Как создать более спокойную обстановку в доме

Повсюду бегают дети? Орет телевизор, а звуки видеоигр приводят вас в исступление? От всех этих постоянных стычек в детской у вас вот-вот взорвется голова. А тем временем то и дело в гости заходят друзья и соседи, а супруг прячется в ванной в ожидании, когда же на ваш дом снизойдет покой… Звучит до боли знакомо? Если так, то, возможно, настало время установить мир в своем доме и попытаться вести более спокойный образ жизни.

Шаги

Загрузить PDF

Это первое и самое главное, что вы можете сделать. Это касается как временных ограничений, так и границ в плане допустимого уровня шума, деятельности и да, времени отхода ко сну. В том числе, и для родителей. Если детям приходится будить своих родителей, чтобы те проводили их в школу, просто ужасно, если это повторяется из дня в день. Подобной проблемы можно легко избежать, если ложиться спать одновременно со своими детьми. Ваш сон важен, но не ждите, что сможете поспать в то время, когда детей нужно отвозить в школу.
Что вы видите? Опишите то, что вы представили, на листе бумаги и переведите в конкретные цели, которых вам необходимо достигнуть, чтобы добиться спокойствия. Таким образом, вы извлечете из подсознания истинную картинку своего идеального дома — всегда помните о ней и шаг за шагом двигайтесь по направлению к созиданию такого дома.
3
Сядьте и составьте список того, что, на ваш взгляд, создает больше всего шума и суеты в вашем доме. Это то, с чего вам предстоит начать в первую очередь. Подумайте о том, чтобы сократить прием гостей, снизить уровень громкости телевизора и ограничить время использования компьютера. Кроме того, запретите маленьким детям бегать по дому.
- Детям нужны развлечения и игрушки, но это вовсе не означает, что им нужно смотреть телевизор или играть в видеоигры. Заведите традицию играть в настольные игры. Вложения в подобные традиционные семейные игры могут оказаться гораздо скромнее, нежели содержание ТВ или игровой консоли.
Он должен включать в себя всех членов семьи, перечень дней недели и сроков выполнения. Чем крупнее задача, тем больше должно отводиться для нее времени, чтобы выполнение не было сопряжено со стрессом и спешкой. Лучше делать понемногу заранее, нежели в последний момент спешить и пытаться сделать несколько дел одновременно.
Хаос в вещах порождает дополнительное ощущение стресса, суеты и неспособности ясно мыслит. Чем меньше вещей у вас на пути, тем спокойнее вы себя чувствуете. Не говоря уже о том, что уборка требует гораздо меньше сил и времени. Если детям нужны все эти игрушки, книги и видеоигры, заключите с ними сделку. Все должно храниться в коробках и если что-то из их вещей валяется не на месте три раза подряд, эти вещи передаются ближайшей благотворительной организации или отправляются в мусор. Ради должного эффекта действовать и говорить вы должны решительно, равно как и быть готовыми выполнить собственное обещание в случае нарушения договоренности.
Приготовление пищи создает гораздо меньше хаоса, если мыть посуду сразу же после еды. То же самое относится и ко всем вещам, которыми вы пользуетесь — приучите всех домашних убирать все на место. Приобретите контейнеры или корзины для хранения вещей и подпишите их, чтобы всем было легче пользоваться новой системой.
Если вы всегда с трудом придумываете, что бы такого приготовить на обед, лучше всего потратить раз в неделю (воскресенье — очень подходящий день) полчаса на то, чтобы составить план блюд. Необязательно вдаваться в подробности, достаточно написать для себя «пн. — макароны», «вт. — плов», «ср. — пицца», «чт. — суши», «пт. — курица». Тогда у вас будет хотя бы представление о том, какое приготовить основное блюдо, а тонкости вы можете продумать под настроение и с учетом имеющихся других продуктов в сам день приготовления.
Сообщите всем своим родственникам, друзьям, детям, собакам и всем, кто постоянно проводит время у вас в гостях, о том, что вы принимаете гостей исключительно до такого-то времени. Исключение могут составлять выходные дни. Так вы сможете планировать и проводить время с семьей, не опасаясь неожиданного внешнего вмешательства. То же самое относится к правилу выключать телефон и закрывать электронную почту.
Как только к вам приходит почта, счета или другие бумажные носители информации, тут же их разбирайте. Откройте конверт и тут же выбросьте его в мусор. Разложите по папкам квитанции, уведомления и письма. Раз в неделю или в месяц оплачивайте сразу все счета, предварительно достав их из папки и перебрав. Если вам приходят уведомления из школы, запланируйте время, когда вы сможете сесть с ребенком и обсудить все вопросы. Любые документы тут же подпишите и сложите вместе с ребенком обратно в рюкзак. Если вопрос касается денег, подготовьте наличные и тут же проконтролируйте, чтобы ребенок взял их с собой. Все это требует лишь нескольких минут, но важно уделить отдельное время ребенку и его жизни в школе.
Как минимум раз в неделю, а еще лучше раз в день, выделите для себя тихое время, когда вы не будете делать ничего, а просто расслабитесь и отключитесь от всего, что происходит вокруг вас. Со временем вовлеките в это всех членов своей семьи. Выберите в доме отдельный угол или комнату исключительно для этой цели, обустройте пространство мягкими подушками и драпировкой и дайте ему какое-нибудь уютное название, вроде «уголок маминого отдыха» или «семейная зона возлежания». Объясните всем членам семьи, что эта зона предназначена исключительно для того, чтобы расслабиться, и что здесь может отдохнуть любой из них в любое время дня или ночи. Это пространство должно быть расположено вдали от телевизора, музыки и прочих источников шума и помех. Мир — это добродетель, и ее очень сложно приобрести в нашем бешеном ритме жизни. Однако существует целый ряд простых для этого способов, которыми мы, как правило, пренебрегаем, и которые стоит сделать частью нашей повседневной жизни.
Реклама

Советы

Если посмотреть прогноз погоды накануне и подготовить соответствующую одежду, утро пройдет гораздо спокойнее. Это особенно касается необходимости собрать несколько детей в школу.
В зависимости от возраста ваших детей, назначайте им определенные домашние обязанности, время от времени меняя их, чтобы они не превращались в рутину. Например, одну неделю они стирают одежду, другую помогают вынести мусор, третью — наводят порядок в ванной и так далее. Это разнообразит повседневную рутину и в то же время позволяет им приобрести все необходимые навыки ведения домашнего хозяйства, что станет актуально позднее, когда они вырастут.
Вместо того чтобы спорить со всеми по поводу того, что именно они должны есть, следует готовить здоровую пищу и перестать спорить по этому поводу. Предложите готовить вместе. Вы будете потрясены, осознав, сколько времени вы тратили на препирательства, лишнее время на лишние блюда, лишние деньги на переваривание нездоровой пищи и лишние силы на выполнение чужих капризов. В конце концов, домашние привыкнут есть то, что вы им приготовили, но вам придется отстоять свою точку зрения.
Изменитесь сами. Для того чтобы сделать спокойной обстановку в доме, необходимо заглянуть в корень проблемы. Основой семьи являются родители. Родителям необходимо принять ответственность за свою семью и любую плохую ситуацию в своем доме. Всякая ситуация состоит на 10% из действия и на 90% из реакции. Жизнь такова, как вы на нее реагируете. Никогда не кричите на своих детей и не угрожайте им наказаниями, которые превосходят их проступок. Крики и шлепки могут сработать в краткосрочном плане, но если вы таким образом воспитаете своих детей, вы просто вырастите неуверенную в себе личность, которая либо будет испытывать трудности при социализации в школе, либо будет проявлять агрессию по отношению к своим сверстникам или поплывет по течению, увлекаясь алкоголем и наркотиками т чувствуя себя абсолютно несчастной. Безосновательные угрозы, которые вы не собираетесь и не можете выполнить, приведут к тому, что ваши слова в глазах ребенка обесценятся. Вместо всего этого вам необходимо дать детям шанс исправить свое поведение или, напротив, закрепить положительный результат.
Поощряйте детей как можно чаще выходить из дома. Если ваши дети гиперактивны, игра в футбол может занять их на первую половину дня и утомить на вторую.
Если в вашей семье происходит много ссор и стычек, то необходимо вернуться к осознанию ответственности родителей за то, чтобы быть ролевой моделью терпения и управления своими эмоциями. Если вас охватывает гнев, досчитайте до 10 и реагируйте только тогда, когда немного успокоитесь.
Сахар, кофеин, фруктозный сироп — все это стимуляторы. Старайтесь избегать чрезмерного употребления всех этих веществ, чтобы избежать скачков уровня сахара в крови, которые провоцируют сумасшествие в доме.
Дышите. Просто остановитесь на мгновение и поразмышляйте. Глубокое дыхание может замечательно помочь прийти в чувства и успокоиться.
Чудесный способ укрепить семейные узы и создать спокойную обстановку в доме – установить раз в неделю запрет на просмотр ТВ и запланировать на этот день прогулку, настольные игры и любые другие виды неэлектронной деятельности.
Планируя блюда, старайтесь приготовить немного больше. Либо включите остатки в меню следующего дня. Если у вас будет оставаться достаточно много пищи, можно кормить ею семью день или два и не готовить слишком часто.
Если центральным местом встреч является кухня, вложите средства в покупку большого стола и комода, куда можно складывать все то, что приносят с собой домочадцы. Подпишите ящики комода именами членов своей семьи и попросите их складывать все, что они приносят, в свой ящик, а не на рабочую кухонную поверхность. Это поможет сохранить чистоту и ваше спокойствие.
Читайте своим детям. Брать книги в библиотеке ничего не стоит. Учите их по очереди читать по абзацу или по странице текста вслух. Берите больше книг, чтобы они могли читать самостоятельно. Библиотекарь может порекомендовать хорошую литературу для их уровня. Дети, которые уже вышли из возраста, когда их укладывают днем спать, все же тоже нуждаются в том, чтобы сделать перерыв в активной деятельности. Определите время, когда вся ваша семья читает, пусть даже это будет всего лишь 20 минут. В это время выключите телевизор, компьютеры, телефоны и так далее.
Научитесь учитывать разницу в предпочтениях. Если вы и ваш супруг не ладите, есть три варианта выхода: развестись, продолжать ссориться до конца своих дней и пока не вырастут дети (что совсем не рекомендуется) или научиться учитывать ваши различия и вместо деструктивного найти продуктивный подход. Постоянно ссорящиеся родители – это абсолютно разрушительный для семьи фактор. Измените положение дел. Вам не следует ждать, что кто-то сделает это за вас.

Предупреждения

Не ожидайте, что перемены произойдут в один миг. Изменения в образе жизни даются одинаково сложно как детям, так и взрослым. Будьте снисходительны и к себе, и к другим членам семьи. Вы пытаетесь изменить свои привычки. Делайте это постепенно и празднуйте каждую маленькую победу на пути к душевному спокойствию в семье.