Cómo dejar de ser competitivo

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En este artículo:

Lidiar con las emociones

Aumentar tu autoestima

Aprender a celebrar en lugar de competir

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Referencias

Ser competitivo puede ser algo bueno si te impulsa a esforzarte. Sin embargo, si exageras, podría convertirse en un problema. Te pondrá en desacuerdo con todos y podría ser consecuencia de una autoestima baja. Para dejar de ser tan competitivo, trata de lidiar con las emociones que te impulsan a serlo. Además, puedes mejorar tu autoestima y aprender a celebrar los éxitos propios y ajenos.

Pasos

Método 1

Método 1 de 3:

Lidiar con las emociones

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   Descubre los factores que provocan la competitividad. Es importante que descubras qué factores provocan la competitividad y los celos. Quizás te sientas celoso en el trabajo cuando alguien hace las cosas mejor que tú o tal vez te afecte el hecho de perder en un juego de mesa. Sin importar cuáles sean los factores que lo provoquen, empezar a identificarlos te ayudará a controlar las situaciones en las que eres demasiado competitivo.

   • Cuando te sientas enojado o irritable, pregúntate: "¿Esto se debe a que estoy celoso?".
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   Descubre por qué algo te hacer ser competitivo. Es importante que después identifiques las razones por las que estas cosas provocan la competitividad en ti. Quizás seas competitivo en el trabajo porque nunca te fue muy bien en la escuela y tratas de compensarlo. Es posible que seas competitivo en los juegos de mesa porque siempre te sentiste inferior tus hermanos.

   • Para descubrir por qué esas cosas te hacen ser competitivo, dedica un tiempo para escribir en un diario o hablar con un amigo de confianza al respecto. Profundiza cada vez más para descubrir la raíz.
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   Reflexiona sobre la competitividad en el momento. Cuando sientas que la competitividad te invade, detente un momento y reflexiona. ¿Tu competitividad se debe a los celos? ¿Los celos son justificados? Trata de recordar de dónde provienen los celos. Por lo general, no se deben a la situación actual, así que recuerda eso para tranquilizar a la bestia de los celos.
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   Deja de compararte. Cuando ves que a los demás les va bien, quizás te resulte fácil querer comparar tu vida con la suya. Cuando haces comparaciones, examinas ambas vidas con detenimiento y haces las cuentas para saber quién es mejor. Por otro lado, ser competitivo sin hacer comparaciones puede impulsarte para seguir adelante, siempre y cuando no bases todo tu valor en la competencia.

   • En lugar de eso, ten en cuenta que no todos tienen éxito al mismo ritmo. Estás justo donde necesitas estar en este momento y eso es suficiente.
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   Vigila tus pensamientos extremistas. Con frecuencia, las personas competitivas o celosas también piensan en términos absolutos. En otras palabras, quizás pienses que si otra persona recibe elogios en el trabajo, significa que tu trabajo es malísimo. En realidad, el hecho de que alguien más haga bien las cosas no significa que tú no, ni tampoco niega tu buen desempeño.
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   Deja de pensar que el amor es finito. Algunas veces, la competitividad se produce debido a los celos de que otras personas reciban más atención o elogios que tú. En otras palabras, si tu jefe elogia el trabajo de otra persona, empiezas a sentir celos y competitividad porque sientes que tu jefe no valora tu trabajo. Sin embargo, el amor y los elogios no son recursos finitos. Tu jefe o un ser querido puede elogiar a otra persona y aún valorar lo que haces, aunque no lo diga al mismo tiempo.
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Método 2

Método 2 de 3:

Aumentar tu autoestima

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   Ten compasión por ti mismo. Todas las personas cometen errores o se sienten mal en algún momento. Lo importante es que te trates con compasión, como lo harías con un buen amigo. No te mortifiques por cada error pequeño que cometas. En lugar de eso, aprovecha la oportunidad para aprender y seguir adelante.

   • Por ejemplo, podrías pensar: "Sí, cometí un error, pero no es lo peor en el mundo. Lo haré mejor la próxima vez".
   • Aumentar la autoestima en general te ayudará a ser menos competitivo. Con frecuencia, si eres una persona muy competitiva, es posible que tu autoestima dependa de lo bien que hagas las cosas. Si fallas en algo, tu autoestima baja. Si aprendes a conservar tu autoestima sin importar la situación, serás cada vez menos competitivo.
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   Esfuérzate por interpretar las situaciones de una forma diferente. Con frecuencia, las personas que tienen una autoestima baja interpretan las situaciones de formas que reprimen su autoestima. Suelen tomar un enfoque negativo, cuando en realidad, las personas que las rodean ven la situación de una forma diferente.

   • Por ejemplo, es posible que exageres las cosas; si cometes un error, piensas que todo el mundo te ve como un fracaso. En lugar de eso, trata de darles a las cosas la importancia que les corresponde. ¿En verdad el error fue tan grande? ¿Alguien en realidad dijo que eres un fracaso o que no eres capaz de hacer el trabajo?
   • Otras veces, es posible que tomes tus éxitos y los conviertas en fracasos. Por ejemplo, podrías decir: "Mi jefe elogió ese informe, pero simplemente estaba bien porque usé los números de contabilidad". En lugar de eso, es importante que celebres cuando tengas éxito.
   • Quizás también pienses que lo que sientes es un hecho. Si te sientes como un tonto, es posible que pienses que los demás te ven también de esa forma, cuando en realidad, es probable que todos te respeten.
   • Otra forma en que puedes interpretar las situaciones de forma negativa es tomar los indicadores pequeños e irrelevantes como pruebas de que algo anda mal. Por ejemplo, si le envías un mensaje de texto a alguien y no te responde por varios días, es posible que pienses: "Mi amigo debe odiarme en este momento", cuando en realidad, existen muchas razones por las que quizás no haya respondido, incluso porque quizás no haya visto el mensaje.
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   Recuerda que nadie es perfecto. Con cada error que cometas, quizás quieras castigarte. Sin embargo, recuerda que nadie puede lograr la perfección. Tienes que darte cuenta de que todas las personas cometen errores. Cuando te des cuenta de eso, será más fácil aceptarte porque sabrás que la perfección es imposible.

   • No olvides ajustar tu visión de ti mismo. Así como cambias y creces con el transcurso del tiempo, tus habilidades también lo hacen. Eso significa que no puedes juzgarte con base en una versión pasada de ti mismo. Por ejemplo, quizás alguna vez fuiste excelente para la ciencia, pero has dejado a un lado esas habilidades en favor de otros. Eso está bien, solo debes tener en cuenta que ya no eres el científico que fuiste alguna vez, pero ahora puedes preparar una deliciosa tortilla francesa o redactar un artículo asombroso.
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   Enfócate en lo positivo. Si tienes la autoestima baja, es probable que notes lo malo de cada situación o lo que podrías haber hecho mejor. Sin embargo, también debes felicitarte por lo que hiciste bien. Si te enfocas en lo que hiciste bien, podrás mejorar tu seguridad y recordar lo lejos que has llegado.

   • Por ejemplo, si redactaste un documento para una clase, es posible que te enfoques en todos los errores que cometiste. En lugar de eso, piensa en lo lejos que has llegado. Lee un documento que hayas hecho hace un año y verás cuánto has mejorado.
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Método 3

Método 3 de 3:

Aprender a celebrar en lugar de competir

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   Siente admiración en lugar de celos. Si ves algunas cualidades o éxitos que te agradan de otra persona trata de admirar a la persona en lugar de sentir celos por ella. En otras palabras, usa su éxito para establecer una meta para ti mismo, en lugar de dejar que se convierta en envidia.

   • Cuando empieces a sentir celos, lo cual puede producir competitividad, piensa en todo lo que hizo la persona para llegar a donde está. Admira su trabajo arduo y su determinación. Incluso puedes preguntarle cómo logró lo que hizo para aprender de ella.
   • Por ejemplo, quizás alguno de tus amigo publicará un libro, lo cual es un sueño que has tenido por mucho tiempo. Podrías decidir sentir celos y convertirlos en competitividad o podrías decidir admirarlo. Tu amigo ha logrado algo asombroso y puedes usarlo como inspiración para finalizar tu propia novela.
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   Elogia a los demás con sinceridad. Si eres competitivo, quizás tengas dificultades para disfrutar del éxito de los demás. Para dejar de ser competitivo, debes aprender a celebrar esos éxitos con tus amigos, familiares y compañeros de trabajo. Si ves que alguien hace algo excelente, felicítalo. Quizás no siempre tengas el sentimiento, pero el simple hecho de expresarlo puede hacer que empieces a brindar apoyo de forma genuina.

   • Por ejemplo, si te das cuenta de que un compañero de trabajo hizo un trabajo excelente en un proyecto, podrías decirle: "Gracias por preparar todo esto, Julio. ¡En verdad eres excelente para organizar!".
   • No te limites a hacerlo con las personas que conoces. Si lees un artículo en línea que te encante, díselo al autor. Si observas que alguien hace un buen trabajo en una tienda, díselo. Nunca será perjudicial mejorar el día de alguien más.
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   Recuerda que todos estamos conectados. Cuando quieres competir todo el tiempo con los demás, es probable que los veas fuera de tu experiencia. Quizás no tengas en cuenta las dificultades que tuvieron para llegar hasta donde están, lo cual te hace sentir como si fueras un fracasado. Por eso, el hecho de reconocer tu propio dolor como algo común puede ayudarte a ver los esfuerzos de los demás. No estás solo en tus experiencias, así que tienes muchas personas con quienes compartir la travesía y no solo competir contra ellas.
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   Practica la gratitud. La competitividad suele surgir porque ves las bendiciones de los demás como mayores que las tuyas. Como consecuencia, te sientes celoso y quieres tomar la delantera. En lugar de eso, incorpora la gratitud en tu vida cotidiana para aprender a sentirte agradecido por lo que tienes.

   • Trata de pensar en todas las cosas que agradeces antes de levantarte de la cama por las mañanas.
   • También puedes crear un diario de gratitud. Dedica un tiempo todos los días para escribir 5 cosas que agradezcas. Puedes hacerlo en un diario privado o incluso puedes publicar todos los días en las redes sociales las cosas por las que estás agradecido.
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