ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความX
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Camber Hill. แคมเบอร์ ฮิลล์เป็นนักเลขศาสตร์ นักพูด นักเขียนและเจ้าของ Camber Hill Coaching ในลองบีช แคลิฟอร์เนีย เขาฝึกผู้ประกอบการ ครีเอทีฟ ผู้บริหารและนักกีฬามากว่า 37 ปี การนำเอาเลขศาสตร์มาใช้ทำความเข้าใจกระแสใต้สำนึกช่วยให้ลูกค้าได้พบทางออกแบบยั่งยืนและเห็นผล งานของเขาถูกพูดถึงในรายการ "The Human Calculator" ทางช่อง History Channel, The Los Angeles Times, นิตยสาร Palm Springs Life และรายการวิทยุในแคลิฟอร์เนีย เขายังเป็นสมาชิกของสมาคมโค้ชนานาชาติและเป็นผู้ประกอบการโดดเด่นที่ถูกคัดเลือกโดยสภาหอการค้าเกย์และเลสเบี้ยนแห่งชาติ
บทความนี้ถูกเข้าชม 16,311 ครั้ง
ทุกคนต่างพยายามที่จะค้นหาว่าจริงๆ แล้วตัวเองเป็นใคร เวลาที่เรานิยามตัวเอง เราก็มักจะตอกย้ำสิ่งที่ไม่ดีหรือเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ไม่มีใครนอกจากคุณที่จะนิยามสิ่งที่คุณเป็นได้ แต่บทความนี้มีเคล็ดลับเกี่ยวกับการวิเคราะห์วิธีที่คุณนิยามตัวเอง และการนิยามตัวเองในแง่บวกมากขึ้น
ขั้นตอน
รู้จักตัวเอง. การรู้จักตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งการรู้จักตัวเองแบบไม่ตัดสินนั้นเป็นทักษะสำคัญอย่างยิ่งต่อการนิยามตัวเอง คุณต้องเข้าใจว่าอะไรที่ทำให้คุณทำแบบนั้นและกระบวนการคิดของตัวเองเป็นอย่างไรก่อน คุณถึงจะสามารถนิยามตัวเองในฐานะคนๆ หนึ่งได้- การมีสติรู้ตัวคือการที่เราคอยสังเกตว่า เรากำลังคิดอะไรอยู่และจับตาดูรูปแบบความคิด เช่น คุณอาจจะตระหนักว่าคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกว่าคนอื่นไม่สนใจว่าคุณคิดอะไร และความคิดเห็นของคุณไม่สำคัญ การตระหนักว่าคุณมีความคิดเหล่านี้และรู้เท่าทันความคิดก่อนที่มันจะทำให้คุณเริ่มวิตกกังวลสามารถช่วยให้คุณปะติดปะต่อส่วนสำคัญในอัตลักษณ์ของคุณได้
- เมื่อคุณเริ่มสังเกตกระบวนการและรูปแบบความคิดของตัวเองแล้ว คุณต้องฝึกการไม่ตัดสินโดยตั้งใจด้วย ซึ่งก็คือการที่คุณรับรู้รูปแบบความคิดและยอมรับมันโดยไม่ตำหนิที่ตัวเองคิดแบบนี้ ทุกคนมีรูปแบบและกระบวนการคิดเชิงลบ ซึ่งคุณสามารถกำจัดออกไปจากใจได้ด้วยการสังเกต
สังเกตว่าคุณนิยามตัวเองอย่างไร. เมื่อคุณเริ่มสังเกตวิธีคิดเกี่ยวกับตัวเองและโลกใบนี้แล้ว มองให้เจาะลึกลงไปอีกว่าคุณนิยามตัวเองอย่างไร ดูว่ากลุ่มและชุมชนไหนที่คุณใช้เพื่อสร้างอัตลักษณ์ของตัวเอง ทั้งหมดนี้ทำให้คุณรู้ว่าคุณมองตัวเองอย่างไร และบอกว่าคุณอนุญาตให้อะไรมานิยามคุณได้บ้าง[1]- เช่น ลองดูสิ่งต่างๆ เช่น ศาสนา สัญชาติ อัตลักษณ์ทางเพศ และดูว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่คุณใช้นิยามตัวเองหรือเปล่า
- พิจารณาบทบาทที่คุณรับผิดชอบ เช่น งาน ตำแหน่งในครอบครัว (แม่ พ่อ พี่สาว/น้องสาว พี่ชาย/น้องชาย) สถานะทางความรัก (โสด คู่รัก และอื่นๆ)
จดกระบวนการคิดและคำนิยามตนเอง. ในการที่จะเข้าใจกระบวนการคิดและคำนิยาม รวมไปถึงว่าสิ่งเหล่านั้นมีผลต่อการกระทำและตัวตนของคุณได้อย่างถ่องแท้นั้น ให้คุณเขียนสิ่งเหล่านี้ลงในสมุดขณะที่คุณนิยามมัน แล้วคุณจะเห็นว่าคุณมองตัวเองอย่างไร ทำให้คุณสามารถกำจัดการเชื่อมโยงเชิงลบออกไปได้ง่ายขึ้น- การพูดคุยและทำงานร่วมกับนักจิตวิทยาคลินิกสามารถช่วยเปิดเผยรูปแบบการคิดและการเป็นอยู่ของคุณได้อย่างมาก และยังช่วยให้คุณรับมือกับด้านลบของความคิดได้ด้วย
โฆษณา
บันทึกคำนิยามเชิงลบ. การบันทึกและการสังเกตคำนิยามจะช่วยให้คุณปล่อยวางมันได้ การย้ายความคิดออกมาข้างนอกสามารถช่วยให้มันหลุดออกจากใจและตัวตนของคุณไปได้บ้าง[2]- อย่าจำกัดตัวเองในเชิงลบอย่างเดียว เพราะคำนิยามตัวเองเป็นสิ่งที่กำหนดการกระทำ เช่น ถ้าคุณนิยามตัวเองว่าเป็นคนที่เจอแต่ความรักแย่ๆ คุณก็เสียโอกาสที่จะได้เจอความรักที่ดี มันเป็นเรื่องราวที่คุณเล่าให้ตัวเองฟัง และคุณก็จะทำให้เรื่องราวนั้นเป็นจริงขึ้นมาเพราะว่าคุณเชื่อ
หาค่านิยมหลักของคุณ. คุณไม่ควรนิยามตัวเองจากปัจจัยภายนอก เพราะปัจจัยภายนอกเป็นสิ่งที่ไม่แน่นอนและเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ แต่การนิยามตัวเองจากค่านิยมหลักจะทำให้คุณมีโอกาสที่จะนำนิยามตัวเองได้เที่ยงตรงมากขึ้น- คุณจะไม่มีทางสูญเสียนิยามความเป็นตัวเองไปได้หากสิ่งนั้นตั้งอยู่บนพื้นฐานของค่านิยมที่คุณยึดถือไว้เป็นหลัก เช่น ความเมตตา ความกล้าหาญ และคุณธรรม
- เขียนค่านิยมเหล่านี้ออกมา จากนั้นก็พยายามตั้งใจนำค่านิยมเหล่านั้นมาปฏิบัติในชีวิตประจำวัน เพราะฉะนั้นถ้าความกล้าหาญเป็นหนึ่งในค่านิยมหลักของคุณ ให้ยืนหยัดปกป้องคนที่ถูกคุกคามตรงป้ายรถเมล์ หรือถ้าความซื่อสัตย์เป็นค่านิยมหลักของคุณ ยอมรับไปเลยว่าคุณทำนาฬิกาข้อมือเรือนโปรดของพ่อหาย ถ้าในรายการมีความเมตตาอยู่ด้วย ให้หาเวลาไปเป็นอาสาสมัครที่ศูนย์พักพิงคนไร้บ้าน
นิยามตัวเองในทางที่ดี. ไม่ได้หมายความว่าไม่ให้คุณยอมรับเหตุการณ์และการกระทำไม่ดีที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ เพราะมันก็เป็นส่วนสำคัญไม่แพ้สิ่งดีๆ เพียงแต่ว่าเรื่องร้ายๆ ไม่ได้เป็นสิ่งที่นิยามตัวคุณ[3]- วิธีนี้ก็คือการไม่ให้สิ่งแวดล้อมภายนอกมากำหนดอัตลักษณ์ของคุณ เพราะสิ่งนั้นต้องมาจากข้างใน มาจากค่านิยมหลักที่คุณได้ระบุไว้แล้วว่ามีความสำคัญต่ออัตลักษณ์ของคุณ
- เข้าใจว่าประสบการณ์ที่ไม่ดีในชีวิตก็มอบบทเรียนให้คุณเช่นกัน เช่น ถ้าคุณมีประสบการณ์ความรักที่ไม่ดี ให้เรียนรู้จากประสบการณ์เหล่านั้น มันได้สอนให้คุณรู้อะไรเกี่ยวกับคนที่คุณอยากเป็นบ้าง
โฆษณา
เคล็ดลับ
- อย่าลืมเด็ดขาดว่าไม่มีใครนิยามตัวคุณได้นอกจากคุณ คุณเป็นคนเดียวเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าคุณเป็นใครกันแน่
- ซื่อสัตย์ต่อตนเอง แต่อย่าวิจารณ์มากเกินไป ซึ่งก็คือการที่คุณจะไม่พูดกับตัวเองว่า "ฉันน่าเกลียด" หรือ "ฉันโง่"
โฆษณา
คำเตือน
- อย่าพยายามเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น คุณทำแบบนั้นไม่ได้ มันไม่ยุติธรรมกับเขาหรือตัวคุณเอง เพราะคุณมีภูมิหลัง ความรู้สึกไม่มั่นคง ความคาดหวังในชีวิตและต่อตนเองที่ไม่เหมือนกัน การเปรียบเทียบคนสองคนก็เหมือนการเอาปัจจัยเหล่านั้นออกแล้ววางเทียบกันเหมือนเป็นสินค้าเพื่อดูว่าอันไหนดีกว่ากัน
- อย่ายัดตัวเองเข้าไปอยู่ในหมวดหมู่โดยคิดว่านั่นเป็นสิ่งที่ต้องยึดถือ
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
ไลฟ์โค้ช
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Camber Hill. แคมเบอร์ ฮิลล์เป็นนักเลขศาสตร์ นักพูด นักเขียนและเจ้าของ Camber Hill Coaching ในลองบีช แคลิฟอร์เนีย เขาฝึกผู้ประกอบการ ครีเอทีฟ ผู้บริหารและนักกีฬามากว่า 37 ปี การนำเอาเลขศาสตร์มาใช้ทำความเข้าใจกระแสใต้สำนึกช่วยให้ลูกค้าได้พบทางออกแบบยั่งยืนและเห็นผล งานของเขาถูกพูดถึงในรายการ "The Human Calculator" ทางช่อง History Channel, The Los Angeles Times, นิตยสาร Palm Springs Life และรายการวิทยุในแคลิฟอร์เนีย เขายังเป็นสมาชิกของสมาคมโค้ชนานาชาติและเป็นผู้ประกอบการโดดเด่นที่ถูกคัดเลือกโดยสภาหอการค้าเกย์และเลสเบี้ยนแห่งชาติ บทความนี้ถูกเข้าชม 16,311 ครั้ง
หมวดหมู่: เยาวชน
มีการเข้าถึงหน้านี้ 16,311 ครั้ง
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
โฆษณา
