Como Passar a Noite Acordado Fazendo Alguma Coisa ou Ficar Acordado Até Tarde

Sim, sim, todos sabemos da importância em ter uma rotina regrada de sono. Por outro lado, a vida é curta e ver o sol nascer de vez em quando não mata ninguém. Conseguir passar a noite acordado é uma habilidade e o corpo precisa estar preparado e alimentado, seja para maratonar uma série, seja para esticar seu tempo com um amigo. Lembre-se de avisar a todos em sua casa de que você passará a noite em claro. Há várias técnicas e você pode combiná-las, como jogar algo no celular e molhar o rosto com água gelada. Vá assistir a série com seu amigo, o que está esperando?

Método 1

Método 1 de 3:

Usando aparelhos eletrônicos para manter-se desperto

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1
Divirta-se com seu celular. Se não tem um, pegue emprestado de alguém. Celulares são ótimos para combater os sono, com jogos, música, vídeos, internet e outros aplicativos. É claro que você deve ter permissão da pessoa para isso (pergunte se pode baixar coisas, também).
- Para jogar ou acessar músicas e vídeos pela internet, use fones de ouvido ou deixe o volume baixo.
2
Use um tablet ou computador. Caso você já não tenha uma porção de jogos e aplicativos no tablet, peça antes de baixar um. Uma boa ideia é conversar com seus pais ou pessoas mais velhas para ter mais opções — eles podem saber de coisas bem legais para passar o tempo.
- Não baixe aplicativos pagos pelo tablet de seus pais sem antes pedir. Prefira baixar os gratuitos.
- Alguns jogos e aplicativos são específicos para determinados modelos ou sistemas operacionais (como o iPad); é uma boa ideia descobrir as informações do tablet antes de tentar baixar qualquer coisa. Se precisar, fale com seus pais.
- Use os fones de ouvido. Você poderá escutar o que quiser, no volume que preferir e sem acordar a casa inteira.
3
Assista alguma coisa. Escolha uma série ou um filme e poderá passar horas entretido. Escolha uma comédia ou um horror para se distrair ainda mais; romances, dramas e outros gêneros mais lentos podem deixá-lo mais sonolento.
- Pense com antecedência sobre o que quer ver e peça para seus pais baixarem para você. Se preferir, dê este artigo para eles e peça para baixarem algo da própria Netflix, ainda mais se ficar off-line.
- Lembre-se sempre da regra básica — use os fones de ouvido para não acordar ninguém.
4
Jogue. Escolha um jogo de console ou computador e divirta-se. Quando se deparar com uma fase difícil e frustrante, mude de jogo — o tédio e o aborrecimento propiciam o sono, também.
- Pegue jogos emprestados com amigos e familiares — nada como um jogo diferente para manter a cabeça alerta, ainda mais se você já zerou todos os jogos da sua prateleira.
5
Escute músicas barulhentas. Com os fones de ouvido você pode escutar qualquer coisa que quiser. Escolha um ritmo rápido, pois músicas lentas o deixarão grogue e relaxado — o oposto do que você quer.
- Crie uma lista de reprodução com as as músicas mais animadas de que você gosta. Elas o deixarão mais agitado e desperto — por que não dançar para ficar acordado?
- Se quiser sair andando pela casa, use um mp3, um celular e até um tablet, dependendo do tamanho.
6
Programe um despertador. Essa é uma maneira clássica para virar a noite em claro. Programe-o para tocar a cada meia hora, ou a cada uma hora se sentir que está pegando no sono e ele o acordará.
- Um despertador digital pode ser programado de acordo com diversas preferências, como volume, tipo de toque, tempo de duração etc.
- O truque do alarme funciona porque ele dispara respostas automáticas de estresse no corpo. Há alguns que têm a função “soneca”, ou seja, ele tocará novamente se você desligá-lo. O ideal é acordar assim que ele tocar na primeira vez, pois usar demais o “soneca” fará com que seu corpo ignore essas respostas e você passará o dia inteiro sonolento.^{[1]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte}
- Teste o alarme antes de usá-lo. Ele deve ter pilhas carregadas e funcionando, ou uma tomada. Pergunte para o dono do despertador sobre como programá-lo, se precisar.
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Método 2

Método 2 de 3:

Ficando acordado naturalmente

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1
Mantenha o movimento. Um estudo demonstrou que andar pode estender a energia por até duas horas, pois circula mais oxigênio para o cérebro e pelos músculos, portanto “levanta e anda”.^{[2]XFonte de pesquisa} Mas não exagere, ou acabará gastando muita energia e seu corpo acabará cansado e lento para se recuperar.
- Seja ativo quando estiver cansado, circule esse oxigênio pelo seu corpo, acelere seus batimentos cardíacos! Ficar muito parado certamente o deixará com sono.
Depois de um longo dia e em qualquer momento em que sentir que não aguentará acordado, feche os olhos para uma soneca — durma por 25 minutos. Ela terá um efeito ainda melhor se tirada perto de sua hora habitual de ir para a cama.^{[3]XFonte de pesquisa}
3
Descanse seus olhos. Muitas horas na frente do computador, televisão ou celular pode deixá-los exaustos do esforço e você ficará sonolento. Faça pausas e olhe para outros lugares, deixe os olhos relaxarem longe da tela.^{[4]XFonte de pesquisa}
- Espie fora da janela, dê uma volta pela casa e ajuste o brilho do monitor, para não exauri-los.
Fique longe de doces, pois eles são conhecidos por darem energia imediatamente, mas logo em seguida você ficará exausto. Opte por biscoitos água e sal, frutas, castanhas ou cenourinhas.^{[5]XFonte de pesquisa}
5
Converse com alguém. Avise para algum amigo que precisará passar a noite em claro e pergunte se ele está a fim de bater papo pelo telefone. Conversem sobre o que quiserem (contanto que seja interessante e renda bastante); quando sentir que está para dormir, force-se a ficar acordado e continuar.^{[6]XFonte de pesquisa}
- Uma boa ideia é pensar sobre o que falar com antecedência. Planeje coisas para conversar, tenha assuntos na manga; fale sobre programas de TV com seus amigos, peça ideias de viagem para seus pais ou conte para algum parente sobre o que tem feito na escola.
Deixe o ambiente claro para ficar desperto.^{[7]XFonte de pesquisa} Acenda somente as luzes da sala em que estiver, para não incomodar quem estiver dormindo.
7
Beba bastante água. A desidratação também dá sono; tomar água desperta o corpo, além de mantê-lo acordado para urinar com mais frequência. Se quiser, coma frutas e vegetais ricos em água, como melancia.^{[8]XFonte de pesquisa} Outra opção é tomar banho gelado, ou jogar água gelada no rosto, para tomar uma carga de energia e acordar.
- Tome um copo d'água bem gelada pela manhã. Seu metabolismo ficará a mil.^{[9]XFonte de pesquisa}
- Encha uma garrafa grande com água e beba dela ao longo da noite. Se bebê-la inteira, encha novamente.
8
Beba algo com cafeína. Se seus pais permitirem, tome um refrigerante — algumas marcas têm mais cafeína do que outras na fórmula. Outra opção é tomar um energético, embora estes não sejam recomendados para crianças.
- A cafeína é uma substância altamente viciante, portanto tome somente um pouco e não faça disso um hábito.
Peça para alguém ligar para você durante a madrugada ou, melhor ainda, chame-o para passar a noite na sua casa. Ter companhia faz toda a diferença para manter-se acordado e a noite passará mais rápido — joguem um jogo de tabuleiro, cartas, assistam filmes ou simplesmente batam papo. A ideia é um ser responsável por manter o outro acordado.
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Método 3

Método 3 de 3:

Preparos e cuidados

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Ainda mais se você não tem o hábito de dormir tarde ou madrugar, avise seus pais. Eles podem ficar preocupados se o encontrarem de surpresa durante a noite. Além do mais, eles podem ajudá-lo na tarefa de ficar acordado se adormecer vendo TV, por exemplo.
Uma noite inteira em claro é bastante cansativo para o corpo e você precisará compensar um pouco desse tempo. Tire uma pestana de 20 minutos, mas em um horário distante da hora de dormir, para não repetir o ciclo da noite anterior. Além disso, não durma muito, ou não conseguirá dormir no horário certo; programe um despertador para acordar.
3
Faça boas refeições durante a noite e na manhã seguinte. Você terá que repor as energias que uma noite insone pode causar, ainda mais se comer muito carboidrato e porcaria. Opte por refeições equilibradas e que contenham proteína (como peixe ou frango), um vegetal e uma fruta.
- Coma algo que o alimente no café da manhã. O mais importante é fazer uma mistura de proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos, como um sanduíche de ovos com queijo. Já o jantar deve contribuir para o sistema imunológico, como uma porção de arroz branco com vegetais bem coloridos, quinoa (que é rica em proteínas), tofu e um molho de sua preferência.^{[10]XFonte de pesquisa}
4
Durma mais. Você precisará de um pouco mais de tempo para descansar o corpo depois de uma virada de noite. Ou seja, antes mesmo da ocasião você terá que preparar sua agenda para acomodar esse sono extra de que precisará – entre uma e duas horas a mais está de bom tamanho.
- Também é importante dormir um pouco a mais na noite anterior à ocasião, até para conseguir passar mais tempo acordado de madrugada. O mínimo que você deverá dormir é a sua noite de sono habitual (que deve ser de oito horas).
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Dicas

Misture métodos para se manter acordado. Passar a noite inteira conversando e assistindo TV não é tão fácil assim — você precisará continuar interessado o suficiente para não dormir.^{[11]XFonte de pesquisa}
A leitura pode ajudar ou atrapalhar – se decidir por ler algo e perceber que está começando a pescar, faça alguma outra coisa imediatamente.
Passar muito tempo olhando para a tela pode exaurir seus olhos. Dê um descanso para eles de vez em quando, saia da frente do aparelho, dê uma caminhada, coma algo e jogue água no rosto.

Avisos

Prefira ter esse tipo de noitada durante as férias, feriados ou finais de semana; durante a semana, mexer na rotina pode tirar você do ritmo.
Pedir o celular para um adulto o deixará de olho em você.
Não use o celular ou computador de outra pessoa sem a devida permissão.
Não baixe, nem instale nada sem a permissão do dono do aparelho, sejam seus pais, sejam outros membros da família.