera de medir la raíz seca o picada es por peso.
- Incluye un pedazo de canela y algunas rodajas de jengibre si haces té para tratar el dolor de garganta o la tos.
- No debes dar té de raíz de regaliz a niños que pesen menos de 23 kilogramos (50 libras).
- Puedes proveer 1/3 de taza hasta tres veces al día a los niños que pesen más de 23 kilogramos (50 libras).
- Como adulto, limítate a dos tazas al día.
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No supongas que la raíz de regaliz te curará. Si bien el regaliz se toma comúnmente para aliviar ciertos síntomas, no debe reemplazar a un tratamiento médico profesional. En palabras sencillas, no hay suficiente evidencia científica para apoyar el uso de raíz de regaliz para contrarrestar cualquier enfermedad específica.[11]- Las propiedades medicinales que le atribuyen muchos herbolarios, aunque ampliamente difundidas y aceptadas por otros herbolarios, no están respaldadas por estudios clínicos.
Siempre informa a un doctor cuando tomes suplementos herbarios. Si usas o consideras la posibilidad de una práctica de salud complementaria, integradora o alternativa, informa a un doctor. El necesita un panorama total de tu salud y de lo que haces para manejarla a fin de ayudarte. Además, algunas combinaciones de medicamentos y de hierbas pueden ser peligrosas.[12]- Entre otras cuestiones, el uso habitual de hierbas puede afectar la salud o la eficiencia de algunos de tus órganos. El doctor pueden ordenar un análisis sanguíneo si tomas hierbas (como raíz de regaliz) regularmente.
No tomes raíz de regaliz durante el embarazo. Hay algunos riesgos de efectos adversos en el niño si consumes raíz de regaliz en cualquier forma, incluso como caramelo, durante el embarazo. Si estás embarazada, si tratas de salir embarazada o si estás en etapa de lactancia, evita el regaliz, los suplementos de regaliz y el té de regaliz.[13]- No proveas raíz de regaliz en ninguna forma a niños que pesen menos de 23 kilogramos (50 libras).
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Advertencias
- Los niños que pesen menos de 23 kilogramos (50 libras) o las mujeres embarazadas no deben tomar raíz de regaliz.
- Toma en cuenta que también existen riesgos de salud relacionados con el consumo de caramelos de regaliz. Si tienes 40 años o más, comer 56 gramos (2 oz) de regaliz negro diariamente por dos semanas puede conducir a problemas cardíacos serios, como arritmia cardíaca.[14]
- La raíz de regaliz puede interaccionar negativamente con algunos medicamentos, así que consulta con un doctor o con un farmacéutico antes de tomar raíz de regaliz si tomas algún otro medicamento o suplemento.
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Referencias
- ↑ https://nccih.nih.gov/health/licoriceroot
- ↑ https://nccih.nih.gov/health/licoriceroot
- ↑ http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm277152.htm
- ↑ https://nccih.nih.gov/health/licoriceroot
- ↑ http://www.betternutrition.com/licorice-health-benefits/
- ↑ http://www.betternutrition.com/licorice-health-benefits/
- ↑ https://nccih.nih.gov/health/licoriceroot
- ↑ https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/botanical-medicine/-there-good-scientific-evidence
- ↑ https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/botanical-medicine/-there-good-scientific-evidence
Acerca de este How.com.vn
Diestista registrada
Este artículo fue coescrito por Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry es dietista registrada que se especializa en trasplantes de riñón y que asesora a pacientes a perder peso en la Universidad de Arkansas para Ciencias Médicas. Es miembro de la Academia de Nutrición y Dietética de Arkansas. Claudia recibió una maestría en nutrición en la Universidad de Tennessee Knoxville en 2010. Este artículo ha sido visto 3533 veces.
Categorías: Salud
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