Descargar el PDFDescargar el PDFEste artículo fue coescrito por Catherine Boswell, PhD. La Dra. Catherine Boswell es psicóloga licenciada y cofundadora de Psynergy Psychological Associates, un consultorio de terapia privado en Houston, Texas. Con más de 15 años de experiencia, la Dra. Boswell se especializa en tratar a personas, grupos, parejas y familias que tienen problemas con traumas, relaciones, duelo y dolor crónico. Tiene un doctorado en psicología de consejería de la Universidad de Houston. Asimismo, ha impartido cursos a estudiantes de maestría en la Universidad de Houston. También es autora, conferencista y coach.
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Aunque muchos psicólogos siguen debatiendo si la “adicción” es un término correcto para referirse a jugar videojuegos excesivamente, la mayor parte de la gente está de acuerdo que este es un problema muy grave.[1] Cuando un juego del estilo de World of Warcraft empieza a afectar tu vida negativamente, es el momento de admitir que tienes un problema.
Pasos
Únete a una comunidad de adictos al juego. Visita la comunidad de reddit “no WoW” o Online Gamers Anonymous para conseguir el apoyo y los consejos que necesitas para salir de tu adicción.
Consigue personas que te ayuden en la vida real. Habla con tus familiares y amigos, especialmente con aquellos que causaste que se alejen por tu adicción. Pídeles ayuda.
Haz una lista de las cosas buenas que conseguirás al salir de tu adicción. Existen muchas cosas que mejorarán cuando dejes de obsesionarte con este juego:- Mayores oportunidades para conocer gente y hacer cosas nuevas
- Una cantidad de sueño saludable
- Mayor concentración en el trabajo y en la escuela
- Más dinero para ahorrar o gastar
- Ya no te dolerá la espalda, las muñecas, ni esforzarás tu vista demasiado.
Identifica las causas de tu adicción. En general, una persona se vuelve adicta a este juego porque se siente obligada a mantener contacto con sus amigos virtuales y sus clanes, además de la sensación de control que te da este juego y las metas que debes cumplir en el mismo.[2] Encuentra una manera de hacer lo mismo en tu vida diaria, tomando en cuenta los consejos a continuación.
Toma nota de tu progreso en tus metas reales. Tus metas diarias son la mejor motivación para mantenerte productivo. También puedes realizar otras actividades, como ejercitarte, buscar trabajo o conocer gente nueva.- Intenta utilizar HabitRPG, un programa que registra la productividad de los jugadores.
Busca otro pasatiempo. Lee libros, juega básquetbol o pídele a un amigo que te ayude a buscar otras actividades. Incluso puedes reemplazar este juego con otros que no sean en línea, para combatir tu adicción temporalmente.
Haz algo productivo. Si te sientes deprimido, cambia tu vida en maneras que te hagan sentir satisfecho contigo mismo y que no solo te distraigan. Por ejemplo:- Toma un curso en línea o ve a la universidad.
- Haz trabajo de voluntariado en una institución o dona el dinero que usas para un mes de juego a una institución caritativa.
- Ayuda a tus amigos.
Ve a terapia. Busca un psicólogo que te ayude a cambiar tu actitud y te ayude a salir de la adicción al juego.[3]Anuncio
Deja a tu hermandad por un tiempo. Por ejemplo, sal de tu hermandad por una semana y diles a tus amigos que no estarás disponible. Cuando termine este tiempo, extiende esta “pausa” o empieza a intercalar semanas de jugar y no jugar.- “Ignora” a tus amigos durante esa pausa. Estarán bien.
Regala tu oro y tus objetos de World of Warcraft a otras personas. Asegúrate de dárselos a extraños para que no te los devuelvan si decides regresar al juego. Así no te sentirás bien al volver.
Borra tu personaje favorito. Prepárate y borra tu personaje principal para dejarte de sentir atado emocionalmente al juego.
Utiliza el sistema de control parental. La mayoría de las computadoras tienen controles que restringen el tiempo que pasas en línea. Dale tu contraseña a un amigo para que no te sientas tentado a quitar estos controles.
Bloquea los puertos de tu enrutador. Entra al panel de configuración de tu enrutador y busca el firewall o la configuración del protocolo de los puertos. Bloquea los puertos 1119 y 3724 para que nadie pueda entrar a World of Warcraft en tu red.[4]- Si no sabes cómo acceder el panel de configuración de tu enrutador, busca instrucciones en línea para el modelo específico que tienes.
Desinstala el juego. Muchos adictos a World of Warcraft no son capaces de jugar con moderación. Es mejor desinstalar el juego y dejar que tu suscripción termine.Anuncio
Consejos
- Si quieres ayudar a un amigo a terminar con su adicción, él tiene que admitir que tiene un problema antes de poder hacer algo. Pídele que responda a estas preguntas para saber si realmente es adicto o no.
- No alimentes tu adicción leyendo artículos o escribiendo en foros relacionados a Warcraft. Saca los vínculos de tu lista de favoritos.
Advertencias
- No te olvides de cancelar tu suscripción mensual.
Referencias
Acerca de este How.com.vn
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