Como Ser Uma Modelo Fitness

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Neste Artigo:

Ficando em forma

Promovendo-se

Fazendo sucesso

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Referências

Ser uma modelo fitness pode ser uma carreira recompensadora e potencialmente lucrativa. Ao investir seu tempo e energia, é possível se tornar capaz de inspirar outras pessoas com sua incrível forma física. Será preciso se dedicar muito para se manter em forma, portanto, comprometa-se a seguir uma rotina e uma dieta. Descubra qual será sua marca pessoal, o que fará com que se destaque, e foque nela para cultivar uma presença constante nas mídias sociais. Para ter ainda mais sucesso, envie suas fotos para agências e revistas ou participe de concursos de boa forma ou fisiculturismo.

Passos

Método 1

Método 1 de 3:

Ficando em forma

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   Desenvolva um plano de exercícios físicos de acordo com sua experiência. Se você é iniciante na área, comece a treinar três vezes na semana; após algumas semanas, aumente para quatro vezes por semana. Divida os treinos intensos entre os dias para ter tempo de se recuperar. Se já tem experiência, estabeleça um treino mais exigente e pratique de cinco à seis vezes por semana.

   • É melhor passar em uma consulta com um médico antes de começar uma nova rotina de exercícios, principalmente se você é adolescente (com músculos e ossos em fase de crescimento) ou tem algum problema de saúde.
   • Um personal trainer pode ajudá-la a desenvolver um programa de exercícios baseado no seu objetivo e nível de experiência.
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   Acompanhe sua alimentação. Planeje as refeições, controlando a dieta ao longo do ano e veja quantas calorias consome por dia. As necessidades energéticas dependerão de fatores como idade, gênero e objetivos físicos.

   • Monitore alguns fatores, como peso, porcentagem corporal de gordura e ganho muscular para ajustar a alimentação. Por exemplo, se deseja perder gordura corporal, consuma gorduras boas, como azeite de oliva e ômega-3 (salmão e alabote são ótimas fontes), e adicione exercícios aeróbicos ao dia a dia.
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   Não corte nutrientes quando for cortar calorias. Não se esqueça dos nutrientes quando for contar as quantidades de calorias, proteínas e carboidratos. Reduzir calorias gradualmente é necessário para sustentar a queima de gordura que deixa os músculos visíveis, mas jamais comprometa sua saúde para isso. Ao ingerir um determinado tipo de comida, prefira as versões mais nutritivas.

   • Por exemplo, se você pode comer 200 gramas de carboidratos por dia, não coma alimentos à base de farinha branca. Prefira os produtos integrais ou, então, as batatas e frutas.
   • Não confie apenas em suplementos vitamínicos e não crie o hábito de pular refeições.
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   Procure um professor de educação física. Não dá para ir muito longe sem a ajuda de um profissional experiente. Ao começar o treinamento, procure um instrutor na academia. Quando for o momento de começar sua carreira de modelo, procure um instrutor ou instrutora focado nessa área.

   • As competições de fisiculturismo e fotos de campanha, por exemplo, exigem corpos diferentes. Se deseja competir, é preciso planejar um treino com o instrutor que se concentre em construir um corpo digno de uma competição de fisiculturismo.
   • Mesmo que já esteja bem perto do corpo desejado, um instrutor pode ajudá-la a ir ainda mais longe.
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Método 2

Método 2 de 3:

Promovendo-se

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   Identifique sua marca. Decida o que a motiva e a faz se destacar na multidão como modelo fitness. Talvez você esteja tonificando o corpo após ter filhos ou ter superado um período de dificuldades.

   • Seu trabalho diário também pode ajudar a definir a marca. As revistas de boa forma frequentemente procuram instrutores de yoga ou personal trainers em vez de modelos. Um instrutor ou treinador é mais capaz de executar as técnicas corretamente enquanto posa para a câmera.
   • Definida a marca, pense no tipo de corpo que deseja. Para se concentrar em competições, será preciso desenvolver mais massa muscular do que as pessoas geralmente desenvolvem.
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   Aprenda a posar. Saber posar corretamente é tão importante quando a aparência, portanto, pode ser uma boa ideia procurar um instrutor de modelos ou fazer um curso. Também há muitos recursos online, como tutoriais em vídeo ou fotos, para que você possa observar e estudar as poses das modelos.

   • Acompanhe, por exemplo, as recomendações de pose da Federação Internacional de Fisiculturismo (IFBB) no Brasil através de vídeos ou de informações no próprio site. Você também pode procurar fotos online ou vídeos no YouTube.
   • Pratique poses diferentes na frente do espelho para decidir o que funciona melhor para o seu corpo.
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   Seja uma pessoa ativa nas mídias sociais. Crie perfis em redes como Instagram, Facebook e Snapchat. Atualize-os diariamente para atrair seguidores com sua rotina de treinamento, dicas de exercícios e refeições; compartilhe também histórias de motivação e siga pessoas do mesmo ramo para construir sua rede de contatos e, quem sabe, ser descoberta por um patrocinador ou recrutador de modelos.
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   Crie um portfólio. No início da carreira, um portfólio simples, com fotos feitas por uma amiga em luz natural, pode ser suficiente. Inclua de seis à 12 fotos com a melhor qualidade possível. Quando começar a fazer trabalhos, inclua as fotos publicadas em seu portfólio.

   • Não é preciso ir atrás de um portfólio profissional antes de assinar com uma agência e começar a fazer trabalhos. No entanto, é preciso sempre ter fotos atualizadas para enviar para agências e revistas.
   • As modelos fitness precisam incluir fotos de corpo inteiro. As mulheres devem usar um sutiã esportivo e shorts, enquanto os homens devem usar apenas shorts.
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Método 3

Método 3 de 3:

Fazendo sucesso

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   Envie suas fotos para agências de modelo enquanto não tiver um agente. Depois de contratar um profissional, ele a ajudará a montar um bom portfólio, além de informá-la sobre novas oportunidades de trabalho que mais se encaixem com o seu perfil. Talvez você não consiga imediatamente um contrato com uma grande agência, portanto, foque nas agências menores no começo.

   • Procure por agências que representem modelos fitness na internet. Verifique os perfis de modelos fitness nas redes sociais em todos os níveis de carreira para ver quais agências as representam.
   • Muitas agências realizam testes com frequência para recrutar novas modelos. Fique atenta às oportunidades na sua região.
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   Participe de competições de fisiculturismo. Tais competições são uma ótima forma de ganhar reconhecimento, além de fazer contatos e encontrar agentes e patrocinadores. Procure na internet as competições que vão acontecer na sua região e tire algumas semanas ou meses para se preparar para elas.

   • No entanto, lembre-se de que um corpo preparado para competições pode não ser o que as revistas procuram, principalmente no caso das mulheres.
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   Pesquise bem antes de assinar qualquer contrato ou direito de publicação. Fique longe de agências que a fizerem pagar qualquer coisa. Os agentes ganham apenas as comissões de acordo com os trabalhos que você fizer e as variam de 10% a 20% dos ganhos. Mesmo que se sinta hesitante em exigir seus direitos logo no começo, tente fazer negócios com confiança.

   • Ao liberar seus direitos de imagem para uma revista ou fotógrafo, negocie restrições como “as fotos não podem ser utilizadas em site ou publicações ligados à pornografia ou sexo explícito” ou “as fotos publicadas não podem ser usadas como objeto de escândalo, ridicularização, difamação ou indignidade.”
   • Caso conheça uma pessoa com bom conhecimento jurídico ou que seja advogada, peça para ela ler o contrato antes que você assine.
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   Tome cuidado com agências fraudulentas. Além de pedir dinheiro logo de cara, uma agência fraudulenta provavelmente fará promessas irreais sobre fama e fortuna. Agências com boa reputação quase nunca abordam uma pessoa do nada, então, desconfie sempre de alguém que vier atrás de você prometendo torná-la uma modelo de sucesso.

   • Pesquise na internet sobre a agência para verificar sua credibilidade. Algumas agências fraudulentas usam nomes similares à agências famosas. Por exemplo, a Mega Models é uma agência grande, mas sempre confira as informações antes, caso um agente da Mega entre em contato com você.
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Dicas

• Estabeleça objetivos de acordo com a sua genética. Por exemplo, se você tem um tronco mais proeminente, talvez seja melhor se voltar para o fisiculturismo em vez de ser modelo.
• Esteja preparada para as críticas e rejeições. A indústria de modelos é competitiva e pode ser difícil. Lembre-se que até as modelos mais bem-sucedidas já foram rejeitadas alguma vez. Tente levar a rejeição como um aprendizado.

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Avisos

• Tome cuidado ao marcar sessões com fotógrafos desconhecidos. Nunca vá sozinha se tiver que ir à casa de um fotógrafo.
• Nunca se esqueça: agências realmente profissionais jamais farão você pagar por fotos ou qualquer outro serviço.

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