Как выбрать спортивный бюстгальтер

Поддерживающий спортивный бюстгальтер — один из важных предметов спортивной одежды для женщин. В этой статье вы найдете советы, которые помогут правильно его подобрать.

Шаги

Загрузить PDF

1
Поймите, почему вам нужно носить спортивный бюстгальтер во время занятий спортом. Женская грудь в среднем весит от 250 до 300 г, и любое активное движение, такое как бег, вызывает трехмерное движение: вверх-вниз, внутрь-наружу и из стороны в сторону. При беге грудь женщины может смещаться на 9,08 см с каждым шагом. Такое смещение вызывает дискомфорт, раздражение и повышенную нагрузку на поддерживающую ткань груди — связки Купера — что, в свою очередь, может привести к провисанию.
- После растяжения связки Купера не могут вернуться в исходное положение, поэтому важно поддерживать грудь независимо от того, на какую дистанцию вы бежите.
2
Решите, какой уровень поддержки вам нужен. Различные бюстгальтеры имеют разные уровни поддержки. Нужный вам уровень будет зависеть от размера вашей груди и типа выполняемых вами упражнений.
- Спортивные бюстгальтеры с низкой ударной нагрузкой, используемые для растяжки или ходьбы, часто обрезаются как укороченный топ и в целом изготавливаются из более тонкого материала.
- Спортивные бюстгальтеры со средней ударной нагрузкой представляют собой смесь двух видов. Их иногда можно использовать для бега, но часто они не подходят для женщин с большой грудью.
- Бюстгальтеры с высокой ударопрочностью (для бега) обычно сшиты из менее эластичного материала, имеют поддерживающие швы и накладки, а иногда и косточки. Это связано с тем, что бег вызывает большее количество движений груди по сравнению со многими другими видами спорта.
3
Узнайте, какие бывают модели спортивных бюстгальтеров. Хотя существуют различные модели, большинство спортивных бюстгальтеров можно разделить на две категории:
- Бюстгальтеры с капсулами имеют две чашечки, как обычный бюстгальтер, но с дополнительной поддержкой. Если вы выбираете такой бюстгальтер, убедитесь, что центральная часть плоско прилегает к грудине.
- Компрессионные бюстгальтеры прижимают грудь и обычно надеваются через голову.
- Женщинам с маленьким размером груди удобнее всего носить компрессионый спортивный бюстгальтер. Однако есть исследования, позволяющие предположить, что правильно структурированный бюстгальтер с капсулами, который покрывает каждую грудь в отдельности, с большей вероятностью окажет хорошую поддержку, чем компрессионный бюстгальтер.
- Для груди большего размера рекомендуются капсулированные спортивные бюстгальтеры, хотя некоторые бюстгальтеры предлагают комбинацию как инкапсуляции, так и сжатия.
4
Разберитесь, какой размер спортивного бюстгальтера покупать. Если вы никогда раньше не носили спортивный бюстгальтер, начните с модели вашего обычного размера бюстгальтера, но будьте готовы примерить разные размеры, прежде чем найдете идеальную посадку.
Форма вашего бюстгальтера будет влиять на то, насколько эффективно он уменьшает движения груди во время бега. Метод проб и ошибок — лучший способ определить, какая марка, модель и размер подходят для вашей груди. Большинство продавцов предложат вам на выбор несколько бюстгальтеров, которые, в зависимости от вашей фигуры и уровня активности, подойдут вам лучше всего.
6
Знайте, как выбрать спортивный бюстгальтер при беременности. Во время беременности или кормления грудью вам потребуется максимальная поддержка. Кроме того, размер вашей груди будет меняться на протяжении всей беременности, поэтому подумайте о покупке регулируемого бюстгальтера, чтобы избежать частых замен.
- Некоторые женщины считают, что носить укороченный топ поверх спортивного бюстгальтера — единственный способ чувствовать себя комфортно при занятиях бегом во время беременности.
7
Проверьте, правильно ли выбран бюстгальтер. Первый признак того, что вы приобрели спортивный бюстгальтер правильного размера, — это то, что полоса на спинке находится на одном уровне. Если бюстгальтер переезжает, он слишком большой.
- Спортивный бюстгальтер должен плотно прилегать, но не быть слишком тугим, в противном случае вам будет трудно дышать. Проверить плотность прилегания можно пальцами: если под бюстгальтер проходит больше 1 пальца, он вам велик.
8
Ознакомтьтесь с призаками того, что спортивный бюстгальтер плохо держит. В процессе носки может оказаться, что ваш бюстгальтер не обеспечивает должной поддержки. Обратите внимание на следующее:
- Боль в груди или спине. Если у вас болят грудь или спина, ваш спортивный бюстгальтер не справляется со своей задачей. Это также может означать, что вы носите бюстгальтер с неправильной поддержкой — вы не должны носить один и тот же бюстгальтер и для йоги, и для бега.
- Спинка перекручивается, или вы застегиваете бюстгальтер на самый тугой крючок. Даже если бретели сидят идеально сидят, основную часть работы должен выполнять сам бюстгальтер. Он должен прилегать плотно, но не вызывать болезненных ощущений.
9
Знайте, как долго вам прослужит спортивный бюстгальтер. Вам придется заменять спортивный бюстгальтер каждые несколько месяцев или после 30–40 стирок. Ткань вашего спортивного бюстгальтера будет изнашиваться в цикле стирки, а ее эластичность будет уменьшаться во время носки.
- Чтобы продлить срок службы вашего спортивного бюстгальтера, постарайтесь не сушить его в стиральной машине: высокая температура ускорит износ ткани.
- Как и повседневные бюстгальтеры, спортивный бюстгальтер лучше стирать вручную или класть его в мешок для стирки в стиральной машине для дополнительной защиты.
Реклама