Como Ser Estoico

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Neste Artigo:

Desenvolvendo uma mentalidade estoica

Aplicando os princípios do Estoicismo à vida

Meditando no Estoicismo

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Referências

Não importa a situação — se você tem interesse na filosofia do Estoicismo ou só quer seguir a definição de “estoico” do dicionário —, é preciso aprender a se controlar e ficar mais atento a tudo. Apesar de ser possível controlar as ações e críticas, a maioria das coisas foge ao nosso controle e não vale o estresse que causa. Ser estoico não é ser frio e distante; portanto, pense antes de falar (ou não diga nada). Além de adotar esse comportamento no dia a dia, estude o Estoicismo por meio da meditação e de reflexões.

Passos

Método 1

Método 1 de 3:

Desenvolvendo uma mentalidade estoica

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   Aceite o que não dá para mudar. Algumas coisas, como o que acontece no mundo e os desastres naturais, fogem ao controle humano. Nesses casos, não adianta se sentir culpado. Concentre-se somente no que consegue controlar, como as suas escolhas e opiniões.

   • Imagine uma partida de futebol: não dá para controlar as habilidades dos oponentes, as decisões do juiz ou como as condições do clima afetam a bola. Por outro lado, você pode escolher o quanto treina antes da partida, quantas horas vai descansar etc.
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   Pense antes de falar e reagir com as emoções à flor da pele. Aprenda a ter mais autocontrole e noção do que acontece à sua volta. Ser estoico não tem nada a ver com ficar em silêncio o tempo todo. Só pense antes de falar em qualquer situação — se você quer seguir o Estoicismo ou se prefere agir como o dicionário define o termo.

   • Por exemplo: se alguém o ofender, não xingue a pessoa de volta só de raiva. Não discuta, mas reflita se o que ela disse é verdade e se há formas de melhorar.
   • Se sentir que está ficando irritado e não consegue se concentrar nos fatos, visualize ambientes calmos e agradáveis, cantarole uma música mentalmente ou repita algum mantra, como “Se eu não consigo controlar, não preciso fazer nada”.
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   Não se preocupe com as outras pessoas. Não há nada errado em falar com as pessoas, mas tente não balbuciar coisas sem sentido só porque está nervoso. É impossível controlar os outros — e não há motivo para ficar nervoso. Não se sinta obrigado a se adaptar ao que os outros esperam, ainda mais se isso comprometer a sua própria moral.
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   Seja humilde e aberto a novos conhecimentos. Aprenda com cada oportunidade, mas não tente ser um sabe-tudo. Ninguém aprende quando acha que já conheceu tudo o que podia conhecer. A sabedoria é uma das principais virtudes do Estoicismo, além de ser necessária para as pessoas admitirem que não são perfeitas.

   • Leia livros, ouça podcasts, veja documentários e informe-se de outras maneiras para se educar cada vez mais.
   • Você pode ouvir o Café Brasil, o BrainCast e diversos outros podcasts, além de assistir a documentários sobre natureza, tecnologia, arte etc. na Netflix ou em outras plataformas de streaming.
   • Se quer estudar o Estoicismo a fundo, leia os escritos do filósofo norte-americano contemporâneo William B. Irvine. Os textos do autor são acessíveis e não usam termos muito complicados.
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   Seja justo, não grosso. As pessoas estoicas não estão interessadas em conflitos emocionais, vingança ou coisas do tipo — mas não é por isso que são frias, distantes e isoladas. É possível ter empatia até por quem nos magoa, desde que não reajamos com as emoções à flor da pele.

   • Por exemplo: se algum amigo ou parente descontar a raiva que está sentindo em você, não vire a cara para ele. Diga “Eu não acho legal ficar trocando ofensas. Vamos nos acalmar e lidar com a situação em outro momento”.
   • A vingança nunca é um princípio de quem é estoico. Por exemplo: se você é responsável por supervisionar outros funcionários no trabalho, pense em formas justas de “cobrar” determinadas atitudes deles, mas sem exagerar nos castigos quando algo der errado.
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Método 2

Método 2 de 3:

Aplicando os princípios do Estoicismo à vida

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   Não perca tempo com distrações. O tempo é precioso; por isso, tente não perdê-lo com coisas inúteis. Pode ser difícil, já que o mundo é tão agitado, mas concentre-se em cada coisa que você fizer — mesmo que esteja sentado sozinho ou conversando com amigos. Não fique grudado no celular e no computador.

   • Tente também não ficar absorto em distrações como notícias do mundo, eventos atuais e catástrofes. Informar-se é uma coisa, mas ficar estressado por causa do assunto não faz bem.
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   Aproveite cada momento. Você não precisa ser um velho ranzinza para se controlar e viver cada momento. Ainda dá para curtir os prazeres da vida e da natureza.

   • Por exemplo: ao receber uma taça de um vinho caro, uma pessoa estoica pode tomá-la e pensar “E se essa for a última taça de vinho da minha vida?”. Não é que ela está pensando que vai morrer, e sim que decidiu aproveitar esse momento em particular.
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   Não se preocupe com as coisas pequenas. Encare os desafios da vida como oportunidades para se tornar uma pessoa mais sábia e forte. No que diz respeito às pequenas coisas, desde o leite derramado ou a nota de R$5 que você perdeu, mantenha a calma e deixe para lá.

   • A paz de espírito é muito mais importante do que as coisas de baixo valor. Como o filósofo do Estoicismo Epíteto disse, “Começando com coisas pequenas — um pouco de óleo derramado, um pouco de vinho roubado —, repita para si mesmo: ‘Por um preço tão pequeno, posso comprar felicidade’”.
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   Viva rodeado de pessoas que você respeita. Ser estoico não é ser isolado. Você pode tentar passar tempo com as pessoas que são importantes na sua vida em busca de mais sabedoria para tomar decisões.

   • Não seja elitista, mas reflita sobre os seus amigos e conhecidos: eles sabem que você é responsável, incentivam o seu aprendizado e motivam você a sempre melhorar? Algum deles é mesquinho, crítico, oportunista ou maldoso?
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   Dê mais valor à sua moral do que aos ganhos materiais e aos elogios. A força do caráter é muito mais importante do que a fortuna, os prêmios e os elogios. Tome decisões de acordo com os seus princípios, e não com o que elas podem gerar.

   • Por exemplo: não ajude quem precisa só para ser reconhecido, e sim porque é o certo a fazer. Ademais, não se gabe disso.
   • As pessoas estoicas não mentem ou agem sem ética em busca de benefícios próprios.
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Método 3

Método 3 de 3:

Meditando no Estoicismo

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   Visualize o seu lugar no universo. O Círculo de Hiérocles é um exercício de visualização do Estoicismo que ajuda o praticante a refletir sobre o seu papel em meio a tudo. Comece visualizando a si mesmo; depois, pense na sua família e nos amigos em um círculo à sua volta. Imagine os seus conhecidos, vizinhos e colegas de trabalho no próximo círculo; a cidade no seguinte; nos últimos, pense na humanidade, na natureza e em toda a existência.

   • Separe cerca de dez minutos para fazer o exercício. Se ele ajudar você a se concentrar, vá a um lugar calmo, sente-se, feche os olhos e respire fundo.
   • O objetivo é apreciar o fato de que tudo está interligado: você é parte de uma comunidade humana e, no fim das contas, tem uma relação com todo o universo.
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   Tente imaginar uma grande perda. A praemeditatio malorum é uma meditação do Estoicismo na qual o praticante se imagina perdendo algo importante, como o emprego ou um ente querido. Imagine uma situação do tipo por alguns segundos. Ela vai ser perturbadora, mas ajudar você a aceitar a impermanência das coisas, se preparar para os obstáculos, refletir sobre o que é bom e superar os medos.

   • Essa visualização negativa pode ajudá-lo a ficar mais forte de um ponto de vista psicológico, ainda mais diante de obstáculos incontroláveis. Ou seja: quando algo ruim acontecer, você vai ter menos dificuldade para lidar com a situação.
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   Leia uma frase de um filósofo do Estoicismo por dia e reflita sobre o significado. Repita-a várias vezes e contemple sobre o que ela quer dizer. Mesmo que essa frase tenha mais de dois mil anos, pense em como ela se aplica à sua vida hoje.

   • Você também pode buscar frases de Epíteto, Sêneca e Marco Aurélio. Leia sobre o Estoicismo em fontes confiáveis na internet e em bibliotecas locais.
   • Você também pode buscar frases, reflexões e afins em blogs e até em trabalhos acadêmicos sobre o Estoicismo.
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   Escreva um diário para refletir sobre cada dia. No fim do dia, escreva sobre os desafios que você enfrentou e as decisões que tomou e contemple hábitos negativos que está tentando superar. Reflita sobre as coisas boas e as suas formas de lidar com as circunstâncias.

   • Por exemplo: escreva algo como “Hoje, o Samuel estava irritado comigo. Eu comecei a responder, mas me contive antes de perder o controle. Estou conseguindo cada vez mais resistir às provocações das pessoas, mas ainda tenho que me esforçar”.
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