Загрузить PDFЗагрузить PDFX
Соавтор(ы): Adam Dorsay, PsyD. Доктор Адам Дорси — лицензированный психолог из области залива Сан-Франциско. Является одним из создателей Project Reciprocity, международной программы в компании Facebook, и консультантом команды по безопасности Digital Ocean. Специализируется на работе с успешными взрослыми клиентами, помогая им решить проблемы в отношениях, справиться со стрессом и тревожностью и сделать свою жизнь счастливее. В 2016 году выступил на TEDx с речью о мужчинах и эмоциях, которая стала очень популярной. Получил диплом магистра по психологическому консультированию в Университете Санта-Клары и степень по клинической психологии в 2008 году.
Количество просмотров этой статьи: 66 593.
Для владельцев домашних животных смерть питомица — это больше, чем просто потеря животного, это также потеря друга и компаньона. Очень непросто прийти в себя после смерти кошки, собаки или любого другого домашнего животного, которое было у вас и о котором вы заботились.[1] Скорее всего, вы пройдете через стадии горя, и вам придется опереться на поддержку членов семьи и друзей, чтобы двигаться дальше. Возможно, вы также захотите отдать дань памяти своему питомцу, чтобы справиться с эмоциями и почтить своего дорогого почившего любимца.
Шаги
Имейте в виду, что каждый человек горюет по-своему. Горе — это глубокий процесс, который зачастую нарастает постепенно. Каждый человек переживает горе по-разному, и нет установленного срока для скорби, поэтому вам может стать легче через несколько недель, месяцев или даже через год. Проявите терпение и позвольте себе оплакать любимца, так как это очень важно для того, чтобы смириться с его смертью.[2][3]- Возможно, вы будете стараться игнорировать боль, однако, скорее всего, это лишь усугубит ситуацию. Вместо того чтобы сдерживать свои чувства и эмоции, будет полезнее позволить себе пройти через стадии горя и исцелиться с течением времени. Возможно, вы пройдете несколько стадий горя или только через пару из них, но как бы то ни было, важно пережить их, а не скрывать эмоции или подавлять ощущения печали и одиночества.
Старайтесь избегать чувства вины за смерть своего питомца. Одна из начальных стадий горя — это чувство вины и ответственности за смерть любимца. Не терзайтесь мыслями «а что если» и «ах, если бы только…». Это лишь усугубит ваше состояние, и вам будет труднее оставить свою боль в прошлом.[4]- Выделите время, чтобы напомнить себе, что вы не несете ответственность за смерть своего питомца и что его уход был вне вашего контроля. Если вы верите в высшую силу, помолитесь за своего любимца и выговоритесь высшему разуму, чтобы справиться с чувством вины.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТАДоктор Адам Дорси — лицензированный психолог из области залива Сан-Франциско. Является одним из создателей Project Reciprocity, международной программы в компании Facebook, и консультантом команды по безопасности Digital Ocean. Специализируется на работе с успешными взрослыми клиентами, помогая им решить проблемы в отношениях, справиться со стрессом и тревожностью и сделать свою жизнь счастливее. В 2016 году выступил на TEDx с речью о мужчинах и эмоциях, которая стала очень популярной. Получил диплом магистра по психологическому консультированию в Университете Санта-Клары и степень по клинической психологии в 2008 году.Лицензированный психолог и оратор TEDx
Adam Dorsay, PsyD
Лицензированный психолог и оратор TEDxПопробуйте обратиться к тем хорошим вещам, которые привнес в вашу жизнь питомец. Например, если у вас умерла собака, подумайте, сколько людей вошло в вашу жизнь благодаря этому животному. Воспоминания — это хороший способ почтить своего питомца.
Разберитесь с чувством отрицания. Еще одна начальная стадия горя — это отрицание, когда вам может казаться, что ваш питомец все еще жив. Возможно, вам будет трудно возвращаться домой и не находить ожидающего вас любимца или не готовить ему ужин каждый вечер по своему обыкновению. Вместо того чтобы говорить себе, что ваш питомец все еще может быть где-то жив, важно откровенно и честно посмотреть на реальность ситуации. Если вы будете отрицать смерть любимца, вам будет сложнее справиться с этим и оставить это в прошлом.[5]
Высвобождайте гнев здоровыми способами. Ключевой эмоцией в процессе скорби является гнев, который может быть направлен на водителя автомобиля, который сбил вашего питомца, на болезнь, которая убила его, или на ветеринара, который «не смог» спасти жизнь вашему любимцу. Даже если гнев кажется вам оправданным, если вы будете таить злобу, это может привести к чувству обиды и ярости, что в конечном счете лишь ухудшит ваше самочувствие. Гнев также может мешать вам справляться со скорбью. Из-за него вы будете цепляться за свое горе, вместо того чтобы отпустить его и начать исцеляться.[6]- Высвобождать гнев здоровым способом — это, например, опереться на поддержку семьи и друзей или сосредоточиться на заботе о себе, занимаясь тем, что поднимает вам настроение (долгие прогулки на открытом воздухе, выполнение творческого проекта или общение с близкими друзьями). Подумайте, какие занятия могут помочь вам высвободить гнев полезным и здоровым, а не разрушительным и болезненным образом.
Позвольте себе грустить, однако боритесь с депрессией. Естественным признаком горя является депрессия, которая может вызвать ощущение бессилия перед лицом эмоций. Несмотря на то что полезно и важно позволить себе грустить из-за смерти питомца, депрессия может привести к чувству истощения, одиночества и оторванности от мира.[7]- Боритесь с депрессией: опирайтесь на друзей и семью, занимайтесь любимой деятельностью и отдавайте дань своему питомцу. Сосредоточьтесь на попытке справиться с грустью, чтобы она не переросла в депрессию.
Реклама
Поделитесь своими чувствами и эмоциями с членами семьи и друзьями. Вместо того чтобы держать горе в себе, не бойтесь поделиться своими чувствами с близкими родственниками и друзьями. Если друг предлагает зайти в гости, согласитесь, даже если вы не в настроении общаться. Если вы просто посидите с сопереживающим вам другом и поговорите о банальных вещах, вы почувствуете себя менее одиноким и изолированным. Обратитесь к членам семьи и постарайтесь видеться с ними чаще — они могут предложить вам утешение и добрые слова, которые помогут вам с любовью вспомнить своего питомца и справиться с горем.[8]- Имейте в виду, что некоторые люди могут не понимать, насколько серьезна ваша потеря. Они могут говорить: «Тоже мне, большое дело! Это всего лишь домашнее животное!». Родственники или друзья, возможно, не смогут понять, как смерть животного можно сравнивать со смертью человека, и не проявят того сопереживания, которое вы от них ожидаете. Старайтесь не принимать это близко к сердцу, так как, скорее всего, у них нет собственного питомца и поэтому они не могут понять вашу связь с почившим любимцем.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТАДоктор Адам Дорси — лицензированный психолог из области залива Сан-Франциско. Является одним из создателей Project Reciprocity, международной программы в компании Facebook, и консультантом команды по безопасности Digital Ocean. Специализируется на работе с успешными взрослыми клиентами, помогая им решить проблемы в отношениях, справиться со стрессом и тревожностью и сделать свою жизнь счастливее. В 2016 году выступил на TEDx с речью о мужчинах и эмоциях, которая стала очень популярной. Получил диплом магистра по психологическому консультированию в Университете Санта-Клары и степень по клинической психологии в 2008 году.Лицензированный психолог и оратор TEDxAdam Dorsay, PsyD
Лицензированный психолог и оратор TEDxНе забывайте, как важны были ваши отношения с питомцем. Порой люди, потерявшие домашнее животное, неохотно делятся своей болью с другими, потому что они стесняются того, что сильно страдают из-за потери. Лучше спросите себя, что хорошего в вашу жизнь привнесла встреча с вашим любимцем, и помните все, что ваш питомец сделал для вас.
Обратитесь к друзьям, которые тоже пережили смерть домашних животных. Поищите членов семьи или друзей, которые будут сочувствовать вашему горю и поймут, каково это — потерять питомца. Проводите время вместе, рассказывая о своих любимцах и делясь воспоминаниями о них. Вы обретете взаимопонимание и связь с другими владельцами домашних животных, которые тоже испытали потерю и горе.[9]- Можно также обратиться к другим людям, которые способны понять, что такое смерть домашних животных, через группы поддержки и доски объявлений в интернете. Поддержка со стороны других владельцев домашних животных может быть ключевым моментом, чтобы справиться с горем.
Практикуйте заботу о себе, общаясь с людьми и окружая себя делами. Забота о себе очень важна в момент упадка духом, и она поможет вам почувствовать себя лучше физически и морально. Заботьтесь о своих эмоциональных потребностях, общаясь с другими людьми и занимаясь любимыми вещами, чтобы оставаться занятым и не зацикливаться на своем горе. Можно записаться на курсы и изучать новое хобби, например живопись, рисование или бег. Или можно присоединиться к фитнес-группе и регулярно заниматься спортом, чтобы повысить настроение и бороться с депрессией.[10]- Можно также практиковать уход за собой самостоятельно: заниматься любимыми делами в одиночестве, баловать себя массажем, долго принимать ванну, а также проводить время наедине с собой, читая или делая что-нибудь успокаивающее и расслабляющее. Старайтесь не проводить слишком много времени в одиночестве, когда будете справляться с потерей питомца, так как это может привести к изоляции и одиночеству. Поддерживайте баланс между социальной жизнью и одиночеством, чтобы должным образом заботиться о своих физических и эмоциональных потребностях в это трудное время.
При необходимости поговорите с психологом. Иногда горе может быть слишком сильным, и, возможно, вы обнаружите, что даже после общения с семьей и друзьями вам все еще грустно и тоскливо. Если ваше горе заставляет вас чувствовать себя бессильным и неспособным жить привычной жизнью, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Попробуйте поискать контакты специалистов в интернете. Можно также спросить рекомендации у друзей или членов семьи. Возможно, эти люди сами посещали психолога и остались довольны результатами.Реклама
Организуйте похороны или поминальную службу для своего питомца. Ритуал похорон или поминальной службы может быть полезным способом скорбеть и прорабатывать свои эмоции. Это может быть скромная служба в честь вашего любимца или более грандиозное мероприятие. Несмотря на то что некоторые люди могут посчитать похороны домашнего животного неуместным, делайте то, что считаете нужным, будучи владельцем питомца, и примите необходимые меры, чтобы высвободить свое горе.[11]СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТАДоктор Адам Дорси — лицензированный психолог из области залива Сан-Франциско. Является одним из создателей Project Reciprocity, международной программы в компании Facebook, и консультантом команды по безопасности Digital Ocean. Специализируется на работе с успешными взрослыми клиентами, помогая им решить проблемы в отношениях, справиться со стрессом и тревожностью и сделать свою жизнь счастливее. В 2016 году выступил на TEDx с речью о мужчинах и эмоциях, которая стала очень популярной. Получил диплом магистра по психологическому консультированию в Университете Санта-Клары и степень по клинической психологии в 2008 году.Лицензированный психолог и оратор TEDxAdam Dorsay, PsyD
Лицензированный психолог и оратор TEDxДомашние животные часто являются нашими учителями. Адам Дорси, лицензированный психолог, говорит: «Большинство людей не умеет как следует горевать. На самом деле, мы не говорим о смерти, потому что во многих социальных кругах это считается неприличным. Наши домашние животные непосредственно учат нас, что такое смерть и как с ней справляться. Иногда мы готовы к смерти и погребению. В конечном счете, наши домашние животные учат нас, как скорбеть и как ценить драгоценность жизни».
Создайте физическое напоминание о своем питомце. Можно посадить дерево в память о нем, сделать фотоальбом с его изображениями или установить надгробие. Наличие физического отображения ушедшего животного поможет вам почтить своего любимца и двигаться дальше в своем горе.[12]
Сделайте пожертвование в память о своем питомце. Возможно, вы захотите отдать дань уважения своему компаньону, пожертвовав деньги или время на благотворительность для животных от его имени. Это позволит вам вернуть долг сообществу и помочь другим владельцам домашних животных заботиться о своих питомцах. Это также окажет дань уважения вашему питомцу, где будет сделан акцент на заботе и поддержке других, — позитивное наследие, которым вы можете гордиться.[13]
Заботьтесь о других своих домашних животных. Возможно, вам будет трудно сосредоточиться на потребностях других домашних животных после смерти любимца, однако старайтесь обеспечить всем остальным должный уход. Ваши другие домашние животные, скорее всего, тоже будут оплакивать потерю своего собрата, особенно если они все жили вместе в непосредственной близости. Если вы сконцентрируетесь на потребностях других своих питомцев, это поможет вам двигаться дальше и справиться со своей потерей. Можно также почтить память умершего питомца, гарантируя, что все другие домашние животные получают любовь и заботу.[14]
Подумайте о том, чтобы завести нового питомца. Еще один способ справиться с горем и отдать дань уважения своему любимцу — это завести новое домашнее животное. Вместо того чтобы рассматривать нового питомца как замену своему почившему любимцу, думайте о нем как о новой главе в своей жизни. Новый питомец даст вам возможность дарить любовь и заботу животному и двигаться дальше после смерти любимца.- Некоторые владельцы домашних животных думают, что они не могут завести нового питомца, потому что это было бы предательством по отношению к умершему любимцу. Возможно, пройдет некоторое время, прежде чем вы задумаетесь о новом друге, однако новый питомец может быть здоровым способом пройти через скорбь и почувствовать себя лучше — вы снова будете возвращаться в дом, где вас с нетерпением ждет маленький друг.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.humanesociety.org/animals/resources/tips/coping_with_pet_death.html
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.recover-from-grief.com/coping-with-death-of-pet.html
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.petlosshelp.org/10commonquestions.html
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.petlosshelp.org/10commonquestions.html
Об этой статье
Лицензированный психолог и оратор TEDx
Соавтор(ы): Adam Dorsay, PsyD. Доктор Адам Дорси — лицензированный психолог из области залива Сан-Франциско. Является одним из создателей Project Reciprocity, международной программы в компании Facebook, и консультантом команды по безопасности Digital Ocean. Специализируется на работе с успешными взрослыми клиентами, помогая им решить проблемы в отношениях, справиться со стрессом и тревожностью и сделать свою жизнь счастливее. В 2016 году выступил на TEDx с речью о мужчинах и эмоциях, которая стала очень популярной. Получил диплом магистра по психологическому консультированию в Университете Санта-Клары и степень по клинической психологии в 2008 году. Количество просмотров этой статьи: 66 593.
Категории: Домашние животные
Эту страницу просматривали 66 593 раза.
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Реклама
