Ebeveynlerin Sana Zorbalık Yapıyorsa Karşılık Vermenin ve Yardım Almanın 12 Yolu

Çok az şey zorbalık kadar incitici ve yalnızlaştırıcıdır, özellikle de buna evde maruz kalıyorsan. Ebeveynlerinin yorum ve tavırlarını ne yazık ki değiştiremeyecek olsan da, onlara karşılık verme şeklini değiştirebilirsin. Merak etme; günlük hayatını daha katlanılabilir hâle getirebilecek birçok ipucu, püf noktası ve başa çıkma mekanizmasını bir araya getirdik.

1

Güvenli bir alan oluştur

Makaleyi İndir

Ebeveynlerinden tamamen uzak olduğun bir yer bul. Burası, yatak odan veya bahçenizin veya arka avlunuzun bir köşesi olabilir. Hatta bir arkadaşının evine ya da kendini ebeveynlerinden korunmuş ve ayrı hissettiğin başka bir yere gidebilirsin. İşler zorlaştığında, biraz huzur ve sessizlik için güvenli alanına git.^{[1]XKaynağı araştır}
- Ebeveynlerinin seni rahatsız veya taciz edemeyeceği bir yer seçmeye çalış. Mesela, bir oturma odası veya başka bir ortak alan çok da iyi bir güvenli alan olmayacaktır.
Reklam

2

İşler kötüye gittiğinde ebeveynlerinden uzaklaş

Makaleyi İndir

Tartışmaya körükle gitmek yerine güvenli alanına git. Bir konuşma incitici ve hararetli hâle geldiğinde, direnmeye çalışma; alanı terk et. Ebeveynlerine çok şey borçlusun ancak onların incitici yorumlarına da sırıtıp katlanmak zorunda değilsin.^{[2]XKaynağı araştır}
- İşler kötüye giderse bir arkadaşının veya akrabanın evine gidebilirsin.

3

Net sınırlar koy

Makaleyi İndir

Sınırlar, ebeveynlerinle aranda güvenli bir mesafe oluşturmana yardımcı olur. Unutma; ebeveynlerin seni sürekli aşağılıyorlarsa kendini onlara borçlu hissettiğin için buna tahammül etmek zorunda değilsin. Bunun yerine, onlara neyin kabul edilebilir olduğunu veya olmadığını ve neye tahammül etmek istemediğini sakince söyle. Ebeveynlerine beklentilerini iletmek gelecekte yaşanacak zorbalıkların önüne geçmeye yardımcı olabilir.^{[3]XKaynağı araştır}
- “Tüm kararlarıma katılmadığınızı anlıyorum ama bana bu şekilde davranmanız beni incitiyor. İncitici yorumlar yapmayı bırakmazsanız evde pek fazla gözükmeyeceğim.” diyebilirsin.
Reklam

4

Onlara anlatacağın şeyleri sınırla

Makaleyi İndir

Ebeveynlerin aklındaki her şeyi bilmek zorunda değil. Bunu şöyle düşün; biri sana okulda veya işte zorbalık yapıyorsa o kişiye en büyük sırlarını ve endişelerini anlatmazsın, değil mi? Aynı ilke ebeveynlerin için de geçerlidir. Ebeveynlerini, özellikle de sürekli olarak umut kırıcı ve kabalarsa düşüncelerin, endişelerin, umutların ve hayallerin gibi şeylerden haberdar etmek zorunda değilsin.^{[4]XKaynağı araştır}
- Bu, düşüncelerini ve duygularını kendine saklaman gerektiği anlamına gelmiyor! Bunun yerine zihnindekileri güvendiğin bir arkadaşınla, akrabanla veya bir yetişkinle paylaş.

5

Ebeveynlerinin alnında “L” harfi olduğunu hayal et

Makaleyi İndir

Özellikle hâlâ evde yaşıyorsan ebeveynlerinin acımasız sözlerine içerlemek gerçekten çok kolaydır. Ancak onların düşünceleri ve görüşleri son derece limitlidir ve senin değerini veya yeteneklerini temsil etmez. Bu “L” harfini hayal etmek kendini ebeveynlerinin zorbalığından uzaklaştırmanı biraz daha kolaylaştırabilir ve sana onların sözlerinin kanun olmadığını hatırlatabilir.^{[5]XKaynağı araştır}
Reklam

6

Onları memnun etmeye çalışma

Makaleyi İndir

Sonuçta, en önemli şey senin duygusal sağlığındır. Ebeveynlerini mutlu etmek istemenin kesinlikle yanlış bir yanı yok, ancak onlar her zaman kaba, incitici sözler söylediğinde bu neredeyse imkânsız gelebilir. Bunun yerine, ebeveynlerinin ne söyleyeceğinden endişe etmekten çok seni mutlu ve tatmin edecek kararlar almaya odaklan.^{[6]XKaynağı araştır}
- Ebeveynlerin bir spor dalı seçmen için seni zorluyorsa bunun yerine katılmak istediğin bir kulüp veya yapmak istediğin bir etkinlik seç.
- Eğer ebeveynlerin kıyafetine laf ediyorsa gerçekten beğendiğin kıyafetleri giymeye devam et.

7

Ebeveynlerinle konuşmadan önce düşün

Makaleyi İndir

Fevri karşılık vermenin pek bir faydası olmaz. Ebeveynlerin incitici, zorbaca sözler söylediğinde, karşılığında kötü bir şey söylemek istemen tamamen anlaşılabilir bir durumdur. Ne yazık ki, olayın sıcağında cevap vermek konuşmayı kızıştırarak uzun vadede işleri daha da kötüleştirebilir. Bunun yerine, kendine olan saygından ödün vermeyen medeni ve tarafsız bir şey söyle.^{[7]XKaynağı araştır}
- “İlginçmiş.”, “Böyle düşünmekte haklısınız.” veya “Bunu bir düşünmeme izin verin.” gibi yorumlar, medeni ve saygılı bir şekilde yanıt verme yöntemlerinden bazılarıdır.
Reklam

8

Acı çocukluk hatıralarının üzerine eğil

Makaleyi İndir

Güvensizliğinin kaynağını bulmaya çalış. Ebeveynlerinin kırıcı sözleri, özellikle sen çocukken de acımasızca yorumlar yaptılarsa öz değer duygun üzerinde gerçekten büyük bir etkiye sahip olabilir. Kendine, öz değerinin ebeveynlerinin seninle ilgili görüşüne bağlı olmadığını hatırlat. Aldığın notlardan veya boş zamanlarında yaptığın aktivitelerden bağımsız olarak harika, değerli bir insansın.^{[8]XKaynağı araştır}
- Ebeveynlerin, çocukken kötü notlar aldığın için senin “aptal” veya “sorumsuz” olduğunu söylediyse kendine, “Benim değerimi bir harf veya sayı tanımlayamaz. Ebeveynlerime göre yeterince iyi olmasam bile, kendim için yeterince iyiyim ve önemli olan da bu.” gibi bir şey söyle.

9

Kendine bak

Makaleyi İndir

Zorba ebeveynler, iyi olmanı gerçekten etkileyebilirler. Her gece iyi bir gece uykusu çekmeye çalış ve gün boyunca bol miktarda sağlıklı yemek ve atıştırmalık ye. İster koşuya çıkarak, ister spor salonuna giderek, ister oyun oynayarak egzersiz için de zaman ayır.^{[9]XKaynağı araştır} Boş zamanlarında, seni tüketen değil seni güçlendiren arkadaş ve akrabalarınla takıl.^{[10]XKaynağı araştır}
- Mesela, geceyi evde ebeveynlerinle geçirmek yerine arkadaşlarınla bir sinema gecesi yapabilirsin.
- Ne kadar tazelenmiş ve canlı hissedersen ebeveynlerinle düzenli biçimde baş etmek o kadar kolay olur.
Reklam

10

Arkadaşlarına ve akrabalarına ulaş

Makaleyi İndir

Bu durumla tek başına mücadele etmek zorunda değilsin. Bunun yerine, arkadaşlarınla veya güvendiğin akrabalarınla daha fazla zaman geçir. Sağlıklı, geniş çaplı bir destek sistemi oluşturmak kendine yalnız olmadığını hatırlatmanın harika bir yoludur.^{[11]XKaynağı araştır}
- Arkadaş gibi olduğun bir teyzeni veya amcanı arayabilir veya işten bazı arkadaşlarınla daha fazla zaman geçirebilirsin.

11

Okulundaki bir yetişkinle konuş

Makaleyi İndir

Çoğu lise ve üniversitede eğitimli uzmanlar bulunur. Okul rehberlik ofisine uğra ve bir randevu alıp alamayacağını öğren. Evde daha kolay zaman geçirmen için sana bazı faydalı strateji ve fikirler sunabilirler.^{[12]XKaynağı araştır}
- Bir hemşire, öğretmen veya okul yöneticisi gibi güvendiğin herhangi bir yetişkinle sohbet etmekten çekinme.
Reklam

12

Destek için yardım hattını ara

Makaleyi İndir

Güvenecek kimsen yoksa yardım hatları harika bir kaynaktır. Zorbalığa uğramak korkunç, çaresiz bir duyguya neden olur, özellikle de bunu ebeveynlerin yapıyorsa. Neyse ki, bir telefon kadar uzağında, seni destekleyen, dinleyen pek çok kişi var.^{[13]XKaynağı araştır}
- Türkiye’de yaşıyorsan “Alo 183 Sosyal Destek Hattı”nı ara.
- Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşıyorsan 1-800-273-8255 numaralı “Stop Bullying Now” (Zorbalığı Şimi Durdur) yardım hattını ara.
- Birleşik Krallık'ta yaşıyorsan 0800 1111 numaralı Childline (Çocuk hattı) hattını ara.
- Kanada’da yaşıyorsan 800-668-6868 numaralı “Kids Help Phone” (Çocuk Yardım Numarası) hattını ara.
- Avustralya'da yaşıyorsan 1-800 55 1800 numaralı “Çocuk Yardım Hattı”nı ara.