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Este artículo fue coescrito por Corey Fish, MD. El Dr. Corey Fish es un pediatra activo y director médico de Brave Care, una compañía de atención médica pediátrica con sede en Portland, Oregon. El Dr. Fish tiene más de 10 años de experiencia en atención pediátrica y es miembro de la Academia Estadounidense de Pediatría. El Dr. Fish recibió una licenciatura en Biología en la Pacific Lutheran University en 2005, un doctorado en Medicina en la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington en 2009, y completó su residencia pediátrica en la Facultad de Medicina del suroeste de la Universidad de Texas en 2012.
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Muchas madres tienen bebés que no pueden dormir durante la noche. Ellas les dan de lactar para dormirlos o para hacer que vuelvan a dormirse cuando despiertan. No obstante, si tu bebé tiene la edad suficiente, es probable que no tenga que lactar para dormirse.[1] Podrás lograr que tu bebé duerma sin lactar si distribuyes sus horas de comer en el transcurso del día y la noche, y si estableces una rutina para dormir.
Pasos
Identifica los requisitos diarios para dormir. Según la edad de tu bebé, este necesitará diferentes horas de sueño.[2] Si tiene 5 años de edad o menos, las horas diarias de sueño recomendadas por edad son las siguientes:- Los bebés de 0 a 2 meses de edad requieren de 10 horas y media a 18 horas todos los días.
- Los bebés de 2 a 12 meses de edad requieren de 14 a 15 horas todos los días.
Establece un horario constante para dormir. Establece un horario constante para dormir que cuente con una rutina. Esto puede ser de utilidad para hacer que tu bebé se duerma sin tener que darle de lactar, además lo relajará y controlará su ciclo de sueño.[3]- Al establecer el horario para dormir de tu bebé, tendrás que tener en cuenta sus siestas, sus horas de comer y su edad.[4] No te preocupes por establecer horarios para dormir en sus primeros 2 meses.
- Establece un horario para dormir razonable para tu bebé y para ti. Es probable que desees un tiempo para ti luego de hacer dormir a tu bebé en la noche.[5]
- Quizás tengas que modificar el horario de vez en cuando para incorporar las actividades u otros factores como las enfermedades.[6]
Fomenta la relajación antes de ir a dormir. Por lo general, los bebés requieren cierto tiempo para adaptarse a la hora de dormir. Si fomentas la relajación mediante rituales y el entorno, esto puede ser de utilidad para que tu bebé se relaje y se quede dormido, en especial sin darle de lactar o alimentarlo.[7]- Para empezar, relájense como mínimo 2 horas antes de la hora de dormir de tu bebé.
- Reduce todo ruido fuerte.[8]
- Baja la intensidad de las luces de la casa y, en particular, en la habitación de tu bebé. Esto le indicará que es hora de dormir.[9]
- Háblale a tu bebé y frótale la espalda para relajarlo y reconfortarlo si está quisquilloso.[10]
Optimiza el entorno en donde duerma. Crea una habitación para tu bebé que fomente la relajación y el sueño. Si estableces una temperatura óptima, reduces los ruidos y apagas las luces, esto puede ser de utilidad para hacer que el bebé se duerma y para mantenerlo dormido.[15]- Haz que la temperatura de la habitación se encuentre entre los 18 y los 24 °C (65 y 75 °F).[16]
- Retira de la habitación de tu bebé todo lo que pueda estimularlo, como los aparatos electrónicos.[17]
- Controla la iluminación con luces suaves y cortinas o persianas. Si usas una luz nocturna que tenga un color poco estimulante (como el rojo), esto puede ser de utilidad para calmar o incluso reconfortar al bebé.[18]
- Emplea una máquina de ruido blanco para reducir los ruidos que podrían despertar a tu bebé.[19]
- Retira las mantas o los objetos blandos de la cuna o el moisés, así evitarás que tu bebé se sofoque.[20]
Recuéstalo mientras siga despierto. Coloca a tu bebé en su cuna o moisés cuando esté somnoliento, pero despierto. Esto puede ser de utilidad para que asocie a la cama con el sueño, y para disminuir su necesidad de lactar para dormir.[21] Asimismo, esto puede disminuir los cuidados nocturnos que debas darle.[22]- Coloca a tu bebé boca arriba para que duerma.[23]
- Si se mueve cuando lo colocas en la cuna, deja que se adapte y observa si vuelve a dormirse. Si no lo hace, vuelve a cargarlo hasta que esté somnoliento.
Acude al pediatra. Si luego de los 6 meses, tu bebé no duerme o requiere que lo alimentes durante la noche, reserva una cita con el pediatra. Es probable que él pueda determinar la razón por la que tu bebé sigue con hambre durante la noche o si tan solo desea que lo alimenten para recibir atención y afecto.[24]- Toma algunos apuntes sobre los patrones de sueño y alimentación de tu bebé, y llévalos a la cita con el pediatra. Esto puede ser de utilidad para que el doctor diagnostique con más eficacia lo que podría ocurrirle al ciclo de sueño de tu bebé y así brindarte consejos para mejorarlo.
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Determina los ciclos de sueño de los bebés. Los bebés cuentan con requisitos diferentes para dormir y comer, lo que depende de su edad. Si aprendes sobre los ciclos de sueño de los bebés, esto puede ser de utilidad para hacer dormir a tu bebé con más eficacia sin tener que darle de lactar.[25]- En general, los bebés no necesitan comer durante la noche luego de alcanzar un peso de 5 kg (11 lb).[26]
- Los bebés recién nacidos necesitan comer con más frecuencia y suelen dormir hasta por 3 horas entre cada comida.[27] Esto significa que podrías tener que despertar a tu bebé para alimentarlo hasta que tenga una edad o un peso suficientes como para dormir sin comer.
- Entre el segundo y el tercer mes, y según su peso, es probable que tu bebé requiera una alimentación adicional en la noche. La mayoría de los bebés de 2 a 3 meses de edad requieren alimentarse 1 o 2 veces durante la noche. Ellos suelen necesitar alimentarse cada 5 o 6 horas.[28]
- Luego de 4 meses, la mayoría de los bebés saludables no tendrán una necesidad metabólica de alimentarse durante la noche y, con frecuencia, podrán dormir 7 u 8 horas sin tener que alimentarse.[29]
- Conversa con el doctor si tienes alguna duda sobre lo que puede ser viable.[30]
Alimenta a tu bebé menos veces durante la noche. Aproximadamente a los 3 meses, aliméntalo menos veces durante las noches. Básicamente, esto puede ser de utilidad para reforzar el hecho de que se duerma sin tener que darle de lactar.[31]- Si tu bebé llora, deja que se mueva para observar si vuelve a dormirse o dale un chupón, lo cual podría tranquilizarlo y hacer que vuelva a dormirse sin tener que alimentarlo.[32]
Haz que el bebé esté satisfecho antes de dormirte. Si le das un poco de leche a tu bebé antes de irte a dormir, esto podría evitar que se despierte en la noche. Despiértalo y deja que tome unos sorbos, incluso si está demasiado cansado como para beber.[33]- Los sorbos adicionales podrían brindar el beneficio adicional de permitirte dormir un poco más.[34]
- Ten en cuenta que esta táctica puede resultar contraproducente al estimular a tu bebé para que se despierte con más frecuencia. Si esto ocurre, deja de saciarlo con leche a tu hora de dormir y dale un poco más en su última comida.[35]
Prolonga el tiempo entre sus comidas. Cuando tu bebé ya no requiera alimentarse cada 2 o 3 horas (lo que suele ocurrir aproximadamente a los 3 o 4 meses de edad), prolonga el tiempo que esperes entre cada una de sus comidas. Esto puede ser de utilidad para que se percate de que no tiene que lactar para dormir.[36]- Incluye ½ hora entre cada comida nocturna en intervalos de 1 noche. Luego de unas semanas, es probable que tu bebé no tenga que lactar para dormirse o permanecer dormido.[37]
Alimenta a tu bebé por menos tiempo en las noches. Dedica un poco menos de tiempo a darle de lactar a tu bebé en sus comidas nocturnas. Si disminuyes poco a poco el tiempo durante el cual le des de lactar, esto puede indicarle a tu bebé que podrá dormir sin hacerlo.[38]- Dale de lactar 2 minutos menos por cada seno en el transcurso de una semana.[39]
- Es probable que requieras más de una semana para eliminar la necesidad de tu bebé de lactar para dormirse.[40]
- Asimismo, reduce la estimulación adicional durante sus comidas nocturnas, como el ruido, las luces o la atención adicional.
Dale de lactar por más tiempo en el día. Podría ser menos probable que tu bebé quiera lactar en la noche si obtiene suficientes calorías en el transcurso del día.[41] Aumenta poco a poco el tiempo por el cual le des de lactar a tu bebé durante las comidas del día, hasta que no necesite lactar para dormirse.[42]- Dale de lactar a tu bebé unos minutos más por cada seno todos los días.[43]
- No coloques cereal en su biberón ni le des alimentos sólidos a una edad muy temprana, lo cual puede ser perjudicial para la salud de un bebé.[44] La mayoría de los expertos sugieren empezar a darles alimentos sólidos a los bebés aproximadamente a los 6 meses de edad.
Dale un chupón a tu bebé. La acción de succionar al lactar podría tranquilizar a tu bebé y hacerlo dormir. Si le das un chupón, es probable que pueda dormirse sin tener que darle de lactar. Las investigaciones también han demostrado que el uso de un chupón al dormir puede disminuir el riesgo de sufrir el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).[45]
Brinda cuidados nocturnos solo cuando sea necesario. La mayoría de los bebés están inquietos y se mueven durante la noche. Solo acude a tu bebé si no puede tranquilizarse y volver a dormir, o si luce enfermo.[46]- Reduce la intensidad de las luces, háblale con un tono de voz suave, muévete lo menos que puedas y no lo coloques directamente en tu pecho. Esto permitirá que tu bebé comprenda que es el momento de dormir y no asociará el hecho de lactar con dormir.[47]
No duermas junto a tu bebé. Podrías sentir la tentación de hacer que tu bebé duerma cerca de ti en la noche; sin embargo, no compartas la cama con él ni duerman juntos. Esto no solo puede hacer que tu bebé sienta la tentación de lactar para dormir, también puede generarle dificultades para dormirse y permanecer dormido.[48]- Los estudios han demostrado que dormir junto a tu bebé aumenta el riesgo de sufrir de SMSL, sofoco o estrangulación.[49]
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Consejos
- No te frustres. Podrías tardar un poco para enseñarle a tu bebé a dormirse sin la comodidad de lactar.
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Referencias
- ↑ http://www.whattoexpect.com/first-year/sleeping-through-the-night.aspx
- ↑ http://www.sleepforkids.org/html/sheet.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-sleep/art-20045014?pg=2
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Acerca de este How.com.vn
Pediatra y director médico de Brave Care
Este artículo fue coescrito por Corey Fish, MD. El Dr. Corey Fish es un pediatra activo y director médico de Brave Care, una compañía de atención médica pediátrica con sede en Portland, Oregon. El Dr. Fish tiene más de 10 años de experiencia en atención pediátrica y es miembro de la Academia Estadounidense de Pediatría. El Dr. Fish recibió una licenciatura en Biología en la Pacific Lutheran University en 2005, un doctorado en Medicina en la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington en 2009, y completó su residencia pediátrica en la Facultad de Medicina del suroeste de la Universidad de Texas en 2012. Este artículo ha sido visto 36 924 veces.
Categorías: Lactancia materna
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