Gençler İçin Ramazan Ayında Oruç Tutmanın Adımları

Makaleyi İndir

Makaleyi İndir

Bu Makalede:

Gereksinimleri Anlamak

Kendini Oruca Hazırlamak

Ramazanda Oruç Tutmak

İlgili Makaleler

Referanslar

İslam dininde Ramazan ayı, Kur’an’ın inmeye başladığı ay olarak bilinir. Bu ayda, tüm dünya Müslümanları, gün ağarmasında başlayıp güneş batıncaya kadar oruç tutarlar. Allah Kur’an'da şöyle buyuruyor: “Ey iman edenler! Oruç, sizden öncekilere farz kılındığı şekliyle size de farz kılındı ki yanlışlardan sakınabilesiniz.”. Oruç tutmak, bir genç için özellikle de ilk defa oruç tutacaksan veya buna alışkın değilsen anlaması biraz zor ve biraz karmaşık gelebilir. Bu makaleyi okuyarak ve aşağıdaki ipuçlarını takip ederek, inşallah Ramazan ayında kolaylıkla oruç tutabileceksin.

Adımlar

Kısım 1

Kısım 1 / 3:

Gereksinimleri Anlamak

Makaleyi İndir

1. 
   1
   Oruç tutmaya hangi aşamada başlaman gerektiğini bil. İslam'da, büluğa erdiğinde oruç tutman zorunludur, bu genellikle ergenlik çağına girdiğin zamandır. Oruç tutmaya alışmak için daha erken başlamak şiddetle tavsiye edilse de, ergenliğe girdiğinde oruç tutmaya başlamalısın. Peygamberimiz Hz. Muhammed (s.a.v.) şöyle buyurmuştur: “Şu üç gruptan sorumluluk kaldırılmıştır; akıllanıncaya kadar akıl hastasından, uyanıncaya kadar uyuyandan ve buluğa erinceye kadar çocuktan.“ [Ebu Davud tarafından rivayet edilmiştir, 4399; Sünen-i Ebu Davud’da El-Elbânî tarafından Sahih olarak sınıflandırılmıştır.].

   • Henüz oruç tutmaya hazır olup olmadığını bilmiyorsan veya henüz çok erken olduğunu düşünüyorsan ebeveynlerinle bu konuyu konuş. Henüz oruç tutman gerekip gerekmediğini tartışacaklardır.
   • Ergenliğe üç şeyden biri gerçekleştiğinde ulaşılır; 15 yaşına ulaşmak, edep yerlerinde kaba kılların büyümesi veya boşalma (ıslak rüyalar). Kadınlar için dördüncü bir işaret âdet görmektir.
   • Ergenliğe eriştikten sonra kişi günahlarından sorumlu olur ve Ramazan orucu da dâhil olmak üzere tüm farz ibadetlerini yerine getirmelidir.
2. 
   2
   Ebeveynlerinle oruç hakkında konuş. Ramazan ayında oruç tutmaya başlamadan önce, bu yıl oruç tutman gerekip gerekmediğini görüştüğünden emin ol. Bu, özellikle sağlık sorunların varsa önemlidir. Uzun saatler boyunca yiyecek ve su eksikliği bazı gençler için aşırı tehlikeli olabilir ve sıvı kaybına, şiddetli açlığa ve bayılma nöbetlerine neden olabilir. Fiziksel olarak henüz oruç tutacak durumda değilsen kendi iyiliğin için oruç tutmamalısın.

   • Ebeveynlerin, Ramazan ayında oruç tutacak kadar sağlıklı olduğunu düşünürlerse bunu sana bildireceklerdir. Gerekirse, özellikle geçmişte yiyecek ve su eksikliği ile ilgili sağlık sorunların oldu ise oruç tutmayı denemeden önce bir doktorla konuş.
3. 
   3
   Müslümanların Ramazan'da neden oruç tuttuğunu anla. İslam'ın kutsal kitabı Kur’an'da, tüm Müslümanların Ramazan ayında oruç tutmaları emredilmiştir. Allah şöyle buyurur: "Ey iman edenler! Oruç, sizden öncekilere farz kılındığı şekliyle size de farz kılındı ki takvaya [Allah'a karşı sorumluluk bilinci] erişesiniz." [2/183]. Oruç bizi Allah'a yaklaştırır ve bize bizden daha şanssız olanları hatırlatır. Aynı zamanda kendimize hakim olmamıza da yardımcı olur.

   • Oruç ayrıca İslam'ın beş şartından biridir. İslam’ın şartları, İslami yaşam için temel olarak bilinir ve takip edilmesi zorunludur. İslam’ın şartları, tek olan Allah'a inanmak, namaz kılmak, Ramazan ayında oruç tutmak, zekât vermek ve hacca gitmektir.
4. 
   4
   Ne zaman oruç tutman gerekmediğini öğren. Ramazan ayında oruç tutmaktan muaf tutulanlar vardır. Bunlara hasta, seyahat eden, hamile veya emziren kişiler, henüz büluğa ermemiş kişiler ve bunamış olan kişiler dâhildir. Genellikle, yaşı ileri olanlar buna dâhildir; ancak, yeterince sağlıklı olan birçok kişi oruç tutmaya devam eder.

   • Hasta veya yolcu olanlar için: İyileşene veya yolculuktan dönene kadar oruç tutmana gerek yoktur çünkü Allah şöyle buyurur: “… Kim de hasta yahut yolculuk hâlinde olursa o günlerin sayısı kadar diğer günlerde oruç tutsun.” Ramazan bittiğinde oruç tutamadığın gün kadar oruç tutman gerekecektir.
   • Hamile veya emzirenler için: Enes bin Malik’ten rivayet edildiğine göre Allah’ın elçisi (s.a.v) şöyle buyurdu: “Allah yolculuk yapan kimseden orucu ve namazın yarısını kaldırmıştır. Ayrıca hamile ve çocuk emziren kadından da orucu kaldırmıştır.” Çocuğun sağlığı için, hamile veya emziren bir kadının oruç tutmasına gerek yoktur.
   • Yaşlı olanlar için: Allah şöyle buyurur: “Oruç tutabilen [ancak zorlukla gücü yetenler], [yerine her gün] bir fakiri doyurmak için bir fidye verir. Oruç tutamayan yaşlı kimseler, oruç tutmadıkları her gün bir fakiri doyurarak oruçlarını telafi edebilirler.
   • Regl döneminde olanlar için: Âdetliyken oruç tutamazsın. Âdetin bitince gusül almalı ve oruca devam etmelisin.
5. 
   5
   Nasıl oruç tutacağını bil. Oruç tutmaya başlamak için gün ağarmadan önce Sahur denen hafif bir yemek yenir. Bu yemek zorunlu değildir, ancak orucun bereketini kazanmak için bunun yapılması şiddetle tavsiye edilir. Sahur yaptıktan sonra kendine, “Bugünkü orucumu tutmaya niyet ettim.” diyerek oruç tutmak için niyet et. Güneş battığında orucunu açarak orucu bitirmek için yenen iftar yemeğini yiyebilirsin.
6. 
   6
   Orucu nelerin bozduğunu anla. Kasten yiyip içmek, ilaç kullanmak, sigara içmek, beslenme amacıyla iğne yapmak, cinsel ilişkiye girmek ve âdet görmeye başlamak orucu bozan şeylerdir. Bu fiillerden birini yaparsan oruç(lar)ını Ramazan’dan sonra kaza etmelisin.
7. 
   7
   Orucu nelerin bozmadığını bil. Orucu bozmayan bazı hareketler vardır. Bunlara dişlerini fırçalamak, kaçınılması mümkün olmayan şeyleri yutmak (ör., kendi tükürüğün), kasıtsız kusmak, banyo yapmak, tıbbi nedenlerle iğne yaptırmak ve yanlışlıkla yemek veya içmek (oruçlu olduğunu unutarak) dâhildir.

   • Ebu Hureyre'den rivayet edildiğine göre Hz. Peygamber (s.a.v) şöyle buyurmuştur: “Oruçlu olduğunu unutup da yiyip içen kimse orucunu tamamlasın, çünkü ona Allah yedirip içirmiştir.”
   Reklam

Kısım 2

Kısım 2 / 3:

Kendini Oruca Hazırlamak

Makaleyi İndir

1. 
   1
   İlk birkaç gün bol su iç. Ramazan’dan önce bol su içerek vücudunun susuz kalmasını önle. Vücudundaki su miktarı bol iken başlarsan vücudun yoksunlukla daha iyi başa çıkacaktır. Ayrıca oruç tutmaya başladığında sağlıksız ve susuz kalmak da istemezsin, bu nedenle her gün sekiz bardak su içtiğinden emin ol.

   • Allah'a daha fazla odaklanmaya çalış; özellikle Ramazan'da Allah'ı hatırlamak için harcanan her anın mükâfatı bol olacaktır.
2. 
   2
   Öğünlerini kısmaya ve daha az yemeye başla. Atıştırmalıklar ve tatlılar gibi bazı yiyecekleri azalt ve her gün üç öğün yemek yemeye devam et. Oruç tutmaya başlamadan bir veya iki hafta önce şeker ve beyaz un içeren gıdalardan kendini uzak tutmak isteyebilirsin, böylece vücudun açlık krizlerinin yanı sıra büyük aşermelere maruz kalmaz.

   • Vücudunu az yemeye eğitmek için öğünlerini yavaşça azalt ve hafif tut ki oruç tutma zamanı geldiğinde zorlanmayasın.
3. 
   3
   Normalden daha erken uyan. Normalde olduğundan birkaç dakika veya birkaç saat önce uyanmaya çalış. Ramazan başladığında sahur yapmak için erken kalkman gerekecek. Vücudunu daha erken uyanmaya alışması için eğiterek, kendini gün doğumundan önceki öğünlere hazırlayabilirsin.
4. 
   4
   Her gün birkaç kez şekerleme yapmaya başla. Vücudun ilk birkaç gün oruç nedeniyle, özellikle de uyku programının değişmesiyle yorulacaktır. Kendini önceden gün boyunca otuz dakikayı aşmayan birkaç şekerleme yapmak için eğit.

   • İyi bir şekerleme zamanı genellikle öğleden sonradır. Bu, akşam için vücudunu şarj etmek için en iyi zamandır.
   • Otuz dakikayı aşan şekerlemeler yapmaktan kaçın. Uyku ataleti, yarım saat sürebilen oryantasyon bozukluğuna ve sersemliğe yol açar. Kafanın düzgün çalışması için şekerlemeleri otuz dakika veya daha kısa tut.
5. 
   5
   Bir Ramazan programı hazırla. Ramazan, hem senin hem de öğünlerin için yeni bir rutin değişikliği demektir. Sahurun ​​ne zaman olduğunu, orucunu ne zaman açacağını vb. belirtmek için bir program hazırla. Kendin bundan bir tane hazırlayabilirsin, ancak birçok camide de bu tür programlar hazırlanır, bu nedenle topluluğunun programını takip etmek için bundan bir tane çıktı alabilirsin.
6. 
   6
   Ramazan için yiyecek almak için ailenle market alışverişine git. Ramazan ayında aile ile sahur ve iftar yapmak yaygın bir gelenektir ve toplu hâlde yemek yemek yemeğin bereketini artırır. Ailene büyük yemekler hazırlamak için market alışverişi yapmaya başlamak isteyebilirsin.

   • Hurma almayı unutma. Orucunu açmak için hurma yemeli veya su içmelisin. Yine de orucunu hurma ile açmak şiddetle tavsiye edilir, bu yüzden market alışverişi yaparken biraz hurma aldığından emin ol.
   • Ramazan için hangi yiyecekleri alman gerektiğini takip etmek için bir market alışveriş listesi yap. Ebeveynlerinden veya bir aile üyesinden yiyecek alışverişi yapmana ve yiyecek satın almana yardımcı olmasını iste.
7. 
   7
   Daha sağlıklı yemekler ye. Oruç tutmadan önce, daha sağlıklı beslenmek için kendini eğitmeye çalış. Salata gibi çok çeşitli sebze ve meyveler ye. Vegan isen bol miktarda protein, tahıl ve süt ürünleri ve/veya alternatif ürünler yediğinden emin ol. Oruca başlamadan önce besleyici öğünler yemek abur cubur aşermelerinden kaçınmanı kolaylaştıracaktır.
8. 
   8
   Oruç tutmak Ramazan için bir hedef olsun. Bu özel ayda gerçekleştirmek istediğin Ramazan hedefleri listesini yap. Ramazan ayının tamamında oruç tutmayı veya en azından bir kısmında (henüz ergenliğe girmediysen) oruç tutmaya çalışmayı hedefleyebilirsin. Bunu bir hedef olarak belirlemek seni oruç tutmaya ve oruç tutmak için çaba göstermeye cesaretlendirecektir.

   • Oruca başlamadan önce oruca niyet et. Bu, oruç tutma konusunda ciddi olduğundan ve bunu yapmak için elinden gelenin en iyisini yapacağından emin olmak içindir. Kendine, "Allah'ın yardımıyla Ramazan ayını oruçlu geçireceğim." diyerek oruç tutmaya niyet et.
   Reklam

Kısım 3

Kısım 3 / 3:

Ramazanda Oruç Tutmak

Makaleyi İndir

1. 
   1
   Şafak sökmeden önce sahur yap. Sahur, sabah namazından önce, gün ağarmadan önce yenen bir yemektir. Sahur yapmak sünnettir, yani Muhammed peygamberin sünnetini takip etmek için bunu yapmak şiddetle tavsiye edilir, ancak bunu yapmamanın bir günahı yoktur. Enes bin Malik'in şöyle dediği rivayet edilmiştir: Peygamber (s.a.v) şöyle buyurdu: “Sahur yapın, çünkü sahurda bereket vardır.” [Buhari, 1923; Müslim, 1095].

   • Sahurun ​​gün boyunca oruçluyken kişiye güç verdiği bilinmektedir. Susuzluğu en aza indirebilir, baş ağrılarını önleyebilir ve oruç tutarken kendini hasta hissetmeni önleyebilir. Oruç tutmadan önce bu yemeği atlamamak şiddetle tavsiye edilir.
   • Bol miktarda protein, karbonhidrat, vitamin ve mineral içeren basit, besleyici öğünlere bağlı kalmaya çalış. Pirinç, ekmek, makarna, salata, hurma, meyve, kraker ve çorba iyi seçeneklerdir.
   • Tuzlu, yağlı yiyeceklerden ve aşırı şekerli tatlılardan kaçın. Bu, susuzluğu artırır ve susuz hissetmene neden olabilir.
   • Oruç tutarken susuz kalmamak için sahurda bol su iç.
2. 
   2
   O gün oruç tutmaya niyetli ol ve bir dua et. Sahur yaptıktan sonra, kendine "Bugünkü orucumu tutmaya niyet ettim." diyerek bütün gün oruç tutmaya niyetli ol. Ayrıca, orucunu kolaylaştırması ve O'na olan ibadetlerini kabul etmesi için Allah'a dua edebilirsin.

   • Sahur için en çok okunan dua, “Ve bisavmi ğadin neveytü min şehri Ramazan” (وَبِصَوْمِ غَدٍ نَوَيْتُ مِنْ شَهْرِ رَمَضَانَ) şeklindedir ve “Ramazan ayında yarınki orucuna niyet ettim.” anlamındadır.
3. 
   3
   İbadetle meşgul ol. Gün boyunca farklı ibadetlere iştirak etmeye çalış. Ramazan, rahmet ve mağfiret ayı olarak bilinir, bu nedenle ibadet yapmak bu ayın önemli bir parçasıdır. Kur’an oku, gençler için İslami sohbetlere katıl, İslami dersleri dinle, tesbih çek, dua et, ev işlerine yardım et, sadaka ver ve nafile namazlar kıl.
4. 
   4
   Mümkün olduğunda hafif şekerlemeler yap. Uyurken aç hissetmezsin ve vücudun o kadar çok kalori yakmaz. Açlığı hafifletmek için gün boyunca birkaç kez şekerleme yapmayı dene. Uyku ataletinden kaçınmak için otuz dakikadan az şekerlemeler yapılması önerilir. Daha uzun süre kestirmek uyandığında kendini sersemlemiş hissetmene neden olabilir.

   • Öğleden sonra şekerleme yapmayı dene. Bu, akşam için vücudunu şarj etmek için en iyi zamandır.
5. 
   5
   Enerjini muhafaza et. Oruç tuttuğunda, yiyecek ve su eksikliğinden dolayı o kadar enerjin olmaz. Fazla çalışmaktan kaçın ve susuz kalmamak için sıcak ortamlardan uzak dur. Hafif egzersiz sorun olmaz, ancak çok fazla enerji harcamamak için elinden gelenin en iyisini yap. Aç karnına egzersiz yaparak kendine zarar vermek istemezsin.

   • Hava sıcakken dışarı çıkman gerekiyorsa kendini güvende tut. Mümkün olduğunda gölgede kal ve serin kalmak için yanında bir vantilatör bulundur.
6. 
   6
   Kendini meşgul et. Kendini meşgul etmek, açlığı düşünmemene yardımcı olacaktır. Bir hobiyle uğraş, bir arkadaşla konuş, bir video izle, temizlik yap, çizim yap veya seni yemekleri düşünmekten alıkoyacak bir tür kolay ve rahatlatıcı aktivite yap.

   • Yapacak çok sayıda aktivite içeren yoğun bir programa sahip olmaya çalış. Çok sıkılmak yemek hakkında düşünmene ve acıkmana neden olur.
7. 
   7
   Cezbedici şeylerden kaçın. Bizi yemek hakkında düşündüren birçok cezbedici ve tetikleyici şey var. İnsanların yemek yediği ve gıdaların bulunduğu yerlerden uzak durmaya çalış. Ayrıca yemek resimlerine bakmaktan, insanların yemelerini duymaktan veya izlemekten ve pişen yemekleri koklamaktan da kaçınmalısın.

   • Örneğin, yemek yeme isteği duymamak için kafeterya yerine kütüphaneye gidebilirsin.
8. 
   8
   Orucun ne zaman açılacağını bil. Güneş battıktan ve akşam ezanı okunduktan sonra, orucunu açmanın zamanı gelmiş olur. Orucunu açmadan önce, orucunu kabul etmesi ve arzu ettiğin diğer şeyler için Allah'a dua et. İftar vakti, tüm duaların kabul olduğu bir vakittir. Orucunu açmaya hazır olduğunda, bir hurma ye veya su iç. Hz. Muhammed (s.a.v) şöyle buyurmuştur: “Herhangi biriniz iftar etmek istediği zaman orucunu hurma ile açsın. Hurma bulamazsa su ile iftar etsin. Su arındırır.”

   • Orucunu açtıktan sonra biraz yiyebilir ve daha fazla su içebilirsin. Hemen iftar edebilir veya önce akşam namazını kılmayı tercih edebilirsin. Ancak önce namaz kılmak tavsiye edilir, çünkü iftardan sonra genellikle tok olursun ve namaz kılamayacak kadar yorgun hissedersin.
   • Oruç açarken yapabileceğin birçok dua var, ancak en yaygın olanı ”Zehebez zamen, vebteletil urûku ve sebetel ecru inşallah” şeklindedir ve “Susuzluk gitti, damarlar ıslandı ve inşallah mükâfat gerçekleşti.” anlamındadır.
9. 
   9
   İftar yap ve bunun hükümlerini öğren. Sofraya bereket getirdiği bilindiği için mümkünse ailenle birlikte yemeye çalış. Normalde yemek yerken yaptığın şeyleri yap. Çok fazla veya çok hızlı yeme, çünkü bu, vücuduna zarar verebilir. Bütün gün oruç tuttuğun için bu özellikle önemlidir. Bütün gün kullanılmadıktan sonra midene sindiremeyeceği kadar fazla yiyecek vermek çok tehlikelidir.

   • Yemek yerken, sanki birinin evinde misafirmişsin gibi yavaş ye ve sofra adabına uygun davran. Bu, mide bulantısına neden olan hızlı yemekten kaçınmana yardımcı olacaktır.
10. 
    10
    Kendini ertesi günün orucuna hazırla. İftarı bitirdikten sonra sofrayı toplayarak ve/veya bulaşıkları yıkayarak temizliğe yardımcı ol. Ertesi günün sahuru için yemek hazırlamasında ebeveynlerine yardım etmeye çalış. Ramazan'ın ilk günü oruç tuttuktan sonra, Müslüman bir genç olarak oruç tutmanın yararlarını ve nimetlerini ve Ramazan'ın güzelliğini anlayacaksın.

    • Bir sonraki oruçta susuz kalmamak için sahurdan önceki gece bol su iç.
    Reklam

İpuçları

• Ramazanda tutamadığın oruçları mutlaka kaza et. Oruçları kaza etmek için önümüzdeki Ramazan'a kadar vaktin var.
• İlaç kullanıyorsan ilaçlarını sahurda veya iftarda almayı dene. Oruçluyken ilaç kullanmak orucu bozar. Oruç vaktinde ilaç kullanman gerekiyorsa oruç tutmak zorunda değilsin; ancak kaçırdığın günleri fidye vererek tamamlaman gerekecek.
• Ailen ve Müslüman arkadaşlarınla birlikte oruç tutarak kendini motive etmeye çalış.
• Oruçlu olduğunu unutur ve yanlışlıkla yiyip içersen orucu bırakmana veya kaza etmene gerek yoktur. Peygamber (s.a.v.) şöyle buyurmuştur: “Oruçlu olduğunu unutup da yiyip içen kimse orucunu tamamlasın, çünkü ona Allah yedirip içirmiştir.”

Reklam

Uyarılar

• Bayramda oruç tutma. Bayramda oruç tutmak aslında yasaktır. Bayram oruç tutma değil, kutlama zamanıdır.
• Mide bulantısı, baş dönmesi ve kusacak gibi hissetmeye başlarsan oruç tutacak durumda değilsindir. Hasta hissediyorsan orucunu bırak ve bunu ebeveynlerinle konuş. Büyüyene ve oruç tutabilecek duruma gelene kadar beklemen gerekebilir veya gün boyunca küçük miktarlarda oruç tutman gerekebilir.

Reklam