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Este artículo fue coescrito por Kelli Miller, LCSW, MSW. Kelli Miller es piscoterapeuta, autora y presentadora de televisión y radio que reside en Los Ángeles, California. Actualmente, tiene un consultorio privado y se especializa en relaciones individuales y de pareja, depresión, ansiedad, sexualidad, comunicación, crianza de hijos y más. También facilita grupos para los que tienen problemas con la adicción el alcohol y las drogas, así como grupos para el control de la ira. Como autora, recibió el premio Next Generation Indie Book por su libro "Thriving with ADHD: A Workbook for Kids" y también escribió "Professor Kelli's Guide to Finding a Husband". Kelli fue presentadora en LA Talk Radio, una experta en relaciones de The Examiner y habla a nivel mundial. También puedes ver su trabajo en YouTube: https://www.youtube.com/user/kellibmiller, Instagram @kellimillertherapy, y en su sitio web: www.kellimillertherapy.com. Recibió su maestría en trabajo social de la Universidad de Pensilvania y una licenciatura en sociología y salud en la Universidad de Florida.
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Los ingredientes clave para una relación saludable son respeto, igualdad, honestidad, confianza y buena comunicación. Escuchando a tu pareja, haciendo concesiones y estableciendo límites puedes tener una relación que el respeto y la igualdad definan. Fomenta la honestidad y la confianza en tu relación admitiendo los errores que cometas y pidiéndole a tu pareja que se atenga a los mismos estándares a los que tú te atienes. Finalmente, para evitar la falta de comunicación, sé abierto con respecto a tus sentimientos y haz preguntas cuando no entiendas del todo las palabras y las acciones de tu pareja.
Pasos
Escucha a tu pareja. Una de las mejores maneras de demostrarle a tu pareja que realmente la quieres es escucharla cuando habla. Escuchar es diferente que oír. Al escuchar, demuestras que respetas sus opiniones y sentimientos.[1]- Cuando tu pareja hable, deja a un lado el teléfono y la computadora para prestarle total atención.[2]
- Mírala a los ojos cuando hable.
- Trata de no interrumpirla cuando hable. Escúchala primero.
- Verbaliza lo que has comprendido de lo que ha dicho. Por ejemplo, puedes decir algo como “Me parece que estás diciendo que _____. ¿Estoy en lo correcto?”.
- Asegúrate de hacer cambios cuando sea necesario. Por ejemplo, si tu pareja te pide que la llames la próxima vez que vayas a llegar tarde para la cena, entonces asegúrate de hacerlo.
Aprende a hacer concesiones. Tanto tú como tu pareja deben tener derecho a opinar sobre el tipo de actividades que hagan juntos. No debe ser siempre una decisión unilateral. Si es así, la situación se puede convertir en una lucha de poder haciendo que una persona haga lo posible por salirse con la suya todo el tiempo.[3]- Por ejemplo, si escogiste las últimas dos películas, deja que tu pareja decida qué película verán la próxima vez.
- Muestra interés en tu pareja probando las cosas que le gusta hacer. Por ejemplo, si le gusta ir al museo de arte, entonces ofrécele visitarlo la próxima vez que decidan qué hacer. Ve con una mente abierta y positiva, y enfócate en tratar de disfrutar la actividad. No castigues a tu pareja con palabras o actitudes negativas.
Apoya a tu pareja. Debes apoyarla en los buenos y los malos momentos. Si atraviesa por un momento difícil, ofrécele un hombro en el que pueda llorar. Por otro lado, si tiene un motivo para celebrar, invítala a salir y dile lo orgullosa que te sientes de ella.[4]- Por ejemplo, si no obtuvo el trabajo para el que postuló, puedes decirle algo como “No te preocupes. Hay muchos trabajos a los que puedes postular. Trata de no desanimarte por un trabajo. Estoy aquí para ayudarte si lo necesitas”.
- Por otro lado, si obtuvo el trabajo puedes decirle algo como “Estoy muy orgullosa de ti. Te esforzaste mucho para conseguir ese trabajo”.
- Respóndele positivamente, pero también evita hablar mal de otras personas.
Establece límites. Enséñale a tu pareja cómo respetarte estableciendo límites. No respetar tus límites es un signo de advertencia. Esto es especialmente importante en cuanto al sexo.[5]- ¿Tu pareja entiende y apoya tus límites? Si no es así, considera la posibilidad de terminar la relación.
- ¿Tu pareja se detiene inmediatamente cuando dices que no o cuando te sientes incómoda haciendo algo? Si no es así, debes revaluar a la persona y a la relación que tienen.
- Por ejemplo, si tu pareja está lista para tener sexo, pero tú no, ¿te presiona diciendo algo como "Es solo sexo. Si no lo haces conmigo, entonces terminaré contigo"? Si lo hace, entonces no respeta tus límites.
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Admite los errores. Admitir los errores demuestra que tienes integridad y valor. También estimula a tu pareja a hacer lo mismo cuando cometa un error. Recuerda asumir la responsabilidad de tus errores y ser sincero al ofrecer una disculpa.[6]- Admite el error diciendo “Cometí un error y lo lamento. Quiero disculparme porque fui yo la que malinterpretó la situación. ¿Cómo puedo arreglarlo?”.
Dale espacio a tu pareja. Si estás segura de la relación, no sentirás la necesidad de estar con tu pareja todo el tiempo. Sin embargo, es posible que de todas formas deban tener una conversación acerca de los límites que crees que son apropiados con respecto a otras personas. Trata de recordar que tu pareja tenía una vida antes de estar contigo. Estimúlala a pasar tiempo a solas con sus amigos y familiares.[7]- Puedes decir algo como “Hemos estado saliendo mucho últimamente. Deberíamos tratar de pasar más tiempo a solas con nuestros amigos”.
- Recuerda también salir con tus amigos y familiares. No ignores a estas personas solo por el hecho de tener un novio o una novia nuevos.
No mientas. La mejor manera de perder la confianza de tu pareja es mentir, que puede incluir no decir toda la verdad. Trata de ser abierta y honesta con tu pareja en todo momento. Si sientes que tienes que mentirle, entonces debes revaluar la relación. Además, pídele que se atenga a los mismos estándares a los que te atienes.[8]- Si tu pareja descubre que le has mentido, será difícil que confíe nuevamente en ti.
- Si descubres que te ha mentido, díselo. Puedes decirle algo como “Me dijiste que estabas yendo a cenar con tu familia el viernes por la noche, pero alguien me dijo que te vio en el cine con tus amigos. Me hace sentir mal que me hayas mentido. ¿Por qué sentiste que necesitabas mentirme?”.
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Sé abierta con respecto a tus sentimientos. Nunca mantengas reprimido un sentimiento por temor a la reacción de tu pareja o a parecer tonta. Si necesitas tiempo para pensar en algo antes de estar lista para hablar, tu pareja debe respetarte y darte espacio.[9]- Si tu pareja te pregunta si estás bien, no digas “Sí, no te preocupes” si algo te molesta realmente. Dile exactamente qué es lo que te molesta y cómo te sientes.
- Puedes decir algo como “En realidad, me puse un poco celosa el otro día que estuviste hablando con Diana. ¿Te gusta más de lo que yo te gusto?”.
Haz preguntas si no entiendes algo. Trata de evitar la falta de comunicación haciendo preguntas aclaratorias. Si no entiendes lo que trata de decir tu pareja, no encojas los hombros ni asumas que ya lo sabes.[10]- Por ejemplo, puedes decir algo como “No estoy muy segura de haber entendido a qué te referías cuando dijiste que necesitabas algo de espacio. ¿Significa que quieres que terminemos o que quieres pasar más tiempo a solas con tus amigos y familiares?”.
No seas crítica. Si tu pareja expresa una opinión con la que no estás de acuerdo o que no entiendes, trata de no juzgarla de forma negativa. En vez de eso, trata de entender su punto de vista. Viendo las cosas desde su perspectiva, podrás conocerla mejor. Puede que incluso aprendas algo nuevo o que cambies de opinión con respecto a algo.[11]- Por ejemplo, si tu pareja dice algo como "No entiendo por qué las personas se vuelven vegetarianas. Me parece que no tiene sentido". Entonces, pregúntale "¿Por qué crees que no tiene sentido ser vegetariano? ¿Cuál es tu perspectiva?".
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Diviértete. Diviértete con tu pareja haciendo cosas que ninguno de los dos haya hecho antes, y creando rutinas o tradiciones para los dos. Explorando experiencias nuevas y creando recuerdos nuevos juntos, tu pareja y tú podrán fortalecer su vínculo. Además, las experiencias nuevas crearán recuerdos de los que tu pareja y tú podrán acordarse y reírse en el futuro.[12]- Si viven cerca de la playa, pueden aprender a surfear o a remar juntos. ¿Alguna vez han hecho puenting? Si no es así, eso puede ser algo emocionante para ambos.
- También puede ser algo sencillo, como tomar juntos una clase de fotografía.
Pasen tiempo de calidad juntos. El tiempo de calidad también puede fortalecer una relación. Estas son actividades en las que tu pareja y tú pueden explorar sus sentimientos mutuos.[13]- Por ejemplo, planifica una salida romántica para ti y tu pareja. No necesitas viajar lejos para que sea algo romántico. Haz una reserva en un hostal de la ciudad en la que vives o en alguna ciudad o zona rural que esté a un par de horas de distancia.
Sé cariñosa. Sé más cariñosa con tu pareja llamándola durante un día laboral para saber cómo le va. Ya sea que le escribas un mensaje de texto o un correo electrónico, termina el mensaje diciendo "Estoy pensando en ti" o "Gracias, cariño".[14]- También puedes ser más cariñosa besándola más apasionadamente. En vez de un beso de pico o un beso en la mejilla, haz que el beso en los labios dura más tiempo y mantén el contacto visual posteriormente. Incluso puedes decir algo como "Te extrañé" o "Extrañé besarte".
- Tomarla de las manos es también una manera sencilla y espontánea de demostrarle a tu pareja que la quieres.
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Referencias
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/teens/relationships/relationships-101
- ↑ http://theeverygirl.com/do-you-really-listen-to-your-partner
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/healthy-relationship.html?WT.ac=t-ra#
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/healthy-relationship.html?WT.ac=t-ra#
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- ↑ https://www.plannedparenthood.org/teens/relationships/relationships-101
- ↑ http://www.uncommonhelp.me/articles/put-the-spark-fun-and-excitement-back-into-your-relationship/
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/10-ways-spend-more-quality-time-with-your-partner.html
- ↑ http://www.canadianliving.com/life-and-relationships/relationships/article/relationship-advice-how-to-be-a-more-affectionate-partner
Acerca de este How.com.vn
Psicoterapeuta
Este artículo fue coescrito por Kelli Miller, LCSW, MSW. Kelli Miller es piscoterapeuta, autora y presentadora de televisión y radio que reside en Los Ángeles, California. Actualmente, tiene un consultorio privado y se especializa en relaciones individuales y de pareja, depresión, ansiedad, sexualidad, comunicación, crianza de hijos y más. También facilita grupos para los que tienen problemas con la adicción el alcohol y las drogas, así como grupos para el control de la ira. Como autora, recibió el premio Next Generation Indie Book por su libro "Thriving with ADHD: A Workbook for Kids" y también escribió "Professor Kelli's Guide to Finding a Husband". Kelli fue presentadora en LA Talk Radio, una experta en relaciones de The Examiner y habla a nivel mundial. También puedes ver su trabajo en YouTube: https://www.youtube.com/user/kellibmiller, Instagram @kellimillertherapy, y en su sitio web: www.kellimillertherapy.com. Recibió su maestría en trabajo social de la Universidad de Pensilvania y una licenciatura en sociología y salud en la Universidad de Florida. Este artículo ha sido visto 2543 veces.
Categorías: Relaciones
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