كيفية الخروج من الجسد

تنزيل المقال

تنزيل المقال

الخروج من الجسد مصطلح شائع يعبر عن ظاهرة يحدث أثناءها تحرر الفرد من جسده واستكشاف العالم وكأن له حيز وعين بصيرة مختلفة. يدعي كثيرون مرورهم بلحظة يكونون فيها في درجة أسمى من أجسادهم وقادرون على رؤيتها من أعلى وكأنهم يطفون فوقها! هذه الحالة في أغلب الأحيان تحدث دون ترتيب مُسبق أثناء التقلب بين مستويات الوعي؛ ربما تعايش هذه اللحظة بينما تحاول الخلود للنوم أو بعد تعرضك لموقف جعلك قريبًا للغاية من الموت أو تحت تأثير أنواع معينة من المخدرات أو الأدوية. هل أنت مهتم بمعرفة المزيد عن هذه الظاهرة؟ هل تنوي تجربتها متعمدًا لرؤية العالم من منظور مختلف؟ توجد بعض الأساليب الآمنة والمتبعة لتحفيز الخروج من الجسد. كل ما ننصحك به في البداية هو أن تفتح عقلك وتجعل تركيزك منصبًا على الاستكشاف وخوض التجربة، وليس مجرد الوصول لنتائج.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 2:

طريقة النوم المقطوع

تنزيل المقال

1. 
   1
   ادخل في حالة ذهنية جادة وإيجابية وبنية واضحة لتجربة الخروج من الجسد. قبل بدء طقوس التجربة، اتخذ قرارًا واعيًا بالأمر. ذكر نفسك بوتيرة ثابتة بالقرار، ثم اغرس الفكرة في رأسك بجدية أكثر وأنت مقبل على محاولة التجربة للمرة الأولى. هذا القرار الواعي وتسربه بداخل عقلك ووعيك مهم للغاية في الساعات القليلة ما قبل بدء جلسة الخروج من الجسد.

   • حاول أن تعيد على مسامعك جملة محددة أو "مانتارا"، مثل: "سأغادر جسدي الليلة في رحلة قصيرة، ثم أعود إليه!"

   هل تعلم؟ يؤمن الكثيرون أن تجربة الخروج من الجسد هي أمر روحي تمامًا، بل من الخوارق وما وراء الطبيعة، بينما يرى آخرون أنها أمر مادي قابل للتفسير بالعلوم؛ يمكنك أن تتخذ وجهة النظر المتوافقة مع مقتنعاتك، وتظل مقبلًا على خوض التجربة.
2. 
   2
   خصص وقتًا ومكانًا لخوض التجربة. حدد وقتًا تُجري فيه تجربة الخروج من الجسد مع تخصيص مساحة آمنة ومريحة ومعتادة لإجراء التجربة. ننصح باختيار مكان مختلف عن مكان نومك العادي، مع مراعاة الهدوء وشعورك بداخلها بالراحة، كي لا يتشتت ذهنك لأي سبب.

   • مثال: قد يكون قرارك هو "سوف أجري التجربة غدًا ليلًا في وقت النوم." على أن تنام في تلك الليلة على الأريكة، بوصفها مكان إجراء التجربة.
   • من المهم اختيار مكان آخر غير سريرك العادي لإجراء التجربة، وذلك كي لا ينتهي بك الأمر غارقًا في النوم بشكل معتاد بدلًا من الدخول في حالة الخروج من الجسد!
   • تعامل مع مساحة إجراء التجربة وكأنها منطقة للاستكشاف الذاتي؛ يمكنك اختيار ديكورات بشكل مسبق تمنحها هذا الطابع الخاص، الخارج عن المألوف والمتوافق في نفس الوقت مع ذوقك الشخصي. يمكنك مثلًا تعليق بلورات كريستالية لإضفاء لمسة روحية على المكان.
3. 
   3
   اضبط منبهك الشخصي بعد 4 ساعات من موعد الخلود للنوم. اخلد للنوم في موعد النوم العادي، وفي سريرك العادي. أنت بحاجة لقطع نومك والاستيقاظ في نصفه، لذا اضبط المنبه على ساعتك أو هاتفك الذكي بعد 4 ساعات من الموعد المتوقع لخلودك في النوم.

   • ضع في اعتبارك المدة الزمنية التي ستستغرقها قبل أن تبدأ في النوم، واضبط المنبه وفقًا لذلك. يفترض أن يوقظك المنبه بعد استغراقك لفترة كافية من النوم تدخل أثناءها في نوم "حركة العين السريعة" العميق.
4. 
   4
   اخلد للنوم في سريرك العادي وعقلك يسيطر عليه فكرة "الخروج من الجسد". وأنت تنجرف في تيار النوم، اجعل كل تركيزك منصبًا، وبشكل كامل، على نيتك في الخضوع لتجربة الخروج من الجسد في هذه الليلة. يجب أن يكون هذا هو آخر ما يخطر على بالك بشكل واعٍ قبل الخلود للنوم.

   • كلما تجولت أفكارك لأي موضوع آخر، بهدوء أعد ضبط تركيزك على نية إجراء التجربة في هذه الليلة.
   • قد يكون من المفيد تكرار الجملة المختارة (المانتارا) للتأكيد على نيتك والاستغراق ذهنيًا فيها.
5. 
   5
   انتقل إلى منطقة إجراء التجربة بمجرد رنين المنبه. ما أن تسمع صوت المنبه، حاول فورًا أن تستيقظ وتخرج من سريرك. اجلس بهدوء لمدة 15 دقيقة، وبعدها انتقل إلى الأريكة أو أي موقع حددته لإجراء التجربة. صفِّ ذهنك تمامًا من كل الأفكار عدا فكرة أنك ستبدأ تجربة الخروج من الجسد بعد لحظات.

   • اكتم صوت الهاتف وتأكد أنك لن تتعرض للمقاطعة لا من حيواناتك الأليفة أو أفراد عائلتك أثناء إجرائك للتجربة.
6. 
   6
   استلقِّ وكل تركيزك منصبًا على إجراء التجربة. بمجرد الانتقال إلى الموقع المحدد لإجراء التجربة، استلقِ على ظهرك في وضعية مريحة لك جسديًا. بالنسبة لموضع الذراعين، يمكنك تمديدهما على جانب الجسد أو إراحة كفيك فوق صدرك؛ اختر الوضعية التي تناسبك وتشعرك بالاسترخاء. في صمت، أعد بداخل عقلك التأكيد على نيتك من هذه الجلسة.

   • مثال: اعقد اتفاقًا مع نفسك على ما يلي: "سوف أغادر جسدي الآن".
7. 
   7
   تخيل نفسك تتحرر من جسدك وتستكشف منزلك من وجهة نظر مختلفة. مع الاندماج في هذه الوضعية، أغلق عينيك وابدأ في تخيل نفسك، بدون جسدك، تتحرك من حالة الاستلقاء وتبدأ في التجول في الغرف المختلفة في المنزل. تأمل الأشياء المعتادة في المنزل واختبر عن قرب مختلف الأغراض. حافظ على هدوئك واستدرج نفسك كليًا لخوض التجربة لنهايتها.

   • يمكنك أن تتخيل نفسك مثلًا تتحرك باتجاه لوحة معلقة على الحائط وتتأمل تفاصيلها أو تحمل أحد أغراض الديكور المنزلية المفضلة من على الرفوف.
   • تجنب التصرف وكأن لك جسد حقيقي ولا تجعله مركز اهتمامك، بل أهمله تمامًا.
   • مع تطور مهارتك في هذا النوع من التخيل البصري، جرب الترحال أثناء التجربة لمسافات أبعد من مجرد منزلك الشخصي. جرب مثلًا التمشية في شوارع حيك السكني أو تخيل أنك تسبح، بدون جسدك، في السماء أعلى مدينتك وتزور معالمها المختلفة.
8. 
   8
   ضع كل تركيزك على الخروج من جسدك بينما تحاول العودة للنوم من جديد. وأنت تتخيل نفسك تتجول في المنزل وتستكشفه، أعد على مسامعك نيتك في الخروج من جسدك وخوض تجربة الاستكشاف الروحي. من المهم أن تواصل بوعي التركيز على هذا النوع من الأفكار بينما تنجرف إلى النوم.

   • المفترض أن تدخل في حالة الخروج من الجسد في لحظات العودة للنوم. يُصنف هذا النوع من تجارب الخروج من الجسد كنوع من الأحلام الجلية. الهدف هو أن تدخل في حالة النوم الفاعل (ريم) نوعًا ما لكنك في نفس الوقت تظل واعيًا وقادرًا على التحكم في حركتك أثناء نشاط الخروج من الجسد.
9. 
   9
   تحلَّ بالصبر وسجل نتائج التجربة في دفتر يومياتك. لا تشعر بالإحباط لأن محاولتك الأولى لم تحقق النجاح المأمول؛ طبيعي أن تحتاج لفترة من الوقت والتمرن المتكرر للتمرس على هذا الأسلوب قبل أن تنجح فعلًا في تحقيق النتائج المرجوة. تعامل مع هذا النشاط بصفته تمرين تأمل استرخائي، وارضَ عن المحاولة بدلًا من التركيز على هدف أسمى، كي لا تنخرط في حالة من التوتر غير المبرر. استفد من تراكم الخبرات وتنشطيك للجانب الروحي من نفسك؛ بعد كل تجربة، دوّن تفاصيل ما حدث، مهما كانت بسيطة، في دفتر مخصص.

   • يساعدك التدوين على مراكمة الخبرات وإحراز التقدم على المدى البعيد وفهم نفسك وما يحدث لك أثناء كل محاولة. كما سيصبح سجلًا موثقًا لكل محاولاتك تقدر على استعراضه متى شئت.

طريقة 2

طريقة 2 من 2:

أسلوب التخيل البصري

تنزيل المقال

1. 
   1
   استلقِ على ظهرك في وضعية مريحة. حدد لنفسك مكانًا هادئًا ومريحًا يوفر لك إمكانية الاستلقاء المريح للجسد وبعيدًا عن الضوضاء والمشتتات. يمكنك الاستلقاء على سرير أو أريكة أو سجادة يوجا أو العشب -إن توفر لك موقع خارجي مريح وخالٍ من المشتتات. الهدف هو أن يصل ذهنك لدرجة عالية من الاسترخاء.

   • مدد ذراعيك على جانب جسدك أو ضع كلتا يديك فوق صدرك؛ اختر الوضعية المريحة لك.
2. 
   2
   تخيل نفسك تطفو لأعلى فوق السرير أو الأرضية. ما أن تسترح تمامًا في وضعيتك، أغلق عينيك وابدأ في محاولة تخيل جسدك وهو يطفو لأعلى ويحلق لمسافة قصيرة فوق السطح الذي تتمدد فوقه.

   • ضع كل تركيزك على صورتك وأحاسيسك وأنت تطفو. كلما تشتت انتباهك لأي سبب، ابذل ما بوسعك لإعادة توجيهه نحو الهدف المنشود.

   فكرة مفيدة: هذا الأسلوب هو نوع من تأمل التخيل البصري. تعلم المزيد عن أساليب تمارين التخيل البصري وتعليم كيفية تنفيذها لزيادة مهاراتك اللازمة لتنفيذ هذا النوع من الخروج من الجسد.
3. 
   3
   حافظ على هذه الوضعية إلى أن تفقد شعورك بأنك على السرير أو الأرضية كليًا. وأنت تتخيل نفسك تطفو لأعلى، ابذل ما بوسعك لتخيل ذلك بصريًا وشعوريًا في نفس الوقت. تخيل وكأنه لا يوجد سوى الهواء والفراغ فقط أسفل جسدك وأنت تطفو. ضع كل تركيزك على استشعار هذه الحالة إلى أن تفقد كليًا أي شعور بالسطح الصلب الحقيقي أسفل جسدك.

   • قد تحتاج إلى الاستغراق في عملية التخيل البصري لنفسك وأنت تطفو لفترة طويلة من الوقت، قبل أن تقدر فعلًا على فقدان الشعور بالعالم الحقيقي. في كل مرة يتشتت فيها تركيزك، تنفس بعمق عدة مرات وابدأ من جديد.
4. 
   4
   تخيل نفسك تتنقل في أنحاء الغرفة لاستكشافها. ما أن تشعر فعلًا بالانفصال عن السطح أسفل منك، ابدأ في تخيل نفسك وأنت تتحرك ببطء في مسار رأسي. تخيل نفسك تتمشى أو تطفو من حول الغرفة مستكشفًا الأغراض المختلفة والتفاصيل المحيطة. تحرر من التحليل المنطقي لما تراه وتفعله، فقط اتبع حدسك وخض التجربة كما لها أن تكون متحررًا من أي قيد.

   • من المغري بالطبع أن تدور بنظرك لتُلقي نظرة على جسدك، لكن من المقترح ألا تجرب هذه الخطوة إلا بعد التعود على المراحل الأساسية من التجربة، وإلا قد لا تصل سوى لإفشال عملية الخروج من الجسد على نفسك؛ النظر إلى جسدك المادي أو الانشغال به هو بمثابة عودة إليه من جديد.
5. 
   5
   تمرن على هذا الأسلوب يوميًا إلى أن تتعود تمامًا على كل خطواته. يستغرق أسلوب الخروج من الجسد بالتخيل البصري فترة طويلة من الوقت لإتقانه، لذا لا تحبط إن لم تحقق محاولاتك الأولى النجاحات المتوقعة. تمرن جيدًا على كل مراحله بوتيرة متكررة إلى أن يصبح تنفيذها مريحًا وهينًا، وتتراكم لديك الخبرات التي تساعدك على تحقيق المزيد في كل مرة.

   • قد تحتاج لإنفاق شهور من وقتك على كل مرحلة من مراحل هذا الأسلوب؛ على سبيل المثال، يمكنك التمرن بشكل محدد من أجل التركيز على تخيل نفسك وأنت تطفو فوق جسدك، وبعد إتقان هذه المرحلة، يمكنك الانتقال إلى مرحلة التحرر من الشعور بالسطح أسفل منك، وهكذا.

أفكار مفيدة

• قد يكون من الأسهل في البداية أن تجري هذا النوع من عمليات الاستكشاف الروحي لاستكشاف محيطك المعتاد، مثل منزلك أو غرفتك الخاصة. بتطور مهارتك وتعودك على إجراء التجربة، وحسن التحكم في نفسك في أثنائها، يمكنك تجربتها لاستكشاف مواقع مختلفة وأبعد؛ يؤمن البعض بقدرتهم على السفر خارج المجال المادي واستكشاف مستويات الوجود الأخرى في جلسات الخروج من الجسد.
• تحلَّ بالصبر؛ الوصول للنتائج في تجربة الخروج عن الجسد يتطلب الكثير من التمرن والتجربة.
• لا يوجد إثبات على أنك بالفعل خارج جسدك، ولكنها في النهاية تجربة خاضعة لمشاعرك الشخصية وإدراكك للموقف. المفترض أن يساورك شعور قوي بالانفصال بين ذاتك/ روحك وجسدك المادي، بينما قد، وقد لا، تقدر على رؤية جسدك من الخارج.
• يمكنك إنهاء التجربة بمجرد التركيز على فكرة "العودة للجسد"؛ سوف تحتاج للعودة تلقائيًا لجسدك إن شتتك أي من الاحتياجات الجسدية (مثل: الجوع أو الرغبة في دخول الحمام) أو المشتتات الخارجية (مثل: الضوضاء العالية).
• يوجد الكثير من الأساليب لتحفيز الخروج من الجسد؛ إن لم تُجدِ واحدة من الطرق نفعًا، أجرِ المزيد من البحث لمعرفة المزيد عن الأساليب والطرق الأخرى التي يمكنك تجربتها.