Den Blutdruck mit Cayennepfeffer senken

Cayennepfeffer ist eine würzige scharfe Paprika, die in tropischen Klimazonen angebaut wird. Er bietet nicht nur einen würzigen Kick zu vielen Gerichten, sondern auch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Menschen verwenden Cayennepfeffer zur Schmerzlinderung, Gewichtsabnahme, bei Ohrenentzündungen und Psoriasis. Capsaicin, der Hauptbestandteil von Cayennepfeffer, ist auch wirksam bei der Senkung des Blutdrucks.^{[1]XForschungsquelle} Wenn du Cayennepfeffer zur Senkung deines Blutdrucks verwenden möchtest, kannst du ihn zu deinen Mahlzeiten hinzufügen, Cayennekapseln einnehmen oder eine schmackhafte Cayenne-Tinktur trinken.

Methode 1

Methode 1 von 3:

Cayennepfeffer in konzentrierter Form einnehmen

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Nimm Cayenne-Kapseln ein.^{[2]XForschungsquelle} Cayenne-Kapseln sind in verschiedenen Konzentrationsstufen erhältlich. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel bieten 400 - 600 Milligramm Cayennepfeffer pro Pille. Sprich mit einer ausgebildeten medizinischen Fachkraft, um zu entscheiden, welche Konzentration für dich die richtige ist und verwende die Kapseln wie verordnet.
- Cayenne-Kapseln sind eine gute Option für Menschen, die den scharfen Geschmack von Cayennepaprika oder -pulver nicht mögen.
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Nimm eine Cayenne-Tinktur ein.^{[3]XForschungsquelle} Eine Cayenne-Tinktur ist eine spezielle Mischung aus Cayenne-Extrakt und anderen Inhaltsstoffen wie Alkohol, Wasser, Kokosnuss oder einem anderen natürlichen Extrakt. Schüttle die Tinkturflasche vor Gebrauch. Obwohl die spezifischen Gebrauchsanweisungen variieren, kannst du im Allgemeinen dreimal täglich einen Teelöffel der Tinktur einnehmen.
- Verwende die Tinktur immer wie angegeben.
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Mische Cayennepfeffer-Pulver mit Wasser.^{[4]XForschungsquelle} Gib einen Teelöffel Cayennepfeffer in 120 ml lauwarmes Wasser. Mische die Lösung mit einem Löffel, einer Gabel oder einem Strohhalm. Trinke die Mischung täglich, um deinen Blutdruck zu senken.
- Wenn du eine größere Menge Cayennepfeffer-Wasser herstellen möchtest, kannst du die Proportionen anpassen. Du kannst zum Beispiel zwei Teelöffel Cayennepfeffer in 240 ml Wasser geben und die Lösung mischen.
- Wenn du die Mischung verdünnen möchtest, kannst du den Cayennepfeffer mit 240 oder 480 ml Wasser mischen, anstatt nur mit 120 ml Wasser.
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Mische Tomatensaft und Cayenne-Pulver.^{[5]XForschungsquelle} Vermische 240 ml natriumarmen Tomatensaft (oder einen anderen Gemüsesaft) mit einem Teelöffel Cayennepfeffer. Rühre die Mischung gut um. Trinke sie einmal täglich.
- Wenn dir der ganze Teelöffel zu viel Würze gibt, kannst du stattdessen auch einen halben oder einen viertel Teelöffel verwenden. Allerdings ist die Senkung deines Blutdrucks dann möglicherweise nicht so spürbar oder erfolgt nicht so schnell.
- Wenn du die Wirkung dieser Mischung verstärken möchtest, kannst du sie dreimal täglich anstatt nur einmal täglich trinken.
^{[6]XForschungsquelle} Vermische 60 ml zerdrückten oder gewürfelten Ingwer, 60 ml Zitronensaft, 60 ml Preiselbeersaft, einen Teelöffel Cayenne-Pulver und 180 ml Wasser. Gib alle Zutaten in eine Wasserflasche mit Eiswürfeln und schüttle sie oder mixe sie mit einem Mixer.
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Methode 2

Methode 2 von 3:

Cayennepfeffer in deine Mahlzeiten geben

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Bepinsle deine Gerichte mit Cayennepfeffer.^{[7]XForschungsquelle} Deine Gerichte zu bestreichen ist eine gute Möglichkeit, deinem Lieblingsgericht etwas Würze zu verleihen. Streue etwas davon über dein Fleisch, Tofu und Fisch, bevor du es auf den Grill oder in die Bratpfanne legst. Die Mischung kann in einer großen Reißverschlusstasche oder einem Plastikbehälter frisch bleiben, bis es Zeit ist, sie zu verwenden. Vermische einfach folgende Dinge:
- einen Esslöffel Salz
- einen Esslöffel Pfeffer
- einen Esslöffel Knoblauchpulver
- einen Esslöffel Chilipulver
- einen Esslöffel Zwiebelpulver
- 120 g braunen Zucker
- 120 g Paprika
- einen Teelöffel Cayennepfeffer mit
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Mache gebackene Kichererbsen.^{[8]XForschungsquelle} Gebackene Kichererbsen sind ein großartiger Snack, und die Zubereitung dauert nur wenige Minuten. Heizen deinen Ofen einfach auf 220° C vor. Gib zwei Teelöffel Ghee (Butterschmalz) in ein Bratblech. Stelle die Pfanne für ein oder zwei Minuten in den Ofen.
- Vermische einen Teelöffel getrockneten Oregano, 400 g Kichererbsen (abgetropft und gespült), einen Teelöffel geräuchertes Paprikapulver, einen dreiviertel Teelöffel Salz, einen viertel Teelöffel Cayennepfeffer und einen halben Teelöffel schwarzen Pfeffer in einer Rührschüssel.
- Gib die Mischung in die Pfanne, die sich im Ofen befindet und rühre alles gut um, damit die Kichererbsen gleichmäßig umhüllt werden.
- Backe die Erbsen 30 bis 35 Minuten lang und schüttle das Blech alle fünf bis zehn Minuten, damit die Kichererbsen nicht an den Blech kleben bleiben.
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Backe würzige Käsesticks.^{[9]XForschungsquelle} Diese Käsesticks eignen sich hervorragend als Beilage zu Nudeln oder Salat. Heize deinen Ofen auf 200° C vor. Gib 350 ml geriebenen Parmesankäse, zwei Teelöffel Paprika und einen viertel Teelöffel Cayennepfeffer (oder mehr, wenn du möchtest) in eine Schüssel.
- Rolle etwas Blätterteig zu einem Rechteck von drei Millimeter dicke, 30 cm Länge und 60 cm Breite aus.
- Streue die Parmesanmischung über eine Hälfte des Blätterteigs.
- Falte die andere Hälfte des Blätterteigs so um, dass sie die Parmesanmischung bedeckt. Du solltest nun auf jeder Seite ein Quadrat von 30 cm haben.
- Schneide den Teig mit einem scharfen Messer oder Pizzaschneider in zwei Zentimeter breite Streifen. Drehe die Enden jedes Streifens in entgegengesetzte Richtungen.
- Lege die Streifen auf ein leicht gefettetes Backblech und bestreiche jeden mit einer Mischung aus einem Esslöffel Wasser und einem Ei.
- Backe sie 15 bis 18 Minuten lang oder bis sie goldbraun sind.
^{[10]XVertrauenswürdige QuelleNational Heart, Lung, and Blood InstituteWeiter zur Quelle} Dies ist ein nützlicher Ersatz für die Bekämpfung von Bluthochdruck. Du reduzierst nicht nur deine Salzaufnahme (ein wichtiger Schritt im Kampf gegen Bluthochdruck), sondern erhöhst auch deine Aufnahme von Cayennepfeffer (der aktiv den Blutdruck senkt). Mit dem Cayennepfeffer auf deinen Pommes, in deinen Suppen, Nudeln und auf deinem Gemüse wird dir das Salz nicht einmal fehlen.
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Methode 3

Methode 3 von 3:

Die Häufigkeit der Einnahme von Cayennepfeffer variieren

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Beginne damit Cayennepfeffer einmal pro Tag einzunehmen.^{[11]XForschungsquelle} Cayennepfeffer einmal täglich einzunehmen- sei es als Tinktur oder als Getränk – hilft dir, dich allmählich an seine Wirkung zu gewöhnen. Verwende zu Beginn etwa einen viertel oder einen halben Teelöffel.
- Tinkturen, Kapseln und Cayenne-Getränke sind der effektivste Weg, Cayennepfeffer bei der Bekämpfung von Bluthochdruck zu verwenden. Zusätzlich zum Hineinmischen von Cayennepfeffer in Getränke, Kapseln und Tinkturen kannst du jedoch auch einige Snacks oder Mahlzeiten einnehmen, die Cayennepfeffer enthalten.
- Miss deinen Blutdruck, bevor du mit deiner Cayennepfeffer-Kur beginnst, damit du ihn im Laufe der Zeit verfolgen kannst.
- Wenn du Cayenne-Kapseln verwendest, kannst du dreimal täglich 30 bis 120 Milligramm-Kapseln einnehmen.
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Erhöhe die Einnahme von Cayennepfeffer.^{[12]XForschungsquelle} Steige von einem viertel Teelöffel auf einen halben Teelöffel. Wenn du nicht bereits einen halben Teelöffel eingenommen hast, beginne nach einer Woche mit der Einnahme dieser Menge. Wenn du bereits einen halben Teelöffel eingenommen hast, solltest du die Menge auf einen dreiviertel Teelöffel erhöhen. Du kannst ihn einmal täglich einnehmen oder die Menge auf mehrere Mahlzeiten oder Getränke aufteilen.
- Miss deinen Blutdruck zu diesem Zeitpunkt erneut, um zu sehen, welche Fortschritte du machst. Wenn du keine Veränderung feststellest, solltest du erwägen, mehr Cayennepfeffer zu deiner Ernährung hinzuzufügen.
- Nimm zum Beispiel einen dreiviertel Teelöffel statt eines halben Teelöffels.
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Erhöhe die Einnahme auf einen vollen Teelöffel.^{[13]XForschungsquelle} Verteile deinen Verbrauch über den ganzen Tag. Angenommen, du isst drei Mahlzeiten pro Tag, dann nimm ein Drittel eines Teelöffel zu jeder Mahlzeit ein. Miss deinen Blutdruck erneut, nachdem du den Cayennepfeffer eine Woche lang auf diesem Niveau verwendet hast. Wenn deine Ergebnisse zufriedenstellend sind, reduziere deine tägliche Aufnahme leicht.
- Wenn dein Blutdruck zu diesem Zeitpunkt nicht auf ein normales Niveau gesunken ist, nimm weiterhin dreimal täglich Cayennepfeffer ein, bis er wieder normal ist. Füge mehr hinzu (bis zu einen Teelöffel, dreimal täglich), wenn du den Prozess beschleunigen möchten.
- Überwache deinen Blutdruck weiterhin. Wenn er wieder anfängt zu steigen, füge mehr Cayennepfeffer zu deiner Ernährung hinzu.
Aufgrund der Variabilität der einzelnen menschlichen Körper ist es am besten, mit deinem Arzt darüber zu sprechen, ob die Einnahme von Cayenne zur Senkung deines Blutdrucks beitragen kann. Die Behauptungen, die hinter den heilenden Eigenschaften von Cayenne stehen, gelten möglicherweise nicht für jeden. Dein Arzt wird dir helfen herauszufinden, wie viel du aufgrund deiner persönlichen medizinischen Vorgeschichte einnehmen solltest und ob du mit anderen medizinischen Behandlungen (die deinen Blutdruck senken könnten) möglicherweise besser zurechtkommst.
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Warnungen

Wegen des erhöhten Hypoglykämierisikos solltest du bei der Einnahme von Diabetikermedikamenten sehr vorsichtig sein.
Wenn du Geschwüre hast oder an Sodbrennen leidest, verwende keinen Cayennepfeffer. Sprich mit deinem Arzt darüber, ob Cayennepfeffer für dich geeignet ist.
Gib Kindern unter zwei Jahren keinen Cayennepfeffer.
Wenn du bereits Blutdruckmedikamente oder Blutverdünner einnimmst, sprich vor der Einnahme von Cayennepfeffer mit deinem Arzt.
Wenn du bei der Einnahme von Cayennepfeffer Juckreiz, Durst oder Rötungen der Haut entwickelst, reduziere die Menge, die du einnimmst. Stelle die Einnahme ganz ein, wenn die Symptome andauern.^{[14]XForschungsquelle}
Nimm keine Cayenne-Kapseln ein, wenn du stillst, da es in die Muttermilch übergehen kann.
Cayennepfeffer kann dein Risiko erhöhen Bluter zu werden, wenn du bestimmte blutverdünnende Medikamente einnimmst.

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