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Este artículo fue coescrito por Klare Heston, LCSW. Klare Heston es una trabajadora social clínica independiente licenciada que reside en Cleveland, Ohio. Con experiencia en asesoría académica y supervisión clínica, Klare obtuvo su maestría en trabajo social en la Universidad de la Mancomunidad de Virginia en 1983. También tiene un certificado de posgrado de 2 años del Instituto Gestalt de Cleveland, además de una certificación en terapia familiar, mediación, y recuperación y tratamiento de traumas (EMDR).
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Cuando el encaprichamiento pasa de la euforia a la obsesión, es momento de hacer algunos cambios. Pensar de forma constante en alguien puede afectar tu vida y causar una situación mental no saludable. La buena noticia es que no sentirás obsesión por esa persona para siempre dado que puedes superar ese encaprichamiento al volver a la realidad, reorientar tus pensamientos y conseguir ayuda y apoyo.
Pasos
Analiza los defectos de la persona. Es difícil no ver nada más sobre una persona por la que estás encaprichado, excepto por ver lo increíble que es. Sin embargo, nadie es perfecto y todos tienen defectos, incluso también esa persona. Haz una lista de sus cualidades negativas para que así vuelvas a la realidad.- Encontrar esos defectos probablemente te tomará un poco de tiempo. Interactúa con la persona fuera de tus circunstancias habituales o pasa más tiempo de lo habitual con ella. Lo más probable es que verla fuera del escenario típico te muestre un lado diferente y poco favorecedor.[1]
- Si no puedes encontrarle ningún defecto después de bastante tiempo y esfuerzo, esto podría indicar una obsesión especialmente problemática. Busca ayuda profesional de inmediato.
Mira los patrones del encaprichamiento. ¿Has pasado antes por esto? Lo más probable es que si en la actualidad estás encaprichado por alguien, antes hayas estado en la misma situación. Si la obsesión es algo común en tu vida, recuérdalo.- Por ejemplo, cuando tus sentimientos se vuelven abrumadores, recuerda que simplemente es algo que tú haces. No es una señal de que estés completamente enamorado o de que no puedas vivir sin esa persona, es simplemente una tendencia que tienes. Aceptar esa situación podría hacer que te des cuenta de que tu encaprichamiento es solo un hábito.[2]
- Trata de escribir un diario. Tener un diario puede ayudarte a organizar tus pensamientos y a comprender mejor los patrones de encaprichamiento de tu vida.
Date tiempo. El dicho “el tiempo cura todas las heridas” es popular porque es cierto. Recuerda otros momentos de tu vida en los que hayas estado encaprichado por alguien u obsesionado con algo. Pregúntate cómo te sientes en la actualidad por ello. Lo más probable es que lo hayas superado por completo y, con el tiempo, este encaprichamiento también será un recuerdo lejano.[3]Anuncio
Piensa en otra persona. Decir que simplemente dejarás de pensar en tu encaprichamiento no funcionará. De hecho, hay pruebas de que tratar de detener esos pensamientos por lo general empeora la situación. En vez de eso, alienta a tu mente a pensar en otra cosa (otra persona).- Si ya tienes una relación con alguien, piensa en esa persona. Medita sobre un momento en el que te sentiste muy unido y conectado a ella. Es probable que descubras que experimentar esos sentimientos hará que saques a la otra persona de tu cabeza.[4]
- Si no tienes una relación, enfócate en otra persona que admires, por ejemplo, en un amigo cercano, un familiar o un miembro respetable de tu comunidad.
Utiliza tu imaginación. Practica juegos mentales cuando empieces a obsesionarte con alguien. Ocupar tu cerebro con un truco inteligente puede detener los pensamientos y alentarte a pensar en otra cosa.- Por ejemplo, imagina tu mente como una habitación pequeña en la que hay una persona que vive ahí y que tiene una escoba. Piensa que la persona barre el polvo y la suciedad del piso de esa habitación cada vez que el encaprichamiento entra en tu mente. Sigue este juego hasta que el piso esté bien limpio y el pensamiento salga de tu cerebro.[5]
Provócate dolor, literalmente. El dolor es un excelente elemento de disuasión y lo puedes utilizar para detener los pensamientos obsesivos. Envuelve una liga alrededor de tu muñeca y jálala contra tu piel cada vez que empieces a pensar en tu encaprichamiento. Al final es probable que asocies el dolor con esos pensamientos y que te detengas.[6]- ¡No jales la liga con mucha fuerza! La sensación debe ser leve.
- Combina el dolor en la muñeca con una ayuda visual, por ejemplo, una luz roja o una señal de detenerse. Piensa en esas imágenes cada vez que aparezcan los pensamientos no deseados.
Distráete. Redirige tu cerebro al participar en una actividad. Así te alejarás de aquello que te enamora locamente a la vez que te diviertes al mismo tiempo.- Por ejemplo, lee un libro, mira tu programa de televisión favorito, haz ejercicio o llama a alguien. Los sentimientos positivos que se generen de estas actividades es probable que reemplacen los negativos que sientes por tu encaprichamiento.[7]
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Habla con un profesional. Los patrones de encaprichamiento con frecuencia son una señal de adicción al amor. Es posible que te hayas vuelto dependiente de los sentimientos que experimentas cuando estás encaprichado por una persona, por lo que tiendes a repetir los mismos comportamientos. Un terapeuta puede ayudarte a romper el ciclo.- Pide recomendaciones a tus amigos, familiares o a un médico. Busca nombres en línea si no te sientes cómodo al preguntar a los que conoces.[8]
Considera el problema subyacente. Habla con un terapeuta sobre por qué te enamoraste locamente de esa persona. Podría ayudarte a darte cuenta de las inseguridades que tienes sobre ti mismo y que se resolvieron de forma temporal debido a la obsesión. También puede ayudarte a descubrir una razón psicológica de tu encaprichamiento.[9]- Por ejemplo, podrías tener un trastorno límite de la personalidad y no saberlo. El encaprichamiento repetido y la obsesión podrían ser una señal de que tienes problemas con esta condición.[10]
- Si sientes que tu obsesión está fuera de control, podrías estar en mayor riesgo de autolesionarte. Comunica tus sentimientos a tu terapeuta. Es probable que haga un acuerdo contigo para eliminar la autolesión.
Confía en tus seres queridos. Hablar de tu encaprichamiento te puede ayudar a darte cuenta de algunas cosas que nunca antes hiciste. Los que están cerca de ti te pueden ayudar a identificar las razones por las que tu encaprichamiento no tiene sentido, lo cual puede animarte a seguir adelante. También pueden ofrecerte apoyo cuando te sientas sin esperanza sobre la situación.- Cuando estés en dificultades considera también pedirle a las personas de tu sistema de apoyo que te ayuden a superar el problema al pasar más tiempo contigo, ayudarte a eliminar la presencia de esa persona en tu vida y recordarte lo imperfecta que era.[11]
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Referencias
- ↑ https://psychcentral.com/lib/love-versus-infatuation/
- ↑ http://www.cnn.com/2007/LIVING/personal/10/09/end.relationship/
- ↑ http://www.goodtherapy.org/blog/infatuation-in-my-forties-was-it-a-midlife-crisis/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/mental-mishaps/201505/how-stop-thinking-about-someone
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/schlepping-through-heartbreak/201008/four-tricks-stop-obsessing
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2013/12/26/7-ways-to-stop-obsessing/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/mary-montero/obsessing-over-a-breakup-_b_783732.html
- ↑ http://www.cnn.com/2007/LIVING/personal/10/09/end.relationship/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2013/12/26/7-ways-to-stop-obsessing/
Acerca de este How.com.vn
Trabajadora social clínica
Este artículo fue coescrito por Klare Heston, LCSW. Klare Heston es una trabajadora social clínica independiente licenciada que reside en Cleveland, Ohio. Con experiencia en asesoría académica y supervisión clínica, Klare obtuvo su maestría en trabajo social en la Universidad de la Mancomunidad de Virginia en 1983. También tiene un certificado de posgrado de 2 años del Instituto Gestalt de Cleveland, además de una certificación en terapia familiar, mediación, y recuperación y tratamiento de traumas (EMDR). Este artículo ha sido visto 12 071 veces.
Categorías: Salud emocional
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