วิธีการ เมาโดยไม่ต้องใช้ยา

ดาวน์โหลดบทความ

ดาวน์โหลดบทความ

ภายในบทความนี้:

การใช้เทคนิคกำหนดลมหายใจ

การใช้เทคนิคเข้มข้น

การใช้เทคนิค Ganzfeld

บทความที่เกี่ยวข้อง

ข้ออ้างอิง

เมื่อใครบางคนพูดถึงเรื่องการเมา ผู้คนส่วนใหญ่จะสรุปว่าคุณต้องเมาจากการใช้ยา อย่างไรก็ตาม มันมีหลายเทคนิคที่ใช้การทำงานของร่างกายเพื่อทำให้เมาโดยไม่ต้องใช้ยาหรือสารเคมี เทคนิคเหล่านี้จะทำให้คุณเมาได้หลายรูปแบบตั้งแต่การเมาทางกายภาพไปจนถึงการเห็นภาพหลอน

ขั้นตอน

วิธีการ 1

วิธีการ 1 ของ 3:

การใช้เทคนิคกำหนดลมหายใจ

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   ทำตัวให้สบาย. ก่อนที่จะเริ่มใช้เทคนิคนี้ คุณจะต้องทำให้มั่นใจว่าคุณทำตัวให้สบาย ผ่อนคลายและพร้อมที่จะจดจ่อ เทคนิคนี้จะทำให้คุณเพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกายและสามารถสร้างความรู้สึกที่ไม่ธรรมดาได้หลายอย่าง ทำตัวให้พร้อมและทำให้มั่นใจว่าคุณจะไม่ถูกรบกวนก่อนที่จะใช้เทคนิคนี้

   • เทคนิคนี้ทำได้ง่ายโดยการนั่งหรือนอนราบ
   • ทำให้มั่นใจว่าคุณปิดโทรศัพท์หรือเก็บไว้ที่อื่น
   • สร้างพื้นที่ที่จะทำให้คุณจดจ่อกับการทำสิ่งนี้
   • ก่อนที่คุณจะเริ่มทำเทคนิคนี้ คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อทำให้มั่นใจว่าคุณมีสุขภาพดีพอที่จะทำสิ่งนี้
   • คุณไม่ควรทำเทคนิคนี้หากคุณมีปัญหาทางสุขภาพ เช่น โรคหอบ
2. 
   2
   หายใจเข้า. คุณจะต้องหายใจเข้าอย่างถูกต้องเพื่อดึงเอาออกซิเจนเข้าร่างกายให้มากกว่าเดิม ในขณะที่คุณหายใจเข้า คุณต้องทำให้มั่นใจว่าคุณหายใจเข้าอย่างลึกโดยใช้กระบังลมเพื่อวัดระดับลมหายใจเข้าที่สมบูรณ์ การหายใจเข้าอย่างเต็มที่นั้นสำคัญต่อการใช้เทคนิคนี้

   • ใช้ร่างแหประสาทบริเวณช่องท้องหรือกระบังลมเพื่อดึงลมหายใจเข้าอย่างเต็มที่
   • การหายใจเข้าของคุณควรใช้เวลาประมาณ 1 วินาที
   • พยายามสูดอากาศเข้ามาให้มากที่สุดในการหายใจเข้า
3. 
   3
   หายใจออก. เมื่อคุณได้หายใจเข้าอย่างเต็มที่แล้วโดยการใช้กระบังลม คุณจะต้องหายใจออกอย่างรวดเร็วโดยการใช้พลัง ทำให้มั่นใจว่าปอดของคุณโล่งให้มากที่สุดเมื่อคุณดันอากาศออกจากปอด การทำให้ปอดว่างจะทำให้คุณหายไปเข้าอย่างรวดเร็วอีกครั้งและดึงออกซิเจนกลับเข้ามา

   • แขม่วท้องเมื่อคุณหายใจออกเพื่อดันอากาศออกจากปอด
   • การหายใจออกของคุณควรใช้เวลาประมาณ 1 วินาที
   • ทำการหายใจออกให้หนักแน่นโดยดันอากาศออกจากปอด
   • อย่าหายใจออกอย่างเต็มที่ พยายามเหลืออากาศไว้ในปอดบ้าง
4. 
   4
   ทำซ้ำๆ 30 ครั้ง. คุณจะต้องหายใจเข้าออกแบบนี้ประมาณ 30 ครั้งเพื่อให้เทคนิคการหายใจได้ผล หายใจเข้าและหายใจออกอย่างเต็มที่โดยนับการเคลื่อนไหวให้เป็นการหายใจอย่างเต็มที่ 1 ครั้งจนคุณทำครบ 30 ครั้ง

   • คุณจะเริ่มรู้สึกบางอย่างในร่างกาย
   • สภาพอารมณ์ของคุณอาจจะเปลี่ยนแปลง
   • คุณอาจจะเห็นสีสันหรือรูปภาพที่เปลี่ยนไป
   • หากคุณรู้สึกมึนหัวหรือเจ็บปวดก็ควรหยุดในทันที
5. 
   5
   กลั้นหายใจ. หลังจากการหายใจเข้าครั้งสุดท้าย คุณต้องหายใจออกอย่างเต็มที่แล้วกลั้นหายใจ เพราะคุณได้หายใจเอาออกซิเจนเข้าไปจำนวนมาก คุณจึงจะพบว่าคุณสามารถกลั้นหายใจได้นานกว่าปกติ เมื่อคุณกลั้นหายใจก็ควรตรวจสอบร่างกายและจิตใจสำหรับความรู้สึกใหม่ที่คุณอาจจะรู้สึก

   • กลั้นหายใจจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงชีพจรของคุณจึงหายใจอีกครั้ง
   • อย่าฝืนกลั้นหายใจ
   • หายใจเข้าเมื่อรู้สึกว่าต้องทำเช่นนั้น กลั้นลมหายใจที่สูดเข้าไปเป็นเวลา 15 วินาทีก่อนที่จะหายใจอย่างปกติอีกครั้ง
6. 
   6
   ฝึกฝน. เมื่อคุณเริ่มรู้สึกสบายใจกับเทคนิคนี้ คุณสามารถเริ่มเพิ่มจำนวนการหายใจได้ การเพิ่มจำนวนที่คุณฝึกฝนเทคนิคนี้จะทำให้คุณพบเจอกับความรู้สึกที่มันสร้างว่าค่อยๆ แรงกล้าขึ้น

   • ฝึกฝนอย่างน้อย 1 ครั้งต่อวัน
   • เพิ่มจำนวนรอบของการหายใจเพื่อค้นพบผลที่มันสร้าง
   • ค่อยๆ ฝึกฝนอย่างช้าๆ และใช้เวลา โดยเพิ่มทีละ 4 ครั้งต่อการฝึกฝน

วิธีการ 2

วิธีการ 2 ของ 3:

การใช้เทคนิคเข้มข้น

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   เลือกเทคนิคที่คุณชอบมากที่สุด. ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มทำสิ่งนี้หรือทำมานานแล้ว คุณจะต้องหาวิธีที่คุณชอบมากที่สุด การหาวิธีที่คุณรู้สึกว่าท้าทายและทำได้จะช่วยให้คุณรู้สึกเมาซึ่งมาจากการใช้เทคนิคที่เข้มข้น

   • วิธีที่คุณเลือกจะต้องเป็นวิธีที่คุณสามารถรักษาความเมาให้ได้เป็นเวลานาน
   • การหาวิธีที่คุณชอบจะทำให้มันง่ายต่อการเลือกใช้มันให้นานพอที่จะรู้สึกถึงความเมา
   • คุณอาจจะเลือกการวิ่ง การว่ายน้ำ การถ่อเรือหรือการออกกำลังกายประเภทอื่น
   • อย่าใช้การออกกำลังกายที่หนักหน่วงเกินไปหากคุณมีปัญหาทางสุขภาพซึ่งไม่สามารถทำสิ่งนั้นได้ เช่น โรคทางหัวใจหรือความเจ็บปวดจากอุบัติเหตุ
   • ปรึกษาแพทย์ว่าการออกกำลังกายนี้ปลอดภัยกับคุณหรือไม่
2. 
   2
   วอร์มร่างกาย. ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายมันสำคัญที่คุณวอร์มร่างกายก่อน การเริ่มทำกิจกรรมทางร่างกายโดยไม่วอร์มร่างกายก่อนจะส่งผลให้เกิดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ การวอร์มร่างกายจะช่วยให้ร่างกายของคุณพร้อมต่อการออกกำลังกายซึ่งจะทำให้ออกกำลังกายได้เข้มข้นกว่า

   • การวอร์มร่างกายสามารถป้องกันการบาดเจ็บได้
   • การวอร์มร่างกายจะทำให้คุณได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย
3. 
   3
   ผลักดันตัวเอง. กุญแจสำคัญของการรู้สึกเมาจากการทำกิจกรรมทางร่างกายคือการผลักดันร่างกายระหว่างการออกกำลังกาย ถึงแม้ว่ากลไกทางร่างกายที่มีต่อการรู้สึกเมาอย่างแท้จริงนั้นไม่เป็นที่รู้จัก แต่การออกกำลังกายที่ยากและยาวนานมีความสัมพันธ์ต่อการสร้างความรู้สึกเมาที่เกิดจากการออกกำลังกาย

   • เป็นที่คิดกันว่าการสร้างสารเอ็นโดรฟินที่เพิ่มขึ้นโดยร่างกายระหว่างการออกกำลังกายอาจทำให้เกิดความรู้สึกเมาได้
   • งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าความเมาจากการออกกำลังกายเป็นเรื่องทางจิตใจซึ่งมีผลจากการบรรลุเป้าหมายที่ยาก
   • หยุดทำสิ่งนี้หากคุณรู้สึกเจ็บปวด เหนื่อยผิดปกติ มึนหัว จุกหน้าอกหรือมองเห็นภาพเบลอ
4. 
   4
   รู้สึกเมา. ระหว่างการออกกำลังกายที่ยาวนานและเข้มข้น คุณน่าจะรู้สึกถึงความเมาที่เกิดจากกิจกรรมเหล่านั้น ความเมาเกิดขึ้นแตกต่างกันในแต่ละบุคคล ประเมินความรู้สึกของตัวเองระหว่างการออกกำลังกายเพื่อดูว่าคุณกำลังรู้สึกความเมาอะไรบ้าง

   • บางคนบอกว่าความเมาจากการออกกำลังกายนั้นเป็นความรู้สึกที่ปลาบปลื้ม
   • บางคนบอกว่ารู้สึกถึงความเมาที่มองไม่เห็นหรือลอยตัวเมื่อออกกำลังกาย
   • คนส่วนใหญ่จะรู้สึกถึงความเมาที่มาจากการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะรู้สึก
5. 
   5
   ออกกำลังกายต่อไป. นอกเหนือจากความรู้สึกเมาอย่างฉับพลัน การออกกำลังกายธรรมดาหรือเข้มข้นสามารถช่วยต่อต้านอาการซึมเศร้าและความเครียดในขณะที่ปลดปล่อยความตึงเครียด คุณจะสามารถเพิ่มระดับความฟิต สุขภาพที่ดีและความรู้สึกเมาอย่างต่อเนื่องจากการออกกำลังกายที่ยากได้โดยการรักษาการออกกำลังกายที่เข้มข้น

   • การออกกำลังกายสามารถบรรเทาอาการซึมเศร้าและเครียดได้
   • คุณสามารถรู้สึกถึงความเมาที่ได้จากการออกกำลังกายได้ทุกเวลาโดยการออกกำลังกายที่ยาก
   • นอกเหนือจากความรู้สึกเมา การออกกำลังกายสามารถทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี

วิธีการ 3

วิธีการ 3 ของ 3:

การใช้เทคนิค Ganzfeld

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   ตัดครึ่งลูกปิงปองเป็น 2 ส่วน. การใช้เทคนิค Ganzfeld คือการตัดขาดการรับความรู้สึกเพื่อสร้างภาพหลอนและอาการทางจิตอื่นๆ วางลูกปิงปองที่ตัดไว้บนดวงตาเพื่อตัดขาดการมองเห็น หาลูกปิงปองและตัดมันเป็น 2 ส่วนเพื่อเริ่มเทคนิคนี้

   • วาดเส้นตัดด้วยปากกาเพื่อทำให้มั่นใจว่าคุณตัดมันตรงและเท่ากัน
   • คุณสามารถลองตัดลูกปิงปองด้วยใบมีดโกนหรือมีดที่คม
2. 
   2
   เล่นเสียงสีขาว. เทคนิค Ganzfeld แนะนำให้คุณเล่นเสียงสีขาวหรือวิทยุเพื่อตัดการรับรู้ทางเสียง สิ่งนี้จะทำให้คุณไม่ได้ยินเสียงอื่นและอาจจะทำให้คุณได้ยินเสียงหลอน

   • คุณสามารถหาเสียงสีขาวได้ทางออนไลน์
   • หากคุณมีวิทยุ คุณสามารถหาคลื่นวิทยุที่เล่นแต่เสียงประเภทนี้
   • คุณควรใช้หูฟังเพื่อทำให้มั่นใจว่าเสียงเดียวที่คุณได้ยินคือเสียงสีขาว
3. 
   3
   จัดการแสง. คุณจะต้องหาระดับของแสงที่ไม่มืดจนเกินไปและไม่สว่างจนเกินไปเพื่อทำให้เทคนิค Ganzfeld ได้ผลมากที่สุด แสงที่เหมาะสมที่สุดคือแสงริบหรี่และไม่ส่องลงโดยตรงทำให้คุณเห็นแสงที่ลอดเข้ามาในลูกปิงปองแต่ไม่สว่าง

   • คุณสามารถลองใช้โคมไฟโดยขยับเข้าใกล้หรือห่างออกไปเพื่อควบคุมระดับแสง
   • เทคนิค Ganzfeld ต้นฉบับใช้แสงสีแดง
4. 
   4
   แปะเทปลูกปิงปองกับดวงตาของคุณ. เมื่อคุณได้สร้างพื้นที่ที่เหลือคือการหาแหล่งของแสงที่ริบหรี่และเสียงสีขาวแล้ว ตอนนี้คุณสามารถติดเทปลูกปิงปองเข้ากับดวงตาของคุณ การติดเทปลูกปิงปองดวงตาของคุณจะปิดการรับสัมผัสการมองเห็นเกือบทั้งหมดโดยมีเพียงแสงเล็กน้อยที่เล็ดลอดเข้ามา

   • ใช้เทปกาวที่สามารถดึงออกได้อย่างนุ่มนวลและง่ายดายเพื่อติดลูกปิงปองที่ตัดไว้เข้ากับดวงตาของคุณ
   • ทำให้มั่นใจว่าลูกปิงปองปิดดวงตาของคุณทั้งหมด
   • ใช้ความระมัดระวังในการติดเทปลูกปิงปองกับดวงตา
   • เมื่อติดเทปลูกปิงปองกับดวงตาแล้วคุณสามารถลืมตาได้
5. 
   5
   รอการเห็นภาพหรือเสียงหลอน. การตัดขาดการรับความรู้สึกจะทำให้จิตของคุณค้นหาและสร้างประสบการณ์ที่มีรายละเอียดและน่าสนใจ ดวงตาและหูของคุณจะพยายามหารายละเอียดที่ถูกปฏิเสธโดยเสียงสีขาวและแสงอ่อนที่เล็ดลอดเข้ามาในลูกปิงปอง อยู่นิ่ง 2-3 นาทีโดยผ่อนคลายและรอการเห็นภาพหรือเสียงหลอนที่จิตของคุณอาจจะสร้างขึ้น

   • คุณอาจจะเห็นบางอย่างที่เรียบง่าย เช่น แสงหมุนหรือประกาย
   • คุณอาจจะเห็นภาพที่ชัดเจนในหัว
   • คุณอาจจะได้ยินเสียงที่เหมือนอยู่ใกล้หรืออยู่ในห้องเดียวกับคุณ
   • คุณอาจจะสัมผัสการเห็นภาพหรือได้ยินเสียงหลอนที่จดจ่อและเป็นจริงซึ่งใช้การรับรู้ความรู้สึกของคุณทั้งหมด
   • หากคุณรู้สึกไม่สบายใจหรือเกิดผลกระทบที่ไม่ต้องการก็สามารถหยุดทันที

เคล็ดลับ

• ทำอย่างช้าๆ และรับฟังร่างกายเมื่อคุณพยายามสร้างความเมาโดยธรรมชาติ

คำเตือน

• ถ้าคุณรู้สึกหน้ามืด มึนหัวหรือเกิดความเจ็บปวดระหว่างเทคนิคการหายใจก็ควรหยุดทันที
• ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มการใช้เทคนิคใดๆ