Cómo deshacerte de las arrugas del cuello

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En este artículo:

Ejercitar el cuello

Seguir una rutina de cuidado de piel

Obtener tratamientos cosméticos

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Referencias

La piel del cuello es particularmente fina, lo que significa que muestra signos de envejecimiento más rápidamente que otras partes del cuerpo. Además, hoy en día pasamos mucho tiempo mirando nuestros teléfonos celulares y computadoras portátiles, un hábito que ha causado que las arrugas del cuello aparezcan antes. Para combatir las arrugas del cuello, puedes comenzar con ejercicios diarios para reafirmar y tonificar los músculos del cuello. Una rutina de cuidado de la piel (particularmente con protector solar) también es importante. Para tratar las arrugas más pronunciadas, también puede visitar a un médico para recibir tratamientos con láser o bótox.

Pasos

Método 1

Método 1 de 3:

Ejercitar el cuello

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   Inclina la cabeza hacia atrás y saca el labio para fortalecer la parte delantera del cuello. Empieza colocando las puntas de los dedos en la clavícula. Luego, inclina la cabeza hacia atrás para que puedas mirar al techo. Saca el labio inferior. Mantén esta posición durante 30 segundos.

   • Respira profundamente por la nariz mientras mantienes esta posición.
   • Este ejercicio estira y fortalece el platisma, el gran músculo de la parte delantera del cuello. A medida que el músculo se tonifique, la piel de la parte superior lucirá más firme y tensa. También tonifica el área bajo la mandíbula.
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   Presiona la lengua contra el techo de la boca para trabajar los músculos del mentón y del cuello. Comienza girando la cabeza hacia la derecha, luego inclina el rostro hacia el techo. Debes empezar a sentir un estiramiento en los músculos del cuello. Luego, coloca la punta de la lengua contra el paladar, sonríe y degluta.

   • Repite el ejercicio en el lado izquierdo y luego al centro. Completa esta serie 2 o 3 veces.
   • Este ejercicio, que a veces se llama "bebé pájaro", trabaja los músculos de la barbilla y el cuello al mismo tiempo.
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   Gira la cabeza hacia un lado e inclínate hacia atrás para estirar el lado del cuello. Gira la cabeza hacia la derecha e inclínala ligeramente hacia atrás para sentir los músculos a lo largo del lado izquierdo del cuello. Es posible que también sientas un estiramiento de los músculos del lado izquierdo del rostro. Mantén la posición mientras inhalas y exhalas profundamente.

   • Luego, gira a la izquierda y repite el ejercicio. Completa la serie entera dos veces.
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Método 2

Método 2 de 3:

Seguir una rutina de cuidado de piel

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   Incorpora al cuello en tu rutina de limpieza del rostro para iluminar la piel. Si ya tienes un limpiador facial favorito, es un gran comienzo. Comienza lavando el rostro y el cuello en la mañana y en la noche. Asegúrate de seguir con una crema humectante, que puede enmascarar temporalmente las arrugas finas y las líneas de expresión al rellenar las células de la piel.

   • Usa una toalla para una exfoliación suave que evitará que la piel del cuello se vea opaca.
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   Aplica protector solar en el cuello para prevenir el daño de los rayos ultravioletas. La mejor medida preventiva para evitar las arrugas del cuello es el protector solar. Asegúrate de ponerte protector solar en el cuello (¡y en el rostro!) todas las mañanas antes de salir de casa para evitar el daño causado por los rayos ultravioletas. Aplícate el protector solar al menos 30 minutos antes de exponerte al sol.

   • Usa un protector solar que tenga al menos 30 FPS, para obtener la mejor protección.
   • Usa una cantidad de protector solar del tamaño de una uva grande para cubrir el rostro, el cuello y las orejas.
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   Usa un suero de vitamina C para promover la renovación de las células de la piel. Por la mañana, aplica el suero en el cuello junto al protector solar. Los estudios han demostrado que la combinación de la vitamina C con una crema humectante con factor de protección solar duplica el grado de protección del protector solar. Los antioxidantes también estimulan la renovación de las células de la piel, lo que ayuda a mantener el cuello joven.

   • Considera un suero con L del ácido ascórbico, que es una forma de vitamina C que la piel puede absorber fácilmente.
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   Exfolia el cuello 1 o 2 veces por semana para eliminar las células muertas de la piel. Usa una brocha de limpieza facial en el cuello, para eliminar suavemente las células viejas de la piel. O compra un limpiador facial que contenga ácido glicólico y aplícalo en el cuello. Dejar las células viejas de la piel en la superficie del cuello hará que esta parezca más vieja y apagada.

   • Si tienes piel sensible, solo exfolia una vez a la semana.
   • La exfoliación facilitará la absorción, por parte de la piel, de las cremas de retinol que se apliquen después.
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   Aplica una crema a base de retinol por la noche para promover los efectos de antienvejecimiento. Encuentra una crema creada específicamente para el rostro, el cuello y el pecho. Después de lavar y secar el rostro y el cuello, frota con los dedos una cantidad de crema del tamaño de un guisante en la piel del cuello. El retinol aumentará la producción de colágeno y ayudará a prevenir las arrugas.

   • Los productos de retinol más eficaces contienen entre 0,5 y 1 % de retinol.
   • Como la piel del cuello es muy fina, comienza con un producto que tenga una baja concentración de retinol para evitar la irritación. Puedes trabajar con productos más fuertes con el tiempo. Si la piel del cuello no puede soportar una rutina nocturna de retinol al principio, aplícala cada dos noches hasta que la piel se acostumbre.
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Método 3

Método 3 de 3:

Obtener tratamientos cosméticos

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   Estimula la producción de colágeno en el cuello con un tratamiento láser. Los láseres se usan a veces para estimular la producción de colágeno, lo que rellenará la piel y reducirá la aparición de arrugas. También ayudan a fortalecer la base de la piel. Existen varios tipos diferentes de láseres que pueden usarse en la piel, por lo que deberás consultar con un médico para determinar cuál de ellos debes usar.

   • El médico también puede recomendarte cuántos tratamientos puedes necesitar y con qué frecuencia deben espaciarse estas citas, para permitir que la piel se cure. Normalmente, necesitarás al menos 2 o 3 tratamientos con un mes de diferencia, para ver los mejores resultados.
   • Verás los resultados inmediatamente después de un tratamiento con láser, pero, por lo general, lograr el crecimiento completo del colágeno toma de 90 a 180 días después del primer tratamiento.
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   Usa botox para relajar temporalmente los músculos del cuello. El botox es una solución temporal para las arrugas del cuello. Al inyectarlo en el cuello puede relajar los músculos, evitando que se formen arrugas en la piel. Pero una vez que el botox desaparece, normalmente entre 3 y 5 meses, los músculos del cuello se tensarán de nuevo y volverán a doblar la piel en arrugas.

   • El botox solo debe inyectarse en el consultorio, bajo la supervisión de un médico.
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   Inyecta rellenos en las arrugas del cuello para minimizar las arrugas durante un año. Los médicos pueden inyectar rellenos directamente en las líneas horizontales del cuello, para minimizar su apariencia. El procedimiento dura aproximadamente 10 minutos y puede causar algo de hinchazón y moretones de corto plazo inmediatamente después. Los resultados duran aproximadamente un año.

   • No obstante, es un procedimiento un tanto arriesgado, pues la piel del cuello es delgada y se mueve con frecuencia. Es posible que los rellenos puedan dar lugar a bultos. Asegúrate de consultar con un médico antes de inyectar algún relleno.
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Consejos

• ¡No pases demasiado tiempo, cada día, mirando el teléfono o portátil! Esto puede causar arrugas profundas en el cuello, un fenómeno conocido como "cuello tecnológico". Si necesitas mirar hacia abajo, intenta mover la cabeza mientras enderezas el cuello, en lugar de dejar caer la barbilla.

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Advertencias

• Si decides tratar las arrugas del cuello con rellenos, procede con precaución y consulta al médico. Dado que la piel del cuello es fina y se mueve constantemente, la inyección de rellenos para alisar las arrugas puede causar bultos si los rellenos cambian de posición.
• Si planeas comenzar a usar la crema de retinol en el cuello, para reducir las arrugas, asegúrate de comenzar con un producto que contenga una baja concentración de retinol. Si el producto es demasiado fuerte, podría irritar la fina piel del cuello.

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