كيفية التغلب على الخوف من الزواج

تنزيل المقال

تنزيل المقال

يعتبر الزواج بمثابة مؤسسة اجتماعية ناجحة صامدة ضد تغيير الأفكار والقيم، فحقيقة أن الناس مازالوا يتزوجون رغم التوتر والقلق الذي يسبقه تثبت أن للزواج قيمة كبيرة لا يمكن زعزعتها. بالتأكيد الإقبال على هذه الخطوة الكبيرة يحتاج للوقت والتفكير والتجهيز فهو قرار مصيري سيؤثر على حياتك. يساعد التفكير على تأكيد أنك ارتبطت بالشخص المناسب في الوقت والمكان المناسبين، كما يساعدك على وضع أسس معينة كي ينجح هذا الزواج. فإن كنت خائفًا من الإقبال على هذه الخطوة دون أن تستطيع معرفة السبب الرئيسي للخوف فربما عليك اتباع بعض الاستراتيجيات للتغلب عليه.

الخطوات

جزء 1

جزء 1 من 4:

معرفة أسباب الخوف من الزواج

تنزيل المقال

1. 
   1
   قم بإعادة تقييم علاقاتك العاطفية الفاشلة. اسأل نفسك كيف ومتى فشلت؟ هل قمت بفعل شيء ما تسبب في الأذى لشريكتك أم أن العكس هو ما حدث؟ من الممكن أنكما لم تكونا على استعداد للقيام ببعض التغييرات أو التضحيات من أجل إنقاذ العلاقة. حاول إجراء بعض التعديلات في علاقتك الحالية وفكر بشأن ما يجب عليك التضحية به من أجل إنجاحها.

   • على سبيل المثال، إن وجدت أن علاقتك السابقة فشلت لأنك لم تكن تقضي الوقت الكافي مع حبيبتك فحاول قضاء وقتٍ أطول مع حبيبتك الحالية كي لا تتسبب في حدوث فراغ عاطفي لأي منكما.
   • مثال آخر، إن وجدت أن شريكتك السابقة قامت بفعل ما اضطرك لإنهاء العلاقة بينما شريكتك الحالية لم تفعل شيئًا مماثلاً فكن ممتنًا ولا تخف من اتخاذ الخطوة التالية في علاقتكما.
2. 
   2
   فكّر جيدًا فيما إذا كانت حبيبتك تستحق أن تكون شريكة عمرك. يساعدك التفكير في هذا الأمر على تحديد مكانتها لديك وإذا ما كانت هي الفتاة المنشودة أم لا. الحياة مليئة بالتغيرات التي لا مفر منها فهل ستقلل هذه التغييرات من حبك واحترامك لها؟.

   • ما هي الأشياء التي يمكن أن تقلل من احترامك لشريكة حياتك؟ هل هي اتباع عادات صحية واجتماعية سيئة أم أمور تتعلق بالمال أم بمعاملة الأصدقاء؟ وهل تواجه بالفعل أيًا من هذه المشاكل مع حبيبتك؟
   • راجع تاريخ العلاقة مع حبيبتك وكيف كانت تصرفاتها عند حدوث المشاكل بينكما حتى الآن وحاول استنتاج مستقبل العلاقة التي تجمعكما من حيث الاحترام والمرونة والتضحيات.
3. 
   3
   فكر في التزاماتك طويلة الأمد. هل سيتطور مسارك الوظيفي في السنوات المقبلة؟ هل تقوم بسداد أقساط سيارة؟ هل تملك منزلاً أم أنك تسكن في شقة بالإيجار؟ فالخوف من الزواج أحيانًا يكون نابعًا من الخوف من الالتزامات طويلة الأمد. فإن كنت خائفًا من الإقبال على الزواج فربما عليك أن تقوم بالتزامات طويلة المدى كالسابق ذكرهم كي تتأقلم مع الفكرة نفسها.
4. 
   4
   اعرف نوع الالتزام الذي تتمتع به علاقتك الحالية. يوجد نوعان من الالتزام، الالتزام الناتج عن الإخلاص والالتزام الناتج عن القيود. الالتزام القائم على الإخلاص يعني أنك تتخيل قضاء العمر كله مع حبيبتك، أن تكونا مع بعضكما البعض كفريق عمل، ألا تتخيل حياتك برفقة أحد ما غيرها. أما الالتزام القائم على القيود فيعني أنك خاضع لضغوط داخلية أو خارجية للاستمرار في هذه العلاقة كقيود تكوين عائلة أو مشاركة الممتلكات، أي أنك تفكر دائمًا في إنهاء العلاقة لكنك وصلت لنقطة لا ينفع مع التراجع والبدء من جديد.

   • لا تنس أن كل العلاقات تتطلب بعض القيود مع مرور الوقت لكن فكر هل تتغلب تلك القيود على إخلاصك للعلاقة أم لا؟.
   • إذا كانت القيود هي التي تربط العلاقة بينكما أكثر من الإخلاص ففكر في طرق أخرى يمكنك بها تغيير الأمر ليصبح الإخلاص هو أساس العلاقة.
5. 
   5
   تعلم طرق زيادة الالتزام في العلاقة. لن يمنعك الالتزام التام في علاقتك بحبيبتك من التساؤل أحيانًا عن طرق تقوية الحب، والقلق من اندثاره بمرور الوقت، فإن شعرت أن ذلك الحبل القوي الذي يربط العلاقة بدأ يضعف فعليك اتخاذ بعض الخطوات لتفادي هذه المشكلة:

   • استثمر في علاقتك بحبيبتك. تذكر أن الفترات الصعبة التي ستمر بها علاقتكما هي فترات مؤقتة وابذل الجهد في التصدي لتلك المشاكل واعلم أنكما ستخرجان منها أكثر قوة من ذي قبل وأن الأيام ستحلو من جديد.
   • إياك ومعايرة شريكتك بأنك تحبها أكثر من حبها لك، أو أنك تبذل جهدًا في سبيل إنجاح العلاقة أكبر مما تبذله هي لأنك لا تدري بشأن كل ما يحدث في يومها وكل ما تبذله هي، فلا تفكر أبدًا في المقارنة بهذا الشكل بل ركز فيما تفعله هي من أمور جيدة لإنجاح علاقتكما وفكر فيما يمكنك فعله لجعلها سعيدة.
   • لا تتوقع الأسوأ وتتصرف على أساسه. فلا تتراجع عن علاقتك بحبيبتك لأنك تخشى أن الأمر لن يفلح. اتخاذ إجراء وقائي كهذا لحماية نفسك كما تظن قد يجرح حبيبتك. تفائل بالخير دائمًا وكن صادقًا مع شريكتك واعمل بجد على تقوية العلاقة التي تجمع بينكما.
6. 
   6
   فكر بشأن المخاوف الأخرى. قد يكون الخوف ناتجًا عن أسبابٍ أخرى. قد تمنع تلك الأسباب الرغبة في التحدث مع حبيبتك، لكن مهما كان الأمر، عليك بالتواصل معها بكل صراحة.

   • فإن كنت خائفًا من التغيير أو من فقدانك لذاتك، تذكر أن التغيير أمر طبيعي وأنه يحدث للكل، فاستمرارك بالعزوبية لن يعصمك من التغيير وزواجك لن يكون المحطة الأخيرة في حياتك.
   • إن كنت خائفًا من الطلاق فتذكر أولاً أن الطلاق ليس وصمة عار، وثانيًا أن مستقبلك لن يتم تحديده بناءً على زواجك أو طلاقك، وثالثًا أنك تستطيع الحفاظ على زواجك إن رغبت أن تحافظ عليه وبذلت الجهد في سبيل إنجاحه.

جزء 2

جزء 2 من 4:

التغلب على الخوف من الارتباط

تنزيل المقال

1. 
   1
   ابحث عن السبب في خوفك من الارتباط. الخوف من الارتباط ليس خوفًا مرضيًا مثل الخوف من الثعابين، لكنه خوف قائم على نقص الثقة التي قد تكون تم انتهاكها في الماضي.

   • فإن كنت مررت بتجربة خيانة من عزيز لديك أو إنسان كنت تثق به فربما مازلت تعاني من آثار تلك الخيانة.
   • قد تكون تلك الخيانة نوعًا ما من الأذى الذي تعرضت له أو علاقة غير شرعية تورطت بها حبيبتك السابقة أو أي فعل أدى لزعزعة ثقتك في الماضي بشكل صادم.
   • كما أن الخوف من الارتباط قد يكون سببه خوفك من أن تكون مسئولاً عن شخص آخر أو خوفك من فقدان استقلالك أو خوفك من خسارة حبيبتك بأي شكلٍ كان مما يجعلك غير قادرٍ على منح ثقتك لأحد.
2. 
   2
   فكر فيما سيعود عليك من عدم مصارحة حبيبتك. قد تظن أن بذلك تحمي نفسك ولكنك مع ذلك تمنع نفسك من أن تحظى بعلاقة قوية مُرضيْة مع الإنسانة التي تحبك.
3. 
   3
   تعلم كيفية بناء علاقة قائمة على الثقة مع محبوبتك. تأكد من أن تكون أنت وحبيبتك كالكتاب المفتوح يعرف كل منكما خصال الآخر الجيدة وغير الجيدة، فكل إنسان لديه بعض الخصال كالغيرة والأنانية والغضب. وهي مما يمكن التغاضي عنها، لكنها تبقى جزءًا من تكويننا وشئنا أم أبينا ستظهر تلك الخصال يومًا ما. فابذل الجهد لمعرفة شريكتك تمام المعرفة ولبناء علاقة قوية قائمة على الثقة بالرغم من وجود هذا الجانب المظلم في شخصيتك أو شخصية شريكتك.

   • بمعرفة الجانب المظلم من شخصية شريكتك ومعرفتها لهذا الجانب في شخصيتك سيستطيع كلاكما بناء الثقة القائمة على معرفة شخصية الآخر وتقبلها رغم العيوب التي بها.
   • بدلاً من أن تعد شريكتك أنها لن ترى هذا الجانب المظلم من شخصيتك، أخبرها أنك لن تتركه يتحكم في علاقتكما لأن ستكون على وعي تام بوجوده وعِدها أنكما ستقفان سويًا ضد أي عائق يقف في طريق سعادتكما وستستخدمانه لتقوية العلاقة التي تجمعكما.
4. 
   4
   استشر طبيبًا مختصًا بشأن خوفك. إن كانت عدم قدرتك على الثقة بأحد ناتجة عن صدمة عاطفية في الماضي لا تستطيع تجاوزها فمن الأفضل طلب مساعدة طبية، فالانضمام لمجموعة علاجية أو استشارة مختصٍ في علاج آثار ما بعد الصدمة سيساعدك على تخطي الأزمة والبدء من جديد.

جزء 3

جزء 3 من 4:

تقليل القلق بخصوص المستقبل

تنزيل المقال

1. 
   1
   مارس تمارين الاسترخاء. إن كان خوفك من الزواج يضعك تحت الكثير من الضغوطات فعليك البحث عن طريقة للتخلص منها كي تستطيع التفكير في الأمر بروية. فإن وجدت نفسك خائفًا من الإقبال على الزواج جرب طرق التخلص من الضغوطات.

   • جرب ممارسة اليوجا أو تمارين التأمل فهي وسيلة جيدة للتخلص من القلق والضغط.
   • قلل تناول القهوة وامتنع عن شرب الكحوليات. القهوة والكحوليات تحتوي على مواد كيميائية تؤثر على حالتك المزاجية بالتلاعب في كيمياء المخ فلا تدع توتر ما قبل الزواج يجعلك تسرف في تناول ما يؤذيك.
   • استرح جيدًا وقم بممارسة الرياضة. النوم الكافي والرياضة من أساسيات تحقيق الصحة البدنية والنفسية كما يمكنها تقليل الخوف والقلق.
2. 
   2
   دوِّن أفكارك. فكتابة أفكارك على الورق سيساعدك في تحديد مصدر خوفك من الزواج، كما أن تدوين الأفكار من طرق العلاج. فكر في حلول للمشاكل التي تقوم بكتابتها. اكتب عن سبب رغبتك في الزواج وكيفية مساعدة شريكتك لك في تحقيق أهدافك في الحياة.
3. 
   3
   تذكر ما يجذبك في شخصية حبيبتك دائمًا. اكتب عن الخصال الجيدة الثابتة في شخصية حبيبتك، فكر في المشاكل والصعوبات التي واجهتها معها وكيف تغلبتما عليها. لا تدع قلقك أو خوفك ينسيك جمال حبيبتك وتذكر دائمًا كل الأسباب التي تجعلك ترغب في قضاء عمرك كله برفقتها.

جزء 4

جزء 4 من 4:

اتخاذ الخطوة التالية في علاقتك بحبيبتك

تنزيل المقال

1. 
   1
   شارك مخاوفك مع حبيبتك. فترة ما قبل الزواج تحتاج إلى استخدام مهارات التواصل في تقوية علاقتك بحبيبتك. بالنسبة للكثير من الناس تبدأ أهداف الحياة في الإتيان بثمارها عادةً بعد الزواج. رغم أن جميع الناس تختلف وجهات نظرهم في العديد من القضايا الحياتية مع مرور الوقت. لذلك لا تقلل من شأن التحدث مع زوجتك المستقبلية حول كل شيء. تحدث معها عن الأطفال والعمل والأمور المادية وأي قضية أخرى قد تواجهكما فكل المخاوف تبدو هينة عندما تقال بصوتٍ عالٍ.
2. 
   2
   تذكر أن الحياة ليست مثالية. فأنت وشريكتك والجميع ليس منكم أحد كامل. ستشهد بعض فترات حياتك أحداثًا سارة كثيرة سواء كنت متزوجًا أم لا كما ستشهد حياتك بعض الأحداث الصعبة بلا شك. ففكر في قدرتك على تجاوز اللحظات الصعبة مع رفيقتك.

   • العمل على بناء علاقة قوية مع زوجتك تساعدكما على التخلص من ضغوطات وصعوبات الحياة وبذلك تكونا على استعداد للتصدي لأي شيء قد يحدث في المستقبل.
3. 
   3
   تحدث مع زوجتك المستقبلية عن الإخلاص لبعضكما البعض. فالزواج الناجح قائم على الاطمئنان والثقة أن شريك العمر سيظل مخلصًا للآخر إلى الأبد، قد يكون الحديث في هذا الأمر غير مريح لكنه هام وضروري لاتخاذ الخطوة التالية على أساس كبير من الثقة والاطمئنان.
4. 
   4
   تخيل نفسك بعد 10-20 سنة. بالتأكيد ستتغير خططك في الحياة ولكن بشكل إجمالي هل ترى نفسك متزوجًا؟ فوجود فكرة مسبقة عن أهدافك المستقبلية سيعطى لحاضرك قوة دفع وسيسهل عملية التخطيط للمستقبل. إن لم تكن ترغب في إحداث تغييرات جذرية في حياتك فلا بأس بذلك لكن تأكد أن شريكة عمرك تساندك في هذا الأمر.
5. 
   5
   اقضِ أطول وقتٍ ممكن مع شريكتك. في فترة ما قبل الزواج حاول معرفة عادات خطيبتك لترى إن كنت ستستطيع تقبل عاداتها جميعًا أم لا. فالقبول هنا هو الهدف. سواء قبولك لعاداتها وصفاتها أو قبولها لعاداتك وصفاتك.
6. 
   6
   تحدث مع والديك. إن كان والداك على قيد الحياة ومازال زواجهما مستمرًا، فهما بالتأكيد أفضل من يخبرك أنهما طوال فترة زواجهما كانت تواجههما بعض المخاوف، كما أنهما سيقدمان لك النصائح العملية للتغلب على الخوف من الإقبال على الزواج فارتباطهما طوال هذه المدة هو أروع مثال على إمكانية نجاح الزواج إن تم اتباع الخطوات الصحيحة.
7. 
   7
   لا تقلل من شأن استشارات ما قبل الزواج. رغم أن طلب مساعدة المختصين في الاستشارات الزوجية والعلاقات العاطفية يبدو أمرًا غير مريحٍ بالنسبة للكثيرين خاصةً إذا لم تكن هنالك مشكلة حقيقية إلا أن طلب الاستشارة قبل الزواج سيساعدكما في معرفة المشاكل التي قد تحدث في المستقبل وتجنبها قبل أن تحدث.

   • اطلب من أصدقائك أو أحد أفراد أسرتك أو طبيبك ترشيح مختصٍ في الاستشارات الزوجية والعلاقات العاطفية أو ابحث عن طريق الإنترنت، كما يمكنك طلب الاستشارة من مسئول الوعظ الديني في المسجد أو الكنيسة.