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Si estás acostumbrado a dormir temprano, puede ser difícil quedarte despierto hasta medianoche en Año Nuevo. Nadie quiere quedarse dormido muy temprano para ver caer la bola. Este año, mantén los ojos abiertos el mayor tiempo posible para la cuenta regresiva para el Año Nuevo.
Pasos
Habla con los demás. Si estás rodeado de amigos o familiares en Año Nuevo, conversa con ellos para mantenerte despierto. Mantén tu mente entretenida socializando con los demás.- Escucha sus historias.
- Ríete de sus bromas.
- Cuéntales tus intereses.
Mantente de pie. Baila, camina de un lugar a otro por la casa o incluso haz un concurso de planchas con tus amigos. Hagas lo que hagas, asegúrate de no sentarte ni acostarte. No querrás ponerte demasiado cómodo o podrías terminar quedándote dormido.
Haz algo divertido. Juega juegos con tus amigos y familiares. Hazles bromas a los demás. Túrnate con todos para las resoluciones de Año Nuevo. Haz cualquier cosa que entretenga tu mente y te mantenga despierto.[1]- Si es legal en tu ciudad, prender fuegos artificiales puede ser muy emocionante. Solo ten mucho cuidado con el fuego y supervisa a los niños pequeños.
- Tomar fotos de todos con poses divertidas puede hacer que pases un momento excelente.
Ayuda. Si estás en una fiesta, puedes ayudar a preparar la comida para todos. Incluso puedes hacer de barman y preparar cocteles para todos. También ofrécete de voluntario para limpiar un poco. Si ayudas, no solo te congraciarás con el anfitrión, sino que también mantendrás tu mente concentrada y despierta.Anuncio
Consume cafeína. La cafeína bloquea los neurotransmisores inductores del sueño en el cerebro para mantenerte despierto.[2] Cuando empieces a sentir que te da sueño, toma una taza de café u otra cosa con cafeína. Evita la cafeína los días previos a Año Nuevo, puesto que se vuelve menos eficaz con el uso excesivo.- La mayoría de las gaseosas tienen un poco de cafeína.
- Las bebidas energéticas como Redbull y Monster tienen bastante cafeína.
- Algunos chocolates amargos contienen cafeína.
- Ten en cuenta que si bien este es un método muy efectivo, no es saludable. No bebas cafeína por la noche con frecuencia, ya que interrumpir tu ciclo de sueño puede ser malo para tu salud.
Cambia tu temperatura corporal. Cambia tu temperatura corporal de caliente a fría para ponerte alerta. La impresión le dará a tu cuerpo y mente un aumento de energía instantáneo.- Échate un poco de agua fría al rostro.[3]
- Dúchate rápido. Cambia el agua de fría a caliente y luego de nuevo a fría para despertar a tu cuerpo y mejorar la circulación.
- Puedes conseguir un efecto similar masticando hielo o tomando una bebida fría.
Enciende la luz. Te será más difícil quedarte dormido con todas las luces encendidas. Haz que el ambiente esté lo más iluminado posible.- A lo mejor quieras cambiar de espacio y encender las luces para evitar molestar a los demás.
Escucha música. Pon tu música favorita y deje que te llene de energía. Sube el volumen lo más posible.[4]- Usa auriculares si hay otras personas alrededor. Sin embargo, no subas demasiado el volumen o podrías correr el riesgo de sufrir daños auditivos.
- Evita las canciones melódicas y lentas que podrían relajarte para dormir.
Toma un poco de aire fresco. Si estás con muchas personas en Año Nuevo, el espacio podría estar muy abarrotado. Esto puede hacer que el aire muy caliente y húmedo te cause bastante somnolencia.[5] Sal a tomar un poco de aire fresco para revitalizarte.
Disfruta de una película. Mira una película muy divertida para activar tus sentidos. Una buena película de acción puede eliminar tu somnolencia y mantenerte al borde del asiento.- Evita ver películas muy largas o lentas. Seguirle el ritmo a un argumento largo y complicado puede dejarte agotado.
Utiliza aceite de menta. El aroma de la menta puede despertar tus sentidos. Frótate un poco de aceite en las manos, sien y labio superior. Huele muy fuerte, por lo que es posible que tengas que mantener tu distancia de los demás por un tiempo.[6]- Los aromas cítricos fuertes también pueden funcionar.
- No uses lavanda, pues puede relajarte bastante.
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Come alimentos nutritivos a lo largo del día. Come alimentos ricos en vitaminas que te den energía. Necesitarás bastantes vitaminas C y B, y ácidos grasos omega 3 para darte energía a fin de mantenerte despierto. Evita los alimentos con triptófano, como el pavo, que pueden hacer que te sientas cansado y lento.[7]- El salmón y las nueces son fuentes excelentes de ácidos grasos omega 3 y acelerarán tu metabolismo.
- Las naranjas y otras frutas cítricas también son una fuente excelente de vitamina C.
- Los huevos y los frejoles son muy ricos en vitamina B.
- Come porciones pequeñas con frecuencia para mantener tu metabolismo en funcionamiento. Las comidas más grandes te vuelven lento.
Duerme 8 horas completas cada noche. Asegúrate de que tu cuerpo descanse lo suficiente para funcionar. Será muy difícil tener suficiente energía para mantenerte despierto en Año Nuevo si no has dormido bien la noche anterior.- No te excedas. Dormir demasiado puede hacer que te sientas adormecido.
Sal a pasear. El ejercicio de bajo impacto puede darte más energía. Sal a caminar por 30 minutos en Año Nuevo para que tu cuerpo bombee sangre y te mantengas despierto.[8] La luz solar del exterior también le ayudará a tu cuerpo a absorber vitamina D.- Mantenlo ligero. El ejercicio intenso puede agotarte y hacer que te sientas cansado.
Toma una siesta. Si te preocupa no poder quedarte despierto hasta medianoche, toma una siesta a mitad del día. Programa un despertador para asegurarte de no quedarte dormido por mucho tiempo. Una siesta corta de 45 minutos o menos te dejará sintiéndote con energía. Si te quedas dormido por más tiempo, podrías sentirte más cansado.- Si tienes tiempo, una siesta de 90 minutos le permitirá a tu cuerpo pasar por el ciclo de sueño REM, que puede compensar el sueño que perderás en Año Nuevo.
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Consejos
- Siempre mantén tu mente ocupada para mantenerte despierto.
- Pídele a un amigo que te despierte de antemano en caso de que te quedes dormido.
- Mastica goma de mascar o pon una menta en tu boca para despertar tus sentidos y despertar tu cuerpo.
- Levántate y muévete. Trata de no sentarte o acostarte porque podrías ponerse demasiado cómodo y quedarte dormido accidentalmente.
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Advertencias
- No empieces a tomar cafeína muy temprano o tu nivel de energía bajará.
- No tomes demasiadas bebidas alcohólicas. Hará que sientas demasiada somnolencia.
- No comas pavo, pues tiene un químico que te causará somnolencia.
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Referencias
- ↑ http://lifeasmom.com/10-fun-things-new-years-eve-kids/
- ↑ https://www.sharecare.com/health/coffee-drink-health/how-caffeine-keep-me-awake
- ↑ http://lifehacker.com/5803845/how-to-manipulate-your-body-to-wake-the-hell-up
- ↑ https://www.huffingtonpost.com/us/entry/wake-up-without-coffee-its-possible_n_6096518.html?slideshow=true#gallery/379572/9
- ↑ http://www.sitepoint.com/top-5-tips-for-staying-awake/
- ↑ http://www.inc.com/kevin-daum/12-non-caffeinated-ways-to-wake-up-at-work.html
- ↑ http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/best-foods-all-day-energy
- ↑ http://www.livecareer.com/career-tips/career-advice/professionalism/stay-awake-at-work-without-caffeine
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Categorías: Días de fiesta y tradiciones
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