Cómo ayudar a un hermano que está pensando en suicidarse

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Convertirte en una fuente de apoyo

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Reconocer una situación crítica

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Referencias

Este problema no solo afecta a la persona que piensa en suicidarse, sino que además representa una carga emocional para toda la familia. Si tu hermano está pensando en acabar con su vida, puedes experimentar una vorágine de emociones: tristeza (por lo que está sufriendo), enfado (porque te quiere abandonar) o terror (porque podría terminar llevando a cabo su cometido). Debes aprender cómo ayudar a tu hermano (o hermana) para que obtenga el tratamiento necesario.

Pasos

Método 1

Método 1 de 3:

Convertirte en una fuente de apoyo

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   Pregúntale cómo le puedes ayudar. Es probable que te parezca obvio formular una pregunta como esta, pero al hacerlo demuestras un interés genuino y un compromiso por contribuir en la mejoría de tu hermano. Es necesario que cuente con ayuda profesional para que logre superar lo que siente. Sin embargo, existen ciertas cosas que puedes hacer para consolar a tu hermano. Por ejemplo, distraerlo de manera temporal para evitar que tenga pensamientos o sentimientos de angustia.

   • Acércate a tu hermano y dile lo siguiente: "Te he notado muy distante últimamente. ¿Puedo hacer algo para ayudarte?".
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   Escúchalo para demostrarle que te importa. Solo hace falta que lo escuches para que pueda desahogar sus frustraciones o temores. De esta manera, le brindas un poco de consuelo. Un error común que cometen los amigos y familiares de una persona suicida es desesperarse por tranquilizarla o menospreciar su sufrimiento. Busca un lugar tranquilo en el que ambos puedan sentarse y expresar lo que están experimentando. Debes mostrar mucha empatía al realizar lo siguiente:

   • Formula preguntas abiertas. Por ejemplo, "¿Qué ha pasado para que te sientas así?" o "¿Desde cuándo te sientes así?".
   • Sintetiza lo que tu hermano te dice. Por ejemplo, "Entonces, te has estado sintiendo mal desde que dejaste la universidad".
   • Repite lo que tu hermano te comparte. Por ejemplo, si tu hermano te dice: "Sí, siento que he perdido el control de mi vida desde entonces", puedes contestarle lo siguiente para animarlo a continuar con su relato: "Entonces, has perdido el control".
   • Pídele que se explaye más sobre ciertos puntos que suele evadir.
   • Reacciona a los mensajes que te transmite. Por ejemplo, "Realmente has pasado por un momento muy difícil y te agradezco que me confíes lo que sientes".
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   Abstente de juzgar, criticar o buscar culpables. Si te enojas porque tu hermano quiere quitarse la vida, te culpas a ti mismo o a tus padres por cómo se siente o le reprendes por romper principios morales o religiosos, solo conseguirás que se aísle y te evada por completo. Olvida tu ego y tus intenciones por un momento. Si verdaderamente quieres constituir una fuente de apoyo para tu hermano, debes dejar de lado todas las diferencias de opinión que tengan y demostrarle una preocupación genuina.

   • Si sientes la necesidad de lanzar un juicio o decir algo como "Es ridículo que quieras suicidarte por esa razón", simplemente no digas nada en lo absoluto. Debes practicar tus habilidades para la escucha activa y solidarizarte con tu hermano.
   • Podrías decirle lo siguiente: "Todos pensamos o sentimos cosas de las que no estamos particularmente orgullosos. Por eso, no te juzgo por lo que piensas ni por cómo te sientes".
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   Sé optimista. Cuando una persona se siente deprimida y tiene ganas de suicidarse es como si tuviera una nube gris tormentosa sobre su cabeza que parece que nunca va a desaparecer. Debes ofrecerle a tu hermano un pequeño rayo de sol demostrándole que confías en sus capacidades y tienes esperanza en su futuro. Puedes decirle lo siguiente:

   • "Entiendo que tu situación es muy difícil, pero podrías sentirte mejor si buscamos ayuda profesional".
   • "Sé que parece imposible, pero estas cosas que sientes son solo temporales".
   • "Recuerda que no estás solo".
   • "Tu vida es muy importante para mí. Siempre te apoyaré sin importar lo que pase".
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   Ofrécele contacto físico. Si tienes una relación muy íntima con tu hermano, tan solo abrázalo para demostrarle cuánto te importa. Los abrazos liberan oxitocina, una hormona que reduce la tensión y aumenta la sensación de confianza y seguridad. Si los abrazos no te resultan muy masculinos, puedes darle una palmada en la espalda o pasarle el brazo alrededor de los hombros.

   • Si el contacto físico no suele ser un intercambiado normal entre ustedes, puedes demostrarle tu preocupación en formas verbales como escuchar sus problemas o preguntarle cómo puedes ayudar.
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Método 2

Método 2 de 3:

Buscar ayuda

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   Evita prometer que mantendrás la boca cerrada. Si tu hermano te comparte sus intenciones suicidas, es probable que te pida que no se lo digas a nadie. Es comprensible que entre hermanos se compartan información confidencial, pero si existen tendencias suicidas, estas nunca deben mantenerse en secreto. Es probable que tengas que decírselo a una serie personas, por lo que, debes evitar prometer que guardarás silencio para que no rompas esa promesa más adelante.

   • Por ejemplo, puedes decirle lo siguiente: "Lo lamento mucho, pero no puedo guardar silencio. Quiero que vivas y por eso tengo que decírselo a alguien que pueda ayudarte".
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   Busca a un adulto responsable. Tu hermano puede ordenarte, amenazarte o incluso rogarte que no lo hagas, pero es crucial que se lo cuentes a alguien de inmediato. Es mejor alertar a tus padres, ya que son personas con las que vives y que aman a tu hermano tanto como tú. Si no puedes localizar a tus padres, debes considerar contárselo a otro pariente cercano (por ejemplo, a tus abuelos, tus tíos o hermanos mayores) o a un consejero de la escuela.

   • Es probable que un adolescente tema que sus padres lo juzguen o se enojen. Si tu hermano te dice que no quiere hacerlo, dile que tú lo harás por él. Acompáñalo mientras aborda a tus padres y sostén su mano mientras les comparte algo como lo siguiente: "Estoy pasando por un momento horrible y he pensado en quitarme la vida".
   • Si tu hermano se niega a hablar, puedes abordar a tus padres y compartirles tu preocupación: “Mamá, papá, estoy muy preocupado por Ben. Me dijo que quiere suicidarse y yo le creo. Tenemos que buscar ayuda”. Debes hablarles con respeto y seriedad. Diles que si no toman medidas para obtener ayuda, se lo dirás a otras personas (familiares cercanos, consejeros de la escuela, etc.) hasta que alguien te tome en serio.
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   Elabora un plan de seguridad. Una vez que involucres a un adulto responsable en la situación, pueden reunirse y elaborar un plan de seguridad para que tu hermano se sienta seguro en una situación crítica. El plan debe detallar las acciones que tu hermano puede tomar y las personas con las que se puede comunicar para sentirse a salvo.

   • Puedes encontrar en Internet una plantilla de plan de seguridad de la Línea Nacional de Prevención del Suicidio (en los Estados Unidos). De esta manera, tu hermano contará con una lista de contactos con los que pueda comunicarse en todo momento (por ejemplo, su terapeuta, la línea de prevención del suicidio o los números de emergencias de tu localidad).
   • Además, este documento incluye señales de advertencia (que tu hermano puede detectar si tiene ganas de suicidarse) y estrategias de afrontamiento (que puede utilizar para despejar su mente de pensamientos y sentimientos suicidas). Por ejemplo, puede llamar a un amigo, dar un paseo o hacer ejercicio.
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   Convence a tu hermano para que acuda a un profesional de la salud mental. Puedes buscar un hospital de tratamiento psiquiátrico, un terapeuta de tu localidad o llamar a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255 (1-800-273-TALK) en los Estados Unidos. Un profesional médico puede evaluar la situación de tu hermano y determinar si necesita ser hospitalizado para recibir un tratamiento más intensivo.

   • Si tu hermano se muestra reacio al tratamiento, pídele que lo haga por ti como un favor o un regalo. Por ejemplo, podrías decirle lo siguiente: "Es muy importante para mí que te sientas mejor y no pierdas la esperanza, por eso te pido que acudas a un psicólogo para que te ayude con tu situación. Sé que no quieres hacerlo, pero me darías mucha tranquilidad".
   • Adopta medidas adicionales para facilitar este procedimiento. Puedes buscar un terapeuta que se especialice en suicidio o depresión y programar una cita para tu hermano. Asegúrate de acompañarlo a la cita.
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   Continúa demostrando tu apoyo durante el tratamiento. Si tu hermano logra acudir a la cita con el terapeuta, es probable que pienses que tu trabajo está terminado. Pues no es así, ya que debes continuar demostrándole tu apoyo y alentándolo para que se comprometa a recibir el tratamiento completo.
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Método 3

Método 3 de 3:

Reconocer una situación crítica

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   Reconoce las tendencias suicidas. ¿Estás indeciso acerca de contarle a otra persona sobre las intenciones suicidas de tu hermano porque no estás muy seguro de su legitimidad? Recuerda que todas las amenazas de suicidio se deben tomar en serio. A continuación, te presentamos una lista de tendencias que debes observar en tu hermano:

   • No muestra esperanza en el futuro.
   • Habla sobre la muerte con mucha frecuencia.
   • Regala sus pertenencias.
   • Se siente como una carga para los demás.
   • Se aísla de amigos o familiares.
   • Descuida sus responsabilidades personales (por ejemplo, el trabajo, la escuela o las actividades extracurriculares)
   • Realiza visitas a sus seres queridos y actúa como si estuviera despidiéndose.
   • Busca medios para hacerse daño (por ejemplo, armas o pastillas).
   • Actúa de manera imprudente. Por ejemplo, abusa del alcohol y las drogas o mantiene relaciones sexuales sin protección.
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   Acompáñalo en todo momento si crees que corre peligro inmediato. Si tu hermano presenta signos de estar en crisis, significa que puede hacerse daño en cualquier momento, por lo que, siempre debes acompañarlo. Si hay momentos en los que no puedes hacerlo, debes asignar otro familiar para que se quede con él. Nunca lo dejes solo.

   • Si tu hermano requiere vigilancia constante para evitar que se suicide, lo más probable es que debería estar bajo atención médica y psiquiátrica en un hospital.
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   Elimina todos los medios de suicidio. Para evitar una tragedia, debes eliminar todos los artículos de la casa que tu hermano pueda utilizar para hacerse daño. Entre estos se cuentan cuchillos, navajas de afeitar, armas de fuego y pastillas.
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   Busca ayuda en caso de emergencia. Si tu hermano entra en crisis y considera suicidarse seriamente, deben conducirlo al hospital más cercano lo más pronto posible. Si, por alguna razón, no puedes llevarlo, comunícate con los números de emergencia de tu localidad.
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   Comunícate con su terapeuta para mantenerlo al tanto de la situación. Si se produce una situación suicida después de que tu hermano ha establecido una relación con un consejero o un terapeuta, comunícate con este profesional para mantenerlo al tanto de las circunstancias. Lo más probable es que esa persona desee acudir al hospital para conversar con los médicos.
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Advertencias

• Si la situación empeora o presencias un intento de suicidio, debes notificárselo a tus padres o comunicarte de inmediato con los servicios de emergencia.

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