¿Mi amigo/a es tóxico/a?

¡Responde este test para averiguarlo!

Las amistades consisten en brindar apoyo, compartir amor y mantener fluyendo las buenas vibras... pero últimamente tu amigo/a no parece emitir buenas vibras. ¿La amistad podría volverse tóxica o simplemente está pasando por una mala racha?

Estamos aquí para ayudarte. Pulsa el botón “Empezar el test” para tener una mejor idea sobre si tu amigo/a es tóxico/a o no, y sobre qué puedes hacer si es que lo es.


How.com.vn Español: Tres mujeres sobre una manta de picnic toman vino y comen bocadillos, mientras tres hombres se sientan en una mesa detrás de ellas.

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Resumen de preguntas

1. ¿Con qué frecuencia falla tu amigo/a en los planes?
  1. ¡Continuamente! Casi siempre cancela a último momento.
  2. Frecuentemente. También podría lanzar una moneda para ver si aparece.
  3. En ocasiones. Aunque normalmente tiene una buena excusa.
  4. Nunca. Si me da su palabra, sé que estará allí.
2. Acabas de pasar el día con tu amigo/a y al fin estás de vuelta en casa. ¿Cómo te sientes?
  1. Cansado/a. Estar cerca de él/ella me hace sentir agotado/a e infeliz.
  2. Meh. No me siento terrible, pero tampoco me siento bien.
  3. Feliz. Pasé un buen rato.
  4. ¡Excelente! Me siento recargado/a, animado/a y mejor conmigo mismo después de estar con él/ella.
3. Tu amigo/a te pide que vayas a hacer paracaidismo con él/ella, pero le dices que no. ¿Cuál es su respuesta?
  1. "No seas un bebé. ¡Siempre arruinas todo!".
  2. "En verdad, esperaba hacer esto contigo, pero está bien".
  3. "Diablos. ¿Al menos vendrás conmigo al aeropuerto?".
  4. "¡No hay problema! El paracaidismo definitivamente no es para todos".
4. Le acabas de contar un gran secreto. ¿Sus labios están sellados?
  1. En lo absoluto, probablemente ya haya soltado la sopa.
  2. Estoy en duda. Al menos una persona probablemente ya lo sabe.
  3. Posiblemente. Es bastante digno/a de confianza, pero ha cometido errores antes.
  4. ¡Absolutamente! No se lo contará a nadie.
5. ¿Cómo es el sentido del humor de tu amigo/a?
  1. Muy malvado/a y pasivo-agresivo/a. Siento que soy el blanco de todas sus bromas.
  2. No es excelente. A veces, es gracioso/a, pero también es muy insensible.
  3. Juguetón/juguetona. A veces, me fastidia demasiado, pero no es malicioso/a.
  4. Respetuoso/a. Sus chistes nunca cruzan la línea.
6. Le dices a tu amigo/a que tuviste un día demasiado difícil. ¿Cómo responde?
  1. "¿Crees que te fue mal? Espera hasta escuchar del mío...".
  2. "Hmmm, probablemente no te fue tan mal".
  3. "Lo lamento; eso suena muy frustrante".
  4. "¡Oh no! ¿Qué pasó? Cuéntame".
7. ¿Con cuánta frecuencia tu amigo/a se involucra en algún tipo de drama?
  1. Una vez a la semana, fácilmente. Se pelea constantemente con alguien.
  2. Una vez al mes. Siempre busca el drama a la vuelta de la esquina.
  3. Una vez al año. Se involucra en drama ocasionalmente, pero no a menudo.
  4. Casi nunca. No puedo recordar la última vez que se involucró en un conflicto.
8. Acabas de llamarle la atención a tu amigo/a por algo hiriente que dijo. ¿Cuál es su respuesta?
  1. "Eres demasiado sensible".
  2. "Lamento que te sientas de esa manera, pero no es mi culpa que no puedas aceptar un chiste".
  3. "Lamento haber herido tus sentimientos".
  4. "Lo siento mucho. ¿Qué puedo hacer para solucionarlo?".
9. Sacaste un 96 % en tu examen final. ¿Cuál es la reacción de tu amigo/a?
  1. "Guau, te fue mucho mejor de lo que creí".
  2. "Eso está muy bien, pero en realidad yo saqué 98 %".
  3. "¡Felicitaciones! Debes sentirte tan aliviado/a".
  4. "¡Eso es fantástico! Sabía que podías lograrlo".
10. Con 1 siendo malo y 10, excelente, ¿cómo describirías las habilidades de escucha de tu amigo/a?
  1. 1-2. A veces, siento que hablo con una pared.
  2. 3-5. No es excelente, pero podría ser peor.
  3. 6-7. Tengo su atención el 75 % del tiempo.
  4. 8-10. Cuando hablo, sé que tengo toda su atención.
11. Tu amigo/a quiere pasar el rato contigo, pero ya hiciste planes con tu compañero de cuarto. ¿Qué te responde?
  1. "¿No podrían salir otra noche? Me siento muy solo/a...".
  2. "Deberías cancelarle y salir conmigo".
  3. "¡Diablos! Supongo que podemos salir otro día".
  4. "¡No hay problema! Espero que la pasen bien".
12. ¿Cómo describirías su amistad en una palabra?
  1. Unilateral. No siento que me vea ni me escuche.
  2. Agotadora. Me siento muy agotado/a después de pasar tiempo con él/ella.
  3. Bien. Tenemos nuestros altibajos, pero me hace feliz.
  4. Increíble. Me siento realmente valorado/a y apreciado/a.

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Los pormenores de las amistades tóxicas

Las amistades deben ser positivas y fortalecedoras en lugar de negativas y agotadoras. Si tu amigo/a tiende a agotarte en lugar de motivarte, quizás sea momento de analizar más de cerca tu relación con él/ella.

Señales de una amistad tóxica

  • Siempre necesita ser número #1. No tiene nada de malo tener un poco de rivalidad amistosa, pero algunas personas llevan el espíritu de competencia demasiado lejos. Estos amigos continuamente buscan oportunidades para demostrar sus logros y cómo sus estos son mejores y más impresionantes que los tuyos.
  • Es constantemente poco confiable. Todos llegan tarde de vez en cuando, pero este/a amigo/a lleva la tardanza a un nivel completamente nuevo. Casi nunca llega a tiempo (si es que llega) y no teme cancelar sus planes para hacer algo más “divertido”.
  • Toma más de lo que da. Este tipo de amigo/a solo se reúne cuando le resulta conveniente y cuando está cerca de ti, la conversación siempre gira en torno a él/ella. Te enviará un mensaje de texto únicamente cuando no haya nadie más cerca o te invitará a pasar el rato solo si no tiene nada mejor que hacer.
  • Es muy mandón/mandona. Si bien no tiene nada de malo decir lo que piensas, este/a amigo/a tiene muy poco que decir. Te interrumpirá y se entrometerá con sus propias ideas, te ofrecerá consejos u opiniones no solicitadas e incluso intentará decirte lo que puedes y no puedes hacer.
  • Te hace sentir incómodo/a. Las amistades sanas giran en torno a límites saludables y, lo más importante, respetar esos límites. Este tipo de amigo/a te presionará para hacer algo aun cuando digas que no o te alentará a hacer algo que sabes que está mal.
  • Te utiliza como remate de un chiste. Las burlas y los chistes divertidos son una parte normal en una amistad sana, pero tu amigo/a siempre debe reírse contigo, no de ti. Este amigo no teme molestarte o avergonzarte por el bien de un “chiste” y, cuando le llamas la atención, solo te dirá “sensible”.
  • No es sincero/a ni confiables. Este tipo de amigo/a siempre está contando chismes (y no teme incluir tu nombre en el rumor). Podría decir algo amable y alentador frente a ti solo para retractarse y contarle cosas malas sobre ti a alguien más. No está de más decir que no es muy confiable cuando se trata de un secreto.
  • Tienen tendencias narcisistas. Tu amigo/a te utiliza como fuente para alimentar su narcisismo (alguien que le brinde atención y admiración constante) sin preocuparse por tus pensamientos y sentimientos. Cuando no recibe esta fuente de narcisismo de tu parte, se volverá en tu contra y buscará a alguien más que se la proporcione.

Qué hacer a continuación

  • Pídele a otro amigo o ser querido su perspectiva. A veces, es difícil ver el panorama completo cuando estás atrapado en una amistad poco saludable, pero una persona neutral y no involucrada podría ayudarte. Explica lo que está pasando y comparte cómo te ha tratado tu amigo/a posiblemente tóxico. Tu confidente neutral puede brindarte algunos consejos y darte su propia opinión sobre la situación.
  • Toma un descanso temporal de la amistad. En los próximos días o semanas, aléjate del amigo/a tóxico/a en cuestión poniéndote en contacto menos y rechazando cortésmente sus invitaciones a pasar el rato. Durante este tiempo, ponte en contacto contigo mismo y determina cómo te sientes: ¿te sientes más renovado y feliz sin esta persona cerca? En ese caso, probablemente sea una influencia tóxica o negativa en tu vida.
  • Habla con tu amigo/a tóxico utilizando afirmaciones en primera persona. Las afirmaciones en primera persona te permiten compartir tus sentimientos sin echarle la culpa a la otra persona (“En verdad aprecio que me escuchen. Cuando era niño/a, mi papá no me escuchaba y eso me hacía sentir muy mal. Cuando me escuchas en verdad, lo aprecio mucho”). En general, utilizar afirmaciones en primera persona te brinda mucha libertad para expresar tus sentimientos de una manera abierta, respetuosa y sin confrontaciones.
  • Dale a tu amigo/a otra oportunidad si crees que puede cambiar. En ocasiones, las personas no se dan cuenta de que están siendo tóxicas hasta que mencionas su comportamiento. Si tu amigo/a parece disculparse de manera auténtica y está dispuesto a cambiar, quizás valga la pena darle una segunda oportunidad.
  • Deja que la amistad se atenúe por sí sola si dudas que algo cambiará. No te esfuerces por salir con esa persona y evita enviarle mensajes de texto o interactuar en las redes sociales. Mientras tanto, enfócate en pasar más tiempo con amigos que te valoren y te traten con respeto.
  • Termina la amistad en silencio. Si la amistad no funciona, es aceptable alejarte silenciosamente sin decirle nada. Si la persona pregunta (lo cual probablemente no pasará), puedes decidir si quieres o no explicarle tus sentimientos con franqueza. En este escenario, podrías decirle “En verdad, no creo que seamos compatibles como amigos ni creo que debamos frecuentarnos tanto”.

¿Quieres saber más?

Lidiar con una amistad tóxica nunca es sencillo, pero no es necesario afrontar esta situación difícil por cuenta propia. Consulta estas fuentes para obtener muchos consejos útiles y verificados por expertos:

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