如何触摸宫颈

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你知道吗，宫颈的位置和结构会随着你在排卵周期的不同阶段而有所变化。触摸宫颈可以帮助了解你是否正在排卵，也能让你更好地认识体内的生殖系统。触摸宫颈无需任何特殊器材。阅读步骤一，看看这是如何做到的。

部分 1

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找到你的宫颈

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首先，你要知道宫颈到底在哪里。宫颈位于子宫下部，与阴道相连。宫颈处于阴道末端，大概离阴道口以内3至6寸的地方（约7.6至15.2厘米）。其形状与小甜甜圈相似，中央带有小孔。宫颈的位置和结构会随排卵周期变化而变化。
- 宫颈内壁含有腺体，可分泌粘液。粘液的颜色和质地同样会在排卵周期的不同阶段有所变化。
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用肥皂和温水洗净双手。你将会用到你的手指触摸宫颈，因此必须彻底洗净双手，避免外来病毒进入生殖系统。触摸宫颈之前，切勿于手部涂抹润肤霜或手霜，因为此类产品的原料有可能会引起阴道感染。
- 如果你的指甲较长，触摸宫颈前，请修剪指甲。因为长指甲有可能会割伤阴道。
大多数女性认为坐姿（相对于站姿和躺卧）更便于触摸宫颈，且不适度最低。坐在床沿或浴缸边缘，双膝分开。
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将最长的手指插入阴道。温柔地将手指插入阴道口，并将其缓慢滑进阴道。根据每个人所处排卵周期阶段的不同，触摸宫颈时手指所插入的深度亦有所差异。
- 如有需要，你可以在手指上涂抹水基润滑剂帮助手指更容易进入阴道。切勿使用凡士林、润肤露或其他没有明确标记可用于阴道的润滑产品。
在阴道末端，你的手指尖会感觉到一个甜甜圈形状的开口。如果你的手指不能继续伸进，那就是宫颈了。宫颈摸上去可能是软得像皱起的嘴唇，也有可能硬得像鼻子，视乎你当时是否正处於排卵期。

部分 2

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了解排卵的表现

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分辨宫颈处于高位还是低位。如果你的宫颈处于“低位”，即阴道口内3、4寸的地方（约7.6到10.1厘米），那就意味着你可能并没有在排卵。相反，如果宫颈处于“高位”，即位于阴道深处，那就代表你可能正在排卵。
- 刚开始学习触摸宫颈的时候，你可能觉得很难分辨宫颈到底处于高位还是低位。每天触摸宫颈，坚持一到两个月，感受每个星期宫颈位置的不同，慢慢地，你就能分辨宫颈位置高低了。
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分辨宫颈是软还是硬。如果你的宫颈坚实且紧绷，你大概没有在排卵。如果宫颈柔软且有少量粘液流出，则你可能正在排卵。
- 排卵期内的宫颈手感比较像双唇。而其他时候，包括排卵期前后，宫颈摸上去更像鼻尖——略微坚硬，且粘液分泌不多。
排卵期间，宫颈粘液分泌较多，摸上去会比较湿润，此时阴道分泌物（如白带）会明显增多。排卵结束到经期来临期间，宫颈会变得相对干燥。
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运用其他手段辨别是否正在排卵。除了亲手触摸宫颈，记录宫颈粘液分泌情况及记录基础体温等方法也能帮助判断你是否正在排卵。这种双重记录方法被称为生育能力计划生育法，如果记录以及计算方法无误，这种记录法能有效反映你是否处于排卵期。
- 排卵期前及期间，阴道分泌物会增多，且呈滑溜状。
- 排卵期开始时，基础体温会略有上升。应每天早上用基础体温计量取体温，利于及时发现体温变化。