Este artículo fue coescrito por Inge Hansen, PsyD. La doctora en psicología, Inge Hansen, es la directora de Well-Being en la Universidad de Stanford y la Iniciativa de Salud Weiland. La doctora Hansen tiene intereses profesionales en justicia social, y género y diversidad sexual. Obtuvo su doctorado en Psicología de la Escuela de Psicología Profesional de California con capacitación especializada en el área de género e identidad sexual. Es coautora de The Ethical Sellout: Maintaining Your Integrity in the Age of Compromise (La traición de la ética: mantener tu integridad en la era de la transigencia).
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Los insultos y provocaciones de tono amistoso pueden convertirse con facilidad en bullying, algo que nadie merece experimentar nunca. Afortunadamente, hay varias formas positivas de responder y detener las burlas no deseadas. Te guiaremos a través de estrategias que puedes usar en el momento y después del hecho para reaccionar a los insultos y conseguir el respeto que te mereces.
Pasos
Consejos
- La baja autoestima puede dificultarte más el manejo de las provocaciones. Prueba con ejercicios simples para subirte la autoestima (por ejemplo, hacerte cumplidos, enumerar tus fortalezas y logros, y hablar con amigos y parientes comprensivos sobre tus cualidades positivas).[12]
- Practicar el cuidado personal puede serte de ayuda para lidiar con los insultos o provocaciones. Podrías darte un baño largo, dar una caminata tranquila o hacer algo amable por ti mismo (por ejemplo, hacerte una pedicura). Desarrollarás tu autoestima y te sentirás mejor contigo mismo.[13]
- Trabaja en tu resiliencia para mejorar tu capacidad para recuperarte de los insultos y provocaciones que sufras. Una parte clave de volverte más resiliente es considerar los errores como oportunidades de aprendizaje en lugar de fracasos absolutos.[14]
- Expresarte de una forma asertiva te ayuda a enfrentar las provocaciones con eficacia. Te sentirás más cómodo con decir que no al lidiar con el bullying y podrás responder clara y directamente.
Referencias
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/enlightened-living/200911/ego-insecurity-and-the-destructive-narcissist
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201302/how-deal-insults-and-put-downs
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/passive-aggressive-diaries/201801/8-things-kids-can-say-and-do-stop-bullying
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277292/
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- ↑ https://www.apa.org/pubs/journals/releases/amp-a0038929.pdf
- ↑ https://www.adl.org/sites/default/files/documents/assets/pdf/education-outreach/10-Ways-to-Respond-to-Bullying.pdf
- ↑ http://us.reachout.com/facts/factsheet/what-to-do-if-you-are-being-bullied
- ↑ https://www.adl.org/sites/default/files/documents/assets/pdf/education-outreach/10-Ways-to-Respond-to-Bullying.pdf
- ↑ https://www.ccohs.ca/oshanswers/psychosocial/bullying.html
- ↑ https://www.adl.org/sites/default/files/documents/assets/pdf/education-outreach/10-Ways-to-Respond-to-Bullying.pdf
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201205/building-confidence-and-self-esteem
- ↑ https://au.reachout.com/articles/ways-to-take-care-of-yourself-if-youre-being-bullied
- ↑ https://www.mindtools.com/pages/article/resilience.htm
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