Как увеличить грудь в домашних условиях

Операция по увеличению груди — одна из самых востребованных пластических операций среди женщин. Однако не все женщины готовы приобрести желаемую форму груди, прибегая к этому способу. Существует большое количество естественных способов увеличить грудь. Конечно, вам не удастся добиться коренных изменений. Тем не менее, вы сможете улучшить форму и размер груди. Диета и физические упражнения — это важные составляющие, которые помогут вам добиться своей цели. Кроме того, правильно подобранная одежда способна зрительно увеличить вашу грудь.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Заботьтесь о здоровье

Загрузить PDF

Молочная железа, способная продуцировать молоко, окружена слоем жировой клетчатки. Она состоит из отдельных конусообразных долей, которые расположенны радиально вокруг соска и разделенны между собой прослойками соединительной ткани. В области груди у женщин располагается множество кровеносных сосудов, обеспечивающих кровообращение. Соединительная ткань, состоящая из белка, называемого коллагеном, обеспечивает основную поддержку тканям.^{[1]XИсточник информации}
2
Следуйте диете, состоящей из продуктов, богатых питательными веществами. Конечно, просто следуя диете, вы не увидите кардинальных изменений размера груди, однако витамины способствуют здоровью молочной железы. Употребляйте в пищу продукты, богатых витаминами, — это способствует сохранению вашего размера груди.^{[2]XИсточник информации}
- Основным компонентом, который помогает организму вырабатывать собственный коллаген, является витамин C. Коллаген способствует поддержанию тонуса соединительной ткани, делая грудь подтянутой, а кожу — упругой. Поэтому увеличение уровня коллагена способствует укреплению молочной железы и улучшению ее формы.
- Витамин B6 способствует образованию эритроцитов, которые, в свою очередь, положительно влияют на кровообращение во всем организме, включая молочную железу.
- Витамин Е помогает контролировать уровень холестерина и помогает регулировать с жировые отложения в организме, в том числе в молочной железе.
3
Включайте в свой рацион продукты, содержащие фитоэстрогены. Согласно исследованиям, женщины, в организме которых уровень эстрогена (женского гормона) низок по отношению к тестостерону (мужскому гормону), как правило, не могут похвастаться большим размером груди. Хотя мнение ученых неоднозначно в этом вопросе, многие женщины, включающие в свое ежедневное меню продукты, богатые фитоэстрогенами, заявляют, что видят существенные изменения в размере груди.^{[3]XИсточник информации}Ниже вы найдете список продуктов, богатых фитоэстрогенами:
- Орехи и маслянистые семена, такие как фенхель, грецкие орехи, кешью и семена кунжута
- Соевые продукты, такие как тофу, соевое молоко и соевые орехи
- Цельнозерновые продукты, такие как неочищенный рис, киноа, овес и ячмень
- Бобовые
- Овощи, такие как свекла, листовая капуста, морковь и огурцы
- Фрукты, такие как сливы, малина, яблоки и гранаты
- Напитки, такие как кофе, красное или белое вино и черный или зеленый чай
4
Контролируйте свой вес. Набор или потеря нескольких килограммов имеет большое значение в зависимости от типа фигуры. Набор веса способствует увеличению жирового слоя молочной железы, в то время как потеря нескольких килограммов положительно сказывается на объеме вашей талии, она становится меньше, благодаря чему грудь кажется больше.
- Прибавьте в весе. Молочная железа состоит в основном из жировой ткани, поэтому если вы хотите увеличить размер груди, вам необходимо есть больше, тем самым повышая запасы жира. Однако обратите внимание, что прибавка в весе отразится на всей вашей фигуре, не только на размере груди.
- Избавьтесь от лишних килограммов, если это необходимо. Конечно, потеряв лишний вес, вы заметите существенные изменения в размере груди. Она станет меньше. Однако на фоне тонкой талии ваша грудь будет казаться больше.

Метод 2

Метод 2 из 3:

Выполняйте упражнения

Загрузить PDF

Грудные мышцы расположены под молочными железами. Увеличение грудных мышц способствует тому, что грудь становится больше.^{[4]XИсточник информации}
2
Делайте дома простые физические упражнения три раза в неделю.
- Отжимание является классическим упражнением, предназначенным для укрепления грудной клетки и мышц груди, а также всего тела.
- Выполняйте упражнение «планка». Лягте на пол на живот. Согните руки в локтях таким образом, чтобы у вас получился прямой угол. Приподнимите туловище на предплечьях, а также на носках. Удерживайте такое положение тела как можно дольше. С каждой тренировкой увеличивайте период времени выполнения упражнения. Это упражнение способствует укреплению не только груди, но и всего тела.
- Выполняйте обратные отжимания, используя два стула. Поставьте стулья на ковер. Следите за тем, чтобы они устойчиво располагались на ковре и не скользили. Установите стулья лицом друг к другу. Затем встаньте на колени, ладонями опираясь на сидения стульев. Удерживайте вес тела только руками. Согните ноги и опустите вес тела вниз, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение. Со временем вы сможете выполнять больше подходов.
Тренер подберет вам программу, которую вы сможете освоить за пару тренировок. Далее вы сможете продолжать тренироваться самостоятельно.
При хорошей осанке грудная клетка выдвинута вперед и вверх. Укрепляйте мышцы спины. Благодаря этому хорошая осанка не будет вызывать у вас неприятных ощущений. Если вы замечаете, что сутулитесь, немедленно займите правильное положение.

Метод 3

Метод 3 из 3:

Подберите правильную одежду

Загрузить PDF

Бюстгальтер, который не соответствует размеру вашей груди, может визуально ее уменьшать. Отправляйтесь в магазин нижнего белья и попросите консультанта подобрать вам нужный размер.^{[5]XИсточник информации}
Мало того, что такие вещи прослужат вам дольше, они также улучшат форму и зрительно увеличат размер груди.
При помощи этого бюстгальтера грудь приподнимается и визуально увеличивается. Попробуйте разные модели, чтобы подобрать для себя наиболее комфортный и эффективный бюстгальтер.^{[6]XИсточник информации}
Облегающие предметы одежды зрительно увеличат вашу грудь, в то время как более свободные блузы и платья — не лучший вариант, если вы хотите подчеркнуть свою грудь. В них ваша грудь будет казаться бесформенной.^{[7]XИсточник информации}Будьте осторожны, не носите слишком облегающие предметы одежды! Плотно облегающие блузки сделают вашу грудь приплюснутой, что, несомненно, будет не в вашу пользу.
Приобретите силиконовые вкладыши, благодаря которым ваша грудь будет казаться больше. Если ваш бюджет ограничен, можно использовать поролон или подобный материал.^{[8]XИсточник информации}
6
Используйте бронзатор или похожее средство, оттенок которого темнее вашего тона кожи, чтобы подчеркнуть контур груди, если вышеописанные методы не приносят желаемого результата.^{[9]XИсточник информации}
- Используя большую кисть, нанесите бронзатор на кожу в области декольте, подчеркивая форму груди и создавая иллюзию тени.
- Хорошо растушуйте, чтобы добиться более естественного вида.
- Сделайте три шага назад и оцените результат, посмотрев на себя в зеркало. Ваша грудь должна выглядеть естественно. У других не должно создаваться впечатление, что вы использовали косметические средства.
- Нанесите кистью прозрачную пудру-вуаль по контуру груди, чтобы уменьшить блеск. Также благодаря этому косметические средства, которые вы нанесли на зону декольте, будут держаться дольше.

Советы

Диета и физические упражнения непременно дадут результат, но не сразу. Запаситесь терпением и помните, вы сможете достичь желаемой цели, хотя и не так быстро, как хочется.
Проявляйте благоразумие. Многие девушки одержимы идеей иметь большую грудь и ради ее увеличения готовы использовать любые методы. Попробуйте увеличить грудь, применяя естественные способы, предложенные в этой статье. Помните, у вас есть много достоинств и привлекательных качеств, помимо груди.

Предупреждения

Будьте осторожны, используя вкладыши. Вы можете почувствовать себя неловко, если они выпадут или сместятся в сторону. Поэтому регулярно проверяйте их местоположение.
Если вы решили больше есть, чтобы увеличить размер груди, обратите внимание на то, что это непременно отразится на всей вашей фигуре! Поэтому не переусердствуйте, чтобы впоследствии не бороться с лишним весом.
Не спите в бюстгальтере. Ваша грудь не станет больше, если ее будет облегать плотный бюстгальтер.
Будьте осторожны, выполняя физические упражнения. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать следовать новому режиму тренировок. Благодаря этому вы сможете избежать травм и оставаться в безопасности.
Относитесь скептически к добавкам. Хотя некоторые добавки дают желаемый результат, в большинстве случаев они очень дорого стоят и не приносят эффекта. Когда кажется, что все слишком хорошо, чтобы быть правдой, это неправда.