Cara Menidurkan Bayi Tanpa Disusui

Ada banyak ibu yang menyusui bayi mereka sampai tertidur, baik bayi yang baru akan tidur maupun yang terbangun. Akan tetapi, jika bayi Anda sudah cukup besar, ia tidak harus disusui agar bisa tidur.^{[1]XTeliti sumber} Anda dapat menidurkan bayi tanpa disusui dengan mengatur jadwal menyusu sepanjang hari dan menetapkan rutinitas tidur bayi.

Bagian 1

Bagian 1 dari 2:

Menetapkan Rutinitas Tidur Bayi

Unduh PDF

1
Ketahui kebutuhan tidur harian bayi. Kebutuhan bayi berbeda-beda tergantung usianya.^{[2]XTeliti sumber} Jika bayi Anda berusia 5 bulan atau kurang, lamanya tidur yang dianjurkan adalah:
- Bayi 0–2 bulan membutuhkan tidur 10,5–18 jam setiap hari.
- Bayi 2–12 bulan membutuhkan tidur 14–15 jam setiap hari.
2
Tetapkan waktu tidur yang konsisten. Aturlah waktu tidur konsisten yang mencakup rutinitasnya. Ini dapat membantu bayi tidur tanpa disusui, selain itu juga membuat ia rileks dan mengatur siklus tidurnya.^{[3]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
- Pertimbangkan tidur siang, susu atau makanan, dan usia bayi saat menetapkan waktu tidurnya.^{[4]XTeliti sumber} Jangan mengkhawatirkan pengaturan waktu tidur selama dua bulan pertama.
- Tetapkan waktu tidur yang wajar untuk Anda dan bayi. Anda mungkin menginginkan “waktu sendiri” setelah menidurkan bayi di malam hari.^{[5]XTeliti sumber}
- Anda dapat menyesuaikan jadwal sesekali untuk mengakomodasi aktivitas atau faktor lain, seperti sakit.^{[6]XTeliti sumber}
3
Bantulah bayi untuk rileks sebelum tidur. Kebanyakan bayi membutuhkan beberapa waktu untuk masuk ke modus tidur. Ritual dan penyesuaian suasana dapat membantu bayi rileks dan tertidur, khususnya tanpa disusui atau diberi botol.^{[7]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
- Mulailah mengistirahatkan bayi paling tidak dua jam sebelum waktu tidur.
- Pelankan suara-suara berisik.^{[8]XTeliti sumber}
- Redupkan lampu di rumah dan terutama di kamar bayi. Ia akan paham bahwa waktu tidur sudah tiba.^{[9]XTeliti sumber}
- Bicaralah pada bayi dan usap punggungnya supaya rileks dan untuk menenangkannya jika ia rewel.^{[10]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
4
Miliki rutinitas sebelum tidur. Buatlah ritual tidur yang tidak melibatkan menyusui.^{[11]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber} Anda dapat memberi isyarat dengan memandikan bayi, membacakan cerita, bernyanyi, atau mendengarkan musik menenangkan supaya bayi bisa tidur tanpa disusui.^{[12]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
- Membaca atau menyanyi dapat membantu bayi rileks.^{[13]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
- Mandikan bayi dengan air hangat dan beri pijatan untuk menambah relaksasi.^{[14]XTeliti sumber}
5
Optimalkan tempat tidur bayi. Aturlah agar kamar bayi mendukung relaksasi dan membantu tidur. Suhu optimal, suara-suara dikecilkan, dan lampu dimatikan dapat membantu bayi tidur nyenyak tanpa terbangun.^{[15]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
- Aturlah suhu kamar antara 18 hingga 24°C.^{[16]XTeliti sumber}
- Keluarkan apa pun yang mungkin menstimulasi bayi, seperti alat elektronik.^{[17]XTeliti sumber}
- Kendalikan cahaya dengan bola lampu lembut dan gorden. Lampu malam dengan warna yang tidak menstimulasi bayi seperti merah dapat membantu Anda melihat dan bahkan menenangkan bayi.^{[18]XTeliti sumber}
- Gunakan mesin white noice untuk menyamarkan suara-suara yang dapat membangunkan bayi.^{[19]XTeliti sumber}
- Keluarkan selimut dan benda-benda lembut dari boks atau buaian supaya bayi tidak tercekik.^{[20]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
6
Baringkan bayi saat ia masih terjaga. Tempatkan bayi di dalam boks atau buaian saat ia sudah mengantuk namun belum tidur. Ini dapat membantunya mengasosiasikan boks dan buaiannya dengan tidur dan mengurangi kebutuhan untuk disusui supaya bisa tidur.^{[21]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber} Cara ini juga dapat mengurangi waktu mengurus bayi di malam hari.^{[22]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
- Baringkan bayi dalam posisi telentang.^{[23]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
- Jika ia bergerak saat Anda masukkan ke dalam boks, biarkan ia menyesuaikan posisi dan lihat apakah ia tidur lagi. Jika tidak, gendong lagi sampai ia mengantuk.
7
Temui dokter anak. Jika setelah enam bulan bayi Anda tidak bisa tidur sendiri atau harus disusui dahulu, jadwalkan janji dengan dokter anak. Dokter dapat menilai mengapa bayi masih lapar di malam hari atau apakah ia hanya ingin disusui karena butuh perhatian dan kasih sayang.^{[24]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
- Siapkan catatan pola tidur dan makan bayi dan bawalah ke dokter. Catatan ini dapat membantu dokter memberi diagnosis efektif yang sesuai dengan siklus tidur bayi dan memberi kiat-kiat perbaikan kepada Anda.
Iklan

Bagian 2

Bagian 2 dari 2:

Menjadwalkan Waktu Menyusu

Unduh PDF

1
Pahami siklus tidur bayi. Kebutuhan tidur dan makan bayi berbeda-beda tergantung usia. Mempelajari siklus tidur bayi dapat membantu Anda menidurkan bayi dengan lebih efektif tanpa harus disusui.^{[25]XTeliti sumber}
- Bayi umumnya tidak harus disusui di malam hari setelah beratnya 5 kg.^{[26]XTeliti sumber}
- Bayi baru lahir harus menyusu lebih sering dan umumnya tidur selama tiga jam di sela waktu menyusu.^{[27]XTeliti sumber} Artinya, Anda harus membangunkan bayi untuk disusui sampai usia atau berat badannya cukup untuk tidur tanpa menyusu terlebih dahulu.
- Antara usia 2 hingga 3 bulan dan tergantung berat badan, bayi mungkin membutuhkan susu tambahan di malam hari. Kebanyakan bayi 2 hingga 3 bulan harus menyusu satu hingga dua kali di malam hari. Ia harus menyusu antara lima hingga enam jam.^{[28]XTeliti sumber}
- Setelah usia 4 bulan, secara metabolis kebanyakan bayi yang sehat tidak harus disusui di malam hari dan biasanya bisa tidur tujuh hingga delapan jam tanpa menyusu.^{[29]XTeliti sumber}
- Bicaralah dengan dokter jika Anda punya pertanyaan tentang apa yang bisa Anda lakukan.^{[30]XTeliti sumber}
2
Kurangi menyusui bayi di malam hari. Sekitar usia bayi 3 bulan, kurangi menyusui bayi di malam hari. Nantinya ini dapat mendorong bayi untuk tertidur tanpa disusui.^{[31]XTeliti sumber}
- Jika bayi menangis, biarkan ia bergerak untuk melihat apakah ia tidur lagi atau berikan empeng yang dapat menenangkan dia agar kembali tidur.^{[32]XTeliti sumber}
3
Susui bayi sebelum Anda tidur. Menyusui bayi sedikit sebelum Anda tidur dapat membantunya agar tidak terbangun di malam hari. Bangunkan bayi Anda dan susui walaupun ia terlalu mengantuk untuk minum.^{[33]XTeliti sumber}
- Susu ekstra ini juga memungkinkan Anda untuk tidur sedikit lebih lama.^{[34]XTeliti sumber}
- Ketahuilah bahwa taktik ini dapat merugikan dan merangsang bayi untuk lebih sering bangun. Jika ini terjadi, jangan lagi membangunkan bayi untuk disusui sebelum tidur, tetapi susui ia sampai kenyang saat menyusu terakhir.^{[35]XTeliti sumber}
4
Perpanjang waktu antara menyusu. Setelah bayi tidak perlu lagi disusui setiap dua hingga tiga jam (biasanya sekitar usia 3 hingga 4 bulan), perpanjang waktu di sela waktu menyusunya. Ini dapat membantu bayi menyadari bahwa ia tidak harus disusui untuk tidur.^{[36]XTeliti sumber}
- Tambahkan ½ jam di antara waktu menyusu pada malam hari setiap dua malam. Setelah dua minggu, bayi mungkin tidak lagi perlu disusui untuk tidur.^{[37]XTeliti sumber}
5
Kurangi susu di malam hari. Kurangi waktu menyusui bayi di malam hari. Dengan mengurangi waktu menyusui secara bertahap, Anda memberikan sinyal kepada bayi bahwa ia bisa tidur tanpa disusui.^{[38]XTeliti sumber}
- Kurangi waktu menyusui dua menit per payudara selama seminggu.^{[39]XTeliti sumber}
- Anda mungkin hanya membutuhkan kurang dari satu minggu untuk menghilangkan kebutuhan bayi untuk disusui sebelum tidur.^{[40]XTeliti sumber}
- Selain itu, batasi stimulasi ekstra selama menyusui di malam hari, seperti suara, cahaya, atau perhatian ekstra.
6
Tambahlah susu di siang hari. Keinginan bayi untuk menyusu di malam hari cenderung akan berkurang jika ia mendapat kalori yang cukup di siang hari.^{[41]XTeliti sumber} Tambah waktu menyusui di siang hari sampai ia tidak perlu disusui lagi hingga tertidur.^{[42]XTeliti sumber}
- Susui bayi beberapa menit lebih lama per payudara setiap hari.^{[43]XTeliti sumber}
- Jangan menambahkan serealia dalam botol bayi atau memberinya makanan solid terlalu cepat karena itu dapat mengganggu kesehatan bayi.^{[44]XTeliti sumber} Para ahli umumnya menganjurkan agar makanan solid dimulai sekitar usia 6 bulan.
Gerakan menyedot yang menyerupai menyusu dapat menenangkan bayi supaya tertidur. Dengan empeng, bayi dapat tidur tanpa disusui. Penelitian juga menunjukkan bahwa penggunaan empeng ketika tidur dapat mengurangi risiko sindrom kematian bayi mendadak, atau sudden infant death syndrome (SIDS).^{[45]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
8
Urus bayi sesuai kebutuhan saja di malam hari. Kebanyakan bayi memang rewel dan bergerak-gerak di malam hari. Tenangkan bayi hanya jika ia tidak bisa menenangkan diri sendiri untuk tidur lagi atau terlihat sakit.^{[46]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
- Redupkan lampu, bicaralah dengan suara lembut, bergeraklah seperlunya saja, dan jangan memeluk bayi tepat pada payudara. Ini membantu bayi untuk memahami sudah waktunya ia tidur dan tidak menghubungkan tidur dengan menyusu.^{[47]XTeliti sumber}
9
Hindari tidur bersama bayi. Walaupun Anda terdorong untuk tidur berdekatan dengan bayi Anda di malam hari, jangan berbagi tempat tidur atau tidur bersama bayi. Ini tidak hanya menggoda bayi untuk menyusu, tetapi juga mempersulit ia tidur dengan nyenyak.^{[48]XTeliti sumber}
- Studi menunjukkan bahwa tidur bersama bayi meningkatkan risiko SIDS, tercekik, atau terbelit.^{[49]XTeliti sumber}
Iklan