In der Öffentlichkeit weinen ohne dass es jemand merkt

Abhängig von deiner Kultur kann das Weinen in der Öffentlichkeit ein nicht sozial akzeptiertes Verhalten sein. Wenn du dich also in einer Situation befindest und du merkst, wie dir die Tränen kommen, aber du nicht möchtest, dass dein Umfeld etwas davon mitbekommt, gibt es einige Dinge, die du tun kannst, um deine Tränen zu verstecken.

Methode 1

Methode 1 von 3:

Im Privaten weinen

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1
Warte, bis du alleine bist. Das kann schwierig sein, aber wenn du das Gefühl hast, weinen zu müssen, versuche damit zu warten, bis du alleine bist.
- Wenn möglich, ist dein eigenes Zimmer immer eine gute Wahl.
- Wenn du nicht zu Hause bist, gehe für ein paar Minuten nach draußen, da das normalerweise keinen großen Verdacht erregt. Du kannst auch ins Badezimmer gehen, wenn es eine Toilette ist, die du für ein paar Minuten abschließen kannst, ohne dass sich jemand dabei etwas denkt.
- Wenn du in einer öffentlichen Toilette bist, gehe in eine Kabine und schließe die Tür ab. Du wirst mehr auf Geräusche achten müssen, die du eventuell machst, aber du wirst immer noch ein wenig Privatsphäre haben. Wenn du ein Schluchzen tarnen musst, das du nicht unterdrücken kannst, ziehe einfach die Klospülung ab, um das Geräusch zu überdecken.
2
Entschuldige dich und ziehe dich zurück. Wenn du das Gefühl hast, dass du dich immer noch kontrollieren kannst, dann kannst du höflich sagen: „Ich muss mal kurz zur Toilette“ oder „Ich brauch ein paar Minuten, ich muss einen wichtigen Telefonanruf annehmen“. Das wird jede Person entmutigen, die dich vielleicht nach draußen begleiten wollte.
- Wenn du das Gefühl hast, dass du kurz vorm Weinen bist, kann das zu schwierig sein. Um Augenkontakt zu vermeiden, kannst du vorgeben, dass dich jemand anruft oder dir eine Nachricht geschickt hat. Auf diese Weise kannst du dein Handy hervorholen und dich zurückziehen, ohne etwas zu sagen oder jemanden anzusehen. Wenn du es schaffst, kannst du einfach sagen: „Entschuldige mich für einen Moment.“ Die Menschen in deinem Umfeld könnten es vielleicht als etwas unhöflich empfinden, aber wenn du wieder zurückkommst, sage, dass du den Anruf annehmen/die Nachricht beantworten musstest, da du bereits den ganzen Tag darauf gewartet hast.
3
Weine still. Wenn du besonders traurig bist, kann es sehr befriedigend sein, laut zu weinen. Wenn du allerdings versucht, heimlich zu weinen, solltest du es so still wie möglich tun, besonders wenn du an einem Ort bist, an dem man dich leicht hören könnte.
- Atme langsam und tief ein bzw. aus. Halte nicht die Luft an! Wenn du das machst, musst du irgendwann ausatmen und dann ist die Chance groß, dass du ein schluchzendes Geräusch machen wirst. Wenn du tief atmest, wird dir das auch helfen, dich zu beruhigen.
- Tupfe deine Augen sanft ab. Benutze ein Taschentuch oder alternativ deinen Ärmel und tupfe sanft die Tränen ab, wenn sie deine Wagen herunterkullern. Versuche, nicht an deinen Augen zu reiben, da das im Bereich der Augenpartie zu noch mehr Schwellungen und Rötungen führt.
4
Mach dir keine Sorgen. Es ist in Ordnung zu weinen und du solltest dich deshalb nicht schämen. Besonders, wenn du einen Ort gefunden hast, an dem du alleine bist.
- Stattdessen versuche herauszufinden, was dich so aufgeregt hat und probiere, eine Lösung zu finden.
- Natürlich kann es einige Situationen geben, in denen es keine Lösung gibt (zum Beispiel der Verlust einer geliebten Person). In diesem Fall erlaube dir, für ein paar Minuten traurig zu sein. Hole ein paar Mal tief Luft, sodass du leiser weinst, aber dich auch gleichzeitig beruhigst.
5
Lasse es heraus. Wenn du einen sicheren Ort gefunden hast, an dem du alleine weinen kannst, dann lasse deinen Gefühlen freien Lauf. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, deine Emotionen herauszulassen, es sei denn, du bist in Eile.
- Noch einmal: Wenn die Chance besteht, dass dich jemand hören könnte, versuche ruhig zu bleiben, aber halte nicht alles komplett ein, da das alles noch schlimmer machen könnte.
- Nachdem du ein wenig Dampf abgelassen hast, versuche dein Bestes, dich zu beruhigen. Mache ein paar ruhige, tiefe Atemzüge und probiere zu lächeln. So bringst du dein Gehirn dazu, glückliche Dinge zu denken, was sofort positive Gefühle auslösen wird.^{[1]XForschungsquelle}
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Methode 2

Methode 2 von 3:

Still weinen

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1
Atme so tief ein, wie du kannst. Wenn du keinen privaten Ort aufsuchen kannst, aber du weißt, dass du weinen wirst, dann kannst du versuchen, es geheim zu halten, indem du still weinst. Obwohl die Tränen wahrscheinlich trotzdem kullern werden, kannst du doch dein Bestes versuchen, die entstehenden Geräusche zu unterdrücken.
- Um das zu tun, atme tief ein, aber tue es so still wie möglich. Es soll kein tiefer Seufzer sein, sondern du willst regelmäßig atmen, um ein Schluchzen zu vermeiden.
- Halte nicht die Luft an! Irgendwann wirst du atmen müssen und wenn du dann nach Luft schnappen möchtest, kann es auch sein, dass dir ein Schluchzer entweicht.
- Wenn du doch ein Geräusch machen solltest, tue so, als ob du gehustet oder geniest hast.
2
Verhalte dich so unauffällig wie möglich. Das wird stark von deiner spezifischen Situation abhängen, aber du solltest versuchen, dich so gut wie möglich vom Zentrum der Aufmerksamkeit zurückziehen.
- Wenn du auf der Arbeit oder in der Schule bist, sitze an deinem Tisch und versuche vorzutäuschen, dass du etwas an deinem Tisch oder auf deinem Bildschirm liest. Lege deine Hand auf deine Stirn, so als ob du deine Augen vor der Sonne abschirmen möchtest. Auf diese Weise wird es für deine Mitmenschen schwieriger sein zu sehen, was deine Augen gerade tun.
- Wenn du in einer Situation bist, in der mehr Menschen anwesend sind, täusche vor, dass du einen Anruf auf deinem Handy erhalten hast und gehe in eine Ecke, wo du möglichst alleine sein kannst. Gib vor, dass du mit jemanden am Telefon sprichst, sodass deine Mitmenschen weniger auf dich achten.
3
Tupfe deine Tränen ab, während sie aus den Augen kullern. Wenn du es geschafft hast, keine Aufmerksamkeit auf dich zu ziehen, kannst du lässig deine Tränen abtupfen. Wenn du hast, kannst du ein Taschentuch verwenden oder einen Ärmel. Wenn du ein kurzärmeliges Shirt trägst, benutze einfach deinen Handrücken.
- Vermeide es, zu reiben! Es ist verlockend, einfach über dein Gesicht und deine Augen zu reiben, um aufzuhören zu weinen, aber das wird nur die Rötung und Schwellung verstärken, die auftreten, wenn die Tränen kullern.
4
Lenke dich ab. In diesem Fall möchtest du wahrscheinlich deine Emotionen nicht herauslassen. Stattdessen willst du dich kontrollieren. Du kannst versuchen, deine Tränen zurückzuhalten, indem du lächelst, was dein Gehirn dazu bringen wird, positivere Gefühle zu produzieren.^{[2]XForschungsquelle}
- Denke über etwas Lustiges nach, das erst neulich passiert ist oder denke an etwas, auf dass du dich freuen kannst.
- Wenn du an nichts denken kannst, dann versuche dich stark darauf zu konzentrieren, was in deiner Umgebung passiert. Das wird dir helfen, dich von dem abzulenken, was dich aufregt.
- Wenn du kannst, halte schnell deine Gefühle in einem Notizbuch oder auf deinem Handy fest, sodass du sie verarbeiten kannst.
5
Schließe dich der Gruppe wieder an. Wenn du irgendwo bist, wo es auffallen wird, wenn du nicht wieder zur Gruppe zurückkehrst, dann wirst du dich ihr wieder anschließen müssen. Wie du das tust, hängt ganz davon ab, wie du dich fühlst.
- Wenn du dich viel besser fühlst und du keine Angst hast, dass du noch einmal weinen könntest, dann schließe dich der Gruppe einfach wieder an. Normalerweise kann es ein paar Minuten dauern, bis du wieder der Unterhaltung folgen und daran teilhaben kannst, aber das sollte dich nicht beunruhigen. Wenn du alle Schritte erfolgreich durchgeführt hast, ist es unwahrscheinlich, dass deine Mitmenschen bemerken werden, dass du geweint hast.
- Wenn du dir Sorgen machst, dass du erneut weinen könntest, versuche dich der Gruppe anzuschließen, aber halte dich im Hintergrund. Versuche, dich nicht voll in die Unterhaltung einzubringen. Stattdessen tue dein Bestes glücklich auszusehen (ein Lächeln kann helfen, dass du dich besser fühlen wirst) und der Unterhaltung zuzuhören. Das kann dich auch von dem Grund ablenken, der dich zum Weinen gebracht hat.
- Wenn du an deinem Schreibtisch auf der Arbeit oder am Pult in der Schule sitzt, versuche einfach weiterzuarbeiten, so wie du es normalerweise auch tun würdest. In dieser Situation hast du einen Vorteil, da es keine Erwartung gibt, dass du dich sozial verhältst. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, dich selber wieder aufzumuntern, nachdem du geweint hast, indem du dir zum Beispiel ein lustiges Video ansiehst bzw. dir Dinge auf deinem Handy oder Computer anschaust, die dir Freude bringen.
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Methode 3

Methode 3 von 3:

Die Tatsache verstecken, dass du geweint hast

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1
Schminke dein Augenmakeup ab. Wenn du vor dem Weinen Schminke getragen hast, dann entferne zumindest das restliche Make-up von deiner Augenpartie. Zu diesem Zeitpunkt sieht es wahrscheinlich eh nicht mehr gut aus. Wenn möglich, solltest du dir ins Gesicht ein wenig Wasser spritzen, was ebenfalls dazu führt, dass dein Make-up verläuft. Deshalb macht es Sinn, deine Schminke mit einem Make-up Entferner abzunehmen.
- Wenn du keinen Make-up Entferner dabei hast, nimm Seife und Wasser oder ein feuchtes Papiertuch. Wenn du nichts in der Tasche hast, das dir helfen könnte, dann wische die Schminke sanft mit einem Taschentuch ab oder verwende ein Handtuch.
2
Spritze dir kaltes Wasser ins Gesicht. Wenn das Wasser so kalt wie möglich ist, spritze es dir sanft in dein Gesicht. Auf diese Weise werden etwaige Schwellungen und Rötungen zurückgehen.
- Alternativ kannst du Gurkenscheiben oder Eiswürfel, die du in ein Handtuch gewickelt hast, auf deine Augen legen, um die Schwellung und Rötung zu reduzieren.
- Was auch immer du tust, vermeide es, an deinem Gesicht zu reiben! Das wird die Rötung nur noch intensiver machen.
Wenn du kannst, tropfe jeweils einen Tropfen in jedes Auge. Das wird sie strahlender aussehen lassen und gegen die Rötung helfen .
^{[3]XForschungsquelle} Wenn du viel geweint hast, solltest du Wasser trinken, um deinen Wasserhaushalt auszugleichen. Es wird dir auch helfen, dich zu beruhigen.
Wenn du eine Feuchtigkeitspflege in deiner Tasche hast, trage sie auf deinem Gesicht auf, da das die Haut um die Augen ausgeglichener erscheinen lässt.^{[4]XForschungsquelle}
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Trage Make-up erneut auf. Wenn du Schminke trägst, musst du sie auffrischen. Achte darauf, dass du deine Foundation und dein Rouge erneut aufträgst, da die Tränen wahrscheinlich Schlieren auf deiner Wange hinterlassen haben.
- Wenn deine Augen immer noch ein wenig aufgequollen und rot sind, trage einen helleren Lippenstift auf, da das die Augen deines Gegenübers auf deine Lippen statt auf deine Augenpartie lenken wird.
7
Setze dir eine Sonnenbrille auf. Wenn es immer noch offensichtlich ist, dass du geweint hast, setze dir einfach eine Sonnenbrille auf die Nase. Tue das allerdings nicht, wenn du zum Beispiel auf der Arbeit bist oder in der Schule sitzt. Denn sonst werden deine Mitmenschen merken, dass etwas nicht stimmt.
- Wenn du das Gefühl hast, dass du eine Sonnenbrille tragen musst, um deine Tränen zu verstecken, kannst du als eine Entschuldigung anbringen, dass du beim Augenarzt warst und der dir geraten hat, deine Sonnenbrille für ein paar Stunden zu tragen.
- Du kannst auch sagen, dass deine Augen sehr sensibel auf Licht reagieren und dass dir die Sonnenbrille hilft, deine Augen zu schützen.
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Tipps

Wenn du leicht in Tränen ausbrichst und du Make-up tragen musst, überlege dir einen wasserfesten Eyeliner und/oder wasserfeste Wimperntusche zu kaufen. So wird die Schminke nicht verschmieren und den Rest deines Make-ups ruinieren. ^{[5]XForschungsquelle}
Schäme dich nicht. Weinen ist normal und sogar notwendig. Obwohl es einige Situation geben kann, in denen es nicht angebracht ist, solltest du, sofern es möglich ist, deinen Emotionen freien Lauf lassen.
Habe in deinem Rucksack immer Taschen- oder Feuchttücher, sodass du vorbereitet bist, falls du weinen solltest.

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Warnung

Weinen erlaubt es uns, Spannungen zu lösen und schwemmt Schadstoffe aus unserem Körper. Vermeide also, dein Weinen zu lange zu unterdrücken, da das auf längere Sicht zu noch mehr Problemen führen kann.
Es ist in Ordnung, wenn du den Ort verlässt, an dem du dich befindest, wenn dich Trauer überwältigt und du alleine seine möchtest.