Как подготовиться к пьянке

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Подготовка

Проявляйте благоразумие

Позаботьтесь о безопасности

Дополнительные статьи

Источники

Как правило, вечеринка с распитием спиртных напитков позволяет весело провести время с друзьями. Если вы будете не готовы к этому мероприятию, вас могут ожидать неприятные последствия, например, утреннее похмелье. Чтобы подготовиться к пьянке, следуйте трем правилам. Во-первых, подготовьтесь заранее. Во-вторых, составьте план. И наконец, держите себя в руках!

Шаги

Часть 1

Часть 1 из 3:

Подготовка

Загрузить PDF

1. 
   1
   Хорошо отдохните перед запланированной вечеринкой. Скорее всего, этой ночью вам не удастся поспать. Вы можете с удивлением заметить под утро, что поете караоке или стали участником музыкальной группы. В любом случае, лечь спать рано вам не удастся, поэтому вы должны хорошенько отдохнуть накануне мероприятия. Узнав о том, что намечается веселое времяпрепровождение с друзьями, не забудьте о том, что вам нужно отдохнуть перед вечеринкой.

   • Если пьянка намечается на выходные дни, постарайтесь выделить достаточно времени на сон в будние дни. Это позволит вам подготовиться к предстоящему событию.
2. 
   2
   Выберите подходящее время. Скорее всего, после шумного мероприятия с распитием спиртных напитков вам сложно будет сосредоточиться, решать проблемы и принимать важные решения. Например, употребление пяти или более порций алкогольных напитков в течение ночи может негативно повлиять на работу вашего организма. Последствия вы можете ощущать в течение трех дней. Если вы планируете веселую встречу с друзьями, не стоит выбирать ночь перед сдачей экзамена или перед выполнением важного проекта.

   • Делайте перерывы. Например, поставьте перед собой цель один раз в месяц не пить алкогольные напитки в выходные дни. Благодаря этому вы сможете отдохнуть, а ваш организм восстановиться.
3. 
   3
   Хорошо поешьте. Когда вы пьете спиртное на пустой желудок, алкоголь быстрее попадает в кровь, и вы быстрее пьянеете. Это означает, что вечеринка для вас закончится слишком быстро. Если вы плотно поужинаете, и будете пить достаточное количество воды, алкоголь медленнее будет всасываться в кровь, благодаря чему опьянение будет менее выраженным.

   • Быстрого опьянения можно избежать, если перед употреблением алкогольных напитков плотно поесть. В любом случае со временем алкоголь все равно попадет в кровь. Другими словами рано или поздно вы почувствуете опьянение.
   • Перед встречей с друзьями ваш прием пищи должен состоять из хлеба, мяса, сыра, макаронных изделий, молока и подобных продуктов (продукты, которые медленно перевариваются и / или содержат большое количество белка).
   • Белковые продукты замедляют всасывание алкоголя. Поэтому во время употребления алкогольных напитков также можно продолжать есть белковую пищу. Если возможно, возьмите с собой здоровые закуски, положив их в рюкзак или в сумку, чтобы замедлить всасывание алкоголя в кровь.
4. 
   4
   Составьте план действий. Алкоголь может привести к ухудшению способности принимать решения. Поэтому перед выходом на улицу составьте план действий. Согласуйте со своими друзьями, где вы собираетесь провести вечеринку, в котором часу вы встретитесь и когда вы планируете вернуться домой. Позаботьтесь о том, чтобы каждый из вас безопасно мог добраться домой после мероприятия. Придерживайтесь составленного плана. Благодаря этому вы и ваши друзья хорошо проведете время и сможете избежать неприятных последствий.
5. 
   5
   Подумайте о том, как вы и ваши друзья будете добираться домой ночью. Если кому-то из вас необходимо транспортное средство, чтобы добраться домой, позаботьтесь об этом. Можно будет попросить кого-то отвезти вас или вашего друга домой, вызвать такси или воспользоваться общественным транспортом.

   • Защитите себя и других. Не садитесь за руль в состоянии алкогольного опьянения.
6. 
   6
   Оставьте ценные вещи дома. Вы можете легко потерять вещи, если будете пьяны, так как из-за действия алкоголя особенно страдает кратковременная память и способность здраво мыслить. Бары, клубы и подобные заведения, где вы планируете проводить время, могут быть переполнены, что, безусловно, увеличивает риск потери вещей или даже совершения кражи. Чтобы предупредить развитие такой ситуации, оставьте ценные вещи дома и следите за своими личными вещами, например, не сводите глаз со своего бумажника или кошелька.

Часть 2

Часть 2 из 3:

Проявляйте благоразумие

Загрузить PDF

1. 
   1
   Держите себя в руках. Если вы будете пить слишком быстро, вы испортите себе вечер. Если вы выпьете слишком большое количество алкогольных напитков за короткий период времени, возможно, вы даже не поймете, сколько вы на самом деле выпили. В конечном итоге вы будете чувствовать себя очень плохо. Употребление не более одной порции алкогольного напитка в час позволит алкоголю медленнее всасываться в кровь, благодаря чему опьянение будет менее выраженным.

   • Помните, все алкогольные напитки в разном количестве содержат спирт. 350 мл пива, 250 мл эля, 150 мл вина и 50 мл напитка, содержащего 40 % алкоголя, имеют примерно одинаковое количество спирта. Обращая внимание на то, сколько алкогольных напитков вы выпили, помните о том, что содержание спирта в них может колебаться в широких пределах. Солодовый эль, например, содержит примерно в два раза больше алкоголя по сравнению с таким же количеством светлого пива.
   • Если вы смешиваете алкогольные напитки, позвольте это делать тому, кому вы доверяете. Кроме того, следите за тем, чтобы они не были слишком крепкими.
   • Пейте воду в перерывах между алкогольными напитками. Это позволит избежать обезвоживания. Кроме того, вы не опьянеете слишком быстро.
2. 
   2
   Не пейте слишком много. Вы сможете получить удовольствие от общения с друзьями, если не будете пить слишком много. Вряд ли вам захочется оказаться лежащим в состоянии сильного опьянения на чужом газоне. Помните о том, что чрезмерное употребление алкоголя может привести к серьезным последствиям со здоровьем, даже к смерти.

   • Женщинам рекомендуется выпивать не более четырех алкогольных напитков за один раз, а мужчинам - не более пяти.
   • Помните, на высоте интенсивность воздействия алкоголя на организм значительно увеличивается.
   • Избегайте неумеренного употребления алкоголя. Кроме того, не стоит устанавливать рекорды, пытаясь пить пиво из бочки, находясь вниз головой. Избегайте подобных игр, связанных с употреблением алкоголя. В противном случае вы можете потерять над своими действиями контроль, выпить слишком много и плохо себя чувствовать. Кроме того, у вас может быть алкогольное отравление, которое чревато летальным исходом.
   • Если вы переживаете о том, что можете выпить очень много или слишком быстро, попробуйте специально припоздать в бар, на вечеринку или в клуб, где назначена встреча с друзьями. Благодаря этому у вас будет мало времени, и вы не сможете выпить лишнего. Кроме того, можно попробовать переключить свое внимание на безалкогольные напитки. Это тоже будет способствовать тому, что вы не испытаете неприятных последствий, связанных с тем, что выпьете больше, чем необходимо.
3. 
   3
   Пейте больше воды. Пейте много воды до, во время и после вечеринки. Благодаря этому вы не будете пить слишком много и очень быстро. Алкоголь приводит к обезвоживанию организма. В результате этого на следующее утро возникает похмелье. Поэтому пейте как можно больше воды, чтобы предупредить возникновение неприятных симптомов.

   • Во многих барах стоят кулеры с водой. Поэтому в течение вечеринки как можно чаще пейте воду.
   • Если вечеринка проходит дома, держите бутылку с водой возле себя. Благодаря этому вы сможете пить воду в течение всего мероприятия.

Часть 3

Часть 3 из 3:

Позаботьтесь о безопасности

Загрузить PDF

1. 
   1
   Заботьтесь о своих друзьях. Если вы пьете алкогольные напитки с друзьями, которым доверяете, каждый из вас может сделать все возможное со своей стороны, чтобы заботиться о безопасности другого. Убедитесь, что каждый из вас в курсе хода событий предстоящего мероприятия. Кроме того, держитесь вместе и принимайте правильные решения.

   • Даже если никто из вас не планирует садиться за руль после вечеринки, вы можете попросить одного человека из вашей компании не пить алкогольные напитки. Его целью будет следить за вашей безопасностью.
   • Мало кому понравится такая роль. Однако если в компании пару человек будут оставаться трезвыми, то, скорее всего, им легче будет согласиться на такие условия. Время для них пройдет интереснее.
   • Вы можете по очереди брать на себя эту роль, если регулярно проводите вечеринки.
2. 
   2
   Избегайте неприятностей. Перед вечеринкой убедитесь, что каждый из вас знает, где будет проходить запланированное мероприятие, кто будет присутствовать на нем, а также как добраться домой после вечеринки. Держитесь в стороне от сомнительных людей и подозрительных ситуаций. Держитесь как можно дальше от:

   • Драк в баре
   • Подозрительных людей
   • Темных и уединенных мест
3. 
   3
   Будьте уверены в том, что вы знаете, что пьете. Не оставляйте свой бокал с напитком без присмотра и не берите напитки у незнакомых людей. Благодаря этому никто не сможет добавить вам в напиток наркотические или другие опасные вещества.
4. 
   4
   Не употребляйте алкогольные напитки вместе с лекарственными препаратами. Алкоголь изменяет свойства и действие некоторых лекарств. Он усиливает действие многих препаратов. Поэтому вам сложно будет определить, какой результат может быть при сочетании алкоголя и препаратов, которые вы принимаете. Вам сложно будет контролировать свои действия и оставаться в безопасности.
5. 
   5
   Опасайтесь эффекта "пивные очки"( явление, когда по мере повышения градуса напитков и объема выпитого, мужчинам кажется, что все окружающие их женщины красавицы). Алкоголь снижает способность принимать правильные решения. Поэтому убедитесь, что вы можете доверять людям, которые вас окружают. Кроме того, не принимайте решений, о которых вы можете сожалеть позже.

   • Позаботьтесь о безопасности секса, если это входит в ваши планы.
6. 
   6
   Позвоните в полицию, если возникнет чрезвычайная ситуация. Даже если вы пьяны или в вашей компании есть несовершеннолетние, обратитесь за помощью, если вы или ваш друг столкнетесь с жестоким обращением и насилием. Безопасность гораздо важнее того, с кем вы пьете и какие напитки вы употребляете.