Skip to Content

Inicia sesión/Regístrate

Cómo aumentar tu productividad (las respuestas a las preguntas más frecuentes)

Descargar el PDF

Descargar el PDF

Ser más productivo puede ayudarte a alcanzar tus objetivos y a vivir la vida que deseas. Sin embargo, es fácil encontrarte en un ciclo de procrastinación y decepción. Felizmente, es posible cambiar tus hábitos para tener más éxito. Podrías tener muchas preguntas sobre cómo aumentar tu productividad, por lo que aquí te presentamos las respuestas a las preguntas más comunes.

Método 1

Método 1 de 16:

¿Cómo te motivas para ser más productivo?

Descargar el PDF

1
La motivación proviene en gran medida de tu mente. Hacer que te sientas productivo puede de hecho convertirlo en realidad. Motívate al dividir las tareas grandes en pasos más pequeños, los cuales pueden convertirse en metas graduales. Haz un seguimiento de tu progreso y celébralo cuando termines cada paso. Cada vez que completes un paso, recibirás una inyección de dopamina que te ayudará a mantener la motivación.^{[1]XFuente de investigación}
- Cuéntale a los demás sobre tus logros para que puedan elogiarte. Esto también te dará una inyección de dopamina que puede ayudarte a mantener la motivación.
- El diálogo interno positivo también puede ayudarte a seguir siendo productivo. Repítete a ti mismo cosas como “Puedo hacerlo”, “Ya casi lo he logrado” y “Soy fuerte y capaz”.
Anuncio

Método 2

Método 2 de 16:

¿Cuál es la mejor hora del día para ser productivo?

Descargar el PDF

1
Depende de tus necesidades personales. Lo mejor es identificar a qué hora del día te sientes más productivo. Para saber cuáles son tus horas más productivas, haz un seguimiento de tu productividad, tu estado de ánimo y tu capacidad de concentración durante algunos días de trabajo. Después revisa tus notas para determinar qué horas son las más productivas.^{[2]XFuente de investigación}
- Trata de programar las tareas exigentes o que toman mucho tiempo durante tus horas más productivas para ser más eficiente con ellas. Deja las tareas fáciles o poco exigentes para las horas en las que eres menos productivo.

Método 3

Método 3 de 16:

¿Cómo se pueden eliminar las distracciones?

Descargar el PDF

1
Empieza por limpiar y organizar tu espacio de trabajo para que esté ordenado. Cuando te sientes a trabajar, pon en silencio el teléfono y sal del navegador web si es posible. Además, ponte unos audífonos y escucha música instrumental para bloquear las distracciones del entorno.^{[3]XFuente de investigación}
- Si otras personas te distraen, trata de hacer tu trabajo cuando no estén cerca. En el trabajo, empieza a trabajar temprano o quédate hasta tarde para estar solo. Si estás en casa, levántate antes que los demás o quédate despierto hasta tarde.
Anuncio

Método 4

Método 4 de 16:

¿Cómo evitar la procrastinación?

Descargar el PDF

1
Programa tus tareas en el día para que sepas que tienes tiempo para hacerlas. Después enfócate en la razón por la que quieres hacer algo para que así te sientas motivado a hacerlo. Divide la tarea en pasos más pequeños para que sea más fácil hacerla. Por último, pasa a la acción y empieza a trabajar en el primer paso. También puedes intentar lo siguiente:^{[4]XFuente de investigación}
- Limpia y organiza tu espacio si todavía no lo está.
- Recompénsate cuando avances o hagas una tarea.
- Deja de pensar en blanco y negro. Las cosas nunca serán perfectas y no se van a derrumbar, así que haz tu mejor esfuerzo.

Método 5

Método 5 de 16:

¿Hacer varias tareas te ayudará a ser más productivo?

Descargar el PDF

1
No. Hacer varias tareas por lo general te ralentiza en lugar de aumentar la productividad. Intentar hacer varias tareas a la vez agota tu energía mental. En lugar de ello, enfócate en una tarea a la vez para que así tengas la energía necesaria para seguir adelante.^{[5]XFuente de investigación}
- Hacer una sola tarea a la vez también ayuda a mejorar la productividad porque obtendrás una inyección de dopamina cuando completes cada tarea.
Anuncio

Método 6

Método 6 de 16:

¿Cuándo debo pedir ayuda?

Descargar el PDF

1
Tan pronto como te des cuenta de que tienes demasiado trabajo. En el trabajo, pide ayuda a tus compañeros de equipo. En casa, pasa algunas de tus tareas o responsabilidades a tus familiares o compañeros de piso.^{[6]XFuente confiableHarvard Business ReviewIr a la fuente}
- Si vives solo, podrías pagarle a alguien para que te ayude en casa. Por ejemplo, puedes pagar para que limpien tu casa o para que lleven tu ropa a la lavandería.

Método 7

Método 7 de 16:

¿Cómo manejar tu tiempo de forma más eficaz?

Descargar el PDF

1
Empieza por organizarte. Mantén ordenado tu casa o espacio de trabajo y mantén un horario para que sepas lo que tienes que hacer. Después prioriza lo que tienes que hacer cada día para que así te enfoques en lo que es más importante para ti y tus metas. Por último, protege tu tiempo de las cosas que no son importantes, como navegar en las redes sociales, ver la televisión o atender a las obligaciones sociales.^{[7]XFuente de investigación}
- En general, las listas de tareas pendientes por lo general no ayudan a gestionar el tiempo porque suelen servir de distracción. Si haces una lista de tareas, identifica tus 3 a 5 tareas principales y divídelas en pasos más pequeños.
Anuncio

Método 8

Método 8 de 16:

¿Qué hábitos diarios te ayudan a ser más productivo?

Descargar el PDF

1
Hay algunos hábitos que comparten las personas productivas. En general, la productividad se reduce a mantenerte organizado y priorizar lo que es importante. Estos son algunos hábitos que pueden aumentar la productividad:^{[8]XFuente de investigación}
- Elimina las distracciones.
- Limita tu lista de tareas pendientes a las más prioritarias.
- Programa las tareas más importantes en tu día.
- Haz las tareas más importantes durante la mañana.
- Establece horarios específicos para verificar y responder a los correos electrónicos.
- Dedica unas horas a la semana a planificar la siguiente semana.

Método 9

Método 9 de 16:

¿Cómo puedes mejorar tu concentración?

Descargar el PDF

1
Practica la atención plena, es decir, enfócate en el momento presente. Luego elimina las distracciones que puedan distraer tu concentración y no hagas varias cosas a la vez.^{[9]XFuente de investigación} Además, tomarte descansos de 5 a 10 minutos también puede ayudarte a mejorar tu concentración.^{[10]XFuente de investigación}
- Cuando trabajes en tareas grandes, enfócate en un paso a la vez y haz un seguimiento de tu progreso. La motivación adicional te ayudará a mantenerte concentrado.^{[11]XFuente de investigación}
- Intenta tomar un sorbo de cafeína y ajustar la temperatura de tu habitación a entre 20 y 25 °C (68 y 77 °F). Escuchar música también puede ayudar.^{[12]XFuente de investigación}
Anuncio

Método 10

Método 10 de 16:

¿Cuál es la mejor forma de empezar tu mañana?

Descargar el PDF

1
Empieza por arreglar la cama porque te hará sentir productivo y organizado. Después bebe un vaso de agua para rehidratar tu cuerpo, lo cual ayudará a tu función cognitiva. Por último, dedica entre 10 y 30 minutos a una actividad que te ayude a sentirte enfocado y listo para afrontar el día, por ejemplo, meditar, escribir en un diario, repetir afirmaciones o visualizarte teniendo un día exitoso.^{[13]XFuente de investigación}
- Crea una rutina matutina que te funcione bien. No es necesario que pases 1 a 2 horas preparándote cada día para ser productivo. Solo necesitas unos cuantos minutos para poner la mente en marcha.

Método 11

Método 11 de 16:

¿Cómo te mantienes productivo?

Descargar el PDF

1
Mantén la concentración al eliminar las distracciones y escuchar música clásica. Además, recuerda celebrar cada tarea que completes para obtener una inyección de dopamina. Tómate descansos para despejar la mente, y sal a la naturaleza durante esos descansos si puedes. Los siguientes consejos también te ayudarán:^{[14]XFuente de investigación}
- Bebe té negro durante la jornada laboral para aumentar la concentración.
- Medita entre 5 y 30 minutos al día para mejorar l capacidad de atención.
- Haz ejercicios durante el almuerzo para aumentar la concentración.
Anuncio

Método 12

Método 12 de 16:

¿Cómo aumentas la productividad en el trabajo?

Descargar el PDF

1
Empieza cada mañana haciendo las tareas que puedas completar en 2 minutos. Después establece tus tres prioridades diarias y reserva tiempo para trabajar en ellas. Además, identifica tus horas de máxima productividad para que así puedas realizar el trabajo duro en ese momento. Por último, asegúrate de tomarte breves descansos de 5 a 10 minutos cada hora para ayudarte a mantener la motivación.^{[15]XFuente de investigación}
- Cuando estés muy ocupado, limita el tiempo que dedicas a las reuniones. Podría ser útil programar las reuniones al final del día para que sea menos probable que se extiendan.
- Mantén recordatorios visuales de tus metas (como notas adhesivas) en lugares en los que puedas verlos fácilmente. Agrega y quita notas adhesivas a medida que trabajes.

Método 13

Método 13 de 16:

¿Los descansos realmente mejoran la productividad?

Descargar el PDF

1
¡Sí! Tomarte un descanso de 5 minutos cada hora te ayudará a ser más productivo y creativo en el trabajo. Los descansos te dan la oportunidad de despejar la mente y relajarte, lo cual te ayuda a recuperar la motivación y la concentración. Programa descansos breves durante la jornada laboral para que te acuerdes de tomarlos.^{[16]XFuente de investigación}
- Durante tus descansos, sal de tu espacio de trabajo para despejar la mente del trabajo. Si estás sentado en el trabajo, da un breve paseo o haz estiramientos. Si tienes un trabajo físico, siéntate y descansa durante tu pausa.
Anuncio

Método 14

Método 14 de 16:

¿Cómo trabajar forma más inteligente y no más dura?

Descargar el PDF

1
Empieza por crear una rutina para eliminar las conjeturas de tu agenda diaria. Después elimina de tu lista de tareas pendientes todas las que no sean importantes o urgentes. En lugar de ello, enfócate en tus prioridades. Por último, haz un seguimiento de tus progresos y resultados más que del tiempo que dedicas a una tarea. Eso es lo más importante.^{[17]XFuente de investigación}
- Mantener una actitud positiva también puede ayudarte a trabajar de forma más inteligente. Utiliza el diálogo interno positivo para ayudarte a mantener la motivación. Di cosas como “Puedo hacerlo hoy”, “Estoy dando mi mejor esfuerzo y eso es lo que importa” o “Estoy haciendo grandes progresos”.

Método 15

Método 15 de 16:

¿Cuáles son las mejores formas de motivar a los trabajadores que están por debajo de ti?

Descargar el PDF

1
Empieza por ayudarles a encontrar un propósito en tu trabajo e infundirles confianza. Además, establece objetivos con los empleados e incentívalos a alcanzar puntos de referencia o hitos. Sé claro y transparente en cuanto a las expectativas y políticas de trabajo. Por último, ofrece una retroalimentación clara y alienta a tus trabajadores a que te den su opinión.^{[18]XFuente de investigación}
- Ofrece incentivos individuales que sepas que a los trabajadores les gustará. Por ejemplo, puedes premiarles con una tarjeta de regalo para una cafetería cercana que la mayoría de los empleados frecuentan o puedes permitirles utilizar un espacio de estacionamiento designado.
- Reconoce en público a los trabajadores de alto desempeño si les parece bien. De esta forma, todos verán que recompensas el buen trabajo y los trabajadores de alto desempeño se sentirán valorados. Por ejemplo, podrías mencionar su trabajo en una reunión o poner su foto en la sala de descanso.
Anuncio

Método 16

Método 16 de 16:

¿Cómo incentivas a los trabajadores para que sean productivos?

Descargar el PDF

1
Haz que se sientan felices. Los estudios demuestran que los empleados felices son más productivos. Los planes de incentivación más útiles promueven la satisfacción de los empleados y les dan lo que más desean. Además, una cultura de trabajo amigable y solidaria ayudará a los empleados a sentirse más felices.^{[19]XFuente de investigación}
- Los planes de incentivos que se enfocan únicamente en el dinero o que proporcionan incentivos temporales por lo general no son muy eficaces. Pueden proporcionar resultados temporales, pero los trabajadores solo serán más productivos a largo plazo si se sienten más felices o apoyados en el trabajo.

Consejos

Crear buenos hábitos es la mejor forma de mejorar tu productividad. Podría tomarte tiempo cambiar tus hábitos, pero es muy posible.
Sé realista sobre lo que puedes lograr en un día. Intentar hacer muchas cosas en un día puede hacer que te sientas desalentado, lo cual es un gran desmotivador.

Anuncio

How.com.vns relacionados

Anuncio

Referencias

Más referencias

Acerca de este How.com.vn

Coescrito por:

Adrian Klaphaak, CPCC

Coach laboral

Este artículo fue coescrito por Adrian Klaphaak, CPCC. Adrian Klaphaak es un coach laboral y fundador de A Path That Fits, una empresa boutique de coaching laboral y de vida en el área de la Bahía de San Francisco. Trabaja con personas que esperan tener un impacto positivo en el mundo, y ha ayudado a más de 1000 personas a desarrollar carreras exitosas y llevar una vida más decidida. Este artículo ha sido visto 1183 veces.

Categorías: En el trabajo

En otros idiomas

Imprimir

Esta página ha recibido 1183 visitas.

¿Te ayudó este artículo?

⚠️ Disclaimer:

Content from Wiki How Español language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.

Notices:

- A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.

Anuncio

-

-