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Este artículo fue coescrito por William Gardner, PsyD. William Gardner, tiene un doctorado en psicología. es un psicólogo clínico conpráctica privada ubicada en el distrito financiero de San Francisco, CA. Con más de 10 años de experiencia clínica, el Dr. Gardner ofrece psicoterapia personalizada para adultos utilizando técnicas cognitivas conductuales, para reducir los síntomas y mejorar el funcionamiento general. El Dr. Gardner recibió su doctorado en psicología en la Universidad de Stanford en 2009, especializándose en prácticas basadas en evidencias. Luego completó una beca de posdoctorado en Kaiser Permanente.
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La muerte de un personaje ficticio puede llegar a sentirse asombrosamente triste y real. Incluso si no se trata de una persona real, es posible sentir una cercanía hacia él. Cuando tu personaje favorito muere, es normal pasar por un proceso de tristeza y reconciliación. Afortunadamente, existen algunas maneras en las que puedes celebrar su vida, superar la situación y sentirte mejor.
Pasos
Llora tanto como quieras. No creas que solo porque se trata de un personaje ficticio, no merece la pena. Considera que las personas pueden atravesar un tipo de duelo por la pérdida de un personaje ficticio similar al causado por la pérdida de una persona real, aunque tal vez en menor medida. Comprende que tu tristeza está justificada y no trates de reprimir tus sentimientos.[1]
Permítete sentir ira. Tal vez te sientas molesto por la muerte de tu personaje favorito. A veces la muerte de un personaje puede ser inesperada y hasta parecer totalmente innecesaria. Tal vez te sientas enfurecido con el autor o con el personaje que causó la muerte. Permite que estos sentimientos salgan y exprésalos de manera saludable.[2]- Haz ejercicio para liberar la ira. Incluso dar una caminata rápida puede ayudarte a desperjar la mente.[3]
- Habla sobre tu ira. Ya sea que lo hagas con otros fanáticos o con tus amigos o familiares, trata de conversar sobre lo injusta que te parece la muerte del personaje. Esto puede ayudarte a aliviar el enojo. Procura hablar de manera calmada. Recuerda que desahogarte con otras personas solo te hará sentir peor contigo mismo.
Escríbele una carta al personaje. A veces es fácil sentir mucha pena por la pérdida de un personaje porque no tenemos la oportunidad de decirle cuán importante es para nosotros. Escribirle una carta a tu personaje ficticio favorito es una manera de sentir que puedes expresarle directamente tu aprecio y la tristeza que te causa su muerte.[4]- Al inicio, tal vez te sientas un poco tonto por escribirle a un personaje ficticio. Pero se ha comprobado que escribir puede ser una actividad bastante terapéutica, sobre todo si te diriges a alguien y le expresas tus sentimientos. [5]
Date un tiempo. No esperes sentirte mejor de inmediato. El duelo es un proceso que puede durar periodos distintos para cada persona. Llegar a sentirse mejor y estable puede tardar un tiempo, particularmente cuando se trata de una muerte repentina. Si en algún momento te dices a ti mismo que ya deberías superar la muerte, recuerda que no hay un cronograma exacto que cumplir para dejar de sentirte triste.
Mímate un poco. Date algunos gustos mientras estás de duelo. Esta es una manera importante de reconocer que en ese momento estás pasando por un periodo difícil. Puedes hacer una cosa al día para tratar de animarte. Por ejemplo, puedes comer tu comida favorita o despertarte un poco más tarde de lo normal.
No te juzgues. En algún momento de la vida, todos han sufrido la pérdida de un personaje ficticio. Solo porque no se trata de una persona real, no quiere decir que sea imposible sentir afecto hacia él. Es más, sentirse triste por la muerte de un personaje es una respuesta humana y demuestra que tienes una gran capacidad de sentir empatía.[6]
Conversa con tus amigos. Si tienes amigos que han leído el mismo libro o han visto la misma película o serie donde aparece el personaje, diles lo triste que te sientes. Uno de los pasos más importantes para superar la pena por la pérdida es expresarlo. Las personas más cercanas a ti son buenas candidatas para conversar, ya que te aman y te comprenden. [7]
Encuentra a otros fanáticos por Internet. A veces es útil conversar con personas externas a tu círculo de conocidos que también se han sentido afectados por la muerte del personaje. Se ha comprobado que pertenecer a una comunidad de admiradores puede proporcionarte un sistema de soporte emocional. Conversar con otros fanáticos te ayudará a expresar tus emociones y te servirá para darte cuenta de que no eres el único que se siente triste o molesto por lo sucedido.[8]- Conversa con otras personas en páginas oficiales o sitios creados por fanáticos. En muchos de estos portales puedes encontrar foros de discusión donde puedes hablar sobre la muerte del personaje.
- Sé cuidadoso con la información que proporcionas sobre ti mismo. No des tus datos personales, como tu número telefónico. Considera usar un seudónimo en tus conversaciones con otros admiradores.
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Vuelve a leer o a ver tus escenas favoritas. Experimentar nuevamente al personaje mientras estaba vivo y en su mejor momento puede ayudarte a sentirte menos triste. Es agradable saber que pese a su muerte eventual, siempre puedes regresar a otro momento para pasar tiempo con él.
Imita al personaje. Si hay algunas cualidades que amas y admiras de tu personaje favorito, puedes tratar de incorporarlas en tu vida diaria.- Por ejemplo, si admiras su bondad, procura ser más bondadoso y generoso. Esta es una forma de mantener vivo el legado del personaje.[9]
- Puedes imitarlo de distintas formas en tu vida diaria. Por ejemplo, si el personaje solía dar caminatas largas o beber café, puedes hacerlo tú también. Esto podría hacerte sentir más cerca a él y ayudarte a comprenderlo de otra manera.
Recuerda el impacto que tuvo. Piensa sobre tu personaje favorito y cómo te impactó, no solo a ti, sino a otros personajes también. Considera que la historia no sería la misma sin él y aunque ya no es parte de ella, puedes recordar todas las formas positivas en que contribuyó al libro o serie.[10]
Reexamina su muerte. Tal vez piensas que la muerte del personaje fue innecesaria o incorrecta. Sin embargo, la mayoría de los autores siempre tienen una buena razón para matar a un personaje. En muchas ocasiones, es una manera de motivar a otros a actuar. Por lo tanto, incluso si la muerte del personaje fue devastadora para ti, es probable que haya sido necesaria para el desarrollo de la trama o de otros personajes de la historia.- Solo porque la muerte tiene una razón de ser, no quiere decir que no puedes sentirte triste por ella. Pero tal vez te sientas un poco mejor si sabes que no fue en vano.
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Escribe historias de “fanfiction” (ficción creada por fanáticos con base en los personajes originales). Puedes llenar los espacios en blanco sobre la vida del personaje que el autor no cubrió en la historia. O simplemente puedes escribir otro final. Esta es una manera interesante de compenetrarte con el personaje y mantenerlo vivo en ti.[11]- Podría ser que una de las razones por las que la muerte de este personaje te afecta tanto es que te ves como un simple expectador en su vida. Al escribir una historia tú mismo, podrás sentir que interactúas con él directamente y hasta tienes el control de su destino.[12]
Lee historias de “fanfiction”. Si no te gusta escribir, puedes leer. Hoy en día existe una gran cantidad de contenido de este tipo sobre muchos libros, series de televisión y películas. Puedes encontrar algunas historias con una búsqueda en Internet. Leerlas puede ser emocionante, ya que ofrece todo un mundo diferente para tu personaje favorito que va más allá de la historia original y puede aliviar el efecto de su muerte.- La mayoría de las historias de “fanfiction” se divide en categorías. Por ejemplo, existen historias de tipo romántico, que se concentran en emparejar a determinados personajes.
- Asimismo, existe el tipo “crossover”, que implica mezclar diferentes historias o series en una misma narración. Puedes elegir el género que más te llame la atencion. [13]
Crea arte en base al contenido original. Los dibujos e ilustraciones pueden ser una excelente manera de conectarte con tu personaje favorito. La representación artística de un personaje puede hacerlo más interesante, particularmente en el caso de los personajes de libros. Dibujarlo puede sentirse como pasar tiempo con él, y puede ayudarte a sobrellevar el sentimiento de pérdida.- Dibuja una representación de tu escena favorita. Esta es una forma genial de sentirte parte de ese momento en su vida.
Escribe una canción original. La creación de canciones sobre personajes no es tan común como escribir o dibujar, pero si prefieres expresarte mediante la música, podrías tratar hacerlo. Muchas veces, una canción puede servir como una especie de elogio fúnebre. Considera que ofrecer un tributo y expresar tu pena a través de la música podría ayudarte a sentirte mejor.Anuncio
Busca un libro, un programa o una película similar. No creas que tu personaje favorito se sentirá traicionado si encuentras un nuevo personaje o historia que seguir. Por el contrario, esta es una buena manera de encontrar una alternativa parecida al personaje inicial y a perderte en una nueva historia.- Puedes hacer una búsqueda de obras similares en Internet o pedir recomendaciones a tus amigos o familiares.
Explora un nuevo género. Si no quieres quedarte en el mismo género, podrías tomar otro camino. Por ejemplo, si pasas de un libro de romance a una novela de ciencia ficción, encontrarás personajes completamente distintos. A veces, es buena idea salir por completo del mundo de tu personaje favorito.
Vuelve a encontrarte con otro de tus personajes favoritos. Puedes revisar tus libros o películas favoritas de la infancia. Dado que ya sabes lo que pasará, no hay suspenso o expectativas respecto a la merte de algún personaje. Puedes pasar un tiempo con tus personajes favoritos del pasado para tratar de aliviar ese sentimiento de pérdida.Anuncio
Consejos
- Procura no aislarte por tu tristeza, ya que así solo te sentirás más alejado de los demás y más triste.
- También es buena idea hacer cualquier cosa que te haga feliz. Ya sea que elijas escuchar música, jugar fútbol o hacer manualidades, hacer lo que te gusta puede ayudarte a sobrellevar la situación.
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Advertencias
- Si decides leer una historia de “fanfiction”, ten cuidado de las etiquetas que digan “lemon” (limón en inglés). Esta palabra indica que hay contenido para adultos. Por lo general, hay una advertencia antes del inicio de la historia.
- Si conversas con otros fanáticos en línea, no les des tu información personal. Siempre es mejor ser precavido cuando te comunicas con alguien que no conoces en persona.
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Referencias
- ↑ http://www.themarysue.com/the-psychology-of-fandom/
- ↑ http://www.yalsa.ala.org/thehub/2014/10/03/getting-over-a-fictional-death/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/anger-management/art-20045434
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/write-yourself-well/201403/transactional-writing-letters-heal
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21046210
- ↑ http://time.com/3834589/grief-counselor-mourn-fictional-character-death/
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/home/you/article-2842880/It-s-good-talk-grief-one-woman-decided-address-one-taboos-death-mother.html
- ↑ https://www.sciencedaily.com/releases/2014/08/140807121527.htm
- ↑ http://www.themarysue.com/the-psychology-of-fandom/
- ↑ http://www.themarysue.com/the-psychology-of-fandom/
- ↑ http://henryjenkins.org/2012/09/fan-studies-at-the-crossroads-an-interview-with-lynn-zubernis-and-katherine-larsen-part-three.html
- ↑ http://geekandsundry.com/why-do-we-love-writing-fan-fiction/
- ↑ http://www.hcs.harvard.edu/~alhuang/anime/fanfic/fguide.html
Acerca de este How.com.vn
Psicólogo clínico
Este artículo fue coescrito por William Gardner, PsyD. William Gardner, tiene un doctorado en psicología. es un psicólogo clínico conpráctica privada ubicada en el distrito financiero de San Francisco, CA. Con más de 10 años de experiencia clínica, el Dr. Gardner ofrece psicoterapia personalizada para adultos utilizando técnicas cognitivas conductuales, para reducir los síntomas y mejorar el funcionamiento general. El Dr. Gardner recibió su doctorado en psicología en la Universidad de Stanford en 2009, especializándose en prácticas basadas en evidencias. Luego completó una beca de posdoctorado en Kaiser Permanente. Este artículo ha sido visto 17 947 veces.
Categorías: Libros
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