Cómo driblar una pelota de baloncesto

Cuando ves a un jugador de la NBA deshacerse de un defensor con un dribleo entre las piernas, o detrás de la espalda a una velocidad increíble, estás viendo el resultado de años de paciente práctica. Si eres un principiante, aún el más simple de los dribleos puede ser intimidante en un principio. Afortunadamente, con paciencia, cualquiera puede convertirse en un buen manejador de pelota. Para aprender de cero hay que poner mucha dedicación, pero con esta guía (y muchísima práctica), podrás eventualmente driblar a los contrincantes.

Método 1

Método 1 de 3:

Parte 1: Aprende el dribleo básico

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Toca el balón con la yema de tus dedos, no con las palmas. Cuando dribleas, querrás que tus manos estén en contacto con el balón de forma tal que te permita tener buen control sobre el balón sin utilizar mucha fuerza de brazo para rebotarla. Por este motivo, no golpees el balón con tus palmas. En vez, trata de manejar el balón con la yema de tus dedos. Extiende tus dedos sobre la superficie del balón para tener una mayor y más equilibrada área de contacto.
- No solo las yemas de tus dedos te permiten un mejor control que las palmas, sino que también podrás driblear más rápido. El jugador de los Pacers de Indiana, Paul George, recomienda firmemente no utilizar las palmas de las manos para entrar en contacto con el balón, ya que “alenta todo el proceso de dribleo”.^{[1]XFuente de investigación}
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Mantén una postura baja. Cuando dribleas, no es muy inteligente mantenerse erguido. En esta postura, el balón tiene que recorrer todo el camino desde la parte superior de tu cuerpo hasta el suelo y de vuelta arriba cuando rebota, dejándola expuesta para que un defensor la robe. Antes de empezar a driblear, adopta una postura baja y defensiva. Abre los pies a la altura de los hombros. Dobla tus rodillas y suelta la cadera hacia atrás levemente (como si estuvieras sentado en una silla). Mantén tu cabeza en alto y la parte superior de tu cuerpo mayormente erguido. Esta es una buena base equilibrada, ya que protege el balón mientras te permite bastante movilidad.
- No dobles la cintura (como si estuvieras agachado para levantar algo del suelo). Además de ser perjudicial para tu espalda, es una postura bastante desequilibrada, facilitando los tropezones hacia adelante que, dependiendo de la situación del juego, puede ser un grave error.
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Haz rebotar el balón contra el suelo. Manipula el balón con las yemas de tus dedos, mantenlo en tu mano hábil y hazlo rebotar contra el suelo. Rebótala firmemente, pero no tanto como para que tengas que utilizar la fuerza del brazo o que te genere problemas de control de balón. Tu dribleo debe ser rápido, pero aún así, firme y controlado. Cada vez que el balón regresa a tu mano, sin agarrarlo o atraparlo, haz contacto con la yema de tus dedos y empújala de vuelta hacia abajo con un movimiento controlado de muñeca y antebrazo. Nuevamente, no debes cansar tu brazo mientras dribleas. El balón debe rebotar en un punto del suelo a tu lado y adelante de la línea del pie del lado de la mano que está dribleando.
- Cuando estás comenzando a practicar el dribleo está bien que mantengas tus ojos en el balón mientras dribleas, hasta que le tomes la mano. Sin embargo, deberías dejar de mirar el balón mientras dribleas lo antes posible. Se espera que puedas realizar esta acción en todos los momentos del juego.
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Mantén tu mano en la parte superior del balón. Cuando dribleas, es importante controlar los movimientos del balón. No querrás que se te escape, ya que esto le daría a los contrincantes la posesión del balón. Trata de mantener la palma de tu mano bien sobre el balón mientras te mueves así cuando rebote hacia arriba, se dirigirá directamente hacia la yema de tus dedos. Ésto te dará mayor control sobre el balón a medida que te desplazas sobre la cancha.
- Otro motivo para mantener tu mano sobre el balón todo el tiempo mientras dribleas es que si agarras el balón por la parte inferior momentáneamente te costará una penalidad. Para evitarlo, mantén la palma de la mano sobre el balón de cara al suelo mientras dribleas.
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Mantén el balón a una altura baja. Mientras más corto y más rápido rebote el balón, más difícil es para tu oponente el robarlo. Una forma segura de rebotar corto el balón es simplemente rebotarlo cerca del suelo. Ya que estás en la postura baja (con tus rodillas dobladas y tus caderas tiradas hacia atrás), no debería resultarte poco natural rebotar desde el ápice hacia cualquier punto entre tu rodilla y tu cadera. Mantén tus rodillas dobladas, deja caer tu mano hábil al costado de tu pierna y driblea con movimientos bajos y cortos.
- No deberías precisar doblarte hacia un lado para driblear en la postura baja. Si lo haces, probablemente estés dribleando demasiado bajo. Recuerda que en tu postura baja el punto mas alto del rebote del balón puede ser a la altura de tu cadera mientras que mantienes la postura defensiva mientras dribleas.
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Método 2

Método 2 de 3:

Parte dos: Driblear el balón alrededor de la cancha

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Mantén tu cabeza en alto. Cuando apenas estás comenzando a driblear y el proceso no te resulta del todo intuitivo aún, no es difícil mantener los ojos en el balón mientras dribleas. Sin embargo, es muy importante practicar mirando la nada (y el todo, a la vez). Durante un juego, tendrás que mirar a tus compañeros, mantener en vista al defensor contrincante, y estar al tanto de dónde está la canasta, todo mientras dribleas. Simplemente no podrás hacer todo esto si mantienes tus ojos sobre el balón todo el tiempo.
- Practicar seriamente es la única forma de sentirte verdaderamente seguro en tu dribleo. Cuando juegas baloncesto, no puedes perder tiempo en los detalles de tu dribleo. Driblear debe ser tu segunda naturaleza. Debes estar confiado en que el balón regresará a tu mano sin necesidad de verlo.
Cuando dribleas durante el juego, la forma en que dribleas el balón deberá adaptarse a la posición de los demás jugadores y las condiciones a tu alrededor. Si estás avanzando con cancha abierta (osea, cuando avanzas con el balón luego de que el otro equipo haya anotado), podrás driblear el balón frente a ti, lo que te permitirá avanzar mucho mas rápido. Sin embargo, cuando estás cerca de los defensores (especialmente si uno te está marcando a ti), haz rebotar el balón a tu lado (apenas hacia el costado y adelante de tu pie) mientras asumes una postura baja y defensiva. De esta manera, el defensor tendrá que atravesar todo tu cuerpo para llegar al balón, haciéndose más difícil para éste alcanzar el balón, y con grandes posibilidades de forzarlo a cometer una falta.
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Mantén tu cuerpo entre el defensor y el balón. Cuando estás siendo marcado por uno o mas defensores (osea, te están siguiendo para quitarte el balón o bloquear tus disparos y pases) defiende el balón con tu cuerpo. Nunca driblees el balón en el mismo lado de tu cuerpo en el que está ubicado el defensor. Mejor, posiciónate de forma tal que tu cuerpo quede entre el defensor y el balón, dificultando al defensor la posibilidad de robarte el balón (recuerda: el defensor no puede empujarte o golpear tu cuerpo para quedarse con el balón sin arriesgar una falta contra su equipo).
- Puedes utilizar la mano que no está dribleando como una barrera. Levanta el brazo que no tiene el balón, mostrando la parte exterior de tu antebrazo a tu oponente. “Ten cuidado” cuando utilizas el brazo como barrera. No empujes o golpees al defensor ni utilices tu brazo de barrera como una cuña. En su lugar, utiliza la barrera de brazo defensivamente (como si sostuvieras un escudo)^{[2]XFuente de investigación} para mantener un espacio entre tu y el defensor.
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No te detengas. En el baloncesto, los jugadores en ataque solo pueden detener y volver a empezar el dribleo una sola vez cada vez que tienen el balón. Cuando estás dribleando durante un juego, no dejes de driblear “a menos que sepas que es lo que vas a hacer con el balón”. Una vez que te hayas detenido, no podrás volver a driblear, y, si el oponente es inteligente, sabrá capitalizar tu incapacidad para moverte.
- Si detienes el dribleo, tus opciones son: pasar el balón, tirar al cesto, o bien que te roben el balón. Si estás planeando hacer alguna de las primeras dos, detén el dribleo y hazlo inmediatamente, de otra manera el defensor reaccionará y podrá suceder la tercer opción, lo quieras o no.
Driblear no siempre es la movida mas inteligente para desplazar el balón por la cancha. Con frecuencia, es mejor pasarlo. Un buen juego aéreo es una de las piedras fundamentales de un ataque efectivo. Pasar el balón es más rápido que avanzar dribleando, y puede ser utilizado para desviar al equipo contrincante y pasarle el balón a un compañero que esté en una sección de la cancha ocupada por defensores. No acapares el balón: si para driblear hacia el aro debes atravesar muchos defensores, usualmente es una buena idea pasar el balón a un compañero que tenga una mejor posibilidad de disparo.
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Evita las violaciones de dribleo. Existen ciertas reglas básicas que regulan el dribleo en el baloncesto. ¡Conoce estas reglas! Una violación por descuido puede resultar en una falta, cortando el momento ofensivo de tu equipo y regalando la posesión del balón a los contrincantes. Evita cometer cualquiera de las siguientes violaciones:
- Caminar: Desplazarte con el balón sin driblear. Caminar incluye:
  - Hacer un paso de más, brincar o arrastrar tus pies
  - Llevar el balón mientras caminas o corres
  - Cambiar tu pie de pivote (pie de apoyo) cuando estás inmóvil
- Dribleo doble: esta falta hace referencia a dos faltas separadas:
  - Driblear con ambas manos simultáneamente
  - Driblear, detenerte (tomando el balón con tus manos), y luego driblear otra vez
- Llevar: atrapar el balón con una mano y luego continuar el dribleo (sin detener el movimiento de dribleo). En la llevada, tu mano toma contacto con la parte inferior del balón, lo voltea mientra sigue dribleando).
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Método 3

Método 3 de 3:

Parte Tres: aprende técnicas avanzadas de control de balón

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Practica la postura de “triple amenaza”. La “triple amenaza” es una postura muy versátil que utilizan los jugadores en ataque “después” de recibir el balón a través de un pase de un compañero, pero antes de empezar a driblear. Desde la postura de triple amenaza, el jugador puede pasar, disparar o comenzar a driblear. La postura permite proteger el balón con las manos y el cuerpo mientras decides qué opción tomar.
- La amenaza triple mantiene el balón cerca de tu cuerpo con tu mano hábil agarrándolo desde la base. El jugador asume una postura baja y mantiene sus codos hacia atrás, doblados en un ángulo de noventa grados. Se inclina levemente hacia adelante. Desde esta postura es muy difícil para el defensor robar el balón.
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Practica la técnica de “cruce” Un “cruce” es una técnica de dribleo que se utiliza para desequilibrar y desviar al defensor. El jugador driblea el balón frente a su cuerpo, cambiando de una mano a otra en forma de “V”. Al “regalar” sus movimientos, el jugador puede hacer que el defensor se mueva hacia el balón cuando está en una mano, y cruzando rápidamente hacia la otra mano, permitiéndole al jugador driblear rápidamente por un costado del defensor o pasar el balón mientras está desequilibrado.
- Una técnica útil relacionada al dribleo es el “adentro y afuera”. Esencialmente, el jugador finge que va a hacer un cruce, pero mantiene el balón en la misma mano.
Cuando te ves cubierto por un defensor al que simplemente no puedes esquivar, es posible que necesites poner en práctica algunos dribleos de lujo. Uno de los movimientos clásicos para sortear un defensor es driblear detrás de tu espalda. Este movimiento requiere de mucha práctica, pero vale la pena. Cuando se ejecuta bien, un movimiento atrás de la espalda puede confundir y engañar al contrincante.
Practica driblear entre las piernas. Otra técnica clásica de control de balón es driblear entre las piernas. Probablemente has visto este movimiento hecho por todo el mundo, desde los Globetrotters de Harlem hasta Lebron James, y por una buena razón. Un dribleo entre las piernas ejecutado rápida y velozmente puede confundir a los defensores más complicados.
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Consejos

Conoce tu balón. Un balón estándar para hombres es de 29.5 pulgadas de diámetro, mientras que la estándar de mujeres es de 28.5 pulgadas. Esta diferencia de tamaño es importante, especialmente para el dribleo y los disparos. También, algunos balones son diseñados para jugar bajo techo y otros para canchas abiertas; tener en cuenta esto ayudará a prevenir el desgaste prematuro del balón.
Practica con un amigo
Monta un camino de obstáculos. Puedes utilizar conos de práctica o cestos de basura o incluso zapatos.
Utiliza tu mano menos hábil.
Driblea con “DOS” balones.
Aprieta un balón de estrés o un balón de tenis cuando no estás en la cancha. Mejorará la fuerza de tus manos y te brindará mayor control para driblear y disparar.
Comienza despacio. Empieza con ejercicios estacionarios y ve creciendo hasta llegar a los ejercicios de toda la cancha. A medida que ganes confianza, puedes hacer un camino de obstáculos más difícil o pídele a un amigo que te defienda.
Practica con un balón de tenis.
Aquí hay unos ejercicios de control de balón muy buenos.

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