ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความX
วิกิฮาวเป็น "wiki" ซึ่งหมายความว่าบทความหลายๆ บทความของเรานั้นเป็นการร่วมมือกันเขียนของผู้เขียนหลายคน ในการเขียนบทความชิ้นนี้ ผู้คน 43 คน ซึ่งบางคนไม่ขอเปิดเผยตัว ได้ร่วมกันเขียนและปรับปรุงเนื้อหาของบทความอย่างต่อเนื่อง
มีการอ้างอิง 11 ข้อที่อ้างอิงอยู่ในบทความ ซึ่งสามารถพบได้ทางด้านล่างของบทความ
บทความนี้ถูกเข้าชม 20,292 ครั้ง
ถึงแม้ว่าขนาดเด็กๆ ยังเต้นได้ ก็ไม่ได้แปลว่าคนทุกคนจะเต้นได้ดี หากคุณต้องการเรียนเต้นล่ะก็ ก่อนอื่นเลยคุณต้องเลือกให้ได้ก่อนว่าจะเต้นสไตล์ไหน จากนั้น คุณก็สามารถใช้เวลาศึกษาด้วยตัวเองได้แล้ว หรือจะไปลงเรียนเต้นที่โรงเรียนใกล้บ้านเพื่อพัฒนาทักษะก็ยังได้ อย่าลืมล่ะว่า คุณจะต้องให้ความรักความเอาใจใส่ร่างกายตัวเองด้วยการทานอาหารที่ดีและการออกกำลังกาย เพื่อให้คุณเป็นนักเต้นระดับท็อป
ขั้นตอน
รู้ว่าอยากจะศึกษาการเต้นสไตล์ไหน. การเต้นแต่ละสไตล์ก็มีอารมณ์ที่ต่างกันไป เช่น การเต้นแท็ปที่มีจังหวะเร็วก็จะต่างจากการเต้นบัลเลต์ที่มีการเยื้องย่างอย่างสง่างาม หรือต่างจากการเต้นฮิปฮอปที่มีการเคลื่อนไหวไปมาตลอด บางครั้งคุณอาจจะลองเต้นรำแบบบอลรูมกับคู่เต้น หรือจะลองเต้นรำแบบไอริชดูก็ยังได้[1]
ดูวิดีโอเต้นออนไลน์. ลองดูวิดีโอต่างๆ เพื่อให้เข้าใจพื้นฐานของการเต้นรูปแบบต่างๆ บางทีเข่าของคุณอาจจะไม่แข็งแรงพอสำหรับการเต้นแท็ป บางทีคุณอาจจะไม่ชอบการที่ต้องงอเท้าเวลาเต้นบัลเลต์ สังเกตดูว่าอะไรที่ดึงดูดใจคุณ
อ่านนิตยสารและหนังสือเกี่ยวกับการเต้น. หนังสือเหล่านี้บรรยายหลักพื้นฐานการเต้น ซึ่งจะช่วยให้คุณพอทราบว่าคุณจะต้องเจอกับอะไร- ลองไปหานิตยสารจากห้องสมุดดู. การลองสำรวจตัวเลือกของคุณไม่ได้มีค่าใช้จ่ายอะไรใดๆ
- ทำความเข้าใจประวัติศาสตร์การเต้นอย่างลึกซึ้ง มันอาจจะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเลือกการเต้นรูปแบบนั้นๆ ได้
ดูนักเต้นมืออาชีพ. ไปชมการแสดงสดตามชุมชนใกล้บ้าน มันไม่จำเป็นต้องเป็นโชว์ที่แพงอะไร บางทีที่วิทยาลัยแถวบ้านอาจมีสถาบันสอนเต้นก็ได้ อย่างไรก็ดี การได้ชมนักเต้นเต้นสดๆ ด้วยตาตัวเองจะให้ประสบการณ์ที่แตกต่างจากการดูวิดีโอ การแสดงนั้นจะทำให้คุณนั่งไม่ติดเลยล่ะ[2]- หากคุณดูใครสักคนเต้น คุณจะได้อารมณ์ของการเต้นมากกว่า คุณจะได้เห็นท่าเต้นเจ๋งๆ และได้แนวคิดในจากมืออาชีพ หากคุณไม่สามารถจ่ายเงินไปชมการแสดงสดได้ ลองหาภาพยนตร์ที่มีการเต้นมาดู เช่น ภาพยนตร์มิวสิคัล ให้ความสนใจกับนักเต้น เพื่อดูว่าเค้าทำอะไรกัน พวกเขาดูสับสนหรือไม่ เทคนิคการเต้นเป็นอย่างไร อารมณ์ของพวกเขาช่วยเติมเต็มบทเพลงรึเปล่า หากคุณสังเกตเห็นสิ่งที่ทำให้คุณเกิดแรงบันดาลใจในการเต้นของคนเหล่านั้น มันอาจช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกการเต้นแบบที่ใช่สำหรับคุณได้
เข้าร่วมคลาสเรียนเต้นตามชุมชน. หลายๆ ชุมชนมีคลาสเต้นเบื้องต้นให้เรียน มันอาจช่วยให้ให้คุณรู้จักรูปแบบการเต้นที่หลากหลายได้เลยทันที ลองไปติดต่อแผนกสันทนาการและสวยสาธารณะหรือห้องสมุดดู- หากชุมชนของคุณไม่มีสิ่งนี้ ลองไปดูตามวิทยาลัยชุมชนใกล้บ้าน คลาสเรียนเต้นที่วิทยาลัยชุมชนราคาไม่แพงเลย
รู้ข้อจำกัดของตัวเอง. หากคุณมีสภาพร่างกายที่ดี และมีความสามารถในการยืดขาและพ้อยต์เท้า ให้ลองเต้นบัลเลต์คลาสสิค ไม่ใช่ไปเลือกเต้นฮิปฮอป เวลาที่คุณศึกษาหาข้อมูลเกี่ยวกับการเต้น ให้แน่ใจว่าคุณรู้ที่ทางของร่างกายของตนเอง ดูว่าแบบไหนที่คุณน่าจะเต้นได้ดี อย่างไรก็ดี ให้ระลึกไว้เสมอว่า คุณกำลังเรียนรู้ คุณสามารถทำได้และคุณจะพัฒนาร่างกายให้มีความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นได้
เลือกประเภทการเต้นที่ชอบที่สุด. ถึงคุณจะลองเต้นสไตล์อื่นๆ ได้เสมอในภายหลัง ก็ให้เริ่มต้นด้วยการเต้นประเภทเดียวก่อน ให้ตั้งใจเรียนการเต้นประเภทนั้นก่อนที่จะเปลี่ยนไปเต้นอย่างอื่นโฆษณา
หาที่โล่งกว้างไว้ฝึก. คุณต้องการพื้นที่ในการฝึกซ้อม เลือกที่ที่มีพื้นแข็งแรง ซึ่งคุณสามารถใช้เสียงได้
ใช้เพลงที่มีจังหวะดีๆ. หลายๆ เพลงจะมีเวอร์ชั่นแดนซ์รีมิกซ์ แต่คุณสามารถเต้นไปกับเกือบเพลงเกือบทุกเพลงที่มีจังหวะที่คงที่
ฝึกฟังจังหวะเพลง. คนบางคนมีปัญหากับการได้ยินจังหวะเพลง หากที่กล่าวมานี้ใช่คุณล่ะก็ ลองฟังเพลงช่วงต้นเพลง ขอให้คนที่รู้เรื่องดนตรีมาช่วยนับจังหวะ เคาะเท้าให้ทันจังหวะ เมื่อคุณจับจังหวะได้ คุณก็สามารถทำได้เองแล้ว[3]
อย่ากลัวที่จะขยับร่างกาย. เมื่อคุณรู้สึกถึงจังหวะเพลงแล้ว พยายามขยับร่างกายไปตามจังหวะเพลง แล้วค่อยไปกังวลเรื่องเทคนิคการเต้นทีหลัง ณ จุดนี้ แค่เพียงเรียนรู้ที่จะขยับร่างกายให้ทันจังหวะเพลงก็พอ[4]- คุณอาจลองเริ่มจากการขยับแขนก่อน แล้วค่อยเพิ่มการขยับขา (หรือจะกลับกันก็ได้) มันง่ายกว่าที่จะฝึกแค่ส่วนเดียวก่อน ให้ฟังจังหวะให้ดีๆ เพื่อเวลาเต้นท่าต่างๆ จะได้ทันกัน
เต้นด้วยระดับความเร็วของตนเอง. แน่นอนกว่าคุณคงอยากจะเป็นนักเต้นสุดเจ๋งทันที แต่การเต้นต้องอาศัยเวลาเรียนรู้ หากคุณพยายามเร่งรัดมันมากไป คุณอาจทำให้ตัวเองเจ็บได้
เรียนท่าพื้นฐานก่อน. การเริ่มต้นจากขั้นแรกจะช่วยให้คุณเลี่ยงความหงุดหงิดใจได้ มันจะช่วยปรับปรุงเทคนิคของคุณ เพื่อให้คุณเต้นท่าที่มีความซับซ้อนได้ ใช้คลิปสอนเต้นออนไลน์หรือหนังสือเพื่อช่วยในการเรียนรู้การเต้นพื้นฐานไปก่อน- สำหรับการเต้นบัลเลต์ ลองท่าพื้นฐานก่อน เช่น เริ่มจากตำแหน่งที่หนึ่ง ตำแหน่งที่หนึ่ง คือ จุดที่ส้นเท้าจะอยู่ติดกัน แต่เท้าจะชี้ไปคนละทาง มันอาจต้องใช้เวลาสักพักเพื่อจะเต้นท่านี้ได้ แต่ก็ให้ใช้สะโพกช่วยเพื่อให้เต้นได้ถูกต้อง แขนของคุณควรตีวงโค้งออกจากหัวไหล่ [5]
ไปเต้นตามผับบาร์. ผับบาร์เป็นที่ที่ดีเยี่ยมที่ให้คุณลองท่าเต้นบางอย่าง เช่น เต้นฮิปฮอป เต้นคันทรี่ หรือ เต้นสวิงโฆษณา
เข้าร่วมคลาสเรียนเต้นใกล้บ้าน. คุณอาจเคยลงเรียนเต้นเพื่อลองเลือกดูว่าจะเต้นประเภทไหนดี แต่ตอนนี้ คุณควรจะมุ่งไปที่การเต้นประเภทใดประเภทหนึ่ง(หรือมากกว่าหนึ่ง) ที่คุณชอบ และเช่นเคย ให้หาที่เรียนเต้นในชุมชนหรือตามวิทยาลัยชุมชนใกล้บ้านคุณ เลือกชั้นเรียนสำหรับผู้หัดเต้น เพราะคุณกำลังเรียนรู้อยู่
ดูมืออาชีพเต้น. การดูนักเต้นมืออาชีพจะช่วยสร้างแผนภาพในสมอง ที่สำคัญอย่างยิ่ง คือ การดูมืออาชีพเต้นจะช่วยทำให้คุณเต้นท่าต่างๆ นั้นได้ดียิ่งขึ้น เพราะสมองของคุณได้เห็นการเคลื่อนไหวเหล่านั้นไปแล้ว[6]- คุณสามารถไปชมการแสดงใกล้บ้านตามที่กล่าวข้างต้น และให้ตั้งใจดูครูฝึกให้ดีเวลาที่ครูแสดงวิธีเต้นให้คุณดู
ฝึกซ้อมกับเพื่อนๆ. หากคุณชวนเพื่อนมาเรียนเต้นด้วยกันได้ คุณสามารถใช้เวลานอกชั้นเรียนฝึกฝนไปด้วยกัน วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถให้ความเห็นต่อการเต้นของกันและกัน และยังได้พัฒนาการเต้นไปด้วยกัน[7]
เจียดเวลามาเพื่อการฝึกซ้อมโดยเฉพาะ. วิธีเดียวที่จะฝึกฝนร่างกาย คือ การฝึกอย่างสม่ำเสมอ นี่จะช่วยให้ร่างกายของคุณเกิดการจดจำ แล้วคุณก็จะสามารถเต้นได้โดยไม่ต้องคิดว่าจะต้องขยับร่างกายส่วนไหนอย่างไร[8]
ดูว่าตัวเองเต้นเป็นอย่างไร. อัดวิดีโอไว้ และดูว่าตนเองเต้นเป็นอย่างไรบ้าง คุณอาจลองโพสต์วิดีโอการเต้นของตัวเองขึ้นบนเว็บไซด์ที่เกี่ยวกับการเต้นเพื่อถามเคล็ดลับจากนักเต้นคนอื่นๆ[9]![How.com.vn ไท: Step 6 ฝึกหน้ากระจก.การฝึกเต้นหน้ากระจกจะช่วยให้คุณเห็นว่าคุณกำลังเต้นท่าไหนผิดเดี๋ยวนั้นเลย คุณจะได้ไม่ต้องฝึกท่าเต้นที่ผิดๆ[10]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง...](https://www.wikihow.com/images/thumb/5/54/Learn-to-Dance-Step-20.jpg/v4-728px-Learn-to-Dance-Step-20.jpg)
ฝึกหน้ากระจก.การฝึกเต้นหน้ากระจกจะช่วยให้คุณเห็นว่าคุณกำลังเต้นท่าไหนผิดเดี๋ยวนั้นเลย คุณจะได้ไม่ต้องฝึกท่าเต้นที่ผิดๆ[10]
ออกไปเข้าสังคม. ออกไปหากลุ่มละครเวทีใกล้บ้าน และลองเล่นละครเวทีดู คุณอาจลองดูว่าชุมชนของคุณมีกลุ่มเต้นที่คุณเข้าร่วมได้บ้างหรือไม่- หนึ่งในวิธีที่จะค้นเจอกลุ่มต่างๆ เหล่านี้ คือ ให้คุณตรวจดูจากประกาศกิจกรรมต่างๆ บนหนังสือพิมพ์ คุณจะทราบว่าใครจะเปิดการแสดงอะไรบ้าง และคุณจะได้รู้ว่าใครจะเปิดการแสดงอะไรใกล้บ้านคุณ
โฆษณา
![How.com.vn ไท: Step 6 ฝึกหน้ากระจก.การฝึกเต้นหน้ากระจกจะช่วยให้คุณเห็นว่าคุณกำลังเต้นท่าไหนผิดเดี๋ยวนั้นเลย คุณจะได้ไม่ต้องฝึกท่าเต้นที่ผิดๆ[10]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง...](https://www.how.com.vn/todo/th/%E0%B9%84%E0%B8%9F%E0%B8%A5%E0%B9%8C:Learn-to-Dance-Step-20.jpg)
ทานผักและผลไม้. ถ้าเป็นเรื่องสารอาหาร อาหารประเภทดังกล่าวให้สารอาหารในปริมาณมาก ร่างกายของคุณต้องการวิตามินและแร่ธาตุเหล่านั้น เพื่อให้มันทำงานได้ปกติดี คุณจึงควรทานผักผลไม้ทุกวัน[11]
รู้ว่าต้องทานปริมาณเท่าไหร่. หากคุณเต้นเป็นประจำ คุณควรทานประมาณครึ่งหนึ่งของแคลอรี่ที่ได้จากคาร์โบไฮเดรต อีกครึ่งหนึ่งที่เหลือให้แบ่งออกเป็น ไขมันประมาณ 35 เปอร์เซ็นต์ และโปรตีนอีก 15 เปอร์เซ็นต์[12]- คาร์โบเฮเดรตช่วยให้พลังงานกับกล้ามเนื้อที่ต้องใช้ในการเต้น ซึ่งให้พลังงานกับคุณ
- โปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อใหม่อีกครั้ง. การเต้นหนักๆ เป็นจริงเป็นจัง กล้ามเนื้อจะเกร็งและไฟเบอร์จะแตกตัว ซึ่งโปรตีนจะเข้ามาช่วยซ่อมแซมส่วนนี้[13]
เลี่ยงคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว. เลี่ยงน้ำตาลทรายขาว ขนมปังขาว และข้าวขาว ให้เลือกทานโฮลเกรนและผลไม้เพื่อให้ร่างกายได้คาร์โบไฮเดรตแทน[14]
เลือกโปรตีนไขมันต่ำ. ทานปลาหรือไก่เพื่อให้ได้โปรตีน เนื่องจากมีไขมันอิ่มตัวต่ำกว่าเนื้อแดง คุณสามารถทานโปรตีนจากพืช เช่น ถั่วเมล็ดและถั่วฝัก ได้เช่นกัน[17]
ลองเล่นครอสเทรนนิ่ง หรือ ทีอาร์เอ๊กซ์. เพื่อช่วยสร้างร่างกาย ลองออกกำลังกายประเภทอื่นๆ เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและความอดทนของร่างกาย- ตัวอย่างเช่น การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกายที่ดีมาก ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายให้ดียิ่งขึ้น และยังช่วยคลายความแข็งตึงออกจากบริเวณข้อต่อต่างๆ ด้วย ท่ากรรเชียง เป็นท่าที่เหมาะสมอย่างยิ่งหากต้องการให้ร่างกายส่วนบนคลายตัว[18]
- เพื่อสร้างกล้ามเนื้อขา ให้ลองปั่นจักรยาน มันเป็นวิธีที่ดีมากที่จะเพิ่มความทนทานโดยรวมของร่างกายอีกด้วย ให้แน่ใจว่าคุณนั่งตัวตรงเวลาขี่จักรยาน ไม่เช่นนั้น มันอาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณใกล้ๆ สะโพกของคุณหดตัวได้[19]
- เพื่อความยืดหยุ่นและความแข็งแรง ไปเรียนโยคะดู โยคะช่วยยืดกล้ามเนื้อได้ และช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับแกนกลางลำตัวได้ด้วยเช่นกัน[20]
ยกน้ำหนัก. การยกน้ำหนักช่วยพัฒนากล้ามเนื้อ คุณจะเต้นท่าบางท่าได้นานขึ้น หรือเต้นท่าที่คุณไม่คิดว่าจะเต้นได้มาก่อน คุณจะยกน้ำหนักท่ามาตรฐาน เช่น ท่าไบเซป เคิร์ล หรือท่าสควอทขาเดียวก็ได้ แต่แค่คุณบริหารร่างกายสามเซ็ต เซ็ตละหกหรือแปดครั้ง โดยใช้น้ำหนักที่หนักกว่าที่คุณใช้ตามปกติ น้ำหนักที่มากขึ้น (แต่ไม่ต้องเพิ่มจำนวนครั้ง) จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายโดยไม่ต้อง เพิ่มน้ำหนักให้กล้ามเนื้อต้องออกแรงมากไป[21]- สำหรับท่าไบเซปเคิร์ล ถือดัมเบลไว้ในมือทั้งสองข้าง ผ่ามือหันเข้าหาตัว ยกแขนทั้งสองข้างเล็กน้อยเพื่อให้ฝ่ามือหันขึ้นข้างบน ยกแขนขึ้นหาหัวไหล่สลับไปมา[22]
- สำหรับการสควอท ให้คุณยืนให้เท้าสองข้างห่างกันเท่าความกว้างของหัวไหล ถือดัมเบลไว้ข้างหน้า ย่อเข่าสองข้างพร้อมกัน ย่อตัวลงและยืดตัวกลับมาในท่ายืน ทำท่าเดิมซ้ำๆ[23]
โฆษณา
เคล็ดลับ
- หากคุณต้องระมัดระวังการใช้เงินเป็นพิเศษ ให้หาวิดีโอสอนเต้นออนไลน์มาดู มันเร็วและฟรี แถมยังสอนท่าเต้นให้คุณด้วย
- การเริ่มด้วยสเต็ปการเต้นบัลเลต์ง่ายๆ เพื่อให้ได้เทคนิคที่สามารถนำไปใช้กับการเต้นรูปแบบอื่นก็เป็นสิ่งที่ควรทำเช่นกัน
- หากคุณจะเต้นฮิปฮอป ดูวิดีโอเพื่อช่วยสอนคุณเต้นฮิปฮอป หรือวิดีโอการเต้นแบบไหนก็ได้
- คุณสามารถเรียนเต้นได้ทุกประเภท เช่น บัลเลต์ แจ๊ส ฮิปฮอป และแบบอื่นๆ จำไว้ว่า ไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบเต้น คุณอาจลองเล่นยิมนาสติกดูก็ยังได้ และหากว่าสิ่งเหล่านั้นมันไม่ใช่สำหรับคุณ นั่นก็เป็นเรื่องที่โอเค!
โฆษณา
คำเตือน
- อย่างพยายามเต้นท่าที่เกินระดับของคุณ/ท่าที่อันตราย จนกว่าจะได้เรียนท่าเต้นเหล่านั้นแล้ว มันอาจทำให้คุณบาดเจ็บได้ง่ายๆ
- อย่าให้บริเวณที่คุณเต้นมีอะไรมาขวาง คุณจะได้ไม่ปัดหรือชนถูกอะไร ถ้าไม่ทำ คุณอาจบาดเจ็บได้
- ทางเลือกที่ดีที่สุด คือ การเรียนกับมืออาชีพ แต่ให้ดูที่ท่าเต้นที่เหมาะกับความสามารถของคุณก่อนเพื่อความปลอดภัย
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.learntodance.com/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/how-be-brilliant/201206/learning-dance-just-watching
- ↑ http://www.wsj.com/articles/SB10001424052702303939404579530412851760946
- ↑ http://www.wsj.com/articles/SB10001424052702303939404579530412851760946
- ↑ http://www.dummies.com/how-to/content/ballet-for-dummies-cheat-sheet.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/how-be-brilliant/201206/learning-dance-just-watching
- ↑ http://www.forbes.com/sites/nextavenue/2013/07/19/how-to-learn-a-new-skill-fast/4/
- ↑ http://lifehacker.com/the-science-behind-how-we-learn-new-skills-908488422
- ↑ http://www.forbes.com/sites/nextavenue/2013/07/19/how-to-learn-a-new-skill-fast/4/
- ↑ http://www.forbes.com/sites/nextavenue/2013/07/19/how-to-learn-a-new-skill-fast/4/
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/healthy-eating/healthy-eating.htm
- ↑ http://www.iadms.org/?2
- ↑ http://www.iadms.org/?2
- ↑ http://www.iadms.org/?2
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/healthy-eating/healthy-eating.htm
- ↑ http://www.iadms.org/?2
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/healthy-eating/healthy-eating.htm
- ↑ http://www.dancespirit.com/2012/05/the-dos-and-donts-of-cross-training/
- ↑ http://www.dancespirit.com/2012/05/the-dos-and-donts-of-cross-training/
- ↑ http://www.dancespirit.com/2012/05/the-dos-and-donts-of-cross-training/
- ↑ http://www.dancespirit.com/2012/05/the-dos-and-donts-of-cross-training/
- ↑ http://www.dumbbell-exercises.com/exercises/biceps/#1
- ↑ http://www.dumbbell-exercises.com/exercises/legs/index.html
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
มีการเข้าถึงหน้านี้ 20,292 ครั้ง
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
โฆษณา
